Salud es vivir mejor

¿Te has parado alguna vez a pensar la diferencia que existe entre perder peso y perder grasa?

Parece igual pero no es lo mismo.

Perder peso es algo muy peligroso, mientras que perder grasa es mucho más saludable.

Si tu único objetivo es perder peso, eso significa que metes en el mismo saco  a la grasa, agua y músculos. Te da lo mismo lo que se pierda con tal de que los números de la báscula cada vez sean más bajos.

¿Es realmente este tu objetivo? Si pierdes masa muscular al hacer dieta significa que tu cuerpo la ha utilizado como combustible para proteger la grasa, ya que esta es más importante para el organismo que el músculo. Eso se traduce en menos fuerza y sobre todo a una musculatura menos eficiente, ralentizando tu metabolismo y siendo más propenso a coger grasas en el momento que dejes de hacer dieta.

Perder grasa y conservar el músculo es muchísimo más saludable y a la larga más efectivo y beneficioso que perder solamente peso. Para eliminar la grasa conservando el músculo has de comer al menos 5 veces al día en pequeñas cantidades y aportar al organismo proteína en al menos dos de las cinco comidas diarias. 

Hace unos años, un estudio realizado sobre tres grupos de personas a las que le suministraron diferentes cantidades de carbohidratos y las sometieron durante un tiempo a actividad física, demostró tras una muestra de sangre de cada individuo que el grupo al que se le había suministrado la menor cantidad de hidratos de carbonos poseía un mayor índice de ácidos grasos libres en su sangre (esto significa que se utilizaba las reservas de grasa para producir energía) mientras que las personas a las que se les había suministrado la mayor cantidad de hidratos de carbonos, presentaba una escasa actividad de esos ácidos libres. De esta manera se demostraba que este último grupo no había necesitado utilizar las reservas de grasa para producir energía.

 El término “enfermedades cardiovasculares” es muy utilizado, pero no siempre comprendemos qué es realmente.

Las enfermedades cardiovasculares son aquellas en que están implicados los trastornos del corazón y los vasos sanguíneos, entre ellos las patologías coronarias (enfermedades del corazón), cardiopatías coronarias (ataques cardiacos), las enfermedades cerebrovasculares (apoplejía, ictus, arteriosclerosis, etc.), el aumento de la tensión arterial (hipertensión), las vasculopatías periféricas, las cardiopatías reumáticas, las cardiopatías congénitas y la insuficiencia cardiaca.

Un estudio efectuado en Estados Unidos revela que uno de cada tres bebés con resultado menor que el normal en test de desarrollo, que indica un alto riesgo de padecer algún retraso, no son derivados a los servicios especializados en intervenciones tempranas.

"Es un problema porque los servicios encargados de intervenir tempranamente pueden ayudar a los niños con alto riesgo de padecer un retraso del desarrollo", dijo la doctora Joanne Cox, profesora de pediatría del Hospital de Niños de Boston, quien no participó del nuevo estudio.

El doctor Brian Tang, instructor de atención clínica de la Facultad de Medicina de la Stanford University, señaló que las comunidades médica y de salud pública impulsaron por la realización de la pesquisa del retraso del desarrollo y la derivación infantil a los programas de intervención temprana.

El equipo de Tang reunió información de un programa de mejora de la calidad de la atención de California, que había revelado los resultados de la atención médica y la evolución de niños internados en una unidad de terapia intensiva neonatal (UTIN).

Resistir el impulso de beber ese refresco o comer esas papas fritas puede ser difícil, especialmente si has acostumbrado a comer estos alimentos altamente adictivos como parte de tu dieta normal. Pero, una vez que se entiende un poco más acerca de cómo estos y otros alimentos procesados ​​afectan mente, cuerpo y hasta el alma, se hace más fácil elegir alimentos más saludables que enriquezcan el ser en vez de empobrecerlo.

Aquí nombramos algunas razones que deberían motivarte a reducir los alimentos procesados de tu dieta.

Los alimentos procesados ​​son altamente adictivos. Tu cuerpo procesa los alimentos enteros de muy diferente manera al de los refinados, procesados y a la comida “chatarra”. Los alimentos procesados ​​tienden a estimular en exceso la producción de dopamina, también conocida como el neurotransmisor del placer, lo que hace que se anhelen constantemente.

Las grasas saturadas no son tan perjudiciales para el corazón como se creía, así lo ha publicado un estudio en British Medical Journal.

Siempre hemos creído que las grasas saturadas de la mantequilla, el queso o la carne roja son perjudiciales para el corazón pero un estudio publicado este miércoles por la revista médica British Medical Journal (BMJ) afirma que no son tan perjudiciales para nuestro órgano vital. De la investigación se ha encargado Aseem Malhora, uno de los cardiólogos más reconocidos del Reino Unido y especialista en el hospital universitario Croydon, en Londres.

