Salud es vivir mejor

Cuando no estamos planeando ser madres, un retraso en la menstruación puede llegar a ser un motivo muy importante de preocupación.

Pero un posible embarazo no es el único motivo por el que podemos presentar períodos irregulares. Si es que tienes la certeza de que no estás embarazada, pero a pesar de eso tu menstruación no llegó en la fecha que debía, en cuidandolasalud.com te explicamos por qué puede llegar a retrasarse la regla por lo general.

Cómo descartar un posible embarazo

Si tienes relaciones sexuales es de suma importancia que descartes primero un posible embarazo, comenzando por calcular los días fértiles del mes anterior para poder evaluar si has tenido sexo en las fechas de mayor riesgo, en el caso que se tengas dudas, lo aconsejable es hacerte una prueba de embarazo. Pero sin embargo para que el resultado de la misma sea fidedigno debes tener entre 10 y 15 días de retraso.

Si es que estás segura de que no se trata de eso, entonces hay muchas otras posibilidades que pueden estar ocasionando el retraso de tu regla.

Sólidos consejos que reciben las embarazadas se pierden en medio de la mala cobertura mediática y la superstición.

En todo el mundo las mujeres embarazadas reciben un bombardeo de opiniones sobre lo que deben o no comer y, en demasiadas ocasiones, unos sólidos consejos se pierden por mala cobertura periodística y o por superstición.

Para las mujeres en Corea, el embarazo sabe a sopa de algas. En Sudáfrica, a las mujeres de la etnia zulu se les da Ishlambezo, una mezcla de hierbas que puede incluir desde margaritas y algodoncillo hasta orina seca de animales.

En Irán, mientras tanto, el jugo de granada es popular entre las futuras madres y en Senegal la recomendación es un caldo de médula de res.

 La salud de nuestra boca es muy importante. Eso lo tenemos todas muy claro. Pero parece que la mayoría de los españoles no está convencido de la importancia de la atención dental especializada dentro de la salud dental.

¿Por qué no vamos al dentista?

Un buen cepillado dental es fundamental para mantener los dientes sanosDos documentos distintos han revelado que los españoles no viitamos al dentista ni una vez al año. Por lo menos, no lo hicimos en 2014. Lo han descubierto el Consejo General de Colegios de Odontólogos y Estomatólogos en el Libro Blanco de la Salud bucodental y la marca de chicles Orbit en el Estudio sobre cuidado bucodental.

A la hora de realizar ejercicio, hay demasiada  información que resulta contradictoria y otra que se ha convertido en mitos, aunque  son más bien en leyendas urbanas que giran en torno al mundo del deporte  y mujeres: fitness, grasa y músculo, pero que muchas veces carecen de ninguna base real y sostenible.

Veamos algunos de ellos:

Mito 1

“Como el músculo pesa más que la grasa, si no bajas de peso se debe precisamente a esa diferencia de peso”.

Cuál es la realidad:

La realidad es que un kilo de músculo pesa lo mismo que un kilo de grasa. Como ejemplo y para enterderlo fácilmente: un kilo de paja pesa lo mismo que  un kilo de plomo. Un kilo es un kilo. No hay vuelta de hoja…

Cuando tenemos 40 años o nos pasamos de esta edad normalmente el cuerpo empieza a cambiar de manera mucho más rápida y estos cambios se evidencian normalmente con el deterioro o daños en algunos órganos. Ahora si deseas conocer las enfermedades comunes a los 40 años aquí podrás hacerlo.

Si bien los problemas de salud suelen presentarse de varias formas a esta edad debes saber que no por ello debes vivir preocupada o llena de miedos. En realidad lo que debes hacer es conocerlos, tener una vida preventiva y sobre todo cuidarte para evitar padecerlos  y estar atenta a ellos para dar un tratamiento rápido en el caso de presentarlos.

