Salud es vivir mejor

Hoy en día es fácil sentirnos rodeados del estrés y las presiones de la sociedad en la que vivimos. Por eso, cada vez son más las personas que acarician la idea de practicar Yoga para huir y desconectar de la rutina del día a día.

¿Qué Es El Yoga?

La filosofía del Yoga es algo mucho más profundo que una sencilla práctica física. Podríamos hablar de un estilo de vida que cuida y fortalece nuestro cuerpo, mente y alma mediante la práctica de asanas, la respiración y la meditación. Es un estado de la mente, una forma completa de meditación en la que la mente sigue activa pero focalizada. Tan sólo ser y sentir.

Los antojos en el embarazo son un tipo de apetito especial hacia algo en concreto que no se satisface con un alimento sustituto, siendo una necesidad urgente y cuando se consigue produce un placer especial en la embarazada; estos antojos abarcan diferentes tipos de comida y de mezcla de comida, incluso algunas mujeres se encaprichan con un sabor que antes de estar embarazadas no les gustaba o les resultaba desagradable. Antojos que se pueden presentar a cualquier hora del día o en la noche y en cualquier etapa de gestación, pero la pregunta que muchos se hacen es; ¿son un mito o realidad?

Lo cierto es que los antojos son una realidad y los expertos los relacionan con diferentes causas, una de ellas son los cambios hormonales que se producen durante el proceso de embarazo y que tienen un gran impacto en los sentidos del olfato y gusto. Aunque otros especialistas aseguran que estos antojos surgen para satisfacer necesidades nutricionales, destacando que cada embarazada puede tener carencias diferentes.

Antojos en el embarazo por qué se producen

Durante los primeros 20 y tantos años de mi vida, me dijeron que mi depresión era una sentencia de vida que tendría que sufrir. Así que escuché a mi médico y mi terapeuta y vi esa vida sucederme en lugar de tomar medidas para crear la vida que quería. Esto me llevó derecho al fondo.

Las personas que me conocen por primera vez a menudo me dicen lo feliz que luzco. Lo que no saben es lo difícil que he tenido que trabajar para combatir la depresión.

Porqué necesito hacer ejercicio para combatir la depresión

Después de ser hospitalizada con vigilancia por suicidio en 2005, me comprometí a cambiar mi curso, una acción a la vez. Resulta que correr en la caminadora era la acción que necesitaba. Ejercitar mi cuerpo me ayudó a integrar mis ejercicios de terapia y aumentó mi resistencia mental. Estas son algunas de las formas en que el ejercicio me ayuda a luchar con la depresión:

 El insomnio es el trastorno del sueño más común y en nuestro país no es la excepción, poder dormir tranquilamente en algunas personas significa un mayor esfuerzo que el que tiene un pequeño para levantarse e ir a la escuela.

Hablando particularmente de nuestro país, el insomnio es un problema que aqueja a aproximadamente el 20% de la población, del cual la mayoría son mujeres, señala José Luis Carrillo Alduenda, médico del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER).

Son muchas las diferencias existentes entre el hombre y la mujer, empezando por su anatomía. Pero también en pequeñas partes, no tan evidentes, como puede ser la dentadura.

Los dientes de un sexo a otro se diferencian fundamentalmente por el tamaño. Si bien cada persona, independientemente de su género, tiene una dentadura única e irrepetible que le convierte en una especie de “huella dental”, el tamaño puede indicar también la raza, la edad incluso determinar una enfermedad padecida por la persona.

Diferentes investigaciones han llevado a los expertos a comprobar que los dientes de la mujer tiene un tamaño menor, es decir, el diámetro de las piezas dentales es menor si bien el número y clasificación de las mismas son exactamente iguales.

El consumo de azúcar puede disminuir a largo plazo nuestra calidad de vida y ser la causante de muchos problemas de salud.

