Salud es vivir mejor

Elcolesterol viaja a través de la sangre y hay que destacar que existen diferentes tipos de colesterol: LDL ocolesterolmalo y HDL ocolesterol bueno: el balance entre ambos tipos de colesterol, indica lo que tu nivel decolesterolsignifica.

Si tu nivel de colesterol total es alto, es porque tu nivel decolesterolLDL es alto y puedes tener un riesgo alto de tener un ataque al corazón o un derrame; en cambio si tu nivel total decolesteroles alto debido solamente a un nivel alto de colesterol HDL, el riesgo no es tan alto.

Nivel decolesteroltotal

El ideal es menos de 200
200 a 239 estás al borde de un nivel alto.
240 o más, significa que tienes un riesgo más alto de tener enfermedad cardíaca

Un estudio de la Universidad de Otago en Wellington, Nueva Zelanda, revelo dos mensajes claves para las dietas:

No importa qué dieta recetemos, para la gente es extremadamente difícil sostener los cambios respecto a su dieta habitual por mucho tiempo. Una dieta exitosa es flexible, según explican, es decir elegir el método más adecuado para una persona, incluso cambiar entre dietas cuando se aburren.

Seguir una dieta rica en proteínas o rica en carbohidratos no cambia los resultados, pero sí bajar las calorías.

Sobre el estudio

Cuando entrenamos pesas normalmente hacemos series de ocho a veinte repeticiones. El número de repeticiones junto con el peso que cojamos va a depender de lo que queramos trabajar: fuerza máxima, fuerza resistencia o simplemente tonificación. Pero, ¿sirve de algo hacer menos de ocho repeticiones por serie? Partamos de la base de que todo lo que hagamos servirá para algo, la cuestión es quién debe hacer menos de ocho repeticiones, para qué y con cuánto peso.

Si hacemos menos de ocho repeticiones con poco peso no va a servir de mucho ya que no estaremos dándole al músculo un estímulo suficiente para crecer. En cambio si hacemos menos de ocho repeticiones con un peso elevado acabando hasta el agotamiento, estaremos activando gran parte de las fibras musculares, con lo cual promovemos el crecimiento muscular y un aumento de la fuerza máxima.

La mala postura producto de posiciones incómodas en la computadora y del sedentarismo casi siempre se manifiesta como un dolor de cuello bastante intenso. El dolor de cuello también se debe, en gran medida, al enorme peso que debe soportar la columna vertebral en su extremo superior (la cabeza pesa alrededor de 4 ó 5 kilos). Otras de las causas frecuentes del dolor de cuello son el estrés el uso de una almohada poco adecuada, la presencia de espasmos musculares y las lesiones en general sobre la espalda o el cuello.

Elegir un colchón firme y una almohada de buena calidad son los requisitos primarios que tenemos que esforzarnos por cumplir si queremos eliminar por completo el dolor de cuello.

Las bebidas de proteína después de ejercicios aeróbicos ayudan a retardar el proceso de envejecimiento ya que maximizan los efectos del ejercicio y ayudan en la construcción de los músculos. “No es un misterio que el ejercicio y la nutrición ayudan a retardar el proceso de envejecimiento“, así lo dijo el investigador Benjamin F. Miller, Ph.D. acerca de un estudio que involucró a 16 participantes, con edades de 37 años en adelante.

Dichas personas se ejercitaron en cintas de correr durante 45 minutos, tres veces por semana. Después de cada sesión, a un grupo se le dio una bebida de proteína, y al otro se le dio una bebida de carbohidratos.

Todos sabemos que cuidar nuestra piel de los rayos del sol es fundamental en verano para prevenir lesiones y potenciales enfermedades, sin embargo no siempre nos protegemos adecuadamente o lo suficiente, por eso, hoy recordamos de la mano de una campaña informativa la importancia de utilizar una buena fotoprotección, pues la piel nunca olvida.

