Salud es vivir mejor

Las estrías pueden producirse durante el embarazo y entre las adolescentes debido al estrechamiento físico de la piel.

Comienzan como lesiones de color púrpura y luego dejan cicatrices blanquecinas.

Las estrías pueden tratarse con ácido retinoico, con láser o con activos cosméticos.

Suelen aparecer al ganar o perder peso en poco tiempo, en el embarazo o como consecuencia de tratamientos con corticoides, y representan uno de los problemas estéticos más frecuentes para las mujeres. Su origen no está claro, aunque existen distintas teorías al respecto.

Deja atrás la mala vibra y conoce las técnicas de relajación más efectivas que puedes hacer en casa

El tráfico, la familia, el transporte público, el trabajo y la escuela son razones suficientes para estar estresada, presionada y nada relajada, ¿verdad? Pues eso tiene que cambiar ¡ya!

Incluso si nada más tienes cinco minutos para llenarte de energía, sentirte fresca y tranquilizarte, puedes intentarlo. Es importante no estresarte de más ya que esto afecta tu salud, estado de ánimo e incluso tu apariencia. Por eso es tan necesario que empieces a relajarte de vez en cuando, tomarte unos minutos o una media hora y trabajar en ti misma.

RESPIRA HONDO

Las frutas son uno de los alimentos más sanos ya que contienen gran cantidad de nutrientes.
Las vitaminas, minerales y sustancias saludables no solo están en la pulpa sino también en la cascara. Por eso se recomienda comer las frutas con cascara cuando esta es fina para no perder estos nutrientes. Las cascaras contiene una gran cantidad de fibra que se pierde cuando se la pela.

Pero en la cascara también se acumulan toxinas, gérmenes y pesticidas por eso es que muchas personas las pelan para evitar ingerir sustancias nocivas para la salud.

Las frutas que se recomienda comer con cascara son:

Aunque muchas veces las prisas no permiten darle a esta comida la importancia que tiene, debería ser la mejor del día, ya que entre otras cosas aumenta nuestro rendimiento

«Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo». Con esta famosa frase se resume lo que debería ser nuestra dieta diaria si fuera correcta y saludable.

Mercedes Blasco, experta en Dietética y Nutrición y autora de ‘Los nuevos desayunos naturales’, lo tiene claro: no podemos negarnos a desayunar porque, entre otros problemas, «esta práctica puede desembocar en una carencia de micronutrientes, como vitaminas o sales minerales, e, incluso, en problemas de sobrepeso debido a los desarreglos horarios y una dieta desequilibrada».

Hacer bien esta primera comida, que no debe ser ni pesada ni demasiado grasa, pero sí completa gracias a su aporte de nutrientes, mejora el estado de nutrición general, aumenta el rendimiento, combate el exceso de colesterol y los problemas circulatorios, disminuye la descalcificación y ayuda a controlar el peso.

El problema es que no a todo el mundo le resulta fácil desayunar cada mañana. Para ellos, una buena alternativa es comenzar con un vaso grande de zumo, que aporta la glucosa necesaria en ese momento, y recuperar lo que le falta con la pausa de media mañana.

El hallazgo ha sido realizado por científicos del Instituto Max Planck de Colonia. El deterioro durante la vejez se debe a una acumulación de agentes dañinos. El equipo experimentó con grupos de ratones con disfunciones mitocondriales.

Científicos alemanes han encontrado evidencias de que las mutaciones heredadas de la madre a través de su ADN mitocondrial podrían agravar el envejecimiento, según un estudio publicado en la revista británica Nature.

La investigación, realizada con ratones, es obra de un equipo del Instituto Max Planck de Colonia (Alemania) y supone "un gran signo de que un mayor envejecimiento no sólo se genera a lo largo de nuestra vida, sino que podemos adquirir cierta predisposición también al nacer", dijo a Efe el jefe del proyecto, Nils-Göran Larsson. Aunque el deterioro durante la vejez se debe a una acumulación de agentes dañinos, este equipo de científicos señala a las disfunciones en el ADN mitocondrial como principales agravantes del proceso.

Una investigación del Centro de Estudios de la Medición en Actividad Física, Cema, de la Universidad del Rosario, encontró que las prácticas deportivas a temprana edad y el juego al aire libre, contribuyen a la disminución de dolencias crónicas cuando se es adulto.

Según el doctor Jorge Enrique Correa, director de la entidad, una gran parte de las enfermedades crónicas y cardiovasculares son prevenibles, por lo que la promoción de actividades físicas en los niños es de suma importancia, puesto que estas ayudan, en gran parte, a evitar el sobrepeso en los menores.

