Salud es vivir mejor

En estos tiempos todos sufrimos estrés en más de una oportunidad, sobre todo a fin de año, cuando mucha gente está en las calles, lo que conlleva más ruido, mayor tráfico, y todo se junta con el cansancio que ya tenemos acumulado. No todos nos estresamos por las mismas causas, así como no todos liberamos el estrés de la misma manera, por lo que tú serás tu propio investigador para saber qué te hace bien.

Para que vayas practicando, te mostramos algunas técnicas rápidas para liberar el estrés.
Aprende a conocerte

En primer lugar, tienes que aprender a conocerte para saber qué situaciones te estresan y cómo reaccionas al estrés, por ejemplo, si te sientes más rápido, o te vuelves más torpe, o te pones ansioso, será importante para poder contrarrestar esos efectos. Que sepas cuándo te estás estresando es muy necesario para que puedas controlarlo desde el principio, ya que nos solemos a acostumbrar a esas sensaciones, disparándose automáticamente si las sufrimos frecuentemente.

    Te proponemos una tabla de ejercicios faciales para la práctica semanal. Podemos utilizar los ejercicios por la mañana para despertar la musculatura y mejorar el aspecto o por la noche para relajar las tensiones acumuladas durante el dia y mejorar nuestro descanso.

Podemos utilizar los ejercicios por la mañana para despertar la musculatura y mejorar el aspecto o por la noche para relajar las tensiones acumuladas durante el dia y mejorar nuestro descanso.

Si realizamos ejercicios de 2 zonas del rostro diarias en 3 días habremos trabajado todo el rostro. Cada ejercicio lo haremos 8 veces.

PAPADA:

Al imitar la boca de un pez contrayendo y proyectando los labios hacia el frente los músculos del cuello se activan. Para realizar el ejercicio partiremos de la boca abierta como si pronunciáramos una A y el cuello ligeramente levantado y la iremos cerrando progresivamente subiendo el maxilar inferior hasta encontrarse con el labio superior. Una vez la boca está cerrada mantendremos la postura 6 segundos.
    
Con la cabeza ligeramente levantada (vigila no sobrecargar las cervicales) inhala, saca la lengua e intenta tocarte la nariz. Mantén durante 6 segundos, exhala y relaja.

El Aneurisma es una dilatación localizada en un vaso sanguíneo (arteria o vena) ocasionada por una degeneración o debilitamiento de la pared vascular. Los aneurismas más frecuentes son los arteriales y su localización más habitual radica en la base del cerebro (el Polígono de Willis) y la Aorta (la principal arteria que sale del corazón) y se conoce como Aneurisma de Aorta.

La Aspirina tiene efectos inhibitorios en varios pasos de la cascada inflamatoria implicada en la fisiopatología del Aneurisma cerebral. Por lo tanto, tiene un potencial efecto como agente terapéutico para prevenir el crecimiento de un Aneurisma cerebral y su ruptura.

El Instituto de Investigación de Atención Primaria (IDIAP Jordi Gol) ha realizado un estudio sobre el tratamiento de la fibromialgia desde la perspectiva psicoeducativa con el objetivo de comprobar si una intervención multicomponente de dos meses de duración mejoraba el estado funcional de los pacientes...

En el proyecto participaron 216 pacientes, y de forma aleatoria 108 pasaron al grupo de intervención donde recibieron el tratamiento multicomponente que consistía en 5 sesiones de psicoeducación y 4 sesiones de relajación.

Si eres mujer y sueles usar tacones altos, cuidado, ya que según concluyó un reciente estudio hecho en Reino Unido, el utilizar este tipo de zapatos acorta los músculos de las pantorrillas, por lo que seguro experimentarán dolor.

Según se publico en el Journal of Experimental Biology, el mantener una extremidad (la pierna, en este caso) en una posición más corta que lo habitual durante mucho tiempo acorta los músculos, tal como hacen los tacos altos al subir los talones.

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores liderados por Marco Narici, de la Universidad Metropolitana de Manchester, trabajaron con  dos grupos de mujeres de 20 a 50 años: uno de ellos utilizaba a diario zapatos con un tacón de más de cinco centímetros, mientras que el otro, prescindía del tacón.

¿Por qué la tendencia a seguir una dieta sana y a realizar cantidades de ejercicio físico adecuado suelen ir acompañadas? No es casualidad. Un nuevo estudio publicado en la revista Obesity Review revela que el aumento en los niveles de actividad física se asocia con una mejoría en la calidad de la dieta.

