Salud es vivir mejor

La contaminación puede producir en los niños "asma a corto plazo y enfermedades respiratorias y cardiovasculares a largo plazo", tal y como explica el presidente de la Sociedad Española de Neumología Pediátrica (SENP), el doctor Sánchez-Solís.

Según datos de la sociedad, este problema "provoca indirectamente cerca de 20.000 muertes prematuras al año en España".

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha comunicado recientemente que "España supera el umbral de seguridad marcado" en cuanto a limitaciones en emisiones de gases nocivos a la atmósfera, lo que agrava el problema. La principal causa de que la contaminación haya aumentado tanto en los últimos años en España, lo encuentra la SENP en el tráfico rodado.

Ambiente agradable. La memoria funciona mucho más eficazmente cuando algo se aprende en un ambiente agradable y relajado. Todos sabemos que la memoria es selectiva y que recordamos mucho mejor las cosas agradables y apenas recordamos los malos ratos, acentuándose este efecto cuanto más antiguos son los recuerdos.

Mens sana in corpore sano. Haz ejercicio, oxigenarás las células del cerebro y te ayudará a recordar. Y, sobre todo, come bien. Una buena alimentación es básica para la memoria. Los mejores alimentos para estimular la circulación del cerebro son aquellos que tienen silicio (té, salvado…), fosfato (productos lácteos, pescado) o manganesio (avellanas, zumo de uva o de limón).

Asocia conceptos a imágenes. Una buena técnica para hacer tus recuerdos llamativos para que se almacenen mejor, consiste en crear imágenes visuales del material que deseas recordar.
Añade muchos detalles a las imágenes que crees para tus recuerdos como colores, texturas y formas.

El estreñimiento es un trastorno muy comun que se puede solucionar de forma natural si se adoptan pequeños cambios en el día a día.

El estreñimiento no es una enfermedad, es un síntoma de que algo falla en nuestro sistema digestivo. Para evitarlo, lo más importante es chequear tu estilo de vida y realizar pequeños ajustes en aquellos aspectos que te estén dañando. Para explicarlo un poco mejor te traemos un plan para regular tu tránsito intestinal en cinco días. Un tiempo breve pero suficiente para ir adoptando paulatinamente esos sencillos cambios en tu día a día.

Si eres propensa a padecer estreñimiento, reduce el consumo de los siguientes alimentos:

    Arroz blanco: cuando se refina este cereal se pierde una gran cantidad de fibra. Opta por la versión integral.

¿Qué es el oído de nadador? El oído de nadador u otitis externa es una infección del canal auditivo, el conducto que se extiende desde el oído externo hasta el tímpano, se llama oído de nadador porque sobreviene en aquellas personas que nadan.

¿Qué es lo que origina el oído de nadador?

Cualquier persona puede tener oído de nadador cuando se desarrollan bacterias u hongos en el canal auditivo, debido a que el agua, la arena u otros residuos pequeños inflaman la piel del canal auditivo, también pueden inflamar el canal auditivo los audífonos, la limpieza excesiva del oído, etc.

    Un estudio de la OCU indica que se prescriben fármacos demasiadas veces.
    Pese a que el tratamiento de elección es la psicoterapia.
    Muchos no tienen acceso a la misma o sufren lista de espera de meses.

¿Por qué ante una depresión se prescriben tantas pastillas cuando otros tratamientos se han demostrado más eficaces? En el caso de la depresión menor y la ansiedad el tratamiento de elección es la psicoterapia. Sin embargo, antidepresivos y tranquilizantes se prescriben en demasiadas ocasiones.

Así lo revela un estudio realizado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), que pone de relieve que en la mayoría de los tratamientos se recurre a la medicación.

El hierro cumple un papel primordial en el organismo como componente de moléculas encargadas del transporte y almacenamiento de oxígeno, o integrantes de sistemas de transferencia de electrones; además, es parte esencial de diversas enzimas.

Un adulto normal de 70 kg tiene alrededor de 4 g de hierro, distribuidos entre hemoglobina, complejos de almacenamiento, mioglobina, enzimas con hierro y moléculas de transporte.alubias blancas Nutrientes: el hierro en nuestro organismo

La ansiedad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de temor, tensión y sufrimiento ante un peligro real o imaginario que se supone va a suceder.

Es posible que la gente haya experimentado ansiedad en alguna ocasión ante un examen, entrevistas de trabajo, alguna cita importante, situaciones conflictivas, inesperadas, etc.  Consejos para combatir la ansiedad

Puede tratarse de momentos puntuales de los que, de algún modo, se logró superar la situación y se ha conseguido salir, o es posible que la ansiedad perdure y llegue a dominar de tal forma que impida llevar una vida normal.

La ansiedad se apodera especialmente de esas personas que afrontan la vida con miedo, que están continuamente buscando seguridad y estabilidad.

Es fundamental desde niños comer sano y realizar ejercicio, ya que son  dos factores clave para una buena salud. Los tres elementos esenciales de una dieta equilibrada son los hidratos de carbono, grasas y proteínas, que el organismo  necesita todos los días para funcionar bien.