La mejor manera de garantizar una etapa adulta plena, es iniciar cualquier práctica deportiva que permita el constante movimiento de los músculos y las articulaciones, la cual se convierte en la mejor forma de combatir el sedentarismo, a través de la natación, baloncesto, voleibol, ciclismo, patinaje o fútbol.

Esta conclusión se derivó del estudio 'Niños activos, adultos saludables', que nació a partir de la Encuesta Nacional Nutricional del Icbf, de 2010, en el cual se encontró que el 62% de los niños colombianos permanencia frente a una pantalla (televisión o computador) por más de dos horas diarias.

Conozca qué alimentos son los más recomendables para llevar una vida

Hay numerosos mitos acerca de la alimentación que deben seguir los mayores, al igual que sucede con las horas de descanso que necesitan o el ejercicio físico que deberían realizar. Como es natural la mesura es la clave pero no está de más conocer una serie de pautas que favorecerán una vida sana entre la gente mayor.

La doctora Paloma Gómez Díaz (profesora titular en la Facultad de Enfermería de la Universidad Complutense de Madrid) asegura que «muchos ancianos se vuelven caprichosos para comer y perezosos para cocinar, sobre todo si viven solos. No tienen quien les anime a comer, no salen a la calle y por lo tanto no gastan energía. No suele ocurrir con ancianos que ayudan a sus hijos o se quedan a cargo de sus nietos, porque esto les obliga a cocinar variado. Lo más recomendable es una dieta variada en la que lo más indicado serán los alimentos ricos en fibra. Legumbres, verduras y frutas, que aportan líquido y vitaminas. Y realizar ejercicio moderado».

Al igual que en los adultos, la práctica de ejercicio físico en los niños es recomendable ya que ayuda a cuidar su salud y su estado mental. Además, los expertos recomiendan que la práctica de ejercicio sea un hábito que se inicie en la infancia ya que, de este modo, es más probable que una vez que se llegue a la edad adulta se siga llevando una vida activa.

Entre otros beneficios, la práctica deportiva en la infancia aumenta el desarrollo motor de los pequeños, fomenta la flexibilidad y el equilibro y ayuda a prevenir la obesidad. El ejercicio físico también favorece la mejora de la coordinación, las posibilidades motoras y el crecimiento sano de los huesos y los músculos.

Muchas veces no es posible detectar a tiempo el alzheimer precoz, pues sus síntomas se confunden con situaciones derivadas del estrés posponiendo el tratamiento adecuado.

Se desconocen los motivos exactos por los que se desarrolla la enfermedad de alzheimer, aunque se han realizado muchos estudios referentes a las causas por las que existe una degeneración de algunas células del cerebro, síntomas y tratamiento. Existen dos tipos de alzheimer, el precoz, que afecta a personas de entre 30 y 60 años, siendo más común en hombres que en mujeres, y el tardío, que padecen personas de más de 65 años.
Síntomas del alzheimer precoz

Se ha comprobado que en algunos casos, el alzheimer precoz se hereda de uno de los padres. Detectar el alzheimer precoz es más complicado que el alzheimer tardío, pues su principal síntoma no es la pérdida de memoria, sino otros síntomas como problemas de visión, motores o del habla, cambios de humor, irritabilidad, desorientación incluso en lugares conocidos, dificultad en el aprendizaje y razonamiento, falta de iniciativa y aislamiento.

Cuadernos, plumas, libros, equipo de geometría, lonche, jugo, colores... la lista es interminable. De todo puede caber en una mochila. Con el regreso a clases, muchos niños deberán llevar pesados bultos en sus espaldas, que a la larga pueden generar daños irreversibles a su salud.

Según investigaciones, seis de cada diez mochilas, principalmente en primarias y secundarias presentan sobrepeso.

Incluso, investigadores apuntan que los niños que estudian en escuelas públicas, tienden a cargar más que en las privadas. En gran parte se debe a que en algunos planteles, las mismas aulas se usan tanto en turno vespertino como matutino, por lo que los niños no tienen lugares para dejar sus cosas y deben llevarlas consigo todos los días.

Juan Núñez, fisioterapeuta, mencionó que incluso la moda de usar la mochila cargada con un sólo hombro no es lo más conveniente para los niños, pues a la larga el peso puede generar alteraciones en los huesos y repercutir en trastornos como la formación de jorobas y problemas en la postura, sin descartar los dolores de espalda.

Los que se desplazan en coche tienen una presión arterial más alta y más obesidad, también halló un estudio del Reino Unido

Las personas que van al trabajo caminando tienen un 40 por ciento menos de probabilidades de contraer diabetes y un 17 por ciento menos de probabilidades de contraer hipertensión que las que van al trabajo en coche, según un estudio reciente.