El consumo de bebidas con cafeína o azúcar puede afectar el metabolismo del cuerpo, causando cambios en la frecuencia cardiaca y respiratoria, así como aumento de peso. Los resultados de un nuevo estudio trata de poner blanco sobre negro sobre si las personas responden de manera diferente a las bebidas con cafeína que contienen azúcar o no.

El artículo titulado 'La cafeína con y sin azúcar: Las diferencias individuales en las respuestas fisiológicas durante el descanso', desarrollado por Elaine Rush, PhD y varios coautores, de la Universidad Tecnológica de Auckland (Auckland, Nueva Zelanda) ha sido publicado en la revista científica Journal of Caffeine Research, una publicación revisada por pares de Mary Ann Liebert , Inc., editores.

El consumo de bebidas refrescantes que contienen cafeína es muy elevado en el mundo, encontrándose ahora en el mercado disponibles aquellas que tienen una concentración determinada de azúcar, o que tienen un sustituto en forma de edulcorantes de diferente perfil y composición.

Cuando una mujer queda embarazada su cuerpo experimenta cambios significativos y la cantidad de sangre en su cuerpo aumenta entre un 20 a 30%. Esto a su vez hace que sea necesario un mayor suministro de hierro y vitaminas en el cuerpo para producir la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos encargada de transportar el oxigeno a otras células del cuerpo. La anemia durante el embarazo se puede presentar cuando el cuerpo requiere más hierro del que dispone.

La anemia leve es normal durante el embarazo debido a un incremento en el volumen de la sangre, sin embargo la anemia grave puede poner al bebé en un riesgo más elevado, particularmente durante su infancia. No solo eso, si la mujer embarazada se encuentra significativamente anémica durante sus dos primeros trimestres, entonces esta en mayor riesgo de tener un parto prematuro o un bebé con bajo peso al nacer.

Estás en tu trabajo y empiezas a notar el estrés acumulado en tu cuerpo y en tu mente: tal vez cierta rigidez o dolor muscular, sensación de sobrecarga, falta de motivación cansancio y ganas de que llegue el fin de semana (aunque solo sea martes) para salir corriendo y olvidarte de todo momentáneamente.

Si esta es tu situación y no hay mucho que puedas hacer para evitar la sobrecarga (salvo cambiar de trabajo), puesto que ese trabajo es así, sí hay algunas pequeñas cosas que puedes hacer para llevar mejor una situación así:

1. Activar el sistema nervioso parasimpático.

Este sistema es el encargado de relajar la mente y el cuerpo. Un modo sencillo de activarlo consiste en acariciar tus propios labios (también podrías besar a alguien, pero no parece muy apropiado en el trabajo). Esto sucede porque los labios tienen una gran cantidad de fibras parasimpáticas y al estimularlas mediante las caricias lograrás relajarte.

El exceso de colesterol en nuestra sangre, también conocido como hipercolesterolemia, siempre es motivo de preocupación para quien lo padece. No ocurre tanto por lo que es, sino por lo que implica. El exceso de colesterol puede causar, y de hecho lo hace, enfermedades realmente graves, e incluso la muerte. Tal vez suene un poco alarmista, pero la triste realidad es así. Y por eso debemos utilizar todas las armas que tenemos a nuestro alcance para regularlo, disminuir sus niveles y dejarlo dentro de la normalidad, para conseguir así evitar en la medida de lo posible todas las complicaciones que se derivan de esta enfermedad.

Casacochecurro.com En primer lugar, debemos saber que el colesterol se eleva, en la mayoría de las ocasiones, por una alimentación incorrecta, rica en alimentos excesivamente grasos,… Es lo primero en lo que debemos poner manos a la obra. Hacer dieta, evitar grasas saturadas, dulces, será lo más importante. El ejercicio también aportará su granito de arena en la reducción del peso corporal, que se traducirá asimismo en una disminución de los niveles de colesterol en la sangre.

La depresión se está volviendo una de las principales causas de preocupación a nivel sanitario en Estados Unidos. En base a las estadísticas disponibles, uno de cada diez norteamericanos busca ayuda para la depresión en algún momento de su vida, pero los diagnósticos están aumentando rápidamente y muchas personas con depresión clínica – hasta el 80% según algunas estimaciones – no buscan ayuda.

