Salud es vivir mejor

 El consumo está vinculado a una peor memoria entre los hombres en edad de trabajar

Un estudio presentado en las Sesiones Científicas de 2014 de la Sociedad Americana del Corazón dedujo que el consumo elevado de grasas trans está vinculado a una peor memoria entre los hombres en edad de trabajar.

La investigación se le realizó a 1.000 hombres sanos, y los que consumieron más mostraron un peor rendimiento en una prueba de memoria, una asociación que se mantuvo incluso tras tener en cuenta cuestiones como la edad, la educación, el grupo étnico y la depresión.

"Las grasas trans estuvieron más fuertemente relacionadas a una peor memoria en los hombres jóvenes y de mediana edad durante sus años de trabajo y de progreso de su carrera", explica Beatrice A. Golomb, autora principal y profesora de Medicina en la Universidad de California-San Diego, Estados Unidos. "Desde el punto de vista de la salud, el consumo de grasas trans se ha relacionado con mayor peso corporal, más hostilidad y las enfermedades del corazón. Mientras las grasas trans aumentan la vida útil de los alimentos, reducen la vida útil de la gente", añade.

La dieta mediterránea se alzó como sólida alternativa a la malnutrición y la obesidad, por beneficiosa al basarse en alimentos frescos y evitar grasas saturadas, en la Segunda Conferencia Internacional sobre Nutrición (CIN2) celebrada esta semana en Roma.

Se trata de una dieta equilibrada, compuesta por alimentos naturales y sanos, basada principalmente en ingredientes de origen vegetal, como cereales, aceite de oliva, frutas y verduras o vino, aunque también incluye carne y lácteos bajos en grasas.

Unas virtudes reconocidas por la Unesco, que la considera un bien Patrimonio Inmaterial de la Humanidad y ensalzadas por la Reina Letizia en su discurso pronunciado en la FAO ante 170 representantes internacionales.

España ocupa uno de los primeros puestos entre los países europeos con más sedentarismo entre los adultos. El 42% de los mayores de 18 años declara no realizar ningún tipo de actividad física durante la semana, frente al 6% de Suecia o al 7% de Finlandia.

En este sentido, la profesora e investigadora de la Universidad Europea, la doctora Margarita Pérez afirma que "el conocimiento científico sobre los beneficios que aporta el ejercicio es un poderoso acicate para animar a la sociedad a utilizar esta herramienta de forma regular, ya que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y puede compensar las limitaciones cuando éstas aparecen, mejorando la funcionalidad y la calidad de vida".

Ante problemas personales relativos a emociones, familia, pareja, entorno laboral, el caos diario o por causas económicas, las personas pueden sufrir estrés o ansiedad. Se trata de estados emocionales de inquietud, angustia o sobre esfuerzo mental.

Cuando se dan estos casos, un psicólogo ayuda a focalizar el problema y su evaluación, a vislumbrar soluciones y a señalar cómo debe afrontarse dependiendo de la personalidad.

Sin embargo, existen pequeñas rutinas que pueden aliviar esas tensiones, como por ejemplo abandonar la costumbre de formular casos hipotéticos que pueden darse a raíz de la situación que se está viviendo.

 El consumo de una dieta rica en fructosa durante la adolescencia puede empeorar el comportamiento depresivo y la ansiedad, así como alterar la forma en la que el cerebro responde al estrés, según revela un nuevo estudio en animales previsto para su presentación en Neurociencia 2014, la reunión anual de la Sociedad para la Neurociencia.

"Nuestros resultados ofrecen nuevas ideas sobre las formas en que la dieta pueden alterar la salud del cerebro y puede provocar consecuencias importantes en la nutrición y el desarrollo de los adolescentes", afirma la autora principal del trabajo, Constance Harrell, de la Universidad de Emory en Atlanta, Estados Unidos.

Científicos crean una prueba para diagnosticarla con mayor fiabilidad, basada en pensamientos negativos reiterados

La depresión es de difícil diagnóstico, por el amplio espectro de grados que presenta. Científicos canadienses han desarrollado ahora una prueba, basada en la ruminación, que podría ayudar a detectarla con mayor fiabilidad. Por otra parte, los primeros resultados de dicha prueba han sugerido, por paradójico que parezca, que la depresión sería un mecanismo de adaptación a situaciones complejas.

La depresión suele verse solo como un problema clínico. Por otra parte, es de difícil diagnóstico, por el amplio espectro de grados que presenta.

El 25% de los menores, todos ellos chicos. intentó bajar o controlar su masa corporal en el último año

Casi un tercio de los chicos adolescentes es inexacto a la hora de percibir su peso, lo que influye en su conducta alimentaria y, consecuentemente, en su salud.

