Salud es vivir mejor

Los plátanos, también llamados bananas, son frutas que contienen muchas propiedades medicinales, de las cuales podemos sacar provecho para nuestro organismo. En este artículo, describiremos algunas de estas propiedades, con el objetivo de informar a las personas qué es lo que comen y cómo puede hacer de lo que comen una interesante y útil herramienta para controlar, prevenir y curar, algunas enfermedades leves. Comencemos!

Introducción acerca de los plátanos

El origen de los plátanos se relaciona a la zona sudeste del continente asiático. Sabemos que luego, se trasladó su cultivo en la India. Hoy por hoy, los principales cultivos de plátanos o bananas, se encuentran en algunos de los países de América del Sur, habiendo adquirido popularmente la denominación de “países bananeros”, por esta práctica.

Un dato curioso es que el cultivo del plátano es el segundo cultivo más abundante, luego del de la naranja, en todo el mundo.

Un estudio reciente dirigido por la Dra. Teresa Arora, de la Escuela de Medicina Weill Cornell, en Doha, Qatar, muestra que los niños que utilizan las redes sociales antes de dormir descansan casi una hora menos durante la semana que quienes rara vez se conectan a Internet en la noche.

Utilizar la tecnología en el dormitorio resta horas de sueño, retrasa su inicio y aumenta la somnolencia diurna, entre otros problemas, comenta la Dra. Arora, a la vez, eso limita el rendimiento diurno escolar.

El equipo de la Dra. Arora halló que las horas de sueño de los niños de entre 11 y 13 años disminuye significativamente cuando usan el teléfono celular, navegan en Internet, juegan con videojuegos, miran la TV, escuchan música o usan la computadora para estudiar antes de acostarse.

La hipertensión en niños y adolescentes está en aumento. Conocé sus factores de riesgo, sus síntomas y cómo prevenirla.

La hipertensión arterial es una enfermedad caracterizada por un aumento constante de la presión arterial. En los niños esta enfermedad es mucho menos frecuente que en los adultos, sin embargo la cifra se triplica y hasta cuadriplica en la adolescencia.

Existen algunos factores de riesgo que podrían ocasionar o agravar esta enfermedad, como el bajo peso al nacer, padres con hipertensión arterial, diabetes, insuficiencia renal crónica, alteraciones de los lípidos (por ejemplo, aumento del colesterol), sobrepeso, sedentarismo, estrés sostenido, tabaquismo, la ingesta de alcohol, la ansiedad y el consumo excesivo de cafeína.

Es más fácil perder peso o mantenerlo cuando disminuyes las calorías y haces ejercicio para quemar calorías. Caminar es una gran forma de ejercicio porque puede hacerse en cualquier lugar, en cualquier momento, en cualquier nivel y no requiere ningún equipo salvo un buen par de zapatillas. Caminar es una forma de ejercicio para mantener el peso que también ayuda a mantener fuerte los huesos, y puede librarte de los kilos no deseados. Caminar durante 15 minutos puede ser suficiente para lograr una pequeña pérdida de peso, dependiendo de qué tan vigorosa es tu caminata.

Consideraciones

Hacer ejercicio para perder peso significa trabajar lo suficientemente duro para quemar una cantidad sustancial de calorías. Como 1 libra (0,45 k) es igual a 3.500 calorías, para perder una libra por semana, es necesario quemar 500 calorías cada día mediante ejercicio si no se hacen cambios en la dieta. Un adulto de tamaño medio tendría que caminar más de 30 millas (48 km) cada semana o seis millas (9,50 km) por día para quemar esas 3.500 calorías, dice Medline Plus.
Para poner esto en perspectiva, lograr lo dicho anteriormente requeriría caminar a 24 mph (39 kph) para cubrir seis millas en sólo 15 minutos. Si estás buscando perder una libra por semana, es necesario caminar a un ritmo más razonable durante un período más largo de tiempo. Un paso ligero es de 3,5 millas (6 km) por hora, por lo que una caminata de dos horas en cinco días de la semana cubre el requisito de las 30 millas.

Al hablar de enfermedades cardiovasculares se hace referencia a aquellos padecimientos que afectan al corazón y vasos sanguíneos, por tanto, se incluyen trastornos cardiacos y vasculares.

