Archive for julio 2016

Cómo limpiar los ojos con conjuntivitis

domingo, 31 de julio de 2016 · Posted in

Remedios para realizar lavados oculares efectivos con la conjuntivitis

Limpiar los ojos con conjuntivitis es uno de los pasos que debemos de seguir durante el proceso de curación de esta afección tan molesta para la persona que lo padece. El procedimiento para hacerlo debe de hacerse de forma muy minuciosa de modo que evitemos el contagio con otras personas y que además aceleremos el proceso de curación.

A continuación te enseñamos cuáles son los pasos que debes de seguir para asegurarte de que el lavado de ojos se hace correctamente, así como las medidas necesarias para que sea un proceso 100% higiénico.

    Agua tibia con sal marina

Los 8 Mejores Tratamientos Naturales Para el Dolor de Ciática

miércoles, 27 de julio de 2016 · Posted in

El nervio ciático es uno de los nervios más largos en nuestro cuerpo. Recorre desde la parte baja de la espalda sobre el glúteo hasta ambos pies para dar movimiento, sensación y fuerza a las piernas.

Por lo menos un 40% de las personas tendrán ciática en algún momento de su vida. Esta es una condición que generalmente es confundida con dolor de espalda baja o calambres en las piernas. Pero realmente es algo que coloca presión o pellizca al nervio y enciende el dolor en la espalda baja o muslos o las piernas.

Consejos para elegir el mejor calzado para hacer deporte

martes, 26 de julio de 2016 · Posted in

Son tres los aspectos que debes tener en cuenta para elegir un modelo que te aporte comodidad, seguridad y ante todo funcionalidad

Aunque el verano ya ha entrado de lleno en nuestras vidas y muchos ya hayáis tirado la toalla en eso de la ‘operación bikini’, lo ideal es que aprovechéis precisamente este momento en el que todos disponemos de algo más de tiempo libre para poner a punto vuestro cuerpo de cara al año que viene.

No obstante, hacer deporte no sólo es necesario para presumir de un físico envidiable sino también para mejorar y favorecer nuestra salud. Si te hemos convencido y ya estás pensando apuntarte a un gimnasio o simplemente salir a correr cada mañana por el parque debes saber que hay algo a lo que debes dar mucha importancia y eso es sin duda la vestimenta y el calzado, siendo especialmente este último vital de cara a poner en práctica una eficiente actividad deportiva.

Cuando la ansiedad pasa a ser un problema

jueves, 21 de julio de 2016 · Posted in

La ansiedad es un síntoma psicosomático que el que más o el que menos lo ha experimentado alguna vez en su vida, pero a pesar de lo que muchos piensan, hay que aclarar que no siempre tiene que tener una connotación negativa.

Podríamos definir la ansiedad como una respuesta automática que el cuerpo humano experimenta ante una lucha o huida en un momento de amenaza y peligro, pero, ¿en qué momento la ansiedad pasa a convertirse en un problema?

Montar en bicicleta es una forma eficaz de prevenir la diabetes

martes, 19 de julio de 2016 · Posted in

Las personas, incluidas las más mayores, que montan habitualmente en bicicleta tienen un riesgo hasta un 20% menor de desarrollar la enfermedad
La diabetes tipo 2 es una enfermedad caracterizada por una producción insuficiente o una utilización inadecuada de la insulina, esto es, la hormona responsable de que las células capten la glucosa de la sangre para producir la energía. En consecuencia, y como ya padecen más de 350 millones de personas de todo el mundo, el torrente circulatorio transporta un exceso de glucosa, lo que acaba provocando daños en múltiples órganos del cuerpo.

7 importantes nutrientes para la salud mental y dónde encontrarlos

lunes, 18 de julio de 2016 · Posted in

Los nutrientes en la dieta son fundamentales para la estructura y función del cerebro; por eso tienen un impacto potencialmente profundo en la salud mental. Un grupo de investigadores, señala el efecto perjudicial de dietas poco saludables, las deficiencias de nutrientes, y el valor de protección en una alimentación sana, junto con determinados suplementos nutricionales según sea necesario, promueven y mantienen la salud mental.

Investigaciones sugieren que mejorar la dieta y las intervenciones nutricionales pueden ayudar a reducir el riesgo, e incluso detener la progresión de ciertos trastornos psíquicos. Estudios clínicos apoyan el uso de ciertos nutrientes que influyen en una serie de actividades neuroquímicas beneficiosas para el tratamiento de trastornos mentales, como los suplementos medicinales.

