Salud es vivir mejor

La ginecóloga Karla Hernández explica a qué se debe la irregularidad de los ciclos y los dolores durante este periodo

Las causas de los cambios en el período menstrual son diversas, pues van desde factores biológicos, emocionales o ambientales.

En algún momento de la vida, las mujeres se enfrentan a diversos problemas menstruales como la irregularidad de los ciclos, dolores u otras complicaciones, lo que provoca preocupación y malestar.

Las causas de los cambios en la menstruación son diversas, pues van desde factores biológicos, emocionales o hasta ambientales.

Es muy importante que se conozcan los beneficios que conlleva una pérdida del 5% del peso, así como los beneficios adicionales que pueden esperar los pacientes con obesidad.

Además de una enfermedad en sí misma, la obesidad es un factor de riesgo de numerosas patologías crónicas como puede ser la diabetes o algún tipo de enfermedad cardiovascular, así como distintos tipos de cáncer, o infarto e ictus. Tal es así que, con objeto de mejorar su función metabólica y su salud general, la mayoría de sociedades médicas recomiendan a la población con obesidad una pérdida de entre un 5% y un 10% de su peso corporal.

Sin embargo, y como muestra un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis (Estados Unidos), una pérdida del 5% es suficiente para reducir significativamente el riesgo de desarrollo de diabetes y de cardiopatía isquémica.

Las personas que superen los 40 años y no practiquen ninguna actividad física verán como su cuerpo va envejeciendo más rápido y con el paso del tiempo su cerebro encogerá. Se trata de una conclusión que aparece en la revista de la American Academy of Neurology, en donde se realiza un llamamiento para incorporar el ejercicio a la rutina diaria para mantener el corazón en unas condiciones óptimas. Por lo tanto, se puede decir que la falta de deporte a partir de los 40 años reduce el tamaño del cerebro.

Para realizar esta investigación se tomó a 1.583 personas con una edad media de 40 años, que no sufrían ni enfermedad cardíaca ni demencia. Para analizar su estado de salud se les sometió a una prueba en una cinta que veinte años después se repetiría, además de unos escáneres en la cabeza.

El miedo a la muerte o tanatofobia es uno de los temores más extendidos entre los seres humanos. Más allá de cualquier creencia religiosa, la muerte continúa representando algo desconocido e incierto, por lo que es normal que genere cierto grado de angustia. No obstante, hay personas que viven el miedo a la muerte de manera extrema, de forma que su temor les impide disfrutar plenamente de la vida.

En algunos casos el miedo a la muerte puede llegar a convertirse en una fobia llamada tanatofobia, un temor irracional que suele generar ideas hipocondriacas o la evitación de cualquier situación u objeto que esté relacionado con la muerte. Este miedo exagerado a la propia muerte puede dar lugar a ataques de pánico o incluso puede generar depresiones profundas que demanden un tratamiento farmacológico.

Las causas del miedo a la muerte

La primera afecta a emociones básicas. La segunda dura, al menos, dos semanas, e implica bajón de autoestima o pérdida de peso. También hay penas largas

Para sentirnos tristes, tenemos que vivir experiencias dolorosas, frustrantes, desafortunadas, estresantes: la pérdida de un familiar, un divorcio, el desempleo, una grave enfermedad, la enemistad…. Pero para sentirnos deprimidos, no es necesario que se haya cruzado un hecho dramático, lamentable, hiriente. La depresión es resultado de la interacción de varios factores: genético, cambios neurobiológicos y ambientales. “La tristeza es una emoción básica que experimentamos por situaciones negativas: cuando muere un ser querido, no se cumplen las expectativas personales… Es como el miedo, la rabia, el asco", explica Luis Caballero, vocal de la Sociedad Española de Psiquiatría.

Todos sabemos que los dulces y refrescos no son lo mejor para mantener la línea o tu salud dental, pero un nuevo estudio ha puesto de manifiesto que demasiada azúcar también puede lastimar tu cerebro.