El corazón y los vasos sanguíneos conforman el sistema circulatorio que conduce y hace fluir la sangre por todo el organismo llevando oxígeno, nutrientes y hormonas a las células del cuerpo y recogiendo los desechos metabólicos que se han de eliminar posteriormente por los riñones a través de la orina y en los pulmones por el aire exhalado.

La fuerza necesaria para que la sangre llegue a todo el cuerpo por medio de la red de vasos sanguíneos es proporcionada por el corazón, que bombea todo el volumen de sangre del organismo (5 litrosaproximadamente) 70 veces por minuto.

En un ciclo continuo, el corazón recibe sangre oxigenada (roja) proveniente de los pulmones y la bombea hacia las arterias. También capta sangre sin oxígeno (azul) que retorna a través de las venas y la bombea hacia los pulmones.

Sin embargo, este ciclo puede verse alterado o interrumpido por diversos factores dando lugar a las enfermedades cardiovasculares, que actualmente, son la principal causa de muerte en el mundo, sobre todo favorecidas por malos hábitos alimenticios y de estilo de vida, obesidad, hipertensión arterial, diabetes y niveles de colesterol elevado.

Tiene sed y la garganta seca. Su mano se aferra a la lata helada por la que resbalan unas refrescantes gotitas de agua.

Quita la anilla y «pshhhh»… listo.

El líquido burbujeante desciende por su garganta. El gas carbónico le sube a la nariz y suelta unas lágrimas. ¡Está tan buena! Sin embargo

Unos diez minutos más tarde

Ahora que ha vaciado la lata, debe saber que ha ingerido el equivalente a ¡10 terrones de azúcar! En principio debería vomitar de repulsión, pero el ácido fosfórico que contiene esta bebida gaseosa enmascara el azúcar con un sabor ácido, que provoca una ilusión saciante. (1) (2)

Caminar yendo al colegio durante más de quince minutos ayuda a que los adolescentes mejoren su rendimiento cognitivo, aparte de favorecer que estén más activos durante todo el día y hagan más ejercicio físico.

Muchos expertos recomiendan caminar porque es un hábito saludable, pero aún hay más. Las últimas investigaciones han puesto de manifiesto que realmente andar tiene ventajas también para el rendimiento cognitivo de los adolescentes, según se desprende del estudio realizado dentro del estudio nacional Avena (Alimentación y Valoración del Estado Nutricional del Adolescente) en el que han participado la Universidad de Granada, la Universidad Autónoma de Madrid, la Universidad de Zaragoza y el Consejo Superior de Investigaciones Científicas de Madrid.

El estudio muestra que los adolescentes que van caminando hacia el colegio o el instituto y el camino dura más de 15 minutos tienen un mayor rendimiento cognitivo que aquellos estudiantes que viven más cerca y tardan menos tiempo en llegar andando o bien se desplazan hasta el centro educativo en autobús o coche. Según explican los investigadores, ir andando al centro educativo es un hábito saludable y diario que contribuye a que el adolescente sea más activo el resto del día y participe en actividades físicas y deportivas.

 Un hecho que, a su vez, favorece un aumento del gasto energético y, en consecuencia, propicia un mejor estado de salud.

 Hipoglucemia: complicación común en la diabetes

En algunos casos, comer una colación antes de ir a dormir puede ser necesario para evitar estos episodios los cuales se caracterizan por presentar niveles de azúcar demasiado bajos

Los episodios de hipoglucemia pueden ocurrir con una frecuencia desproporcionada durante la noche. Para prevenirlos es fundamental adecuar la alimentación, actividad física y un tratamiento farmacológico óptimo para la diabetes; incluso en algunas situaciones es de utilidad comer alguna colación entre la cena y la hora de ir a dormir.

Cuidado si realizas ejercicio

Según recoge un estudio desarrollado por investigadores del Centro de Excelencia de Investigación en Actividad Física y Deporte de la Universidad Europea de Madrid, el ejercicio físico regular tiene un efecto similar a los fármacos en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

Y es que 1 de cada 3 adultos en el mundo no práctica ninguna actividad física, mientras que las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte a nivel mundial. La práctica regular de actividad física previene el desarrollo de enfermedades crónicas y, además, puede prescribirse como un tratamiento altamente efectivo y de bajo coste.