Los alimentos altamente procesados, como los cereales refinados -pan blanco-, refrescos y patatas fritas francés, pueden contener una gran cantidad de hidratos de carbono, pero son,  en su mayoría,  en forma de azúcares y ofrecen poco valor nutritivo. Se trata de  hidratos de carbono simples, que se absorben muy rápidamente.

En cambio, es ideal  obtener los carbohidratos que necesita de los cereales integrales,  legumbres,  frutas y verduras frescas, porque éstas a menudo contienen más vitaminas, minerales y fibra.

Las grasas se dividen en dos tipos básicos: saturadas -menos saludables- e insaturadas -más saludables-. Generalmente, las grasas saturadas proceden de fuentes animales, como carne y productos lácteos enteros y son sólidos a temperatura ambiente. Las grasas no saturadas proceden de fuentes vegetales y son líquidos a temperatura ambiente. Las grasas no deben de superar  el 30 % de las calorías  consumidas.

Un estudio llevado a cabo en más de 11.000 mujeres embarazadas, en colaboración con Mars Petcare, ha mostrado que aquellas que poseían perro tenían aproximadamente un 50% más probabilidades de alcanzar la cantidad recomendada -30 minutos de ejercicio al día caminando a paso ligero- que aquellas sin perro.

Los científicos sugieren que, ya que se trata de un ejercicio de bajo riesgo, pasear al perro podría formar parte de una estrategia más amplia para mejorar la salud de las mujeres embarazadas. Estudios anteriores han demostrado que la obesidad materna y el gran aumento de peso durante el embarazo tienen efectos adversos para la madre y el niño. Los estudios muestran, por ejemplo, que la obesidad en mujeres embarazadas puede resultar en partos difíciles y, también, puede tener implicaciones para el futuro de la obesidad en el niño.

Los mejores consejos para respirar mejor en casa

Ventilar bien toda la casa

Una casa sin ventilación puede concentrar diversas sustancias contaminantes. Algunos gases, como el monóxido de carbono o el radón, causan todos los años miles de muertos en todo el mundo. Los compuestos orgánicos volátiles (COV) pueden provocar diversas enfermedades como el cáncer. Abrir las ventanas y dejar que se aireen las habitaciones varias veces al día durante unos minutos es una manera sencilla y eficaz de librarse de ellos.

El uso de extractores de humos o ventiladores dirigidos al exterior también pueden ayudar. Asimismo, conviene realizar exámenes periódicos del sistema de aire acondicionado para comprobar su eficacia.

El Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía ha advertido este lunes a la población del "peligro" que conlleva la Ictioterapia, el tratamiento estético "de moda", consistente en sumergir los pies en agua caliente a unos 30 ó 40 grados, con unos peces llamados “Garra Rufa”, que succionan las células muertas de los pies...

Según han alertado los podólogos andaluces, aunque los centros que aplican este tratamiento "cumplan “a priori” con las normas de higiene y seguridad" para poderlo llevar a cabo, "el riesgo de propagación de infecciones de la piel como micosis, verrugas plantares así como otras enfermedades contagiosas tales como VIH y las hepatitis B y C es muy alto".

De hecho, desde la citada entidad colegial han sustentado también su preocupación "en estudios realizados por organismos internacionales, como el de la Agencia de Protección de la Salud de Reino Unido, la cual alerta a la sociedad de las infecciones y enfermedades que pueden derivarse al ser tratado mediante esta técnica".

Una deshidratación del 2 por ciento puede repercutir negativamente en la capacidad de atención y en el rendimiento laboral, al disminuir la productividad y al aumentar el riesgo de accidentes, advierte la “Declaración de Madrid”, elaborada con las conclusiones del “II Congreso Nacional de Hidratación”, celebrado en Madrid...

Por este motivo, en el texto se aconseja beber líquidos e ingerir alimentos compuestos con agua en breves descansos repartidos a lo largo de la jornada laboral. Además, en el campo deportivo, se recomienda una hidratación correcta con agua y bebidas especificas para "acelerar la rehidratación, estimular la absorción de líquidos, suministrar hidratos de carbono a los músculos que están trabajando y fomentar la recuperación tras el ejercicio", tras una intensa y prolongada actividad física.

En general, este documento recoge las cantidades de líquidos que deben de tomar los individuos para estar hidratados y, por tanto, para mantener sus funciones físicas y cognitivas en correcto estado, puesto que "el equilibrio hídrico es esencial para que el individuo se encuentre en perfecto estado", reza el texto.

La Declaración pone de manifiesto la falta de conocimiento de la población en este campo. "Es imprescindible educar a la población y formarla en un estado de hidratación acorde con sus necesidades individuales", precisa.

Por otra parte, los expertos firmantes de la “Declaración de Madrid” subrayan la necesidad de poner en marcha nuevas investigaciones que profundicen en áreas concretas de la hidratación en las que actualmente continua existiendo un "vacío científico" y que deben abordarse de forma especifica.