Nuestra piel tiene memoria y está demostrado que los problemas en la edad adulta son condicionados por la incidencia de la radiación solar durante la infancia y además, cada quemadura producida por tomar el sol daña de manera irreversible nuestra piel. Por ello, la fotoprotección adecuada es fundamental en todas las etapas de la vida.

Aproximadamente a un tercio de la población comerse un sabroso helado le produce un repentino dolor de cabeza, que normalmente desaparece en un intervalo de 10 a 30 segundos. Janusz Kaczorowski, de la Universidad McMaster, asegura que la sensación se produce cuando el helado, muy frío, toca el cielo de la boca. Al enfriarse los nervios del paladar, los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan y generan migraña.

La OCU denuncia que la calidad de la leche es peor que hace diez años

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha denunciado que la calidad de la leche hoy es peor que la leche analizada hace diez años y que las marcas más caras no son necesariamente las mejores.

Esta organización ha analizado 47 marcas de leche entera que se venden en 222 establecimientos de quince ciudades, y ha concluido que las diferencias de calidad entre unas y otras son "abismales" y que la composición de algunos de estos productos puede calificarse como "fraude".

La OCU ha denunciado en un comunicado que existe una "alarmante falta de control" de los procedimientos utilizados por algunos fabricantes, y ha atribuido el descenso en la calidad de la leche entera a que las exigencias legales "se han relajado" desde el cambio normativo en 2006 y al sistema de producción intensivo.

Asimismo, esta organización ha criticado que los controles a los que se somete la leche no son lo bastante rigurosos como para sacar a la luz los incumplimientos de la normativa.
El análisis llevado a cabo por esta organización hace diez años dio como resultado que las leches de pobre calidad eran "mucho menos numerosas" que en la actualidad.

Ahora que se acerca el verano los niños se van a la piscina o a la playa, por eso mismo el Ministerio de Sanidad pide prudencia ya que se pueden dar muchos accidentes en el agua. De hecho, en el año 2009 más de 200 personas han sido ingresadas en el hospital por esta razón.

De hecho, el Ministerio de Sanidad ya ha puesto manos a la obra y ha creado una guía en forma de comic llamada Disfruta del agua y evita los riesgos en la que se introducen los mejores consejos y avisos para esta situación.

Algunos consejos a la hora de zambullirse son:

* No hacerlo en zonas con poca profundidad o desconocidas en las que no se sabe lo que puede haber
* Comprueba que la zona es segura antes de hacerlo
* Debe ser al menos de metro y medio la profundidad en la que zambullirse
* No se debe saltar o bucear a zonas no visibles
* Es preferible estar acompañado por si pasa algo

¿Eres de las personas que les fascina tener siempre un bronceado envidiable? ¿Pasas horas bajo el sol o utilizando cámaras de bronceado para mantener el color de tu piel?

Si tu respuesta a estas dos preguntas es afirmativa sigue leyendo, pues aunque el tono dorado en la piel sea deseable, si no tenemos moderación nos puede traer malas consecuencias.

El bronceado ocurre cuando los rayos UVA y UVB llegan a la capa de la piel llamada epidermis y estimulan a los melanocitos, que a su vez producen la melanina que es la que le da el color a la piel y se encarga de protegerla de los efectos negativos del sol.

Todos necesitamos recibir diariamente los rayos solares para ayudar a la absorción de la vitamina D; sin embargo, una sobre-exposición a los mismos nos puede causar graves problemas de salud.

En la búsqueda continua de la disminución del estrés han salido a la luz múltiples terapias alternativas que prometen la tan ansiada relajación; generalmente en ellas se trabaja tanto el cuerpo como la mente. Hoy veremos una propuesta que incluye el sistema respiratorio: ¿qué es la respiración holotrópica?

El enfoque que se presenta en la respiración holotrópica proviene de estudios realizados en la psicología transpersonal y las prácticas espirituales orientales. Esta terapia alternativa se enfoca en la exploración y sanación con el ideal principal de “moverse hacia la totalidad”.

