Salud es vivir mejor

Hay microorganismos que se alojan en nuestras manos y pueden causar enfermedades. Lavarse las manos te protege de enfermedades.

Un gesto tan simple como lavarse las manos ya posee un Día Mundial: ‘El Día mundial del lavado de manos’ y una asociación que cuenta con el mismo nombre: ‘Lavado de Manos’.

Sólo esto ya podría ser noticia, pero lo cierto es que iniciativas de este tipo logran poner de relieve la importancia de esta hábito de higiene que todos debemos implantar en nuestra rutina diaria, porque lavarse las manos ayuda a protegernos de hasta 200 enfermedades y disminuye el riesgo de desarrollar resistencia a los antibióticos.

La actividad física permite el desarrollo armónico de los órganos y sistemas implicados, haciendo que mejore la calidad de vida y se deje atrás el sedentarismo, y tan esencial es que "debe recetarse como cualquier otro medicamento", según el director de la Unidad de Medicina Deportiva y Ciencias de la Actividad Física de Vithas Internacional, Juan Antonio Corbalán, quien ha querido destacar la importancia de mantenerse en forma con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, celebrado este jueves 6 de abril.

Hay que tener en cuenta que la 'actividad física' no es lo mismo que 'deporte', ya que este alude a una modalidad más o menos extrema de la primera, sometida a un reglamento; ni que 'entrenamiento', pues este es el método utilizado para alcanzar mejores cotas de rendimiento y excelencia en la práctica deportiva.

Esta grasa no es la única que se utiliza de forma industrial, donde abundan otras polémicas, aunque saludables, como el aceite de colza. Sí, ha leído bien.

Hasta hace unos días, es probable que el español medio sólo pudiera nombrar en un hipotético concurso dos tipos de aceites: el de oliva -considerado el más sano por los nutricionistas- y el de girasol, usado habitualmente para freír y también definido como saludable por los expertos. En los últimos días, a pesar de que llevamos años conviviendo con él, otro tipo de aceite está en boca de todos y no precisamente para bien: el de palma. Distintos partidos políticos han pedido que se regule su uso en alimentación  y la cadena de supermercados Alcampo ha anunciado que va a dejar de utilizarlo en los productos de su marca propia.

Si quieres quemar grasas existen algunos ejercicios que puedes hacer diariamente para poder empezar a ver los resultados pronto.

Las grasas acumuladas pueden suponer un gran problema para aquellas personas que quieren mantener su cuerpo en línea o para quienes su presencia en el organismo les conlleve un problema de salud. Antes de hablar sobre cómo quemar grasas con los ejercicios más adecuados para ello, hay que señalar que la grasa no es mala, siempre y cuando no se ingiera en cantidades desproporcionadas. Cualquier dieta equilibrada que se haga, debe incluir alimentos que tengan grasas aunque, evidentemente, en niveles acordes a la alimentación que se ha marcado. Las grasas son un nutriente más que ayuda a que nuestro organismo funcione de la manera más correcta, por lo tanto, no podemos vivir sin ellas.

Las grasas alimentarias son mucho más que una fuente de energía, son un nutriente esencial e imprescindible para la vida, pero hay que saber cuáles tomamos

La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) recomienda que el consumo de grasa no supere el 30-35% de las calorías consumidas. «Para una dieta media de 2.000 Kcal, el contenido calórico procedente de las grasas sería de aproximadamente 600-700 Kcal, lo equivalente a una toma diaria de aproximadamente 70-78 g de grasas», explica Emilia Cancer, del área de Nutrición de la SEEN.

Pero, además, no es importante solo la cantidad de grasas que consumimos, sino también la calidad, porque ambos factores determinan su efecto sobre la salud. «No debemos exceder las recomendaciones sobre el porcentaje de grasa en nuestra alimentación porque nos producirá sobrepeso y obesidad. Por otro lado, no debemos consumir grasas trans, y debemos reducir el consumo de grasas saturadas porque están directamente relacionadas con el aumento de colesterol en sangre, el desarrollo de ateroesclerosis y el aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular, que es la principal causa de morbi-mortalidad en España», apunta la experta.

Lacovin es uno de los productos más efectivos contra la alopecia, un problema estético que afecta a una gran parte de la población masculina

La alopecia es un problema que afecta principalmente a los hombres y cuyas mayores consecuencias tienen que ver con el aspecto psicológico. Quienes la padecen, después de años de bombardeos informativos respecto a tratamientos milagro, se preguntan a día de hoy si realmente existe una solución efectiva y cuál es.

La alopecia tiene diferentes causas

El origen de la alopecia puede ser muy diverso y, por tanto, el tratamiento también será distinto.

Hace poco leía en un blog fantástico (cosasqmepasan.com) escrito por una mujer no menos fantástica una frase que me hizo reflexionar: "La enfermedad no es una batalla, no se lucha, se sufre. Convertir a los enfermos en luchadores es hacerles responsables de su enfermedad". Diversos motivos me han traído de vuelta a esa frase y querría compartir con ustedes mis reflexiones.

Otra mujer, a la que admiro y a la que quiero muchísimo, me hizo notar esta semana lo ridículo que es la expresión la batalla contra el cáncer. Hemos adoptado un lenguaje al referirnos a la enfermedad, especialmente en el caso del cáncer, en la que parece que todo está en nuestras manos, que jugamos en igualdad de oportunidades y con el mismo arsenal, cuando, a pesar de los innegables avances que hemos alcanzado en conocer cómo se producen las enfermedades y cuáles son los mejores protocolos para afrontarlas (iba a escribir enfrentarnos a ellas, es un mensaje que tenemos fuertemente interiorizado) aún nos queda mucho camino por delante, mucho que investigar, tantas bases moleculares y genéticas de las enfermedades por descubrir y cuántos tratamientos específicos por desarrollar.

Más de dos millones de españoles sufrieron en 2015 este trastorno mental, que según la OMS en unos años será el segundo mayor problema de salud a nivel mundial.

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En España, 2.408.700 de personas sufrieron depresión en 2015, representando el 5,2% de la población, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Este trastorno mental, protagonista del Día Mundial de la Salud que se conmemora este viernes, será́ en el año 2020 el segundo mayor problema de salud del mundo, sólo superado por los problemas cardiovasculares.

Es una enfermedad tan común que afecta a todas las edades y condiciones sociales, y puede llegar a ser más grave de lo que comúnmente se cree. Por ello, la Fundación Española del Corazón (FEC) quiere enfatizar la relación que existe entre la depresión entre la depresón y las cardiopatías: según un estudio, puede llegar a duplicar las probabilidades de muerte en comparación con los pacientes coronarios sin este trastorno mental.

Este producto vegetal está presente en gran parte de los alimentos porque es barato y se oxida menos que otros

La polémica está servida. Desde hace unas semanas, a la hora de hacer la compra, cada vez más españoles miran los ingredientes de los productos en busca de si tienen o no aceite de palma tras los estudios en los que se detallaba que era cancerígeno. Y hay muchos con este compuesto, porque el aceite de palma es la grasa más consumida del mundo al estar presente en la gran mayoría de los productos procesados y envasados con los que llenamos la cesta de la compra... a pesar de que es perjudicial para la salud cardiovascular. Los supermercados Mercadona, Dia y Lidl mantienen conversaciones con sus proveedores para eliminar este ingrediente de sus productos.

El deterioro asociado al envejecimiento de las áreas cerebrales que controlan el sueño conlleva efectos muy negativos sobre la salud física y mental de las personas mayores

Según nos vamos haciendo mayores, dormimos menos horas y nuestro sueño es más fragmentado –es decir, nos despertamos más veces por la noche, con lo que nuestro sueño es ‘discontinuo’–. Sin embargo, todas las personas, jóvenes o mayores, necesitamos descansar y recuperar fuerzas. O lo que es lo mismo, dormir adecuadamente, tanto en cantidad como en calidad.

En el marco del Día Mundial de la Salud la OMS busca que la sociedad identifique la depresión como una enfermedad.

La depresión no es simplemente una profunda tristeza. Va más allá. Se convirtió en una de las principales causas de problemas de salud y discapacidad en todo el mundo.

Por esta razón la Organización Mundial de la Salud determinó que este 7 de abril, Día Mundial de la Salud, fuera enfocado a esta enfermedad.

“Una cosa es la tristeza, el duelo, y otra cosa es la depresión. Es una enfermedad médica ampliamente reconocida”, explica el psiquiatra Pedro Gómez Méndez.

Según las últimas estimaciones de la OMS, más de 300 millones de personas viven con depresión, un incremento de más del 18% entre 2005 y 2015.

Las personas suelen asociar las migrañas con los adultos, y sobre todo las mujeres, pero en el caso de los más pequeños ¿sabe cuáles son las causas de la migraña infantil?
Aproximadamente 1 de cada 20 niños en los Estados Unidos padecen migrañas. La proporción de niños a las niñas es algo igual en niños menores de 10. Pero cuando se acercan a la pubertad, más niñas se ven afectadas que los niños.

Las causas de la migraña infantil

Una migraña es uno de los muchos tipos de dolor de cabeza. Se caracteriza por un dolor sordo en el frente, parte superior, o a los lados de la cabeza.

Por otro lado, las migrañas se caracterizan por un dolor punzante en un lado de la cabeza y, a menudo con la sensibilidad a la luz, sonidos y olores. Las migrañas también pueden causar náuseas y vómitos.

Lamentablemente, la tarrina de helado no te ayudará a vencerlo

Tienes más hambre y sucumbir al dulce parece casi inevitable, todo apunta a que en unos días la menstruación aparecerá de forma inminente. Pero estas particularidades en la dieta pueden venir acompañadas de otros aspectos menos agradables como dolor de cabeza, irritabilidad, hinchazón abdominal o ansiedad. Todo apunta a que estás en pleno Síndrome Premenstrual.

Se trata de un amplio rango de síntomas tanto físicos como emocionales que pueden comenzar a partir de la mitad del ciclo, según indica la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. Los cambios hormonales son los responsables de sus efectos y en muchas ocasiones, también los que hacen que sea misión imposible mantener los buenos hábitos en la mesa.

El uso del aceite de este pájaro sin vuelo se ha vuelto muy popular durante los últimos años para su uso tópico gracias a sus propiedades dermatológicas.

El emú es un pájaro sin vuelo procedente de Australia, cuya popularidad ha ido creciendo durante los últimos años debido a las propiedades nutritivas de su carne y a las propiedades medicinales de su aceite. Se trata de un líquido amarillo brillante compuesto en su mayor parte de grasa recogida de los depósitos que se encuentran debajo de la piel del ave.

El uso de este aceite es protagonista en cuanto a protección solar natural y emulsiones hidratantes. No obstante, sus propiedades dermatológicas le han otorgado otras utilidades:

Hoy desde nuestro blog de salud vamos a ver cuales son los síntomas y tratamiento del hipertiroidismo. Se trata de una enfermedad por la cual se produce un aumento de funcionamiento de la glándula tiroides, lo que deriva en un aumento de las hormonas tiroideas en la sangre. Lo que, a su vez, implica que la actividad metabólica acelerada.

Habitualmente, aquellos que se ven afectados por el hipertiroidismo padecen un aumento de la excitación en todos los sistemas de su organismo. En ocasiones, se relaciona esa excitación con el estrés o la ansiedad.
Síntomas del hipertiroidismo

Los principales síntomas del hipertiroidismo suelen ser:

Pérdida de peso: El hecho de que el organismo esté tan acelerado impulsa al mismo a consumir más energía de lo normal.

Una vez más, en Cadena Dial, se une a la celebración del ‘Día Mundial de la Salud’  que conmemora la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Como cada año, la OMS centra este día en un tema de interés prioritario. Este año, la diabetes ha sido el tema elegido.

Aprovechando el día, os contamos varios cambios o consejos que te ayudarán para garantizar un buen estado de salud:

1.Corrige tu postura. El dolor de espalda es uno de los malestares más extendidos, pero también uno de los más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

Cada vez son más las personas que tienen serios problemas a la hora de dormir y que no descansan lo suficiente, lo que termina repercutiendo negativamente en sus vidas. Cuando el cuerpo no descansa lo necesario noche tras noche termina afectando a aspectos de la vida bastante importantes como es el caso de la salud, la familia o el trabajo.

