Salud es vivir mejor

Las meditaciones guiadas son en gran medida un fenómeno moderno y su propularidad ha crecido porque es una forma sencilla de comenzar . Además existe una gran variedad de meditaciones basadas en las tradiciones que hemos mencionado anteriormente, incluyendo mindfulness, vipassana, y zazen  entre otras.  Mantener una práctica de meditación estable requiere una dosis de constancia y fuerza de voluntad, sobretodo si consideramos en la actualidad nuestras vidas están llenas de estímulos y distracciones. Tanto que con frecuencia nos iniciamos en la meditación con la intención de reducir nuestros niveles de estrés y  mejorar nuestra salud, desempeño y experiencia de vida en general. 

De tal manera que tener una serie de meditaciones guiadas puede ser una buena forma de dar los primeros pasos en este tipo de prácticas. Es probable que una vez que empieces a adquirir un ritmo sientas el deseo de intentar meditar sin la asistencia del audio con las instrucciones.

El uso no seguro de lentes de contacto, como dormir con ellos o usar el mismo par durante demasiado tiempo, está provocando lesiones graves en los ojos de muchos estadounidenses, encuentra un nuevo informe.

De hecho, ocurrió un daño ocular en casi un 20 por ciento de las infecciones relacionadas con los lentes de contacto reportadas a la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de Estados Unidos, en un periodo de diez años, señalan los investigadores.

"El uso y el cuidado inadecuados de los lentes de contacto pueden provocar infecciones oculares que a veces conducen a un daño grave y a largo plazo", advirtió en un comunicado de prensa de los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) de Estados Unidos. Michael Beach, director del Programa de Agua Saludable de la agencia.

Hace unos años el fast food se estaba imponiendo a la alimentación saludable, pero en los últimos tiempos se ha dado la vuelta a esta situación y se está apostando por un estilo de vida saludable que tiene como pilares el seguimiento de una dieta balanceada y la práctica de ejercicio.

  Este cambio de hábitos ha desembocado en que las dietas vegetarianas hayan cobrado un gran protagonismo, por lo que la Health Coach Rocío Río de la Loza nos muestra las 5 claves para iniciarse con éxito en este tipo de dieta:

    Etapa de transición para el cuerpo y la mente: el organismo debe acostumbrarse al cambio de alimentación y cada persona, según la experta en nutrición, tiene que “entender las razones por las que quiere o debe seguir este tipo de dieta. Es importante reflexionar sobre esta cuestión ya que las razones son el motor más fuerte que uno tiene en los momentos difíciles o de tentaciones”.

Últimamente, muchas personas han recurrido a los mandalas asiáticos para darle fin a su estrés diario. Descubre el

Colorear nos ayuda a evadirnos de este mundo, a estimular nuestra creatividad, a conectar con nosotros mismos y a dar rienda suelta a nuestra fantasía y según explican los investigadores, cuando nos concentramos en pintar, ponemos en marcha la coordinación entre el ojo y la mano, lo que ocasiona que activemos ciertas zonas cerebrales que favorecen la inhibición del sistema límbico, de tal manera que nos liberamos de las preocupaciones y de la ansiedad.

La Facultad de Medicina de la Universidad de Emory en Atlanta (Estados Unidos) ha realizado un estudio para conocer qué cantidad de azúcar añadido deberían tomar los niños con edades comprendidas entre 2 y 18 años, para prevenir las enfermedades del corazón.

Los niños con edades comprendidas entre los 2 y los 18 años deberían comer o beber menos de seis cucharaditas de azúcar añadido diariamente, según la recomendación científica sobre los azúcares añadidos permitidos para los niños (que constituyen menos del 10 por ciento de las calorías totales), publicado en la revista Circulation, de la Asociación Americana del Corazón.

Las bajas temperaturas de este invierno provocaron muchos más malestares en los chilenos: mayor cantidad de resfríos, gripes y molestias propias de la época invernal. Para evitar las defensas bajas, una buena medida es preocuparnos por nuestra alimentación.