Un equipo de investigadores del Centro de Excelencia de Investigación en Actividad Física y Deporte de la Universidad Europea de Madrid, liderado por el Catedrático de Fisiología del Ejercicio Alejandro Lucía, ha llevado a cabo una revisión científica que revela que la práctica de ejercicio regular, además de beneficios a nivel preventivo, funciona como tratamiento en pacientes con enfermedades cardiovasculares, equiparando su efecto incluso al del tratamiento con fármacos.

Para rendir más en la escuela no basta con hacer la tarea o ejercitar el cerebro con técnicas de memorización, aprendizaje y repaso,también hay que entrenar el cuerpo. Cuanto mayor sea la actividad física de los niños, más será el flujo de sangre y oxígeno en el cerebro y por consiguiente, rendirá más en los estudios.

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Vrije (VUmC), en Ámsterdam, Holanda, el vínculo entre la actividad física y el rendimiento escolar se debe a que el cerebro es nutrido y tonificado con sangre y oxígeno.

Además, los niños que practican algún deporte, tambiénaprenden a obedecer reglas, esto podría significar que son más disciplinados y capaces de concentrarse mejor en el estudio.

Una hora de ejercicio al día

La carencia de apetito en los adultos mayores no es un capricho, sino una manifestación de una enfermedad que tiene severas consecuencias. Se trata de la hiporexia, que consiste en una reducción del apetito por motivos fisiológicos que afecta al 90% de los pacientes mayores de 80 años. Así lo señaló Federico Cuesta, geriatra del Hospital Clínico San Carlos de Madrid e integrante de la Sociedad Española de Geriatría o Gerontología (SEGG).

Este trastorno alimentario se complica debido a la edad avanzada. La endocrinóloga Rosa Burgos, añadió que los adultos mayores habitualmente comen menos porque se reducen sus requerimientos físicos, por lo que el estómago empieza a solicitar menos cantidad de alimentos. De la misma manera, otras personas ingieren una menor cantidad de comida porque sienten los sabores y olores de forma distinta o por algún medicamento administrado para otra enfermedad.

 Los niños obesos presentan niveles más altos de hormonas del estrés

Los niños con obesidad producen niveles más elevados de hormonas reguladoras del estrés –entre otras, el cortisol– que los menores que presentan un peso normal. Así lo muestra un estudio llevado a cabo por investigadores del Hospital Infantil Erasmus MC-Sophia en Rotterdam (Países Bajos) y publicado en la revista The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

En palabras de la doctora Erica van den Akker, directora de la investigación, “los resultados, ciertamente sorprendentes, muestran que los niños con obesidad de tan solo 8 años de edad tienen niveles de cortisol crónicamente elevados. Sin embargo, y dado el carácter observacional de nuestro estudio, desconocemos si, en realidad, los niños obesos experimentan más estrés psicológico o si sus cuerpos manejan las hormonas del estrés de una manera diferente”.

Las patologías y afecciones musculares o vertebrales están incrementando su número en los últimos años. Ello se debe a causas de diversa índole como la cultura laboral actual que nos obliga a pasar muchas horas sentadas realizando nuestro trabajo, el estrés o las malas posturas que adoptamos cuando estamos sentadas, de pie pero, sobre todo, a la hora de dormir. Descansar durante la noche en una posición incorrecta puede generar que nos levantemos con la espalda dolorida o las cervicales rígidas.

Es importante, por tanto, cuidar la postura al dormir. De esta forma podremos evitar un gran número de dolencias al poner atención no sólo en la propia higiene postural nocturna sino también a la hora de seleccionar un colchón o una almohada adecuados para prevenir dolores en las cervicales, en los brazos o en la espalda.

Hacer deporte tiene múltiples beneficios pero sobre todo en los niños, ya que aumenta el flujo de sangre al cerebro lo que se traduce en mejores calificaciones

Para rendir más en la escuela no basta con hacer la tarea o ejercitar el cerebro con técnicas de memorización, aprendizaje y repaso, también hay que entrenar el cuerpo. Cuanto mayor sea la actividad física de los niños, más será el flujo de sangre y oxígeno en el cerebro, y, por consiguiente, rendirá más en los estudios.