Si tienes problemas serios a la hora de dormir y pasas las noches en vela, no pierdas detalle y toma buena nota de una serie de consejos que te ayudarán a que puedas descansar las horas necesarias para rendir perfectamente al día siguiente.

Cena saludable

Bertil Marklund, un médico sueco especializado en salud pública esté convencido: es posible alejar la vejez y vivir una vida cualitativamente mejor. He aquí cómo.

En su libro ‘Guía escandinava para vivir 10 años más’, Bertil Marklund, un médico sueco especializado en salud pública, explica cómo vivir una existencia cualitativamente mejor, alejar la vejez y evitar las enfermedades degenerativas como el alzhéimer y el párkinson.

1.- Come fruta y verduras. Cuánto más las comamos, más protegidos estaremos contra el cáncer, ictus, infarto y otros riesgos de muerte prematura; los mejores resultados se darían tomando 6 piezas al día, o unos 800 gramos.

2- Toma el sol. La sensación de bienestar después de un ‘baño de sol’ es un dato cierto: entre los beneficios inmediatos se encuentra el relajamiento muscular y una mayor movilidad de las articulaciones. No solo mejora el humor y la energía, cura las enfermedades de la piel, regula la melatonina y mejora el sueño. En general, aumenta las defensas y previene muchas patologías.

Muchos de nosotros podemos reconocer fácilmente las causas que nos generan estrés. Mudanzas, enfermedades, problemas de dinero, una vida agitada y tantas otras que alargan la lista casi hasta el infinito. Sin embargo, existen otros factores que quizá no has contemplado aún pero que profundizan todos los días tu estrés y ansiedad. Para poder lidiar con estos factores hace falta, en primera instancia, reconocerlos como potenciales disparadores de miedo y angustia:

1# El ruido

El cortisol es la hormona que se libera con el fin de poner nuestro cuerpo y mente en alerta. Sin embargo, la mayoría de las veces no nos encontramos en verdadero peligro, sino que nos vemos arrastrados por situaciones cotidianas que nos generan estrés. Una de ellas son los ruidos molestos. Puede ser las bocinas de los autos en el tráfico, las bombas de estruendo en una manifestación o el carraspeo constante de una persona en el ómnibus. La lista es larga y variada pero por fortuna existen formas de minimizar sus efectos. Puedes, por ejemplo, escuchar música con auriculares, apagar el televisor, o simplemente quedarte un tiempo a solas y respirar profundo. Un momento de serenidad puede ser el remedio perfecto para los ruidos molestos.

Hacer senderismo es bueno para la salud física, pero también tiene grandes beneficios para la salud mental.

Hacer senderismo es bueno para la salud física, pero también tiene grandes beneficios para la salud mental. Pasear por la naturaleza tiene efectos positivos sobre tu cerebro, incluso si lo haces en un parque urbano cerca de tu casa.

Se han llevado a cabo nuevos estudios sobre los efectos del senderismo y la naturaleza en el cerebro. Una de las principales razones es que la problación pasa cada vez menos tiempo en el exterior.

Según informa Nueva Tribuna, el niño americano promedio pasa la mitad del tiempo que hace 20 años. De hecho, solo el 6% de los niños juegan fuera de casa una vez a la semana. Por otra parte, pasan casi 8 horas al día viendo televisión, jugando a videojuegos o usando el ordenador, tablet o smartphone.

Entones, ¿por qué es importante pasar más tiempo en el exterior? Estos son los beneficios que te pueden dar el senderismo:

Son los frutos secos más ricos en proteínas vegetales y sus grasas buenas, su alto aporte de vitamina E y los antioxidantes que contienen contribuyen a preservar la salud del organismo.

Los pistachos son unos frutos secos de color verdoso y amarronado que destacan por su carácter healthy. Tienen poco agua y los nutrientes que aportan están muy concentrados. Su alto contenido en proteínas vegetales, sus antioxidantes, el alto aporte de vitamina E y sus grasas buenas contribuyen a preservar la salud del organismo por diversas razones:

1. ALIMENTO CARDIOSALUDABLE

Son una fuente de luteína, un antioxidante que además de cuidar de nuestra salud ocular, neutraliza la acción de los radicales libres y regula los niveles de colesterol en sangre, lo que a su vez previene las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión.

2. FOMENTAN LA SALUD ÓSEA