Así lo indica un estudio de la Universitat Autónoma de Barcelona (UAB) que ha analizado el efecto del peso percibido sobre las conductas para bajar o controlar el peso en 597 chicos adolescentes de Barcelona y sus alrededores. En el estudio, hasta un 25% de los adolescentes, todos ellos chicos, manifestó haber intentado bajar o controlar su peso en el último año.

En el trabajo, realizado en colaboración con Salud Mental Parc Taulí de Sabadell, los investigadores registraron la talla y el peso corporal de 597 chicos de entre 13 y 16 años, mayoritariamente de clase media y de origen español, aunque el estudio incluyó también participantes de origen latinoamericano, norteafricano, europeo y subsahariano.

Esta música proporciona al oyente imaginación, empatía y regulación de las emociones

Puede llegar a eliminar las emociones negativas del día a día

El debate sobre qué tipo de música mejora el estado anímico de las personas es constante. Normalmente la tendencia es alabar la pista de baile y escuchar temas que invitan a mover las caderas para ser feliz. Pues bien, ahora toca sacar tu colección de discos lentos y no parar de escuchar esas canciones tristes.

La meditación es comúnmente descrita como el entrenamiento de la atención mental que nos despierta más allá de los pensamientos condicionados y nos revela la naturaleza de la realidad. Si el vivir fuese una cosa fácil de hacer, no existiría ninguna necesidad del entrenamiento mental; pero debido a que la vida a menudo se hace muy intensa, también debemos meditar muy intensamente.

Muchas personas dan por sentado que la meditación es un arte difícil; pero la realidad indica todo lo contrario, pues se trata de una expansión del corazón y de la mente y puede ser practicada por todas las almas vivientes que se lo propongan. En realidad no hay una técnica correcta o incorrecta, todas las experiencias son válidas, siempre y cuando tengamos la sincera intención de estar abiertos de corazón. Recordemos que “la práctica hace al maestro”.

Las ventajas de la meditación son infinitas, desde vivir de manera más armónica con nuestro entorno, comenzar un camino espiritual interior, conocernos un poco más, mejorar nuestra concentración y hasta aprender a sobrellevar inteligentemente los momentos de estrés. Las opciones en la vida de un meditador son muy simples: él hace aquellas cosas que contribuyan a su consciencia y se abstiene de aquellas que no lo hacen.

Una nueva investigación, esta con adultos, apunta en la misma dirección, pero además aporta un dato sorprendente: bastan 20 minutos al día de actividad física intensa (anaeróbica) para mejorar hasta un 10% la capacidad de nuestro cerebro para retener lo que vemos y oímos.

Esta es la conclusión a la que han llegado los psicólogos y neurobiólogos del Georgia Institute of Technology tras realizar un experimento con dos grupos de voluntarios. Ambos tuvieron que visionar 90 fotografías de contenidos agradables, violentos y neutros, es decir, con diferentes niveles de impacto.

A continuación, a los integrantes de uno de los grupos se les sometió a 20 minutos de trabajo en una máquina de musculación, mientras los investigadores controlaban sus constantes vitales y tomaban muestras de saliva para medir la presencia de neurotransmisores relacionados con el estrés.

La falta de motivación diaria y su consiguiente inactividad es fuente de frustración personal, lo que conlleva en muchos casos el desarrollo de síntomas depresivos y de ansiedad que, en ocasiones, terminan por presentar auténticos trastornos afectivos entre los adolescentes. Que una persona no tenga un hobby, puede resultar un riesgo para su salud mental.

Los beneficios de tener un hobby para los adolescentes

La inactividad supone un riesgo para la salud. Los jóvenes -que por diversas circunstancias personales, familiares o sociales se encuentran sin ocupaciones- no estudian, tampoco trabajan, ni hacen en su día a día nada motivador, son chicos y chicas de entre 15 y 30 años con una alarmante falta de vitalidad, que cuentan con muy pocos recursos personales para aprovechar su juventud en plenitud.

Pasan la vida sin proyectos de futuro y sin saber en qué ocupar el tiempo. Muchos dicen no ser capaces de llevar a cabo otra actividad que no sea dormir, sentarse frente a una pantalla, quedar con los amigos sin un plan concreto o pasar las horas frente al whatsapp, twenti o facebook.
Factores de protección: las aficiones para los adolescentes

Frente a este planteamiento "plano" de vida, la psicología positiva nos recuerda la importancia de cultivar y fortalecer los aspectos más positivos de cada persona para lograr una vida más plena y prevenir enfermedades físicas y psicológicas. Estos aspectos son llamados factores de protección, que son habilidades, estados mentales, o actividades que nos protegen frente a trastornos psíquicos y ayudan a experimentar una vida más satisfactoria.