Ejercicio, tónico para las neuronas

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Vrije (VUmC), en Ámsterdam, Holanda, el vínculo entre la actividad física y el rendimiento escolar se debe a que el cerebro es nutrido y tonificado con sangre y oxígeno.

Además, los niños que practican algún deporte, también aprenden a obedecer reglas, esto podría significar que son más disciplinados y capaces de concentrarse mejor en el estudio.

Bañarse o ducharse con agua fría es una práctica que se considera saludable y que incluso expertos en la salud lo recomiendan. Pero veamos cuales son los efectos convenientes y los inconvenientes de ducharse con agua fría:

Efectos de ducharse con Agua Fría

    El agua fría estimula el sistema inmune.
    La piel se mantiene mucho más saludable y joven.
    Se sabe que los cambios de temperatura en la piel ponen alerta el sistema inmune, lo cual activa mecanismos de defensa y estimula órganos internos.
    Se recomiendan a personas con problemas de circulación, ya que esta practica fomenta la buena circulación sanguínea y ayuda a que nutrientes y oxigeno se repartan con mayor eficiencia por el organismo
    El agua fría ayuda a calmar la piel con ronchas, eccemas o con picores, y evita que la piel se reseque con el agua muy caliente.
    Ayuda a relajar estados de nerviosismo o estrés excesivo, aunque si no se está acostumbrado podría generar el estado contrario.
    Ayuda a despertar y a poner alerta el organismo, por lo que se recomienda en la mañana o después de hacer ejercicio.
    El agua fría provoca la contracción vascular y ayuda a evitar y curar várices.
    Las duchas con agua fría provocan contracción vascular, lo cal descongestiona los órganos interiores donde afluye el calor interno o se estanca, provocando la acumulación de toxinas e impurezas, ayudando a que están fluyan hacia los poros y se liberen.
    El exceso de calor en el agua, ya sea al ducharse o al bañarse en ella, provoca un exceso de relajación en los músculos, lo cual no es muy aconsejable repetirlo. Además, el agua muy caliente desgasta la piel, puede volverla propensa a la aparición de hongos o caspa si los baños con agua muy caliente son frecuentes, debido al calor y la humedad.

Con la llegada del frio una de las consultas que más se repite de forma habitual es la afectación de la esfera ORL (nariz, oído, faringe y laringe) y los problemas respiratorios agudos. Aquí vamos a englobar las otitis,  anginas o amigdalitis, bronquitis y bronquiolitis, resfriado común. Excepto el resfriado común, estas enfermedadades son muy habituales en la infancia. Por eso son los niños los que ocupan la mayor parte de las consultas en estos días.

La homeopatía supone una alternativa al tratamiento alopático (tratamiento médico convencional) frente a estas patologías. Y lo que es más importante, es una terapia que nos permite fortalecer el organismo para perder esa tendencia a padecer este tipo de enfermedades, sin toxicidad ni efectos secundarios a corto ni largo plazo, ayudando a madurar el sistema inmune frente a las agresiones más habituales.

Como siempre en este artículo quiero dar al lector las armas suficientes para poderse enfrentarse a cualquiera de estas dolencias usando la homeopatía. Aunque en este caso debemos tener en cuenta si estos problemas se repiten de forma constante, ya que de ser así es muy importante acudir a un homeópata, para buscar el medicamento de terreno y fortalecer ese terreno débil. Y más aun tenerlo en cuenta en los niños porque es en esta etapa de la vida cuando mejor podemos modular esta debilidad y tendencia a enfermar, evitando problemas en el futuro.

Los expertos recomiendan incorporar más verduras y frutas a la dieta y mantenerse activo para que los excesos navideños no traigan consigo consecuencias para la salud si no se ha moderado el consumo de alimentos y bebidas típicos estas fechas, informó la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias.

   De esta manera, especialistas del servicio de Endocrinología del Hospital Universitario Ntra. Sra. de Candelaria (HUNSC) han ofrecido una serie de pautas fáciles y progresivas que permitirán mantener buenos hábitos saludables a lo largo del año e incorporarlas definitivamente a nuestro estilo de vida.