Varios estudios determinaron que el consumo frecuente de azúcar es la causa de más de 35 millones de muertes a nivel mundial cada año. Aparte de estar altamente vinculada con la aparición de diabetes, también está relacionada con el desarrollo de otros problemas crónicos como el cáncer (de pecho, de ovarios, de próstata y de recto). Aparte de estas patologías, el exceso de consumo de azúcar contribuye a:

    Exceso de peso y obesidad
    Envejecimiento prematuro de nuestra piel y aparición de acné.
    Menor absorción de calcio y de magnesio
    Fatiga
    Disminución de energía y capacidad de construir músculo
    Enfermedades cardíacas por el aumento de los niveles de triglicéridos.
    Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa
    Osteoporosis
    Infecciones por hongos o candidiasis
    Depresión
    Enfermedades dentales (caries) y de las encías

Ya sabemos que no fumar es mucho más sano que hacerlo, pero aún estás a tiempo de darle un vuelco a tu vida. Aquí tienes algunas razones que te pueden ayudar a dar el paso. Los cambios positivos comienzan desde el momento en que apagas el último cigarrillo.

A las ocho horas: Los niveles de oxígeno en la sangre alcanzan su estado normal, mientras que los de nicotina y dióxido de carbono se reducen a la mitad.

La manipulación alimentaria debe realizarse con un adecuado control higiénico, ya que un correcto proceso de  limpieza  nos sirve para evitar intoxicaciones e infecciones.

Recientemente la BBC ha publicado un artículo indicando los 6 alimentos que nunca consumiría un experto en seguridad alimentaria. En esta lista aparecen alimentos  como la leche o el yogur sin pasteurizar, los huevos crudos, los brotes germinados sin cocinar, la fruta fresca limpia y preparada para consumir, la carne de hamburguesa poco hecha y cómo no, las otras y mejillones.

Los adolescentes con una mala condición física tienen un riesgo más alto de diabetes en un momento muy posterior de la vida, incluso si no tienen sobrepeso ni son obsesos, según un estudio reciente.

La investigación contó con unos 1.5 millones de suecos que realizaron pruebas de condición física cuando fueron reclutados para realizar el servicio militar a los 18 años de edad. Se dio seguimiento a su estado de salud hasta los 62 años de edad.

Tener un nivel bajo de aptitud física aeróbica y de fortaleza muscular a los 18 años se asoció con un riesgo el triple de alto de tener diabetes en la adultez, independientemente del peso corporal de una persona, según un equipo dirigido por el doctor Casey Crump de la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York.

Los micronutrientes vegetales son óptimos para frenar ciertos trastornos mentales, demuestra el primer meta-análisis realizado sobre esta cuestión

Investigadores de The Medical College of Qingdao University (China) han realizado el primer meta-análisis mundial que demuestra que el aumento del consumo de determinado tipo de alimentos, sobre todo frutas y verduras, reduce la incidencia de trastornos mentales como la depresión. Por Anabel Paramá.

Los humanos necesitamos ilusiones, tener objetivos y “motivaciones” que den sentido a nuestra vida y que, por tanto, la equilibren. A su vez, esas emociones que percibimos son, biológicamente, una serie de reacciones fisiológicas ante estímulos de nuestro organismo (internos) y del medio que nos rodea (externos).

La depresión es uno de los problemas de salud mental más serios de nuestro tiempo, que padece un elevado porcentaje de la población a nivel mundial. Y lo realmente preocupante es que cada vez afecta a edades más tempranas. Tal es su gravedad que la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que la depresión se convertirá en el año 2020 en la segunda causa de incapacidad en el mundo, detrás incluso de enfermedades isquémicas, como los infartos y el accidente cerebrovascular.

La neurosis es una enfermedad emocional, una afección en el sistema nervioso que provoca un problema en el manejo de las emociones que impiden un buen desempeño a nivel social, familiar y laboral.