En el estudio, llevado a cabo por la Universidad de Nueva Gales del Sur, los investigadores observaron cambios en los cerebros de los ratones estudiados en las regiones del cerebro que controlan el comportamiento y el funcionamiento cognitivo de una forma similar al causado por el estrés extremo en las primeras etapas de la vida.

Es sabido que las experiencias adversas en las primeras etapas de la vida, como abuso o estrés extremo, aumenta el riesgo de una mala salud mental y trastornos psiquiátricos en el futuro.

Todos hemos oído en muchas ocasiones que fumar perjudica seriamente nuestra salud dando lugar a problemas respiratorios y pulmonares. Pero el tabaco va mas allá, afectando también a nuestra salud bucal. Cada vez que fumamos un cigarrillo podemos dar lugar desde cambios estéticos a serias enfermedades como el cáncer.

La verdadera amenaza del fumador es silenciosa y no se ve.

El tabaquismo está estrechamente relacionado con unos dientes y lengua manchados, pérdida del sentido del gusto y el olfato, manchas dentales y halitosis, enfermedad de las encías, caries, enfermedad periodontal, fracaso de implantes dentales y cáncer oral.

Nuestra boca es uno de los lugares de nuestro cuerpo donde mas se manifiestan los efectos del tabaco, ya que es la puerta de entrada de éste al organismo. El humo del tabaco está compuesto por unos 4.000 tóxicos, mutagénicos y carcinogénicos. Los fumadores tienen un alto nivel de bacterias patógenas en la boca y presentan una disminución de las defensas de la encía frente al ataque bacteriano, esto nos hace mas susceptibles ante cualquier infección periodontal.

La enfermedad periodontal suele ser mas difícil de diagnosticar en los fumadores, ya que uno de los principales síntomas de ésta es el sangrado de encías, y en los fumadores este sangrado es menos evidente ya que la encía de un fumador recibe menos aporte sanguíneo y de oxígeno. En estas personas las encías pueden parecer que no están inflamadas aun estando enfermas. Además, la mayor parte de los pacientes fumadores no responden adecuadamente a los tratamientos periodontales.

En caso de ser un paciente periodontal, los dientes pierden tejido de soporte y exponen su raíz, esto provoca riesgo de sufrir caries especialmente en las raíces de los dientes. Además se suma que los fumadores presentan una disminución de saliva, esto conlleva a una menor capacidad de resistir a la placa dental, provocando una situación idónea para la aparición de caries.

Investigadores de la Universidad del Este de Finlandia han demostrado que una dieta alta en colesterol, que incluía la ingesta de un huevo al día, no se asocia a un riesgo más elevado de sufrir un infarto de miocardio, ni siquiera en aquellas personas predispuestas genéticamente a ello. De acuerdo con los resultados publicados en ‘American Journal of Clinical Nutrition’, no se observó un mayor riesgo en quienes tenían el fenotipo APOE4, que afecta al metabolismo del colesterol y es común entre la población finlandesa.

La alimentación condiciona los niveles de colesterol en sangre y algunos estudios la han relacionado con un riesgo más elevado de enfermedades cardiovasculares. Además, en los portadores del alelo de la apolipoproteína E de tipo 4 (APOE4) se produce una alteración en el metabolismo del colesterol que hace que la alimentación sea más determinante.

Esta variante genética es hereditaria y en Finlandia su prevalencia es excepcionalmente alta, ya que hasta un tercio de la población son portadores. Sin embargo, no se había analizado el impacto que podía tener en estas personas la ingesta de colesterol con su riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Tener unos buenos hábitos de higiene nos permite mantener una sonrisa bonita durante toda la vida. En caso de que tengas más de 60 años, debes saber que el dentista en Barcelona de mayor prestigio puede ayudarte a cuidar de tu boca respondiéndote las preguntas que siempre te has hecho, haciéndote limpiezas orales periódicas y los exámenes orales correspondientes.

Antes de seguir buscando información, léete este pequeño artículo, donde podrás encontrar unos importantes consejos focalizados para tu salud oral en la tercera edad:

El deporte es bueno para la salud, pero según indican científicos, las caminatas pueden ser una actividad más beneficiosa 

En la escuela de medicina de Harvard, un grupo de investigadores se dio a la tarea de comparar diferentes tipos de actividad física para medir sus diversos beneficios en el organismo, y sus resultados arrojaron que el caminar, uno de los movimientos más antiguos y básicos en seres humanos posee beneficios catalogados de “mágicos” para el cuerpo.