Malhotra afirma que el consumo de productos bajos en grasa incrementa de forma paradójica el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Según el experto, la gente consume productos desnatados creyendo que son mejores para la salud o para perder peso, aunque la realidad es que muchos de ellos contienen azúcares añadidos en grandes cantidades. La industria alimentaria sustituye las grasas eliminadas en los alimentos por edulcorantes y azúcares ya que la comida que está libre de grasa sabe peor, según explica Malhotra.

¿Estás cansado de oír hablar de cómo el desayuno es la comida más importante del día? Bueno, este consejo probablemente no se va a desaparacer hasta que más de nosotros empecemos a comer nuestra comida de la mañana.

Alrededor del 18 por ciento de los varones y el 13 por ciento de las mujeres entre las edades de 35 y 54 se saltan el desayuno, según un estudio de 2011 por la compañía investigadora de mercado NPD Group.

Pero la evidencia que sugiere que el desayuno es esa comida que no debemos saltarnos es abrumadora. De hecho, nunca me he encontrado un estudio que sugiera lo contrario.

Siempre es interesante conocer cuáles son las tasas de lactancia para conocer cómo está la situación actual y buscar la manera de mejorar dichas cifras que, no olvidemos, son mejores que hace años pero siguen siendo demasiado bajas, al ser amamantados a los seis meses sólo el 38% de los bebés, cuando lo ideal es que la tendencia fuera la contraria y la norma fuera que la mayoría tomara pecho.

Nuevos datos indican que no todas las mujeres que deciden dar el pecho acaban haciéndolo. En Valencia, por ejemplo, han estudiado la situación y han observado que el 80% de las mujeres quiere dar el pecho a sus bebés pero que sólo el 65% acaba haciéndolo el día que salen del hospital.

Un 15% no amamanta pese a desearlo

La detección de anomalías embrionarias mediante este método permite mejorar la tasa de éxito de estos tratamientos de reproducción

Es cada vez más frecuente que las mujeres quieran ser madres cuando superan los 40 años de edad. A esto se le conoce como “maternidad tardía” y para lograr el embarazo con éxito se suele recurrir a un centro de reproducción asistida, pues la fertilidad femenina cae drásticamente a partir de los 35 años.

“El incremento en la edad de las pacientes suele venir acompañado de un aumento en el porcentaje de embriones anómalos”, asegura en un comunicado Emilia Mateu, bióloga de la empresa IVIOMICS, división genética de IVI, especialista en reproducción asistida.

Una investigación del Centro Médico de la Universidad de Rochester, en Nueva York, Estados Unidos, muestra que un sistema recientemente descubierto que elimina residuos del cerebro actúa principalmente durante el sueño.

Esta revelación podría transformar la comprensión de los científicos sobre los efectos biológicos del sueño y apuntar a nuevas formas de tratar los trastornos neurológicos.

"Este estudio muestra que el cerebro tiene diferentes estados funcionales cuando duerme y cuando se despierta", explicó Maiken Nedergaard, codirector del Centro de Neuromedicina Traslacional del Centro Médico de la Universidad de Rochester (URMC, en sus siglas en inglés) y autor principal del trabajo. "De hecho, la naturaleza reparadora del sueño parece ser el resultado de la liquidación activa de los subproductos de la actividad neuronal que se acumulan durante la vigilia", agrega.

El estudio, publicado este jueves en la revista “Science”, revela que el método único en el cerebro para la eliminación de residuos, conocido como el sistema “glymphatic”, es muy activo durante el sueño, quitando las toxinas responsables de la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos neurológicos. Además, los investigadores encontraron que durante el sueño, las células del cerebro se reducen de tamaño, lo que permite desechar residuos con mayor eficacia.

Tiene gran impacto social por la discapacidad que puede provocar entre los grupos de riesgos, como mujeres que ya han pasado por la menopausia y los ancianos

La fragilidad de los huesos que produce la osteoporosis hace que se produzcan 100.000 fracturas cada año en España, entre los 3,5 millones de personas con esta enfermedad. La mayoría de los pacientes descubren que tienen osteoporosis cuando tienen la primera fractura por esta causa, debido a que no suele haber síntomas previos. La disminución de resistencia ósea afecta, sobre todo, a las mujeres después de la menopausia y a los ancianos.

Un día para concienciar sobre esta patología

Todas estas razones son las que justifican que el domingo 20 de octubre se celebre el Día Mundial de la Osteoporosis, para dar visibilidad a esta enfermedad crónica y progresiva, y que, por la discapacidad que puede provocar, tiene gran repercusión social y económica.

Los investigadores no encontraron una relación sólida entre el esfuerzo físico realizado y el riesgo de presión arterial alta.

Quienes hacen ejercicio más de cuatro horas a la semana en su tiempo libre tienen un riesgo 19% menor de tener presión arterial alta que aquellos que se ejercitan menos de una hora por semana.

Así lo determinó una investigación difundida por la American Heart Association que analizó 13 estudios hechos con 136.846 personas en Estados Unidos, Europa y Asia.