    El mejor asesoramiento nutricional es cultivar una dieta de alimentos no procesados.

La evidencia de investigación clínica es compatible con el uso de varios medicamentos nutricionales para ciertos trastornos psiquiátricos: ácidos grasos omega-3; N-acetil cisteína (NAC), S-adenosil metionina (SAM), zinc; magnesio, vitamina D, y vitaminas del grupo B (incluyendo al ácido fólico). También se conocen otros compuestos naturales, tales como los aminoácidos, antioxidantes a base de plantas y micro bióticos (derivados de los alimentos fermentados o síntesis de laboratorio) se sabe que también influyen en la salud del cerebro.

Mientras algunas evidencias apoyan estos compuestos naturales por tener efectos de modulación químico cerebral, o tener un papel en el tratamiento de ciertos trastornos mentales, todavía no podemos nombrar alimentos determinados como eficaces para el tratamiento de la enfermedad mental. Al momento, el mejor asesoramiento nutricional es cultivar una dieta de alimentos integrales sin procesar, con el juicioso uso prescriptivo de nutrientes (si es necesario) basándose en el asesoramiento de un profesional calificado en la salud.

Entre tanto, aquí están siete alimentos claves que pueden influir positivamente en la salud cerebral y en los alimentos expuestos.

1. Omega-3

Las grasas poli saturadas (en particular los ácidos grasos omega-3) tienen un papel vital en el mantenimiento apropiado de la función estructural neuronal, así como en la modulación de aspectos críticos de la vía inflamatoria en el cuerpo. La ingesta de suplementos omega-3 parece beneficiosa para tratar síntomas de la depresión, la depresión bipolar y el trastorno de estrés post-traumático. Y potencialmente puede ayudar a prevenir la psicosis.

Grasas omega-3 pueden encontrarse en las nueces, semillas y ostras, aunque las cantidades más altas existen en pescados grasos como el salmón (especialmente en el salmón rey), anchoas, sardinas y caballa. Debido a niveles más altos de mercurio, los peces más grandes, tales como la caballa, deben consumirse con moderación.

2. Vitaminas del complejo B y ácido fólico

Necesitamos de vitamina B para una gama de procesos celulares y metabólicos, y ellas tienen un papel crítico en la producción de una gama de productos químicos del cerebro. Deficiencia de ácido fólico (B9) fue reportada en poblaciones deprimidas y entre las personas que no responden a los antidepresivos.

Varios estudios han evaluado el efecto antidepresivo del ácido fólico (la forma sintética del folato) con medicamentos antidepresivos. Algunos muestran resultados positivos en el incremento de tasas, ya sea la respuesta al antidepresivo o al inicio de respuesta a estos medicamentos.

El folato es abundante en los vegetales de hoja verde, legumbres, cereales integrales, levadura de cerveza y frutos secos. Carnes sin procesar, huevos, queso, productos lácteos, granos integrales y frutos secos, en general son más ricos en vitaminas del grupo B. Si usted va a tomar suplementos, es recomendable tomarlos junto a vitaminas del complejo B, ya que estas tienen un efecto sinérgico.

3. Aminoácidos

Los aminoácidos son los bloques de construcción que crean proteínas a partir del cual se forman los circuitos y productos químicos en el cerebro. Algunos aminoácidos son precursores de productos químicos moduladores del estado de ánimo; el triptófano, por ejemplo, es necesario para crear la serotonina. Otro ejemplo es la cisteína, un aminoácido en base al azufre que puede convertirse en glutatión – el antioxidante más potente del cuerpo.

Cuando se administra como suplemento, una forma de aminoácido conocido como N-acetil cisteína (NAC) se convierte en glutatión en el cuerpo. Tenemos evidencia de que es útil para la depresión bipolar, en la esquizofrenia, la tricotilomanía y otros comportamientos compulsivos y adictivos. Otro nutriente a base de aminoácidos conocido como S-adenosil metionina (SAMe) tiene cualidades antidepresivas.

Los aminoácidos se encuentran en cualquier fuente de proteínas, especialmente carnes, mariscos, huevos, nueces y legumbres.

4. Minerales

Los minerales, especialmente el zinc, hierro y magnesio, tienen un papel importante en la función neurológica.

