Salud es vivir mejor

 Cuando hablamos de nuestro sistema digestivo empezamos por nombrar a una parte muy importante, la boca (con todos sus componentes como los dientes, las encías, la lengua, etc.), que es fundamental en el procesamiento de los alimentos. Si nuestra boca tiene alguna enfermedad, nuestra salud física se verá afectada, nuestra digestión, e incluso nuestra autoestima, por lo que a continuación, te contaremos de la importancia de la higiene bucal, así aprenderás a cuidarla más.

¿Qué es la higiene oral?

Ocho de cada 10 mujeres menopáusicas sufren dolor articular, según el ginecólogo Esteban Rodríguez Bueno, coordinador Nacional del Grupo de Artrosis de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) y participante del II Curso de formación continuada para ginecólogos, organizado en Barcelona

Este curso, organizado por la AEEM y la Sección de Menopausia de la Sociedad Catalana de Obstetricia y Ginecología, con el apoyo de Bioibérica Farma, ha hecho una revisión de los últimos estudios realizados en España y ha dado las herramientas a los especialistas para diagnosticar y tratar esta enfermedad, que en España sufren siete millones de personas.

Según Rodríguez, la artrosis es "la enfermedad de las tres efes". "En primer lugar, es femenina porque afecta más a mujeres que a hombres; en segundo lugar, es frecuente, porque el 80 por ciento de las mujeres menopáusicas tiene dolores articulares; y en tercer lugar, es relativamente fácil de diagnosticar, porque si de inicio es muy difícil, cuando empieza a dar problemas se detecta rápidamente".

Los nutricionistas recomiendan consumir legumbres dos o tres veces por semana.
   
En cambio, según un estudio, el 71% de los españoles come hidratos de carbono de asimilación rápida (pasta, arroz o pan) todos los días.
   
Para una vida sedentaria son más adecuados los hidratos de carbono de asimilación lenta que contienen las legumbres.

El desarrollo del país en estos últimos 30 años nos ha hecho olvidar algunos buenos hábitos alimenticios. Si bien, en los años 80 los españoles todavía abusaban de las comidas con grasa, en exceso sabrosas, a cambio se consumía más fruta, menos productos elaborados y más legumbres. Y es que estamos olvidando la dieta mediterránea y en consecuencia cada vez comemos menos lentejas, alubias o garbanzos.

Un estudio asegura que el 65% de los españoles solo toma legumbres tres veces al mes o, incluso, menos. Solo el 35% las ingiere dos o tres veces en semana, cantidad recomendada por los nutricionistas.

¿Qué es la perdida de audición? El mecanismo que posibilita la audición es complejo y una alteración que se genere en alguna de sus etapas puede traer una merma en la capacidad auditiva.

Los sonidos son percibidos por el pabellón auricular, que los transfiere y amplia por medio del conducto auditivo externo, y generan una vibración en la membrana timpánica.

Esta vibración se transfiere a los huesecillos del oído medio (martillo, yunque y estribo), que al mismo tiempo la transmiten por medio de la ventana oval a la cóclea, el laberinto anterior, donde allí el sonido se extiende por un líquido y anima los cilios del órgano de Corti, la estructura en la que la vibración se convierte en un estímulo nervioso.

Este impulso nervioso se transfiere a través de las fibras auditivas al ganglio espiral, de donde aparece el nervio auditivo que se dirige al tronco cerebral y desde este lugar el estímulo sigue hasta llegar a la corteza cerebral, donde se analiza el estímulo nervioso.

El chocolate negro aporta beneficios cardiovasculares en cantidades moderadas, siempre que forme parte de una dieta sana y equilibrada y se realice ejercicio físico

Tomarse una onza de chocolate negro al día puede ser una dulce y placentera forma de cuidar el corazón. Diversos expertos lo han aconsejado en los últimos años. ¿Pero tiene esta recomendación una buena base científica? Una investigación sobre numerosos estudios relativos a los beneficios del cacao del chocolate no solo ha demostrado que sí la tiene, sino que ha aportado un dato destacado: previene en un 37% el riesgo de episodios cardiovasculares, una excusa perfecta para caer en la tentación.

Alegrar el pastillero, lleno de píldoras de distintos colores que consumen muchas personas con riesgo cardiovascular para prevenir los infartos y otras dolencias cardiacas, es posible con la más dulce pastilla que se pueda imaginar: una onza de chocolate al día. Esta placentera forma de prevención cardiovascular no solo es apta para pacientes con cardiopatía, sino para cualquier persona que quiera preservar la salud del corazón.

Aunque el alimento en sí no es milagroso, sino que funciona en el contexto de un estilo de vida saludable, se le pueden atribuir directamente algunas propiedades beneficiosas para el organismo.

El té verde puede frenar la ganancia de peso y ayudar a combatir la obesidad, según sugiere un estudio de la Universidad Penn State (EE UU) publicado en el último número de la revista especializada Obesity.

En una serie de experimentos con roedores, los científicos comprobaron que cuando a los ratones se les suministraba un componente del te verde llamado epigalocatequina (EGCG) e ingerían una dieta rica en grasas ganaban peso un 45% más despacio que aquellos animales que comían lo mismo sin incorporar en su alimentación este componente del té.

¿Problemas para conciliar el sueño? Compartamos de la mano de Fitsugar, unos cinco consejos que te ayudarán con tu problema, no sé si serán la solución definitiva, pero siempre valdrá la pena tenerlos en consideración.

