Archive for julio 2013

El descanso ayuda a combatir el síndrome del ejecutivo

miércoles, 31 de julio de 2013 · Posted in

La crisis ha agravado este trastorno por el que las vacaciones se perciben como un problema al que hay que enfrentarse cada día

El llamado ‘Síndrome del Ejecutivo’ se ha visto agravado por la crisis, ya que muchas personas sienten incertidumbre al no saber qué está pasando en todo momento en su empresa y perciben las vacaciones como un problema al que hay que enfrentarse todos los años.

Según el profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo Fernando Miralles normalmente, las personas que lo sufren tienen un elevado grado de superación y perfeccionismo, les da pereza irse de vacaciones y las organiza en el último momento.

También les da miedo ausentarse de su puesto de trabajo por si no son tan imprescindibles como ellos creen y no confían en que sus compañeros hagan un buen trabajo, ya que durante el año no han delegado ninguna responsabilidad en los mismos.

Cómo se detecta

Los beneficios de la dieta Mediterránea

martes, 30 de julio de 2013 · Posted in

Últimamente hemos hecho un énfasis especial por traerles investigaciones acerca de productos o elementos que deben consumir con más frecuencia o bien evitar en su dieta para tener una mayor calidad de vida; por ello, en esta ocasión no será diferente, ya que les vamos a ofrecer una recopilación completa de información acerca de la conocida dieta del Mediterráneo  así como sus principales beneficios al cuerpo humano.

dieta mediterranea Los beneficios de la dieta Mediterránea

Para empezar, se le conoce como dieta Mediterránea al estilo de alimentación tradicional que se tiene en esta zona de Europa, que por siglos ha beneficiado a sus habitantes con una calidad de vida superior al promedio, pero sobre todo, con un índice de problemas cardíacos mucho menor al de otras zonas del mundo.

La luna llena afecta al sueño

sábado, 27 de julio de 2013 · Posted in

Científicos de la Universidad de Basilea, en Suiza, han demostrado que los ciclos lunares y los comportamientos de sueño humano están conectados.

Los resultados, publicados en la revista “Current Biology”, sugieren que, aún hoy, a pesar de las comodidades de la vida moderna, los seres humanos todavía responden a los ritmos geofísicos de la luna.

El grupo de investigación dirigido por Christian Cajochen, del Hospital Psiquiátrico de la Universidad de Basilea, analizó el sueño de más de 30 voluntarios en dos grupos de edad en el laboratorio. Mientras dormían, les monitorearon sus patrones cerebrales, los movimientos oculares y midieron sus secreciones hormonales.

El ejercicio físico ayuda a lograr un buen estado de salud

jueves, 25 de julio de 2013 · Posted in

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo el 40% de la población mundial practica el nivel de actividad física correcto para mantener un estado óptimo de salud. Los expertos recomiendan practicar algún tipo de ejercicio físico durante un mínimo de dos o tres horas a la semana para lograr un buen estado de salud.

La falta de tiempo libre o la rutina son algunas de las excusas más habituales cuando alguien se plantea la práctica deportiva. Según destaca el equipo de entrenadores del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas es importante que la actividad física forme parte de la vida diaria. Además, el buen tiempo y el aumento del tiempo libre en los meses de verano hacen que esta época sea un buen momento para mantener o lograr establecer el hábito.

El consumo moderado de cafeína no es peligroso durante el embarazo

martes, 23 de julio de 2013 · Posted in

Una revisión científica realizada por el Instituto Motherisk (Canadá) ha revelado que la ingesta de cafeína no representa peligro durante el embarazo y la lactancia si se consumen al día 300 miligramos o menos. Esta cifra correspondería a cuatro tazas de café soluble o dos de café puro.

Algunos estudios anteriores habían relacionado los niveles elevados de consumo de cafeína con un mayor riesgo de aborto espontáneo, malformaciones congénitas y problemas en el crecimiento fetal.

Los autores de esta revisión han advertido de que en la mayoría de estos estudios se han identificado muchos defectos en las metodologías, tales como la ausencia de control de algunos elementos como el consumo de tabaco y alcohol.

Ejercicio en la tercera edad

lunes, 22 de julio de 2013 · Posted in

Si ya has llegado a la tercera edad y quieres disfrutar de un envejecimiento saludable, debes realizar ejercicio moderado de forma regular. Conoce cuáles son los deportes más apropiados para ti y todos sus beneficios.

Es difícil precisar la edad en la que empieza el declive del cuerpo humano, más conocido como envejecimiento. La manera en que llegamos a la tercera edad, y la vitalidad con la que la afrontamos, dependen de multitud de factores como la genética, el modo de vida que hemos llevado, el tipo de trabajo desarrollado, la alimentación, etcétera.