Los investigadores analizaron los datos de 20,000 residentes del Reino Unido para examinar cómo la forma en que se desplazaban al trabajo afectaba su salud.

Caminar, ir en bicicleta y usar el transporte público se relacionaron con un menor riesgo de tener sobrepeso que conducir o usar un taxi. Las personas que iban al trabajo en bicicleta tenían más o menos la mitad de probabilidades de sufrir de diabetes en comparación con las que se desplazaban en coche.

Por más que los problemas del corazón suelen relacionarse más con los hombres, hoy se sabe que ellas no son inmunes a este tipo de males, con el agravante de que los síntomas suelen ser diferentes. Un estudio para conocer la edad de las arterias

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte en las mujeres a nivel mundial. En nuestro país, de acuerdo con las estadísticas vitales de 2011 publicadas por el Ministerio de Salud, se estima que una de cada tres mujeres (32%) fallece por enfermedades del sistema circulatorio o enfermedades cardiovasculares (entre las que se destacan insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria y las enfermedades cerebrovasculares).

Si bien de un tiempo a esta parte se echó por tierra el mito de que las mujeres son de alguna manera inmunes a las enfermedades cardiovasculares, lamentablemente, estas cifras no son conocidas por la población femenina.

Las mujeres tienen más presente hacer su chequeo ginecológico, pero también deben ser conscientes de sus hábitos de salud tanto como los hombres y consultar a su cardiólogo cuando sea necesario.

Aunque hasta ahora se sabía que la exposición a los rayos UVB del sol es la causante de las quemaduras que sufre nuestra piel, el proceso que estas radiaciones desencadenan en las células de la epidermis todavía esconde algunos secretos. Un estudio que esta semana publica la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS) arroja algo de luz y explica porqué duelen las quemaduras solares.

La clave, como ha demostrado un equipo internacional en ratones y muestras de piel humana en el laboratorio, está en una molécula de la piel, TRPV4. Utilizar un compuesto para bloquear esta sustancia no sólo podría evitar el daño que sufre la piel cuando se quema por el sol, sino que podría servir para mejorar la protección solar.

De momento, sólo en condicional, porque los investigadores admiten que antes habrá que comprobar si lo que han observado en los roedores es aplicable también en pacientes de carne y hueso.

Cuando se habla de luchar contra el colesterol es necesario realizar una evaluación del tipo de alimentación que llevas para descartar aquellos alimentos que afectan tu salud cardiovascular. Los alimentos ricos en grasas y la comida chatarra deben dejar lugar a una dieta sana.  Por ello, te proponemos incluir algunos de estos alimentos para bajar el colesterol y mejorar tu calidad de vida.

Soya

La soya se utiliza en muchas dietas como un sustituto de la carne y el queso, su valor nutricional ayuda con la reducir la cantidad de grasas saturadas y en consecuencia a reducir el colesterol en la sangre.

Es bueno saber que la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas es la principal causa de colesterol alto en personas con este problema. Por ello, los expertos recomiendan alimentarse a diario con una ración de 25 gr de soya para disminuir el colesterol alto.

La piña es una fruta que procede de América y que destaca por su sabor y frescor. Hoy en día se cultiva en muchos países y existe una gran variedad.

La piña, además de como postre, también puede tomarse con otros alimentos, como por ejemplo mezclada en ensaladas, con diferentes tipos de carne, en macedonia, bebidas, tartas, helados, etc.

La piña ayuda a que nos saciemos antes, por lo que tomada como postre o entre comidas nos ayudará a no picotear alimentos que no son tan sanos.

Propiedades de la piña

Bloquear el azúcar de la dieta y su actividad en las células tumorales puede reducir el riesgo y la progresión del cáncer, según un estudio de investigadores de la Facultad de Medicina de Icahn del Hospital Monte Sinaí, en Nueva York, Estados Unidos.

El trabajo, realizado en moscas de la fruta y publicado en la revista “Cell”, proporciona una visión de por qué las enfermedades relacionados con el metabolismo, como la diabetes o la obesidad, están asociadas con ciertos tipos de cáncer, incluyendo de páncreas, mama, hígado y colon.

Ross Cagan, profesor de Biología del Desarrollo y Regenerativa en Monte Sinaí, desarrolló un modelo de cáncer en la mosca de la fruta Drosophila que permite a los científicos evaluar las enfermedades en todo el contexto animal y fijar múltiples objetivos genéticos, en vez de sólo mirar a la conexión de un gen de una enfermedad. Este experto usó moscas de la fruta para entender los efectos de la dieta y la resistencia a la insulina en la progresión del cáncer.