   "En Navidad se produce un gran desequilibro alimenticio, pues se consumen más calorías de las que se gastan diariamente, provocando un incremento de la grasa corporal y por tanto, un aumento de peso", explicó el doctor Pablo Suárez, endocrino del Hospital Universitario de La Candelaria.

Mejorar nuestra alimentación, establecer de horarios de comida, una correcta hidratación, el aumento en el consumo de fibra y la realización de actividad física son factores clave para ayudar a disminuir los problemas de estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno en el cual:

- Se efectúan menos de tres defecaciones por semana mientras que la persona consume de manera habitual sus alimentos, es decir, no ha hecho ayunos.

El método de relajación de Edmund Jacobson, conocido como relajación progresiva, se basa en provocar un estado de tranquilidad mental al suprimir progresivamente las tensiones musculares del cuerpo 

La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento de fisioterapia desarrollada por el Dr. Edmund Jacobson, quien argumentaba que la tensión muscular acompaña a la ansiedad,y que nosotros podemos reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular.

Jacobson entrenó a sus pacientes a relajar voluntariamente ciertos músculos del cuerpo para reducir los síntomas de la ansiedad. También descubrió que el procedimiento de relajación es efectivo contra la úlcera gástrica, el insomnio, y la hipertensión.

La técnica del Dr. Jacobson todavía es popular entre los fisioterapeutas modernos.

Lejos de toda creencia popular, la mejor manera de lucir y sentirnos saludables es aprender a convivir con la comida y con nuestro entorno

Para quienes llevan años luchando contra los kilos de más, una rara dieta nueva o un suplemento milagroso siempre aparecen como una luz de esperanza. Sin embargo, según explicó el Dr. Daniel Fabián Klotzman, especialista en el tratamiento integral de la obesidad, no todo lo que brilla es oro.

Ayunos, dietas paleolíticas -que no son más que una variante del "churrasco y ensalada" con que hacían dieta nuestras abuelas- o de un solo alimento no favorecen el descenso de peso duradero, que implica cambios de hábitos.

Lejos de todo mito o creencia popular, la mejor manera de perder peso o mantener el peso adecuado, es aprender a convivir con la comida y con nuestro entorno. Las buenas costumbres de nutrición y hábitos saludables deben mantenerse a lo largo de la vida y son las únicas vías seguras.

Estos son, según el especialista, algunos mitos y sus correspondientes verdades.

Mitos sobre dietas

Muchas mujeres creen que el autoexamen de mamas o la búsqueda de nuevos lunares son los únicos estudios preventivos que pueden realizarse en la comodidad de su hogar. Sin embargo existen otras señales que envía nuestro cuerpo y que no deben ser pasadas por alto. En esta nota te contamos cuáles son y cómo identificarlas

Nuestro cuerpo está diseñado de manera tal que envía señales para indicar sus necesidades o la presencia de irregularidades. Existen muchos signos que evidencian un cambio en nuestro organismo y que no debemos pasar por alto. Por eso es aconsejable prestar mayor atención a nuestro cuerpo para identificar estas modificaciones y así realizar la consulta pertinente.

A continuación presentamos 5 autoexámenes que toda mujer debería realizarse:

1- Examen de flujo

Un nuevo estudio sobre la relación entre alimentación y el estrés confirma lo que ya sospechábamos: las personas que en situaciones de ansiedad se lanzan al refrigerador y les da por devorar lo que encuentran a su paso reducen el consumo de alimentos pasados los momentos de tensión, mientras que los individuos que pierden el apetito tienden a consumir más cuando viven experiencias positivas.

Según el autor del estudio, Gudrun Sproesser, de la Universidad de Konstanz (Alemania), “tanto los que se saltan comidas como los que pican de más muestran maneras diferentes de compensar sus patrones habituales en respuesta a emociones positivas y negativas”.

Aprender a comportarnos

La muerte de algún integrante de la familia, la partida de un ser querido hacia un lugar lejano, son algunas de las causas más comunes que se presentan cuando una persona padece de depresión, pero no sólo los eventos catastróficos de esta magnitud producen tal situación. También se observan casos de depresión en personas de la tercera edad que repercuten en este hecho natural cuando el límite de su estadía en este plano se acerca minuciosamente.

De esta manera, un estudio de la sociedad española determinó que el riesgo para una persona obesa padecer de depresión es del 55% más que en otros, mientras que una persona normal está propensa a ser 58% más obesa a causa de la depresión que tenga.