Ante la falta de ocupaciones diarias -también frente al exceso de las mismas-, uno de los factores de protección más importantes es el desarrollo de un hobby, actividades de ocio y aficiones personales.

1. Tener un hobby ayuda a desconectar de los problemas durante un tiempo, aportando equilibrio psíquico frente a la alternativa de dar constantemente vueltas a las preocupaciones por no tener en qué ocupar la mente.

2. Practicar un hobby permite a la persona salir de sí misma y atender otras cosas, por ejemplo compartiendo una afición en familia. De esta forma se crea un espacio común que sirva para la expresión de emociones, preocupaciones, pero también para interesarse por los demás.

 Perder grasa puede volverse una obsesión para muchas personas. Dietas, ejercicios y mil y un sacrificios para librarnos de esos kilos de más que en ocasiones se vuelve una misión imposible. A continuación os damos unos consejos para eliminar grasa de forma eficiente.

En primer lugar debemos de ser conscientes que la ingestión de grasas sigue siendo necesario. Eso sí, debemos ingerir grasas saludables. Sobre todo omega 3. De hecho, nuestro cuerpo necesita este tipo de ácidos grasos para poder quemar las grasas de forma correcta.

Podemos encontrar las grasas saludables en alimentos como los frutos secos, en especial las nueces, en los aguacates, el pescado y en el aceite de oliva virgen. Si queremos perder grasa, no podemos dejar el ejercicio a un lado. Pero si queremos que sea lo más efectivo posible, debemos echar mano del cardio.

¿A caso su niño llegó de la escuela con malestar de resfrío o estornuda continuamente? Muchas de las madres dirán que es el clima y no están tan alejadas a la realidad. Durante estas fechas del calendario, el clima se torna muy impredecible y nos juega malas pasadas en el cuidado de la salud de los más pequeños del hogar.

Según el Dr. Javier Jugo Rebaza, neumólogo y creador del centro médico infantil Sunrise, la etapa previa al verano es una estación de cambios bruscos de temperatura, que incrementan la aparición de procesos infecciosos respiratorios. Por tanto, la enfermedad más frecuente en esta temporada es la aparición de infecciones de vías aéreas, es decir, los resfriados.

“Sin embargo, si hablamos de niños con alergias, vemos que sus síntomas se incrementan, no solo por los procesos respiratorios que pueden adquirir por contagio, sino porque es una temporada de floración de las plantas y pueden exponerse más frecuentemente a aeroalergenos”, detalla el médico.

Hoy inauguramos nuestra sección de Salud con un artículo sobre los tipos de masajes que existen a día, que nos hacen la vida un poco mejor. Los masajes nos ayudan a encontrarnos mejor físicamente y relajarnos de la mejor forma posible.

Así que vamos a ver cuáles son los tipos de masajes más importantes que existen.

Masaje anti celulítico

La celulitis aparece como resultado de la acumulación de grasa en las células de grasa de la hipodermis. Las membranas que rodean son poco elásticas, se deforman y tiran de los puntos de sujeción de la piel, causando así la aparición y la formación de la típica piel de naranja.

Este tipo de tratamiento, combinado con una crema de masaje basado en un conjunto seleccionado de plantas que favorece la circulación y drenaje de líquidos acumulados en los tejidos, es un factor que contribuye a la disminución del peso corporal, mejorando al mismo tiempo la belleza de nuestra piel, combatiendo la celulitis de forma natural

Masaje relajante

La conexión entre una madre y su hijo es quizá una de las relaciones naturales que más curiosidad han despertado desde siempre.

Científicos en California confirman que el feto humano puede percibir el estado psicológico de su madre, con consecuencia notables en sus primeras etapas de desarrollo.

La conexión entre una madre y su hijo es quizá una de las relaciones naturales que más curiosidad han despertado desde siempre, dando origen a ideas y creencias que aunque tienen cierta aceptación general, no todas gozan de comprobación científica. Hasta el momento.

El consumo de sedantes y tranquilizantes para dormir se ha incrementado casi el 82 por ciento en los últimos años, entre 2000 y 2012, según la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios. La ingesta de ansiolíticos, por su parte, creció un 46,8 por ciento.

Los trastornos del sueño también han crecido y, de hecho, según una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito), el 30 por ciento de los españoles asegura dormir mal o de manera deficiente y tan solo un 17 por ciento, dice hacerlo siempre bien.

A raíz de estos problemas, un 28 por ciento de las personas tomaría somníferos o tranquilizantes para dormir. El problema es que estos productos causan somnolencia diurna, aturdimiento y, con el tiempo, adicción.

Estos fármacos contribuyen, en realidad, a la “cronificación del insomnio“. Ante esto, los expertos defienden un tratamiento con “medidas conductuales y cognitivas, técnicas de relajación y plantas medicinales“.