Desde el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades norteamericano, su director, el Dr. Thomas Frieden, afirma que las caminatas comenzaran a ser parte de casi todas las recetas médicas ya que son una “droga maravillosa”.

La alineación de la vértebra Atlas puede ayudar a la desaparición de las migrañas o a reducir su frecuencia/intensidad

El dolor de cabeza es una de las patologías más frecuentes en España y el principal motivo de consulta en el ambulatorio, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). No todos los dolores de cabeza afectan a la población de igual forma: la cefalea en tensión es la más frecuente sufriéndola hasta un 66% de la población, seguida de las migrañas con un 15% y el dolor.

 En qué consiste este método

La activación del receptor EPHA2 evitaría que las células tumorales salieran de los vasos sanguíneos para invadir otros órganos

El cáncer de mama, en caso de no ser tratado a tiempo, acaba extendiéndose e invadiendo otros órganos. Un proceso común que, denominado ‘metástasis’, resulta común a todos los tipos de tumores. Y un proceso de expansión tumoral cuyo funcionamiento, si bien es y ha sido objeto de numerosos estudios, aún no ha sido desentrañado por los científicos.

El resultado es que las metástasis son responsables de hasta un 90% de los fallecimientos causados por el cáncer. Sin embargo, investigadores de Cancer Research UK, organismo británico dedicado a la investigación del cáncer, han identificado una nueva proteína implicada en la metástasis del cáncer de mama, permitiendo así avanzar un paso más en la lucha frente a esta devastadora enfermedad.

Ansiedad, irritabilidad, tristeza... Las mujeres son víctimas de sus hormonas durante y después del embarazo. Por eso, después de dar a luz, las madresse pueden volver más vulnerables a padecer cambios en su estado de ánim.

Sin embargo, la depresión postparto, que puede manifestarse con más o menos intensidad en cada persona, no es un mal inevitable. Como asegura la psicóloga y sexóloga María Felipa Gea López, existen herramientas para prevenir estos síntomas, y una de ellas es el ejercicio físico. De hecho, insiste en que hay multitud de evidencias que prueban los beneficios de mantenerse activa antes, durante y después del embarazo.

Un informe de la organización británica Office of Health Economics ahonda en las causas de por qué es tan difícil encontrar tratamientos efectivos para la demencia. Insuficiente conocimiento de la enfermedad, dificultades con el diseño y desarrollo de los ensayos clínicos y problemas para reclutar y mantener a los voluntarios en las investigaciones son algunas de las causas fundamentales.
Los datos, por mucho que no gusten, no pueden ignorarse: una cifra de fracaso que roza el 100%, de 17 productos para la demencia que han salido al mercado en los últimos 20 años, la mayoría de ellos son ayudas para el diagnóstico y tratamientos sintomáticos, ni un solo tratamiento que en realidad modifique el curso de la enfermedad. En ese mismo periodo de tiempo, alrededor de 2000 ensayos clínicos registrados muestran resultados desalentadores; 129 fueron abandonados de forma temprana, de 900 ensayos que estaban probando productos para la demencia, 197 estaban en “desarrollo activo” en diciembre de 2014. Del resto poco se sabe, o han sido descontinuados o simplemente se les considera no activos. De hecho, la falta de información sobre el devenir de los ensayos clínicos es una de las críticas que la organización “Office of Health Economics” hace al contexto de investigación y desarrollo (I+D) actual alrededor de la demencia.