Así, consideran "prioritario" continuar profundizando en una de las áreas de estudio "más relevantes y novedosas" de la nutrición y ampliar los conocimientos actuales para contribuir a la salud, el bienestar y la calidad de vida de la población.

Fuente: sabervivir.es

Controla tu peso en épocas de agobio

Si tu problema está en que no puedes pasar más de dos horas sin probar bocado, pasar muchas horas despierto aumenta el número de calorías que ingieres. Al no ser que seas un comedor noctámbulo, el sueño te aleja de la despensa y te evita tentaciones peligrosas.

Si después de comer sientes que te apetece algo, olvídate de los postres llenos de calorías y prueba a dormir la siesta, verás como cuando te despiertes te sientes más saciado y no te apetecen los dulces. Si tu problema son los picoteos antes de acostarte, piensa que tu agotado cerebro te está pidiendo glucosa para poder mantenerse despierto, basta irse a dormir antes para olvidar el helado de chocolate frente al televisor.

La pediculosis afecta principalmente a los niños y puede causar epidemias en las escuelas, su trasmisión es por contacto directo con una persona infectada, o por peines, cepillos y sombreros, su contagio es por la falta de higiene.

El período de incubación desde el contagio hasta la aparición de los primeros síntomas es de alrededor de 15 días.

¿Cómo comienza la pediculosis?

La pediculosis comienza con prurito en cuero cabelludo y va aumentando con el correr de los días, especialmente en zona occipital, retro auricular y en la nuca.

Tratamiento:

El colesterol es necesario en nuestro organismo pero no en níveles altos ni tampoco todos los tipos de colesterol. Por ese motivo,  conviene prevenir antes que comenzar con trataminetos más graves o con problemas mayores en el futuro.

Los remedios caseros pueden ser un primer paso para empezar a cuidarnos, solo se trata de seguir ciertos hábitos para mantener a raya el colesterol. Añadiendo algunas pautas a nuestra dieta diaria podemos aprender a comer y mantenerlo controlado sin problema. Cuanto antes empecemos a cuidarnos tendremos menos opciones de que nos suba el colesterol.

Empezamos por algo tan sencillo como tomar un zumo de naranja por las mañanas, a la hora del desayuno y en ayunas. Debes añadirle unas gotitas de aceite de oliva crudo.

    La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel.
    No demuestran que fumar la provoque pero sí que el tabaquismo es anterior.
    Ex fumadores tenían un riesgo un 39% mayor que los no fumadores.

A estas alturas el consenso sobre los perjuicios del tabaco es absoluto. Pero la ciencia acumula cada día nuevos argumentos contra el hábito de fumar. Ahora, un estudio realizado en EE UU asegura que las personas que fuman corren más riesgo de desarrollar psoriasis, ya sea si fuman actualmente o si lo hicieron en el pasado.

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que produce lesiones escamosas engrosadas e inflamadas. No es una enfermedad contagiosa, aunque si puede ser hereditaria (más probable que la hereden los hombres que las mujeres).

La Sinusitis es la inflamación de la mucosa de los senos paranasales. Generalmente obedece a una infección por agentes bacterianos, virales u hongos.

Hay una forma aguda y una forma crónica. La forma aguda dura menos de tres semanas y en algunos pacientes llegan a presentar fiebre de hasta 39º C. Por otro lado, la forma crónica dura más de tres meses. También se suele describir una forma subaguda intermedia que dura de tres semanas a tres meses.sinusitis1 ¿Cómo tratar la sinusitis?

Está claro que un buen masaje puede aliviar el dolor muscular o ayudar al cuerpo a recuperarse tras un ejercicio físico intenso. Sin embargo, poco se sabe acerca de los procesos fisiológicos que producen estos efectos tan beneficiosos. Un estudio publicado en Science Translational Medicine ofrece algunas pistas: la respuesta está en los genes.

El desconocimiento de las bases biológicas que subyacen a los masajes hace que algunos médicos se muestren escépticos frente a sus efectos beneficiosos. Mark Tarnopolsky, el investigador responsable de este estudio, era uno de ellos. Sin embargo, tras sufrir un accidente acudió a fisioterapia como parte de la rehabilitación, y se recuperó con tanta efectividad que decidió buscar la explicación celular a su curación.

Aunque podemos comprar manzanas durante todo el año, ya que existen cientos de variedades que podemos ir encontrando en el mercado a lo largo de las distintas estaciones, las manzanas que llegan en estas fechas son las más frescas y de mejor sabor. Hoy os queremos hablar de las propiedades y beneficios de esta fruta, perfecta para comer a cualquier hora, y deliciosa si la añadimos a nuestros postres o ensaladas.

A lo largo de la historia, la manzana ha sido un fruto simbólico. En la Biblia aparece como el fruto prohibido que provocó la expulsión del ser humano del paraíso, y a través de la mitología griega la manzana pasó a la historia como la conocida “manzana dorada de la discordia”, al dar lugar ésta a la Guerra de Troya.