Al llegar a esta etapa de la vida las personas pueden tener, por fin, el tiempo que antes no encontraban para realizar diversas actividades, entre ellas el ejercicio físico.

Practicar deporte es vital a cualquier edad, tanto en niños, como en adultos o en ancianos, siempre y cuando se realice tomando las debidas precauciones y escogiendo el más adecuado para cada edad y condición.
Cambios que ocurren en el cuerpo

Dispraxia

domingo, 21 de julio de 2013 · Posted in

Popularmente conocida como síndrome del niño torpe, la dispraxia es una enfermedad psicomotriz que provoca una mala coordinación de los movimientos. Simples gestos como atarse los cordones de las zapatillas, peinarse o ponerse el abrigo, pueden suponer un serio problema para algunas personas.

Una enfermedad que también afecta al lenguaje, a la percepción, al pensamiento y, por lo tanto, también a la capacidad de aprendizaje. Se trata de una patología que dura toda la vida y que debemos saber reconocer para poder tratarla lo antes posible.

Tipos de dispraxia

Lo primero que debemos tener en cuenta es que existen diferentes tipos de dispraxia, en función de los síntomas. La ideomotora se puede reconocer porque hay una dificultad a la hora de realizar una tarea que implica un solo paso, como por ejemplo peinarse.

Unas buenas horas de sueño para no aumentar de peso

sábado, 20 de julio de 2013 · Posted in

La falta de sueño puede conducir a comer porciones más grandes de alimentos altos en calorías y aumentar el riesgo a largo plazo de aumento de peso, según un nuevo estudio.

Investigadores suecos pidieron a 16 hombres de peso normal que eligieran cuál era la porción ideal de comidas y meriendas altas en calorías. Estos lo hicieron en dos oportunidades. Por un lado, cuando habían tenido una noche normal de alrededor de ocho horas de sueño, y nuevamente cuando habían pasado una noche sin dormir.

Cómo evitar la artritis caminando

viernes, 19 de julio de 2013 · Posted in

El dolor que causa la artritis puede ser tan fuerte que caminar dentro de casa puede llegar a ser una verdadera tortura. El cuerpo pide para sentar y descansar entre cada paso, sin embargo, no hay nada más malo. En esta entrada te enseñaremos exactamente lo contrario, o sea, cómo evitar la artritis caminando.

En realidad, se ha descubierto que caminar puede ayudar a prevenir y a recuperarse bastante de este trastorno.
Como evitar la artritisAprende cómo evitar la artritis caminando

Recientemente se efectuó un estudio con un grupo de personas con osteoartritis de rodilla que aún no sentían un gran dolor. Los investigadores descubrieron que las personas que caminaron 20 minutos al día se curaron completamente de su artritis.

Pero, ¿y si mi artritis ya está bastante avanzada, caminar podrá ayudarme…?

Verduras y frutas, los alimentos con más agua

miércoles, 17 de julio de 2013 · Posted in

En verano el calor aumenta la sudoración, unido al hecho de que se incrementa la actividad física al aire libre, los expertos recuerdan que necesaria una mayor atención a la deshidratación, por ello recomiendan aumentar la ingesta de agua, y complementarlo con el consumo de frutas y verduras, que son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo...

"El consumo de frutas como la sandía o el melón con un 93% y 88% de agua en 100 gramos de porción comestible, respectivamente, pueden aportar al cuerpo hasta un 25% del agua que necesitamos", explica la doctora Julia Álvarez, coordinadora del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).

Esta experta recuerda la importancia de mantener el equilibrio de agua y las sales minerales en el organismo, para mantenerlo recuerda que es importante hacer caso a la sed, ya que "es una señal que nos avisa de la necesidad de beber líquidos para evitar la deshidratación".

Los familiares cuidadores de mayores deben recargar las pilas durante unos días

lunes, 15 de julio de 2013 · Posted in

Según ha afirmado María Sonia López González, experta en gerontología y directora de la Residencia Reyes de Aragón, los cuidadores de personas mayores "deben recordar que forman una parte esencial del cuidado, que ellos son el motor y, por tanto, deben atender también sus propias necesidades y cuidar de sí mismos".

Por ello, es recomendable que los cuidadores tomen unos días de descanso y no prolonguen esta dura tarea durante todo el año. El exceso de trabajo que supone cuidar a un familiar no debe ser prolongando durante todo el año porque se necesita descansar y desconectar.