*Deja todo listo para la mañana siguiente. Escoge y prepara la ropa que te pondrás, tu vianda (para el trabajo), el bolso y procura dejar listo todo aquello que puedas necesitar para evitar distraerte con pensamientos innecesarios de preocupación sobre tu próxima jornada. Además, podrás disponer de un poco más de tiempo por la mañana para descansar o enfocarte en tus actividades diarias, para empezar el día más calmo y con energías.

La cirugía estética puede llegar a alterar todo el cuerpo, pero hay zonas que reciben especial atención.

Una de las zonas más atendidas son los ojos, ya que los síntomas de envejecimiento facial aparecen muy pronto en los ojos, esto ocurre porque la piel de esta zona es muy fina y sensible. A medida que la persona envejece las pequeñas arrugas de los ojos se van acentuando, en los lados exteriores (llamadas patas de gallo). La falta de aplicación de cremas de contorno de ojos desde la adolescencia y la exposición prolongadas al sol sin protección, aceleran la aparición de arrugas y bolsas en los parpados, la cirugía estética  puede solventar estos problemas.

Una  de las operaciones más demandadas es la cirugía de la nariz. Las personas que no están satisfechas con la forma de su nariz comúnmente toman la alternativa de la cirugía estética.

Si lo que se quiere es envejecer lo mejor posible, todo lo que hagamos en el transcurso de nuestra vida puede sumar o restar puntos. Aunque en el proceso de envejecimiento hay dos factores determinantes, la genética y el entorno, tener en consideración una  serie de consejos puede ser la diferencia a medida que se ganan años, experiencia y sabiduría.

*Una alimentación adecuada. Comer sabiamente es un punto esencial. Llevar una dieta equilibrada, como puede ser la mediterránea, con abundante proporción de verduras y frutas, legumbres y frutos secos, no sólo aportará la cantidad y calidad de nutrientes necesarios, sino también grasas de calidad (mayormente, de origen vegetal).

Conoce la función y beneficios de estas vitales sustancias en la salud de tus hijos, además de los alimentos que las aportan. ¿Un menú balanceado es suficiente para proveer a tu pequeño la cantidad requerida diariamente o debe tomar un complemento?

Las vitaminas son sustancias orgánicas que se encuentran en los alimentos en mínimas cantidades y son indispensables para el metabolismo, el buen funcionamiento del cerebro, corazón y su conexión con otros órganos, la producción de enzimas, hormonas, energía, nuevas células como las de la sangre y la piel e incluso ADN, del cual están hechos nuestros genes.

Debido a que el cuerpo no puede producirlas deben obtenerse de los alimentos. El consumo requerido diariamente es mínimo, tan sólo dosis de miligramos o microgramos contenidos en variedad de productos, como frutas y verduras, que son buena fuente de estos nutrientes.

Cada trabajo tiene su nivel de estrés, pero hay algunos que implican trabajar constantemente bajo presión, lo que genera una ansiedad que, si no se logra manejar, podrá hacer enfermar a quien la sufre.

Afortunadamente existen técnicas para aprender a trabajar bajo presión que te mostramos a continuación en VivirSalud, con las que podrás lograr adaptarte a tu trabajo y realizarlo de mejor manera.

Practica bajo presión

La presión en cierto nivel puede ser buena, ya que nos mantiene activos, pero si es constante o de una manera que nos cuesta soportar terminará dañando nuestra salud. Para enfrentarla puedes crear situaciones parecidas a las que vives en tu trabajo.

Por ejemplo, si te causa ansiedad que otras personas estén mirándote mientras realizas tu trabajo, puedes hacer que tus familiares te observen cuando haces algo, para que ya no te moleste esa situación y te acostumbres. O puedes ponerte metas diarias que te mantengan activo y con un ritmo de trabajo, pero que no sea cuestión de vida o muerte cumplirlas, sino que lo hagas porque lo deseas.

Que la gripe no te pille desprevenido

¿Cómo puedo realizar un tratamiento preventivo?

Puedo utilizar plantas como la echinacea que posee un efecto estimulante inmunitario (producción de leucocitos y de polisacáridos de propiedades antivíricas). La uña de gato tiene acción inmunoestimulante y también antiviral, que tomaremos en forma de extracto o cápsulas.

A estas plantas podemos añadirles otras como el hongo conocido como reishi (Ganoderma lucidum) cuyos extractos pueden  funcionar como inmunorestauradores en individuos con supresión inmunológica de suave a moderada.
   

Hay diferentes maneras y momentos de ejercitarnos. Hay quienes prefieren realizar el ejercicio por la tarde, cuando comienza a bajar el sol, por una cuestión de temperatura o de conveniencia con sus otras actividades. Y, por el otro lado, estamos los que preferimos realizar actividad física a primera hora de la mañana, cuando recién estamos comenzando el día.

Si bien hacer ejercicio es sano y saludable en cualquier momento, hoy te daré algunas razones para comenzar el día con una sesión de ejercicios.
No tienes preocupaciones

Uno de los mejores aspectos de realizar actividad física a primera hora del día es que no debes preocuparte por casi nada. Por ejemplo, una de las preocupaciones que tenemos quienes nos dedicamos a tener una vida más saludable es, por supuesto, la alimentación. En el caso de quienes se ejercitan más tarde durante el día, tal vez han tenido un almuerzo o una merienda pesada, que les molesta a la hora de realizar actividad.