El pensamiento racional de la persona con neurosis se ve afectado por su inestabilidad emocional. El enfermo sabe que sus comportamientos son irracionales pero no es capaz de controlarlos. Modifica involuntariamente la percepción del mundo y su respuesta al mismo, condicionado por sus distorsiones emocionales.

La neurosis tiene cuatro características esenciales:

En ocasiones se suele confundir comer bien con comer mucho o comer cualquier "capricho", esto sucede a cualquier edad, pero cuando se trata de nuestros mayores hay que vigilar lo que comen.

Es frecuente que los mayores sigan comiendo lo mismo que han hecho toda la vida, el cocido los domingos, el arroz con pollo los miércoles,... lo que hay que tener en cuenta que lo que les vino bien en un momento determinado, no tiene por qué sentar bien de mayor.

La excesiva preocupación por la estética delgada y por la imagen que está presente en las sociedades occidentales tiene como consecuencia el desarrollo de trastornos alimentarios en muchas adolescentes de este país.

Un trastorno alimentario es cuando se produce un desajuste en el mecanismo de la ingesta, asimilación, eliminación de los alimentos, de sus calorías y la autoimagen que ponen en peligro el equilibrio de la persona tanto a nivel físico, mental como social.

Los tipos de trastornos alimentarios más habituales son los siguientes:

Además de evitar los posibles disparadores, se están investigando una técnica que, mediante la insuflación de aire en los oídos, podría reducir la sobreactivación del nervio culpable de las migrañas

Las migrañas están reconocidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una enfermedad altamente incapacitante que obstaculiza la actividad diaria.

Este tipo de cefalea crónica la padecen millones de personas en todo el mundo y supone, a su vez, una de las causas más frecuentes de baja laboral.

Lo más común es sufrirla entre 10 y 15 días al mes y, a pesar de cada persona lo vive de un modo, a la hora de reducir su impacto suele recurrirse a los fármacos y a controlar sus disparadores: determinados alimentos, luces, olores, el estrés…

La banda gástrica, erigida como uno de los métodos menos invasivos a la hora de tratar la obesidad, no es un tratamiento del todo reconocido en España, pese a su amplia trayectoria y beneficios, los cuales pueden tornarse en inconvenientes si no se lleva a cabo un seguimiento adecuado del paciente. Este hecho podría explicar su escasa influencia en nuestro país.

Efectos de la banda gástrica en el paciente

Confirmada su efectividad en la consecución de la pérdida de peso, la banda gástrica permitirá a los pacientes experimentar un adelgazamiento gradual, perdiendo una media de entre 0, 5 y 1 kg por semana durante el primer año.

El hipo es un espasmo totalmente involuntario provocado por el diafragma el cual se produce varias veces por minuto y que ocasiona una presión abdominal causado por la exhalación y sonido característico, tiende muchas veces a desaparecer en minutos otras pueden tardar hasta horas. Resulta ser muy molesto debido a que es transitoria y muy rara vez incapacitante. Es por ello, que en este articulo te daré a conocer los remedios caseros para el hipo que son realmente muy buenos y efectivos.

El funcionamiento como tal del hipo se desconoce pero ciertas circunstancias son señalas como precursores de que aparezca, esto no se trata de una situación grave que necesite ayuda medica.

Causas y tratamientos del hipo:

Trastornos nerviosos: Como la irritación que puede producir determinadas infecciones como lo es la pulmonía.

Muchas veces, los consejos nutricionales que corren de boca en boca no son los más apropiados, incluso si proceden de nutricionistas y expertos en la materia.

El mundo de la nutrición está muy contaminado por la creencia popular y la falta de estudios e investigaciones en algunos temas hace que la información falsa siga expandiéndose sin parar.

Por ese motivo, hoy revelamos 5 consejos de nutrición sin sentido que todo el mundo debería conocer.

1. La yema del huevo es nociva para la salud: retírala

Es cierto que la yema del huevo contiene grandes cantidades de colesterol y que un consumo excesivo puede tener consecuencias negativas.