Si es así, existen muchas posibilidades que alguien que nos rodea tenga depresión. El primer paso para ayudar a una persona que sufre de depresión es comprender la enfermedad: la depresión, en términos médicos, está caracterizada por un bajo nivel del humor persistente y por “anhedonia” (la incapacidad de sentir placer) durante largos periodos. Es una condición seria, y la persona necesita ayuda profesional, así como el apoyo de la familia y los amigos.

A mí me diagnosticaron depresión hace seis años, y he visto todo tipo de reacciones por parte de los amigos: desde el rechazo a creer que la depresión sea “algo” hasta decir cosas del estilo “ah, pasé un mal momento la semana pasada, quizá también yo tengo depresión”.

Los trastornos del sueño representan un importante problema de salud pública y tienen relación con otras enfermedades como el cáncer, la hipertensión o la obesidad pero, pese a ello, sólo uno de cada cinco casos en España están diagnosticados.

Con motivo del XXIII Congreso Anual de la Sociedad Española de Sueño (SES) que se celebrará esta semana en Lleida, su presidente Joaquín Terán-Santos, ha denunciado que este infradiagnóstico provoca que actualmente haya más de 300.000 pacientes sin atención sanitaria.

En estos momentos las emociones pueden nublar nuestros pensamientos y una posible solución se aleja cada vez más.

Sin embargo, queremos decirte que no estás solo o sola en esto y así como tú, hemos pasado por momentos similares y las siguientes recomendaciones nos han ayudado a salir adelante.

Sigue alguna de nuestras siguientes recomendaciones y si te sirven comparte con nosotros tu experiencia en nuestra cuenta de Facebook. ¡Queremos escucharte!

1. Escucha música que te inspire a vivir

Un nuevo estudio ha mostrado que las bebidas energéticas pueden elevar la presión arterial a jóvenes sanos aumentando así el riesgo a padecer problemas cardiovasculares. Esta relación eleva la preocupación que ya existe sobre el abuso de bebidas energéticas entre los más jóvenes al haberse asociado con modificaciones de la conducta y alteraciones en las capacidades cognitivas.

La investigación, que fue presentada por investigadores de la Clínica Mayo en la 64ª Sesión Científica Anual de Cardiología en San Diego (EEUU), analizó su consumo en adultos jóvenes sanos que no consumen cafeína regularmente. El resultado mostró una mayor subida de presión arterial en reposo tras haber consumido una bebida energética disponible en el mercado, en comparación con una bebida placebo.

Cómo diferenciar las enfermedades de la piel del bebé

La piel del bebé es muy delicada, tanto que es frecuente que muestre alguna reacción alérgica, dermatitis, eczemas o granitos durante los primeros meses. Dependiendo del tipo de erupción que muestre su piel se tratará de una enfermedad u otra, aprender a reconocerlas será de utilidad.

Estas enfermedades exantmáticas suelen caracterizarse por la presencia de ronchas o lesiones en la piel, en ocasiones que causan escozor y picor.

Cómo identificar y diferenciar las ronchas y eczemas en la piel del bebé

Sarampión: es una enfermedad producida por un virus y se transmite por el contacto con secreciones. Comienza por una erupción en la boca y después continúa por la cara, tronco y extremidades.

El 20% de tus compañeros padece una enfermedad mental

    La Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE) ha publicado un informe sobre las enfermedades mentales y la población activa. La principal conclusión es que el 20% de los trabajadores tiene alguna enfermedad mental. Solicitan una detección temprana de este tipo de trastornos para crear un mejor ambiente de trabajo.

Una de cada cinco personas sufre alguna enfermedad mental, dentro de la población activa. Esto significa que, si eres directivo, jefe de departamento o compartes oficina como emprendedor, el 20% de las personas que te rodean padecen este tipo de trastornos. Es la principal conclusión del informe sobre salud mental en el trabajo que ha realizado la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE).