Si se siente más cansado de lo habitual, siente dolores musculares sin haber practicado ejercicio, su cabello debilitado, e incluso presenta  lesiones en los labios, su organismo esta dando señales de que sus  defensas están bajas.

De acuerdo a Rafael Jiménez, nutricionista, el cuerpo siempre está expuesto a distintas enfermedades causadas por agentes como virus y bacterias. Por eso es importante saber cómo fortalecer el organismo con una alimentación sana y equilibrada. Las defensas se pueden resentir tanto por un exceso de energía (como es el caso de la obesidad), como por un déficit energético (desnutrición), teniendo más posibilidades de contraer enfermedades infecto contagiosas, aclara el especialista.

El ibuprofeno es un fármaco anti-inflamatorio no esteroide (AINE). Funciona reduciendo las hormonas que causan inflamación y dolor en el cuerpo. Estos efectos ayudan a combatir la hinchazón, el dolor, o la fiebre. Otros miembros de esta clase de medicamentos incluyen la aspirina, el naproxeno, la indometacina, la nabumetona, y otros.
Uso

El ibuprofeno se usa para reducir la fiebre y tratar el dolor o la inflamación causada por varias afecciones como el dolor de cabeza, dolor de muelas, dolor de espalda, la artritis, los calambres menstruales, y otras lesiones leves.

El ibuprofeno es apto para su consumo a partir de los 6 meses de edad. No obstante, no proporcione ibuprofeno a un niño menor de 2 años de edad sin el consentimiento de un médico.

Precauciones

La esclerosis múltiple es una enfermedad crónica del sistema nervioso que desarrollan cada vez más personas.  Á pesar de que las causas exactas se desconocen, estudios recientes han identificado ya factores de riesgo como las horas de exposición al sol, el consumo de tabaco y el peso.

¿Qué es la esclerosis múltiple?

Desde 1994 se celebra por estas fechas, con carácter anual y localizado en una multitud de playas y piscinas españolas, una de las principales campañas de sensibilización sobre la esclerosis múltiple (EM), llamada “Mójate por la esclerosis múltiple”.

Un nuevo estudio ha demostrado que el ejercicio, que todo el mundo sabe que es bueno para la salud, es más eficaz que cuando quien lo practica cree en su efecto positivo. Esta creencia provoca mayor bienestar que el propio ejercicio.

El psicólogo Hendrik Mothes, del Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Friburgo (Alemania), y su equipo han llevado a cabo un estudio que demuestra que quienes realizan ejercicio tienen mejores beneficios neurofisiológicos si tienen una mentalidad positiva acerca del deporte.

La practica deportiva es siempre buena para la salud pero cuando se habla de la espalda y concretamente de la columna vertebral la natación es el deporte señalado por los especialistas para la corrección de problemas y lesiones de esta parte del cuerpo, especialmente cuando quienes las sufren son personas sedentarias que no realizan habitualmente ejercicio físico.

De hecho, sedentarismo y dolor de espalda es un binomio recurrente, pues los músculos están muy debilitados no cumplen debidamente con su función de sujeción de la columna vertebral y, por tanto, existe un mayor riesgo de que aparezcan episodios de lumbalgia u otros síndromes dolorosos en diferentes zonas de la espalda.

No todo el mundo sabe cuándo debería ir a un psiquiatra para poder mejorar y cuidar su salud mental, pero es necesario tener una idea para poder saber si ha llegado el momento o no.
Existe la creencia (aunque gracias al cielo ya no es tan extendida) de que las personas que van al psiquiatra están locas. Lógicamente esto es falso. Al psiquiatra realmente puede ir todo el mundo que tenga un problema en su vida y quiera solucionarlo. Al igual que nuestro cuerpo, nuestro salud mental también tiene que ser revisada de vez en cuando y que mejor manera que acudiendo un psiquiatra.

Hay personas que notan que últimamente están perdiendo el control de su vida y tienen dudas sobre si acudir o no. 3 son los motivos principales por los que se pospone la cita:

Expertos en entrenamiento deportivo han subrayado este lunes, con motivo del Día Nacional del Celíaco, la importancia de potenciar la práctica de ejercicio físico entre las personas pertenecientes a este colectivo., "particularmente para prevenir la aparición de enfermedades habituales como la diabetes o la osteoporosis, entre otras", según han coincidido en destacar el gerente de Balance Sport Clinic, Mario Gutiérrez, y el vicepresidente de la Asociación de Celíacos de Sevilla (Asprocese), Miguel Crespo.

Ambas entidades han celebrado una jornada informativa en Sevilla cuyo objetivo esencial ha sido "realizar un llamamiento a las personas celíacas sevillanas para que puedan contar con el asesoramiento especializado necesario, así como obtener más información a través su asociación provincial".

Expertos en nutrición recalcan la importancia de no descuidar la alimentación durante las vacaciones de agosto para no volver con un equipaje extra de sobrepeso

Ya ha llegado agosto, y con el una suculenta oferta hotelera y múltiples opciones de libertinaje gastronómico que ponen en riesgo los buenos hábitos y alimentación de los veraneantes. La opción vacacional más demandada es la del “todo incluido”, que suele incluir barra libre en suculentos 'buffets' donde el cliente puede comer y beber hasta hartarse. Desde el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) nos dan las claves para prevenir y compensar los excesos de estos menús.

   El consumo de isoflavonas de soja reduce el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular en las mujeres con síndrome de ovario poliquístico, según ha mostrado una investigación realizada por expertos de la Universidad de Ciencias Médicas Kashan en Kashan (Irán) y publicada en el 'Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism'.
   Se trata de un trastorno que sufren las mujeres y que aparece por el exceso de hormonas masculinas, los andrógenos, cuyos efectos varían en cada persona y según la edad a la que se presenta. Aunque suele manifestarse en la pubertad o poco después, en muchos casos resulta diagnosticada cuando la mujer acude a consulta para adelgazar o quedarse embarazada.

Esta nueva pastilla no calmaría los síntomas sino que paliaría las causas, permitiendo una gran mejora en el día día de estos enfermos

Científicos de la Universidad de Leicester, en el Reino Unido, han dado un paso adelante en la investigación de una píldora experimental contra el asma. La inflamación de las vías respiratorias es uno de los síntomas más comunes de los asmáticos y el estudio, publicado por la revista Lancet Respiratory Medicine, concluye que el nuevo medicamento -bautizado como Fevipiprant- podría reducirla y reparar el revestimiento de estas, mejorando así la calidad de vida de pacientes que sufren de asma moderada y severa.

Se ha convertido en una actividad física cada vez más practicada. Sus beneficios son múltiples y puedes conseguir un cuerpo más sano y conseguir ponerte en forma.

Correr es una de las actividades más completas y saludables que se pueden practicar. Solo hace falta calzarse y vestirse con las zapatillas y ropa adecuada y proponerse adquirir este hábito tan beneficioso para la salud.

A pesar de lo concluyente del estudio, los investigadores advierten que no se no debe alentar a las mujeres a someterse a estas operaciones pensando que ello aumentará sus probabilidades de embarazo.

Las mujeres operadas de apendicitis y de amígdalas cuando son jóvenes tienen mayor probabilidad de quedarse embarazadas y con más rapidez que el resto, según un estudio realizado por la Universidad escocesa de Dundee.

Aunque es cierto que unas personas son más resilientes que otras, la resiliencia no es algo que unos tengan y otros no, sino que se trata de una serie de habilidades que se pueden desarrollar. Para ello, puedes hacer lo siguiente:

1. Cultiva un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque estas son la personas que te van a escuchar y apoyar en los momentos difíciles, haciéndote más resiliente.

2. Usa un pensamiento constructivo. Piensa de forma realista. Es decir, no veas los problemas o las crisis como catástrofes terribles e insoportables, sino como retos que has de superar. Procura tener una perspectiva amplia y pensar que esos problemas no van a durar para siempre, sino que acabarán pasando. Piensa que tienes la capacidad suficiente como para afrontarlos y encontrar soluciones. No cometas errores de pensamiento.