“La actividad física parece tener una función facilitadora de conductas alimentarias encaminadas al seguimiento de una dieta sana”, explica Miguel Alonso Alonso, investigador de la Universidad de Harvard (EE UU) y coautor del estudio, a la agencia SINC.

Es similar a la mediterránea pero incorpora más pescados y mariscos.
También incluye potajes, platos de cuchara y carne de cabra.
La dieta atlántica reduce el colesterol, los triglicéridos y la hipertensión.

Es frecuente que ensalcemos las propiedades de la dieta mediterránea, la más habitual en España. Pero hay otras dietas favorables al organismo y que también se siguen en nuestro país. Es el caso de la dieta atlántica.

Esta dieta, la habitual en las Islas Canarias, propone comer más cantidad de pescado, frutas y verduras en abundancia, además de aceite de oliva, y permite reducir el colesterol, los triglicéridos y la hipertensión.

¿Existe alguna relación entre la menopausia con el envejecimiento de la piel? La falta de estrógenos incrementa el envejecimiento natural de la piel, el envejecimiento de la piel está asociado con la falta de las hormonas sexuales femeninas (estrógenos) que se originan durante la menopausia.

En el período anterior a la menopausia, período pre-menopáusico, se pueden apreciar algunas modificaciones de la piel que permanecen y se desarrollan luego de la menopausia.

¿Cuáles son los problemas cutáneos más usuales?

La plancha que se ha quedado encendida, el aceite que salta al freír el pescado, el agua demasiado caliente de un baño que prometía ser placentero... Haga memoria, ¿cuántas veces se ha quemado en casa tras un pequeño descuido? ¿Muchas más que en cualquier otro sitio? Según los especialistas, el 60% de las quemaduras que se atienden en los hospitales se producen en el hogar. Muchos de estos accidentes domésticos no tienen mayor importancia, sin embargo, algunos pueden acarrear importantes consecuencias para la salud, por lo que hay que saber cómo actuar.

Con unas fiestas tan caseras como las navideñas a la vuelta de la esquina y fogones y hornos a punto de ponerse a pleno rendimiento, Una guía para que una quemadura doméstica no le arruine la salida y entrada del nuevo año:

 Quemaduras domésticas más comunes

El ejercicio como actividad física está ligada a la forma de vivir, se realiza porque gusta y gusta porque deja una satisfacción.

Nuestros antepasados sin conocer los beneficios de ejercitarse o de alimentarse bien encontraban en el ejercicio físico la manera de equilibrar su forma de vivir, comían lo que encontraban y se movilizaban en busca del alimento.

Hoy en día con los conocimientos tanto de dietas, alimentación sana y todo lo concerniente al ejercicio se entienden los beneficios y la necesidad de poner en práctica el deporte para una vida más saludable.

La manera en que se maneja la rutina actualmente donde el trabajo y las sobrecargas sociales y familiares provocan en el organismo un estado de ansiedad que muchos no están en capacidad física ni mental de sostener, produce angustia o depresión con los consiguientes efectos sobre el organismo. El ejercicio ayuda a equilibrar todo este proceso.

Para acabar con el cansancio y recuperar energía, prueba con relajantes terapias de parafina, masajes, baños a vapor, un sauna o un jacuzzi...

El cansancio también se acumula en los pies, pero a diferencia de otras partes del cuerpo, los pies concentran varias terminaciones nerviosas y puntos reflejo ligados a algunos órganos.

Sí puedes acabar con el cansancio a través de los pies, pues tienen especial relevancia a nivel terapéutico, así que pon atención:

Richard Larson y Stan Finkelstein, ingenieros del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), han investigado durante cinco años qué medidas no farmacológicas pueden minimizar el contagio de la gripe. Y han llegado a la conclusión de que podemos evitar que las personas con las que convivimos nos transmitan el virus aplicando cinco medidas básicas. Sus conclusiones se publican en la revista Disaster Medicine and Public Health Preparedness.

En concreto, tras analizar a fondo toda la literatura científica publicada sobre el tema, los investigadores recomiendan:

La motivación es una de las claves fundamentales para tener éxito en todas las áreas de la vida y en lo que respecta a un programa de dieta destinado a la perdida de peso es imprescindible.

Aquí les brindamos algunos consejos saludables para estimular la motivación cuando la meta sea alcanzar el éxito con un dieta adelgazante y mantenerlo en el tiempo, son los siguientes:

- Fotografiarse; es una muy buen idea tomarse una foto y colocarla en un lugar que no se pueda evitar, para mantener presente el objetivo propuesto, cuando la meta es el cambio.