No hay duda que el ejercicio físico (sea cual sea, aunque preferentemente debe ser un ejercicio aeróbico) es fundamental para la salud, no solo porque nos ayuda a mantenernos en forma y a disfrutar generalmente de una buena línea, sino porque es útil para disfrutar de una salud óptima.

Una buena idea a la hora de descubrir cuáles son las virtudes que nos aporta a nuestro organismo es conocer y leer un poco más acerca de los diferentes beneficios del ejercicio.

En cualquier caso, aunque por regla general el ejercicio físico se practica en un terreno más o menos llano, también es posible hacer ejercicio en el agua, lo que nos aporta a su vez importantes beneficios para la salud.

Beneficios de hacer ejercicio en el agua

Generalmente se identifica la ludopatía con una adicción al juego que llega a extremos realmente graves y que lleva a quien la sufre a perder todos sus bienes. En realidad los expertos prefieren considerarla una compulsión porque consideran que el problema de un ludópata es que es incapaz de controlar su impulso de jugar.

Un ludópata no apuesta a un juego específico la mayoría de las veces. Apuesta sin controlarse a cualquier juego que le permita sentir una emoción, desde el bingo a las máquinas tragaperras de los bares. Se considera que la ludopatía es una enfermedad crónica, así que sus pacientes no están nunca definitivamente curados y deben mantenerse alejados de cualquier acercamiento a su impulso.

.Las dietas no le ayudarán quitarse la celulitis, porque muchas veces peso ycelulitisno tiene relación, pero comer inteligentemente puede ayudarla con este problema.

Para que su metabolismo empiece a quemar grasa y reducir lacelulitisa continuación hay varios consejos, que siguiéndolos usted puede comenzar a reducir la celulitis en sus extremidades.

Leer tips contra lacelulitisa continuación:

Comidas y meriendas en un horario: Debemos acostumbrar a nuestro metabolismo a comer a una cierta hora, para evitar comer de más. El cerebro se programa para que espere a la hora de la comida, debemos ponerlo en práctica.

Ni harinas, ni alimentos blancos: Cambiar harina blancas por pan integral para aumentar la saciedad. El mayor contenido de fibra en el pan detrigointegral y pastas mantiene sensación de saciedad por más tiempo, por lo que no tendrá que lidiar con un vientre retumbante.

El vértigo es una condición que se caracteriza por la sensación de que todo da vueltas a nuestro alrededor.

A pesar de que la mayoría de la gente asocia al vértigo con el miedo a las alturas, la persona que tiene vértigo de forma crónica sentirá una sensación de que todo se revuelve más allá de las condiciones externas (tanto en altura como en circunstancias normales). Las personas con vértigo por lo general tienen la sensación de que se están moviendo incluso cuando están quietas. Alguien con vértigo también tiene bastante sudoración, no puede caminar en línea recta y puede sufrir de vómitos frecuentes.

El balance del cuerpo y su habilidad para “sentirse” equilibrado está dado por una parte ubicada en el oído interno. Cuando algo en el funcionamiento del oído interno está alterado entonces surgirá la condición conocida como vértigo.

Caminar, el mejor fitness para la salud


Caminar, el mejor fitness para la salud. De todos los ejercicios que existen caminar es el más sencillo, de hecho es lo que hacemos de forma natural para desplazarnos en la vida cotidiana, pero ahora vamos a aprovechar este movimiento natural para ganar en salud.

Caminar es muy fácil porque:

Puedes hacerlo solo o acompañado.
Tienes menor riesgo de lesiones porque es un ejercicio de bajo.
impacto, un pie siempre está en contacto con el piso.
Lo puedes hacer en cualquier momento del día.
Lo puedes realizar en cualquier lugar
Es gratis

Cuando caminas de forma regular siempre te sientes tan bien porque liberas unas hormonas que se llaman endorfinas, éstas te dan esa sensación de plenitud y bienestar que te lleva a decir “que bien me siento”.