Cómo sobrevivir a la ola de calor

sábado, 13 de julio de 2013 · Posted in

El verano es una estación que normalmente todos esperamos de un modo especial, pues es un periodo en el que con frecuencia tomamos unos días de vacaciones, vamos a la playa, a la piscina, a algún pueblecito fresquito perdido en la sierra o en la montaña…

Sin embargo, el calor habitual y deseado del verano parece estar desbordándose actualmente en España donde estamos padeciendo una “ola de calor”, que según indica la Agencia Estatal de Meteorología, podría durar como mínimo unos 10 días, afectando mayormente, aunque no exclusivamente, a la parte occidental de la península.

En estos casos el agradable calor del verano puede llegar a transformarse en algo no deseado, es decir, en un exceso de calor, que no sólo resulta molesto, también puede resultar peligroso para la salud.

Un calor excesivo provoca una sensación desagradable, limita nuestras posibilidades de salir al exterior y disfrutar del entorno, puede provocar irritabilidad y puede dar lugar a alteraciones de la salud peligrosas como la deshidratación, la insolación o el golpe de calor.

Los 5 hábitos que aumentan tu estrés

jueves, 11 de julio de 2013 · Posted in


Los hábitos son acciones que la mayoría efectuamos diariamente o a menudo y que a largo plazo forman una rutina en nuestra vida, ya sean buenos o malo. Sin embargo, estos pueden aumentar tu estrés.

De acuerdo a una investigación realizada por la Universidad del Sur de California, conducida por Wendy Wood, el estrés y el cansancio pueden hacer de los malos hábitos algo más evidente, además, de más efectuados de lo normal.

¿Cuáles son los hábitos de nuestra vida cotidiana que pueden contribuir a aumentar tu estrés?

1. No tener un  horario para ir a la cama.  El cambio constante cuando se va a dormir o despertar puede ser la causa de la privación del sueño, ya que no está preparando el cuerpo para el sueño con una rutina relajante.

Los parásitos de los excrementos de gatos, un posible problema de salud pública

miércoles, 10 de julio de 2013 · Posted in

Cada año en Estados Unidos los gatos depositan alrededor de 1,2 millones de toneladas de heces en el medio ambiente, algo que puede ser un problema de salud pública enorme y poco apreciado, según alertan científicos en un artículo publicado este martes en la revista 'Trends in Parasitology'. En ellas, puede estar un parásito infeccioso llamado 'Toxoplasma gondii', un protozoo que ha causado recientemente epidemias de toxoplasmosis en personas saludables, no sólo en mujeres embarazadas o personas con deficiencias inmunológicas.

   Otras preocupaciones han sido planteadas por estudios que relacionan 'T. gondii' a la esquizofrenia, el trastorno obsesivo-compulsivo, la artritis reumatoide, el cáncer de cerebro e incluso problemas para los niños en la escuela.

El color y forma de las uñas ayudan a diagnosticar ciertas enfermedades

lunes, 8 de julio de 2013 · Posted in

Muchas personas se preocupan por tener sus uñas prolijas por cuestiones estéticas. Pero es frecuente que cuando hay anormalidades en ellas sea a causa de algún problema de salud físico.

El color de las uñas de las manos pueden ayudar a diagnosticar ciertas afecciones en el cuerpo.

El cambio de color, textura y aspecto cambia cuando se desarrollan algunas patologías en el organismo.

El color y forma de las uñas ayudan a diagnosticar ciertas enfermedades

Las afecciones más frecuentes que se pueden identificar por las uñas son:

-Las uñas de un color rosado o muy claras pueden indicar anemia en la persona.

Obesidad, circulación y microcirculación

lunes, 1 de julio de 2013 · Posted in

Con la llegada del verano y los primeros calores, las personas en sobrepeso y obesas sufren más… El cuerpo se cansa, se hincha, se sofoca… ¡la salud está en juego!

La obesidad y los niveles de sobrepeso de más de 20% están relacionados con los trastornos cardiovasculares, es decir de las arterias y venas principales. Los depósitos de grasa se forman en distintas partes del cuerpo, en particular a nivel de los muslos, piernas, vientre y brazos.

Los problemas de vascularización se deben a las presiones del tejido adiposo en piernas e ingles, que debilitan las venas. Cuánto más importante es el sobrepeso, mayor el impacto sobre la insuficiencia venosa crónica.

Un adulto con índice de masa corporal superior a 27 tendrá 29% de riesgo de desarrollar varices, y si es una mujer, este riesgo pasa a 39%. Los riesgos de trombosis o de flebitis, así como de edemas, son aun más elevados con el calor del verano.

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