El zinc es un oligoelemento abundante, está involucrado en muchas reacciones químicas del cerebro. También es un elemento clave que apoya la función inmunológica adecuada. Es también un elemento clave que ayuda a la debida función de inmunización. La deficiencia ha sido ligada al incremento de síntomas depresivos y no hay evidencia emergente para suplementar zinc que mejore el estado de ánimo depresivo, principalmente junto a los antidepresivos.

El magnesio también está implicado en muchas reacciones de la química cerebral y la deficiencia está relacionada con los síntomas depresivos y de ansiedad. El hierro está implicado en muchas actividades neurológicas y su deficiencia se asocia con los síntomas de ansiedad y depresión, así como en los problemas de desarrollo. Esto en parte se debe a su papel de transportar oxígeno al cerebro.

El zinc es abundante en carnes sin grasa, ostras, cereales integrales, semillas de calabaza y nueces; mientras que el magnesio es más rico en frutos secos, legumbres, granos enteros, vegetales de hojas verdes y soja. El hierro se encuentra en mayores cantidades en carnes sin procesar y vísceras como el hígado y cantidades moderadas en granos, nueces y vegetales de hojas verdes, como la espinaca.

5. Vitamina D

La vitamina D es un compuesto soluble en grasa que es importante tanto para el desarrollo del cerebro como para el de los huesos. Los datos sugieren que los bajos niveles maternos de vitamina D, están implicados en el riesgo de la esquizofrenia, y la deficiencia está vinculada al aumento de los síntomas depresivos. Pero hay poca evidencia que apoye el uso de suplementos de vitamina D para prevenir la depresión.

La vitamina D puede ser sintetizada mediante la luz solar: 15 minutos al día sobre la piel entre 10:00 y 15:00 durante el verano, aunque asegúrese de buscar asesoramiento en profesionales de la salud sobre los problemas de cáncer a la piel. Aparte de la luz solar, la vitamina D puede encontrarse también en el pescado azul, setas expuestas de UVB y leche fortificada.

6. Los antioxidantes en base a plantas

Un aumento en el estrés oxidativo y daño a las células del cerebro, se ha implicado en una amplia gama de trastornos mentales, incluyendo depresión y demencia. Compuestos antioxidantes (como “polifenoles”, se encuentran en las frutas y ciertas hierbas), estos pueden “absorber” los radicales libres que dañan las células y proporcionan una manera natural de combatir la oxidación excesiva.

Consumir compuestos antioxidantes naturales a través de su dieta, es mejor que tomar suplementos de altas dosis de vitaminas sintéticas A, C, o E, ya que el sistema oxidativo está finamente sintonizado y un exceso puede ser perjudicial.

Frutas y vegetales contienen estos compuestos antioxidantes en relativa abundancia, especialmente las moras, arándanos, frambuesas y bayas de goji; uvas, mangos y mangostán; cebollas, ajo, col rizada, así como el té verde y negro; infusiones varias y el café.

7. Micro-bióticos

La investigación muestra una conexión entre las bacterias en nuestro intestino y la salud del cerebro, eso puede afectar a la salud mental. Cuando la composición macrobiótica intestinal es menos que óptima, puede dar lugar a respuestas inflamatorias que pueden afectar negativamente al sistema nervioso y función cerebral.

Un entorno de micro flora equilibrado, es compatible con una dieta rica en los alimentos que nutren a las bacterias beneficiosas y reducen a las especies microbianas dañinas, tales como Helicobacter pylori. La micro flora beneficiosa puede apoyar al consumo de alimentos fermentados como el tempeh, sauerkraut, kefir y yogurt y también por alimentos ricos en pectina como la piel de las frutas.

¿Y ahora qué?

Las dietas altas en azúcar, grasas y alimentos procesados están asociados con la depresión y mala salud del cerebro. Mientras que el suplemento de nutrientes puede tener un papel en el mantenimiento de la función cerebral y el tratamiento de ciertos trastornos psíquicos; los nutrientes, en primera instancia, se deben consumir como parte de una dieta equilibrada de alimentos integrales.

En la actualidad, existe suficiente evidencia científica como para demostrar la importancia de los nutrientes para el bienestar tanto mental como físico. Una discusión acerca de dieta y nutrición debe ser el punto de partida en conversaciones sobre la salud mental, al igual que lo es para la salud física.

Si está interesado en participar de un ensayo clínico de prescripción de nutrientes para el tratamiento de la depresión (SE Queensland y Victoria solamente), visite el estudio de nutrientes para la depresión.