- Probarse prendas anteriores; tomar una prenda que utilizamos hace mucho tiempo, para tomar conciencia no solo del estado actual, sino de la meta propuesta, ya que puede incluir volver a utilizar dicha prenda.

La mayoría de las personas ha sufrido alguna vez de una ciática. Es un dolor fuerte en la zona baja de la espalda, que impide moverse con facilidad, pudiendo llegar a ser necesario el reposo absoluto para solucionarlo.

La medicina tradicional ofrece algunas alternativas como analgésicos a tomar o de aplicación local. Pero existen algunos remedios caseros que te pueden ayudar a mejorarte más rápido y a evitar un tratamiento prolongado con analgésicos.

¿Qué es la ciática?

La ciática se refiere a la compresión del nervio ciático, que produce un dolor agudo. Puede ser generado por una contractura muscular (producida, por ejemplo, por llevar objetos muy pesados), o por una alteración en la columna vertebral (como las hernias discales).

Remedios caseros para la ciática

Para mejorarte rápido puedes usar algunos remedios caseros:

Frío y calor

Sobre los beneficios del Yoga, esta disciplina india ancestral que se ha ganado su buen lugar en Occidente también. Pues bien, un nuevo estudio realizado por profesionales norteamericanos concluyó que sólo un par de sesiones de yoga ayudaría a reducir los trastornos del sueño y otros inconvenientes propios de la menopausia  en las mujeres.

Según se publicó en la revista especializada Menopause, se trabajó sobre 44 mujeres al azar con distintos grados de síntomas de menopausia, que se dividieron en tres grupos: unas 14 mujeres realizaron estiramientos con un fisioterapeuta dos veces por semana, 15 asistieron a clases de yoga con la misma frecuencia, y las restantes 15 sólo sirvieron como grupo de control.

La prostatitis es una inflamación de la glándula prostática debida a una infección bacteriana o de causa desconocida que puede ser aguda o crónica.

La prostatitis aguda bacteriana generalmente se debe a Gram negativos, especialmente Echerichia coli seguida de klebsiella, Proteus y Pseudomonas aeruginosa. Es menos frecuente que se produzca por Clamidias trachomatis o Neissiera gonorrhoeae.

Los gérmenes pueden alcanzar la próstata por tres vías: por vía hematógena, por propagación de flora fecal a través de los vasos linfáticos y por vía urinaria por orina contaminada.

La nutrición representa un facto fundamental para mantener la correcta funcionalidad orgánica en todos sus niveles y en lo que respecta a la salud de los ojos, existen alimentos específicos para mantenerla en optimas condiciones.

Aquí les brindamos algunos alimentos que mantienen la salud ocular protegiéndola de los procesos degenerativos particularmente:

-Paltas o Aguacates

Esta maravillosa fruta posee un gran numero de propiedades saludables en general por ser uno de los alimentos más ricos en nutrientes que existen, por lo cual la salud de los ojos también se ve muy beneficiada con su consumo, ya que posee una gran concentración de “luteína” que cualquier otra fruta y este compuesto se ha comprobado que es importante para la prevención de la degeneración macular y las cataratas.

Además los aguacates son muy ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina B6 y vitamina E, todas ellas con probada eficacia sobre la salud ocular.

Una adecuada combinación de dieta mediterránea y ejercicio físico puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del síndrome de apnea obstructiva del sueño, un trastorno que se caracteriza por interrupciones anómalas de la respiración o bien por instantes de una frecuencia respiratoria anormalmente baja durante el sueño.

Esta enfermedad afecta 1 de cada 25 adultos. Cada cese de la respiración (apnea) puede durar entre unos pocos segundos y unos pocos minutos y ocurrir entre 5 y 30 veces, o incluso más, cada hora.

El dolor en la parte baja de la espalda es uno que es sufrido por un gran porcentaje de las personas en alguna etapa de la vida y es causado por diferentes situaciones que van desde malas posturas hasta lesiones. Existen tres tipos de dolor de espalda baja que dependen de sus causas y de cómo se trate esta parte del cuerpo y son:

 La mayoría de dolores de espalda duran menos de tres meses. En general el sesenta por ciento del dolor de espalda baja desaparece en una semana, el noventa por ciento en seis semanas y más del 95 por ciento se ha recuperado en doce semanas. Además en el 98 por ciento de los casos, este dolor se va en el lapso de un año.