Oír la palabra “cáncer” es aterrador. Cuando un  miembro de la familia recibe un diagnóstico de “cáncer de mama avanzado,” no  sólo afecta al paciente, sino que afecta a toda la familia y amigos. El paciente y, con  el tiempo, muchos miembros de la familia puede experimentar miedo, ansiedad y  depresión. La adopción de medidas específicas para ayudar a su familiar  enfermo ayuda tanto a usted como a su familiar durante este período de  estrés.

Instrucciones

1. Fomente la conversación, o simplemente siéntese con  ella. El miedo puede abrumar a una mujer cuando recibe un diagnóstico de  cáncer. Se puede retirar. En algún momento la conversación no es  necesaria. Simplemente este presente. Hable de cosas “pequeñas” hasta que esté  lista para abrirse, a continuación, simplemente escuche; anímela a expresar lo  que siente. Cuando haya terminado, un simple abrazo expresa lo que las palabras  no pueden.

Las probabilidades de sufrir un trastorno mental a lo largo de la vida es de un 14,4% para las mujeres y de un 6,9% de los hombres, según datos extraídos de la encuesta de salud mental de 2012 realizada en Cataluña, según ha recordado la Conselleria de Salud de la Generalitat con motivo de la celebración este jueves del Día Mundial de la Salud Mental.

   La conmemoración del día, promovida por la Federación Mundial de la Salud Mundial, se celebra bajo el lema 'Alternativas ante la crisis. Los valores de nuestros derechos', una efeméride surgida en 1992 y que en Cataluña se celebra desde 2005.

Sobre las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) hay que informarse no solo para prevenirlas, sino además para tomar buenas decisiones en el caso que se presenten síntomas por alguna de ellas. Hoy analizaremos qué es el herpes genital y cuáles son sus implicaciones.

Herpes genital: ETS

El herpes es una ETS causada por el virus del herpes simple (VHS), que es del tipo que puede causar herpes labial en la boca, por ejemplo. Sin embargo, el herpes genital se presenta en esta zona del cuerpo y una vez infectada, una persona permanece con éste toda la vida.

La forma de transmisión más común del herpes genital es a través del sexo vaginal, anal u oral. Según los expertos, las personas infectadas con VHS no lo saben debido a que sus síntomas son muy leves, así que a veces el paciente no presenta síntomas perceptibles.

Las mujeres mayores que suelen caminar de forma regular podría tener menos riesgo de cáncer de mama que aquellas que no lo hacen. Investigadores de la Sociedad Americana del Cáncer han visto que las mujeres postmenopáusicas que caminaban durante al menos una hora al día tenían una probabilidad de un 14 por ciento más baja desarrollar cáncer de mama que las que andan con esta frecuencia. Y, si el ejercicio es más activo, el riesgo es menor.

«La realmente interesante del estudio es que no hace falta ser un corredor de maratón para reducir el riesgo de cáncer de mama» señala Alpa Patel , autor principal del estudio. «Sólo salir a una hora caminar un día podría tener un impacto significativo en la reducción de dicho riesgo», añade.

Científicos estadounidenses y británicos han estudiado los efectos que produce el ejercicio en contraposición con los fármacos sobre la mortalidad, concluyendo que el buen acondicionamiento físico puede ser una alternativa viable a la terapia con medicamentos.

Los investigadores basaron su estudio en cuatro condiciones: prevención secundaria de la cardiopatía coronaria, la rehabilitación del accidente cerebrovascular, el tratamiento de la insuficiencia cardiaca y la prevención de la diabetes.

Dormir desnuda ta da beneficios a tu salud, además, es excelente para para relajarte; así que libérate de la ropa mientras duermes y siéntete mejor.

Así lo asegura, al menos, el sitio web de Cosmopolitan, donde explican que deberíamos dormir desnudas por los siguientes motivos:

1. La ropa restringe la circulación de la sangre así que estar desnuda, mejorará el funcionamiento de la sangre, aliviará la tensión de los músculos, la incomodidad del área abdominal y cualquier dolor que haya en tu cuerpo.

2. Además, el elástico de las prendas podría lastimarte  mientras duermes; sin mencionar que se ha comprobado que no traer ropa en la cama es excelente para las personas con insomnio ya que tiene resultados relajantes.

Esta bien hacer ejercicio, asistir al gimnasio y compartir sus múltiples posibilidades de socialización, disfrutar de una buena sensación de bienestar después de una excelente ejecución de una rutina de pecho (en los hombres) y de piernas, glúteos (en las mujeres), lo digo por la preferencia homogénea en casi su totalidad para realizar una sesión de entrenamiento, aun así un correcto descanso es prudente para que nuestros músculos puedan recuperarse, así como el sistema nervioso, articular y metabólico, ya que de no tener un descanso apropiado la posibilidad de estropear nuestro entrenamiento es casi que seguro.

Dos características cruciales se entrelazan en la relación esfuerzo - descanso: