Salud es vivir mejor

Las mujeres gozan de una mejor protección ante las enfermedades cardiovasculares que los hombres. Así lo han constatado distintos estudios que ponen en evidencia la protección biológica de la mujer ante este tipo de patologías y su capacidad única de regenerar el músculo cardiaco.

Pese a que la mujer siempre ha estado infrarrepresentada en los ensayos clínicos, cada vez son más los estudios que están analizando las peculiaridades y las diferencias de género en la patología cardiovascular. De hecho, son varias las investigaciones experimentales que han evidenciado que el corazón de las féminas es distinto al masculino, aunque no está clara la razón.

Las proteínas de estos productos reducen la ingesta de alimentos al ser saciantes

Consumir la cantidad diaria recomendada de leche y productos lácteos, siempre en el marco de una dieta sana y equilibrada, puede ayudar a conseguir un peso corporal saludable a individuos de todas las edades y ser un importante aliado contra los problemas de sobrepeso y obesidad, según la profesora de investigación del Centro Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) Manuela Juárez.

El té verde tiene una pequeña cantidad de cafeína y puede ayudar a cualquier persona que está tratando de dejar de fumar o reducir el café, refrescos de cola con cafeína o té negro

Muchas personas esperan hasta el año nuevo para tratar de ser más saludables, pero ahora es el momento de empezar; ¿por qué esperar? He aquí algunas sugerencias para ayudarle a ponerse en marcha.

1. Respirar por la nariz

Sí, al principio puede ser así de simple! Respirar por la nariz aumenta su consumo de óxido nítrico. El óxido nítrico hace que sus vasos sanguíneos se relajen y se ensanchen, con lo cual se abren las arterias. Esto disminuye la presión arterial, lo que permite un mejor flujo de sangre al corazón y otros órganos importantes.

2. Estimular su sistema inmune y evitar los resfriados por tomar astrágalo

El nombre chino es "Huang Qi" y significa "líder amarillo", porque esta larga raíz pivotante amarilla es una de las hierbas más importantes de la medicina tradicional china. Ayuda a aumentar la inmunidad y la resistencia a la enfermedad mediante el aumento de la fagocitosis y el recuento de glóbulos blancos.

El hábito de leer antes de dormir es muy frecuente y saludable, pero en la actualidad, hemos cambiado el papel o el libro, por dispositivos electrónicos y un reciente estudio publicado en la revista PNAS, concluye que leer de una pantalla antes de dormir puede alterar nuestro descanso.

Si bien la investigación se realizó con un grupo reducido de sólo 12 voluntarios, se llevó a cabo en un ambiente muy controlado y concluyó que leer antes de dormir desde una pantalla activa, es decir, que emite luz como puede ser la de nuestro smartphone o la tablet, puede conducir a un descanso menos reparador y a un sueño de menor calidad.

Todo el mundo ha tenido alguna vez dolor de espalda. Y la verdad, es un desastre,

porque apenas puedes moverte: no sabes si estás mejor sentado o de pie, y cambiar de postura es un suplicio.

Para disfrutar de una mejor calidad de vida hay que aprender ciertos hábitos para cuidar la espalda: te dolerá menos veces y ganarás agilidad.

Ejercicio físico: sí, pero con moderación

Nuestro cuerpo necesita que la primera comida de la jornada aporte el 25% de los nutrientes diarios

El desayuno es fundamental. Y desayunar correctamente es todavía más importante. Pese a ello, son muchas las personas que en su día a día dejan de lado esta comida. Apurar hasta el último minuto de las horas de sueño nocturno, salir con prisas hacia el trabajo o la falta de hambre al despertar son algunos de los principales factores que hacen que muchas personas salgan de casa sin haber tomado el desayuno. Otros muchos sí desayunan, pero lo limitan a la ingesta de un café o un vaso de leche con galletas, con lo cual además de no ser sano esta comida no cumple las funciones que debiera tener.

Y es que los alimentos que ingerimos durante el desayuno deben aportar los nutrientes y la energía que nuestro organismo requiere tan pronto como nos hemos despertado. Después de muchas horas de ayuno nocturno, el cuerpo necesita los nutrientes que nos aporta el desayuno para recargar las pilas y afrontar con éxito nuestras actividades diarias: trabajo, colegio, deporte... En este sentido, la ingesta de alimentos al levantarnos está estrechamente vinculada con la obtención de un mejor rendimiento físico y psíquico.

Un tercio de la población se excede con la comida y bebida en Navidad

Más de un tercio de la población española reconoce cometer excesos en comida y en bebida durante las celebraciones navideñas y un 13% suele sufrir molestias digestivas asociadas a ello. En estas fechas, además, una de cada cuatro personas padece resaca o dolor de cabeza relacionados con el alcohol. Estos son los resultados de un estudio en el que han participado 2.400 adultos, realizado por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (Sedca).

Médicos, dietistas, expertos en nutrición, incluso madres y abuelas han insistido siempre en la importancia del desayuno para afrontar las actividades de cada día. Luis Alberto Zamora, diplomado en Nutrición Humana y Dietética, afirma con rotundidad que el desayuno es la comida más importante del día y que para hacer una dieta correcta hay que hacerlo bien desde primera hora de la mañana. Sin embargo explica que debido al desconocimiento acerca de cómo es un desayuno correcto y saludable existen muchos mitos y leyendas alrededor de esta comida.

Desayuna como un rey...

    Todos sabemos cómo continúa este popular refrán y aunque el desayuno debe aportar una cuarta parte de la energía que se va a consumir a lo largo del día, el almuerzo es la comida que mayor cantidad de calorías tiene que aportar. Esto quiere decir que hay que desayunar bien pero no "todo lo que queramos".

Acelera el metabolismo

Los Centros de Investigación de ciencias y salud ven en las nuevas tecnologías herramientas para tratar la depresión

Los Centros de Investigación de ciencias y salud aprovechan el tirón que tienen las nuevas tecnologías para crear aplicaciones y lucrarse. En los últimos años ha habido un "boom" y hay todo un mercado dispuesto a consumir; muchos de estos Centros de Investigación se dedican al desarrollo de aplicaciones en el campo de la salud mental, por ejemplo hay muchas aplicaciones para la depresión.

En España la depresión la padecen más de 8 millones de personas según el INE y cada año suben las cifras debido a muchos factores, uno de ellos la crisis económica.

Las mejores aplicaciones desarrolladas para la depresión son las siguientes:

Algunas personas prefieren madrugar y aprovechar el día, quizás haciendo ejercicio antes del desayuno, mientras que otras prefieren aprovechar la noche y levantarse más tarde porque madrugar es una tortura. Aún levantándose más tarde, algunas personas siguen sintiéndose cansada. Pero puede que sentir cansancio no sea del todo nuestra culpa. Y esto debido a que hay un delicado balance dentro de nuestro cuerpo que a veces no se corresponde con nuestro estilo de vida.

El reloj biológico que controla nuestro sueño se llama ciclo circadiano y está controlado por la liberación de hormonas que se encuentran en una glándula del tamaño de un guisante situado en mitad del cerebro, informa BBC Mundo.

La glándula empieza a liberar una sustancia llamada melatonina que empieza a surtir efecto alrededor de las nueve de la noche cuando uno empieza a sentir ganas de dormir.

El nivel de melatonina se mantendrá alto en el cuerpo durante 12 horas y empezará a reducirse de forma gradual por la mañana hasta que deje de detectarse a eso del mediodía.

El hospital Clínico de Barcelona está llevando a cabo un estudio para ver si la pérdida de olfato puede ser un marcador preclínico que prediga la posible aparición de la enfermedad del párkinson.

El neurólogo de la Unidad de Párkinson y Trastornos del Movimiento del centro de referencia en Barcelona, Eduard Tolosa, participó ayer en una conferencia con familiares de pacientes con esta enfermedad, en la que se repasó las investigaciones que están en curso para tratar de curarla y el papel que juegan en ella los pacientes.

Entre los exámenes finales, las fiestas, las compras y el cansancio que nos gana la partida, diciembre suele ser un mes complicado y removedor. Descubre cómo combatir el clásico estrés de fin de año, siguiendo esta serie de consejos.

Para muchos, la llegada de diciembre es motivo de jolgorio y alegría: se acercan las fiestas, se cierra una nueva etapa, se comparte con la familia y amigos, se disfruta de los primeros calores estivales, etc. Sin embargo, otros son víctimas de lo que se conoce como “depresión decembrina”, un cuadro de estrés generado por una tristeza profunda que llega a consecuencia del año que se acaba, objetivos sin cumplir, problemas financieros, lejanía de los seres queridos, tensión por la compra de regalos, entre otros factores.

Las consecuencias de este cuadro pueden manifestarse tanto de forma física, a través de síntomas de agotamiento, enfermedades respiratorias alérgicas o irritativas, gastritis y aumento de la presión arterial, como psicológica, sufriendo apatía para celebrar las fiestas, sensación de tristeza constante, pensamientos negativos, falta de apetito, ansiedad, etc.