Via lagranepoca.com

Cómo proteger los labios en verano

domingo, 17 de julio de 2016 · Posted in

Durante el verano sabemos que es imprescindible proteger nuestra piel de los daños del sol aplicando protector solar antes de la exposición, ya sea en la playa o caminando al aire libre.

Por ello, nos afanamos en adquirir los mejores productos solares, para proteger nuestro rostro, nuestro cuerpo e incluso nuestro cabello y así evitar problemas de manchas, quemaduras y deterioro cutáneo en general. Pero, ¿qué pasa con nuestros labios? ¿Los estás protegiendo del daño solar igual que el resto de tu piel?

Beneficios del Shiatsu: Una técnica japonesa milenaria

viernes, 15 de julio de 2016 · Posted in

El shiatsu es otra de las prácticas que nos ha enseñado la medicina tradicional japonesa basada en conseguir la correcta canalización del - Chi- la energía vital, gracias a la presión de diferentes puntos clave del cuerpo humano. Presionando con los dedos, las palmas de las manos y parte de los brazos, el terapeuta consigue aliviar dolores físicos, psicosomáticos y / o curar y prevenir ciertas enfermedades.

Esta técnica existe des del año 1912, y fue desarrollada por el japonés Tokujiro Namikoshi, quién descubrió que estaba curando la artritis reumatoide de su madre, presionando con los pulgares y palmas de las manos diferentes puntos clave de su cuerpo. Posteriormente se fue introduciendo hasta el día de hoy, que forma parte de una terapia muy extendida también en el mundo Occidental.

El sol y su peligro para los ojos

martes, 12 de julio de 2016 · Posted in

Las lentes oscuras no protegen de las lesiones mientras que las claras filtran la luz ultravioleta adecuadamente

La Vocalía Nacional de Óptica Oftálmica y Acústica Audiométrica del Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos ha alertado de que el sol puede producir diversas complicaciones a los ojos como, por ejemplo, conjuntivitis, queratitis, irritación, enrojecimiento, sensación molesta, visión borrosa o, en los peores casos, degeneración macular y cataratas.

Cuántas horas son aconsejables dormir a diario

lunes, 11 de julio de 2016 · Posted in

Dormir se ha convertido a día de hoy en una tarea casi imposible debido al alto nivel de vida que lleva buena parte de la población. Son pocas las personas que consiguen dormir 8 horas diarias de una forma continua y perfecta.

La falta de sueño provoca graves problemas en la salud de las personas y causa graves problemas de irascibilidad que hay que evitar a toda costa. Acto seguido te contaré las consecuencias que implica para la salud tanto el dormir poco como el dormir más de la cuenta.

¿Facebook puede deprimirte?

domingo, 3 de julio de 2016 · Posted in

 Hace varias décadas una nueva forma de comunicación irrumpió en el mundo para ampliar extraordinariamente la forma de consumir noticias y entretenimiento: la televisión. En aquel momento la televisión representó un enorme paso para la humanidad, aunque hubo personas que tenían una opinión diferente.

El poeta y dramaturgo Thomas S. Eliot, por ejemplo, afirmó: “se trata de un medio de entretenimiento que les permite a millones de personas escuchar la misma broma al mismo tiempo, y aún así siguen estando solas”.

Crisis de ansiedad: qué es y cómo actuar

sábado, 2 de julio de 2016 · Posted in

Se estima que entre un 5% y un 6% de la población sufrirá un ataque de ansiedad en algún momento de su vida.

Los ataques de pánico, también conocidos como crisis de ansiedad o de angustia, son un tipo de trastorno de ansiedad en que la persona que lo sufre tiene ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo le ocurra. Pero, ¿qué son?, ¿por qué suceden?, ¿a quién afectan y qué sienten las personas que lo padecen? En este artículo se da respuesta a estas cuestiones y se aportan consejos de cómo actuar ante ella.

Ataque de pánico o crisis de ansiedad

Las seis cosas que haces a diario y que matan tus neuronas

viernes, 1 de julio de 2016 · Posted in

Algunas de las prácticas que realizamos a diario dañan nuestras neuronas y nuestro cerebro sin que lo sepamos. La actividad cerebral no sólo se ve alterada por razones genéticas, sino también por lo que hacemos día a día, por lo que conviene saber cuáles son esas malas prácticas para evitarlas. Sobre todo, es importante seguir dieta rica en antioxidantes y hacer ejercicio con frecuencia.

El daño a nuestras neuronas podemos causarlo sin darnos cuenta, con actividades o costumbres que jamás pensaríamos que podría influir en nuestro cerebro.

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