He de reconocer que no siempre que tengo alguna dolencia voy al médico tradicional. Muchas veces pido cita para realizarme una sesión de acupuntura y la verdad es que me dejan como nueva.

Quiero hablarte un poco más de esta práctica para que te animes a probarla

Origen oriental

La acupuntura tiene su origen en China, aunque existen otros tipos de acupuntura en países como Japón o Corea. La acupuntura tradicional china se basa en la interconexión de todas las partes de tu cuerpo y en la existencia de unos puntos concretos en tu anatomía, llamados vías de comunicación o canales, que reactivan el funcionamiento adecuado de tu organismo. En total existen 12 vías de comunicación que se corresponden más o menos con los órganos del cuerpo humano. La manera en que se reactiva el correcto funcionamiento es mediante la inserción de unas agujas muy finas  en puntos clave de esas vías de comunicación de tu cuerpo.

La parálisis del sueño aislada es un trastorno del sueño sorprendentemente común que se produce durante la transición entre el sueño y la vigilia, ya sea en los momentos previos a conciliar el sueño o en el momento del despertar. Quien la sufre, despierta bruscamente teniendo plena consciencia de sus pensamientos pero manteniéndose paralizado físicamente. Como si del síndrome del enclaustramiento se tratara, la persona se siente atrapada en su propio cuerpo.

Aunque puede abrir los ojos, no es capaz de emitir sonido ni mover músculo alguno, lo cual le genera una considerable sensación de angustia y de temor por estar sufriendo un episodio de una enfermedad grave. Por si fuera poco, al encontrarse en un estado de limbo entre el sueño y la vigilia, la persona suele padecer alucinaciones auditivas y visuales que generalmente coinciden en una intensa sensación de presencia y de movimiento en torno a su cuerpo indolente.

1.- Hacer pesas es para chicos. En pleno siglo XXI es uno de los tópicos más difíciles de derribar, la división por sexos. Las pesas para los hombres y las clases colectivas, para las mujeres. Cualquier persona, independientemente de su sexo, que quiera estar en forma, debería introducir las pesas y las rutinas de fuerza en su entrenamiento por los infinitos beneficios que aporta. Las diferencias estéticas, de salud y de estado en forma son abismales entre las personas que combinan pesas con ejercicio cardiovascular. Las pesas ayudan a perder grasa, activar el metabolismo, quemar calorías e, incluso, mejorar la autoestima.

2.- Correr es malo para las rodillas. Evidentemente, todos los deportes tienen un grado de impacto pero al contrario de lo que se cree, salir a correr por ejemplo de forma moderada refuerza los músculos de las piernas, incluidos los que rodean a las rodillas y también hacen más fuertes los ligamentos, lo que nos ayudará a evitar lesiones como los esguinces. Eso sí, correr por asfalto tiene un mayor impacto. El avance debe ser progresivo para evitar daños ya que, a medida que puedas estar más tiempo corriendo, tus rodillas más protegidas y preparadas estarán.

El 80% de las mujeres sufre estos síntomas, que en muchos casos acaban afectando a su calidad de vida

Entre los síntomas vasomotores más frecuentes previos a la menopausia están los sofocos y la sudoración nocturna, que en muchas mujeres pueden prolongarse por más de 7 años, según los datos de una investigación a gran escala que publica la revista 'Archives of Internal Medicine'.

Estos síntomas suelen afectar al 80 por ciento de las mujeres que van camino de la menopausia y, en muchos casos, acaba afectando a su calidad de vida, de ahí que los autores quisieran hacer un seguimiento para intentar determinar su duración.

El trabajo, liderado por investigadores de la Wake Forest School of Medicine de la Universidad en Winston-Salem en Carolina del Norte (EE.UU), incluyó datos de un estudio de salud de la mujer realizado entre 1996 y 2013 en el que se detectaron un total de 1.449 mujeres que sufrían estos síntomas de forma habitual antes de llegar a la menopausia, durante al menos seis días en dos semanas.