Una de las mejores decisiones que pueden tomar aquellas personas que se encuentran en un proceso de depresión es hacer ejercicio. El ejercicio es una distracción de las preocupaciones, dando una sensación de control y la liberando hormonas como las endorfinas que nos ayudan a sentirnos bien.

Endorfinas: Son secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia. Básicamente son un “chute” de felicidad.

Y si hay uno que, según los últimos estudios, es de los mas indicados, ese es caminar.

Actividades como correr u otros deportes son efectivos remedios para reducir la ansiedad. Si bien, los últimos estudios han demostrado que caminar puede llegar a ser igualmente de eficaz que correr cuando queremos luchar contra este estado de ánimo.

En los hombres, la depresión es menos probable que se demuestre como “tristeza” (esta emoción es mas habitual en las mujeres), ya que tienden a mantener sus emociones escondidas. Es más habitual que se den síntomas como irritabilidad o agresividad.

La demencia vascular hace referencia a un grupo de enfermedades que provocan lesiones en el cerebro por daño en los vasos sanguíneos del mismo

Demencia por multinfartos, es una forma de demencia causada por series de pequeños accidentes cerebrovasculares.

La demencia es una pérdida del funcionamiento cerebral que ocurre con ciertas enfermedades y afecta la memoria, el pensamiento, el lenguaje, el juicio y el comportamiento.

La demencia por multinfartos, es la segunda causa más frecuente de demencia en personas mayores a los 65 años y afecta con mayor frecuencia a los hombres que a las mujeres.

Si entre sus resoluciones está perder peso, sepa que hay razones impotantes para hacerlo, más allá de la estética.

Cuando se trata de bajar de peso, no faltan dietas de moda que prometen resultados rápidos. Pero estas dietas limitan su consumo de nutrientes, pueden ser poco saludables y no funcionan a largo plazo.

La clave para lograr y mantener un peso saludable no está relacionada con cambios en la alimentación a corto plazo. Se trata en realidad de llevar un estilo de vida que incluya alimentación saludable, actividad física regular y equilibrio entre la cantidad de calorías consumidas y utilizadas.

Tener su peso bajo control contribuye a la buena salud actual y futura. Si le está empezando a preocupar su peso, puede ser porque ha notado que la ropa le queda diferente. O quizás sea porque un profesional de atención médica le dijo que tiene presión arterial elevada o colesterol alto y que el exceso de peso puede ser un factor contribuyente.

La meditación Vipassana es un método que enseñó a sus discípulos el Buda histórico Gautama Siddharta y consiste en diferentes técnicas de observación, con las que se busca alcanzar el silencio y la quietud de la mente.

Se trata de mantener la atención de la mente en la observación de un determinado fenómeno, sin emitir juicios, apegarnos o implicarnos.

La meditación Vipassana  consiste en la observación impersonal, desinteresada y desapegada de la mutabilidad de los fenómenos que ocurren en nosotros y los que nos rodean.

Vipassana  consta de muchas técnicas y variantes.


Preparación para la meditación

La muerte súbita es muy difícil de prevenir, ya que poca gente espera que un deportista de élite, que entrena a diario y está en plena forma, sufra una parada cardíaca repentina.

Son los deportistas más jóvenes que entrenan a diario, que no fuman y se cuidan las víctimas de la muerte súbita. Lo peor es que aunque hay algunos casos en los que existe más riesgo de que pase y, entonces, se realizan grandes esfuerzos por detectarlos, no hay una coincidencia en cuáles son las razones más frecuentes por las que ocurre.

Miocardiopatía

¿Despiertas cansado, con dolor muscular o simplemente con falta de ánimo para iniciar tu día? Es posible que sufras de estrés matutino. Sin embargo, existen acciones fáciles de llevar acabo que te pueden ayudar a disfrutar tu día desde la mañana hasta tu hora de dormir.

De acuerdo con un estudio publicado por la revista Age and Ageing, el estrés puede tener consecuencias  físicas y emocionales más graves que las que se presentan por la vejez. 

Por ello te presentamos 6 estrategias que te ayudarán a evitar el estrés matutino, con información del Huffington Post.