El deporte durante el embarazo tiene como objetivo fundamental el mejorar las condiciones físicas básicas mediante la ejercitación y cuidado de los diferentes aparatos y sistemas: cardiovascular, respiratorio, músculo-articular, etc… Debe ser recomendado por el especialista y monitorizado por él y estar adecuado a las características de la persona embarazada: edad gestacional, constitución, estado previo. En principio es recomendable realizar ejercicios progresivos, suaves, seguros, no más intensos que la actividad cotidiana. Y es necesario estar alerta a los signos que en su práctica se puedan producir, molestias, dolor, cansancio, etc…

Muchos son los programas de ejercicio que cada cual seguimos en nuestra vida cotidiana, pero en el caso de la mujer embarazada los expertos coinciden en que los ejercicios o el deporte aeróbico es el mejor para este periodo vital. Los deportes aeróbicos son fundamentalmente: gimnasia, pilates, yoga, caminar, “jogging”, bicicleta, natación.

Los científicos revelan que aunque ser positivo mejora nuestro estado de ánimo, a largo plazo puede tener las consecuencias contrarias.

Las fantasías positivas acerca de futuro pueden mejorar el estado de ánimo en el futuro más inmediato, pero a largo plazo pueden conllevar un aumento de los síntomas depresivos, reza un nuevo estudio publicado en la revista 'Psychological Science'.

Se ha demostrado que el ejercicio es probablemente el factor más importante para mantenernos sanos –física y mentalmente- con el paso de los años.

El deporte cambia la forma en la que nuestro cerebro funciona y crece, mejorando nuestra calidad de vida. Cuando caminamos a un ritmo vivo, independientemente de nuestra edad, producimos nuevas células en el hipocampo, el área del cerebro que juega un papel fundamental en la transformación de la memoria a corto plazo en la de a largo plazo.

Hasta hace poco se pensaba que el cerebro permanecía estático tras la niñez, pero estudios recientes en el nuevo y excitante campo de la neuroplasticidad han demostrado que las vías cerebrales y sinapsis evolucionan debido a cambios en el comportamiento, en el entorno, en las emociones, en los pensamientos, y, sí, en el deporte.

¿Sufres de parálisis del sueño? Cuando dormimos primero perdemos el conocimiento, es decir, entramos en la fase del sueño y, después, nuestro cerebro libera sustancias químicas que hace que el cuerpo se quede quieto, paralizado, por lo que podemos soñar que estamos bailando y, en realidad, estar completamente quietos sobre la cama. Cuando pasan las horas de descanso, primero dejamos de soñar, empezamos a recobrar la movilidad y después nos despertamos.

Pues cuando una persona padece de parálisis del sueño este proceso se altera y el cerebro sigue produciendo las sustancias químicas que nos hacen estar paralizados pero sin que tú estés ya dormido, este proceso puede resultar angustioso y estresante para la persona que lo está viviendo, por eso, en este artículo de unComo vamos a contarte cómo actuar ante la parálisis de sueño para que sepas qué puedes hacer para superar este momento sin pasar un mal rato.

Los malos hábitos posturales, la falta de ejercicio, los cambios de temperatura y humedad son algunos de los factores más habituales en los dolores de espalda comunes. Estos suelen afectar especialmente a la zona lumbar y pueden llegar incluso a limitar nuestra actividad diaria.

Si ya has padecido esos dolores de espalda, debes intentar adoptar rutinas y precauciones que impidan que vuelvan a molestarte o por lo menos que se alivien algo. Si no has sufrido nunca, puede empezar a prevenir su aparición siguiendo estos consejos básicos:

El Departamento de Salud y el Departamento de Agricultura de Estados Unidos publicó las Guías Alimentarias para el período 2015-2020, un documento en el que se ofrecen las directrices generales para fomentar hábitos alimenticios saludables y además, se analizan los hábitos alimentarios de los norteamericanos, estableciendo recomendaciones para adoptar un patrón de alimentación más saludable. Estas guías también confirman que un patrón de alimentación saludable no debe ser una receta rígida, sino más bien un marco adaptable en el que se pueda disfrutar de los alimentos que satisfagan las preferencias personales, culturales y tradiciones que encajen en el presupuesto personal.

La información contenida en las Guías Alimentarias se utiliza en la elaboración de alimentos, la nutrición, las políticas y programas de salud federales. También es la base de diversos materiales de educación nutricional federales dirigidos a los consumidores y a los especialistas, políticos y profesionales, responsables de la educación nutricional y de los programas alimentarios de la administración de Estados Unidos.