El comer saludable es una decisión que debes comprender a fondo, significa perder peso en algunos casos y comenzar a cuidar tu cuerpo para evitar enfermedades o dejar de alimentarte de cosas que simplemente te hacen ganar peso y no te alimentan en la forma adecuada. Y cuando comienzas a querer alimentarte en forma sana, te enfrentas a un gran esfuerzo: NO ABANDONAR. Pero para que no sucumbas en la tentación, es que te vamos a brindar una serie de consejos para que puedas crear un hábito de comer saludable.

Lo primero que debes hacer es establecer la razón por la que quieres comer sano. Determina porqué es que has tomado esta decisión y piensa en cómo te sentirías y verías comiendo los alimentos adecuados. Y trata de pensar en cómo te has sentido comiendo esos alimentos que quieres dejar. Incluso puedes anotar todo en una libreta y llevarla con tigo, para poder leer cuando estés tentada de comer algo no debido.

Siempre es importante que te enfoques en los beneficios a largo plazo de una alimentación saludable. Incluso si has comenzado a perder peso, anota tus medidas para saber si has estado bajando masa corporal, no es bueno que te hagas presa de una balanza, sino que midas tu compresión muscular para ver cómo se siente.

A esta conclusión se llegó gracias a un análisis que inició en 1934, estudiando registros de nacimiento que incluían anotaciones sobre el tamaño del bebé, las dimensiones de la superficie de la placenta, y otra información acerca de la edad, de la estatura y del peso de la madre, así como de los embarazos previos.

El estudio arrojó que el riesgo de enfermedad cardíaca de un hombre después de los 40 años podría estar relacionado, al menos en parte, con las dimensiones del cuerpo de su madre y el tamaño de la placenta cuando él nació.

"Una enfermedad crónica es el resultado de la nutrición de la madre a lo largo de su vida y del crecimiento temprano de su hijo", comentó en un comunicado de prensa de la Sociedad Europea de Cardiología el autor principal del estudio, el Dr. David Barker, profesor de epidemiología clínica de University of Southampton en el Reino Unido.

"No es simplemente una consecuencia de malos estilos de vida en las etapas avanzadas de la vida. Más bien, es un resultado de las variaciones en los procesos normales del desarrollo humano".

Los investigadores hallaron que el riesgo de enfermedad cardíaca masculina en la edad adulta tardía parecía aumentar entre:

Las rodillas inflamadas tienden a generar dolor y molestia. Sobre todo si intentas subir y bajar escalones. A continuación te daremos algunos consejos para desinflamar tus rodillas y de paso darles un cuidado especial de belleza para que luzcan bonitas cuando utilices shorts o faldas

Trata de comenzar a tomar una ducha de agua caliente y tener tus rodillas en remojo. Intenta descansar y darles masajes suavecitos. Luego intenta exfoliarlas utilizando cualquier crema especializada para esto. Lo que sucederá acá es eliminar las células muertas de la piel y evitar que se vean negras o ásperas.

Una vez que te vayas a acostar ponte un gel anti inflamatorio que te ayudará a bajar la hinchazón y el dolor. Y trata de venderlas, sin apretar demasiado.

Para limpiar la piel nada mejor que los productos naturales, y si están hechos en casa mejor. Mantener al cutis bien limpio es básico para mantenerlo joven y saludable. Sin embargo, tampoco es recomendable lavarlo muy seguido en el día, ni aplicarle jabones o productos, ya que esto puede ser contraproducente.
¿Con que frecuencia lavar el cutis?

Esto depende. Por ejemplo, si sales a la calle, es conveniente siempre lavar el rostro cuando se llega a casa, y aplicarle alguna crema humectante. También cuando se hace deporte o se suda mucho o cuando ya no es necesario el maquillaje, es necesario lavarlo.
¿Cómo lavar el cutis?

Para lavar el cutis debes considerar lo siguiente:

• Procura usar agua de garrafón ya que el agua corriente contiene elevadas proporciones de cloro que secan la piel con el tiempo. SI vas a usar agua corriente, déjala en un molde reposar a los rayos del sol por 20 minutos para que se evapore el cloro.