Salud es vivir mejor

El pH es la unidad de medida que indica el grado de acidez o alcalinidad,

Se mide en una escala que va de 0 a 14, el 7 corresponde a un PH neutro.

valores inferiores a 7 que indican acidez (acidosis), Valores superiores a 7 indicaría alcalinidad (alcalinosis)

Una de las principales puertas de salida es el sistema renal. Al comprobar el grado de acidez de la orina, se puede determinar si el cuerpo rechaza cantidades normales de ácidos o no.

    Si se eliminan más cantidad de ácidos de lo normal el PH urinario será ácido, y si se eliminan más cantidad de alcalinidad el PH urinario será igualmente ácido

Motivos:

    Hábitos alimentarios que determinan una dieta con exceso de ácidos y déficit de alimentos alcalinos frente a los ácidos.
    Inadecuada transformación y neutralización de los ácidos debido a carencias en el organismo de substancias neutralizantes, sales, y oligoelementos necesarios para las adecuadas reacciones enzimáticas del organismo.
    Produce acidosis: la fatiga, el exceso de actividad física y tensión muscular.
    La sub-oxigenación de los tejidos dificultan la eliminación de los ácidos. Las posibles.
    Causas son: el sedentarismo, aire contaminado, mala respiración por motivos funcionales o por enfermedad.
    Problemas digestivos y dificultades en el funcionamiento de los riñones, hígado y páncreas.
    Procesos infecciosos.
    Factores hereditarios y genéticos.

La presencia de factores psicosociales favorables durante la infancia aumentan hasta en un 35% la probabilidad de tener una mejor salud cardiovascular durante la edad adulta.

Según un trabajo publicado en enero en la prestigiosa revista Circulation, la presencia de factores psicosociales positivos durante la infancia y la juventud, de los 3 a los 18 años, aumenta el índice de salud cardiovascular en la edad adulta. En concreto, la investigación realizada en Finlandia concluye que los niños y adolescentes que tenían mayor presencia de estos factores favorables (entorno socioeconómico, el entorno emocional, los hábitos saludables de los padres, la ausencia de posibles acontecimientos estresantes, la capacidad de autorregulación del niño y su adaptación social) durante la infancia también tenían un 35% más de probabilidades de tener una buena salud cardiovascular en la edad adulta en comparación con los que presentaron menos factores favorables.

El estudio ha contado con un total de 1.089 participantes de edad comprendida entre los tres y los dieciocho años. Los investigadores registraron los niveles de ciertos indicadores de riesgo cardiovascular (índice de masa corporal, presión arterial y colesterol) y, mediante un exhaustivo test, la presencia de distintos factores psicosociales favorables.

 Conseguir que los más pequeños de la casa coman de forma saludable supone más de un quebradero de cabeza para muchos padres. Más allá de las prisas del día a día, los productos precocinados y los envases monodosis la alimentación familiar parece haberse convertido en una asignatura pendiente para muchos hogares.

   Según explica a Infosalus Susana Domínguez, autora de 'Qué como y por qué. Nueve claves para una alimentación familiar saludable' (RBA, 2014), antes de pensar en lo que supone la educación alimentaria de los hijos hay que plantearse si nosotros mismos adoptamos una práctica alimentaria consciente, coherente y consistente. "De todos es sabido que los niños aprenden imitando comportamientos más que escuchando razonamientos".

   "En general, los niños no precisan una alimentación 'especial' o diferente, sino patrones de alimentación familiar estables y sensatos para aprender mientras crecen", aclara. Para Domínguez, pediatra de Atención Primaria del Baix Llobregat, el escenario que ofrecen los supermercados o la explosiva difusión de la comida rápida ('comida basura') no ayudan a configurar una alimentación coherente con las necesidades y con la propia salud.

Las mujeres con altos niveles de estrógeno en la sangre tienen un riesgo mayor de cáncer de mama y la mejor forma de prevenirlo es haciendo ejercicio.
   
Según las estimaciones de la Sociedad Española de Oncología Médica  la incidencia del cáncer en España será de 227.076 casos nuevos en este 2015.

Las mujeres deportistas reducen entre un 30 y un 40% el riesgo de sufrir cáncer de mama

Las mujeres que practican deporte de forma habitual pueden reducir entre un 30 y un 40 por ciento el riesgo de padecer cáncer de mama, según un estudio presentado en el ciclo 'Movetraining' celebrado este viernes en Madrid y promovido por Mujer Deportiva, Objetivo Bienestar, Fundación Pons y Entrenar.me.

Todas las verduras son recomendables, pero hay un tipo que contienen fitonutrientes que ayudan a luchar contra la grasa que se acumula alrededor del vientre.

 Hay un tipo de verduras que contienen fitonutrientes que ayudan a luchar contra la grasa que se acumula alrededor del vientre.

Se trata de las crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col rizada, la col, etc. Contienen fitonutrientes muy específicos y valiosos como el indol-3-carbinol (I3C), que ayudan a luchar contra determinados compuestos químicos con efecto estrogénico. 

Una revisión de 52 estudios dice que tienen cerca de un 40% más de probabilidades desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que nunca han recibido THS

La sospecha de que la terapia hormonal sustitutiva (THS), un tratamiento común para la menopausia, puede estar relacionada con un aumento en el riesgo mayor de desarrollar cáncer de ovario parece confirmarse según los datos de un trabajo que se publica en «The Lancet» y que ha revisado 52 estudios epidemiológicos, con un total de 21.488 mujeres con cáncer de ovario, la casi totalidad de América del Norte, Europa y Australia.

En los pacientes con enfermedad renal crónica, las dietas con un alto contenido de ácido pueden aumentar su riesgo de desarrollar insuficiencia renal. Este hallazgo de un estudio que aparece en el próximo número de 'Journal of the American Society of Nephrology' sugiere que los pacientes pueden limitar el consumo de carnes y aumentar la ingesta de frutas y verduras para proteger sus riñones.

  La nutrición tiene efectos importantes sobre diversos aspectos de la salud, entre ellos los relacionados con la función renal. Por ejemplo, para los pacientes con enfermedad renal crónica (ERC), los estudios han demostrado que la alimentación puede influir significativamente en el riesgo de progresión a la insuficiencia renal.

¿Sabías que hasta un 13% de los accidentes de tráfico podrían estar causados por enfermedades como epilepsias, infartos, o ictus, entre otras? ¿Y que alrededor del 10% de los conductores fallecidos en accidentes de tráfico y casi el 20% de los peatones atropellados habían consumido psicofármacos antes del accidente?

¿Cuáles son las enfermedades que más influyen en la conducción? Pues según la DGT, tres afecciones encabezan la lista: Alzheimer, apnea del sueño y depresión.

La falta de sueño en EEUU es un problema de salud pública, porque contribuye a reducir la productividad y provoca accidentes de vehículos e industriales

Echarse una cabezadita después de comer es un lujo al alcance de muy pocos, sin embargo los beneficios para la salud de la siesta nos llevan a pensar que debería estandarizarse y convertirse en una rutina nacional. Hasta la Agencia Espacial Norteamericana (NASA) se ha hecho eco de sus beneficios que van desde la disminución de los riesgos cardiovasculares, la liberación de tensiones, el aumento de la capacidad de concentración y el refuerzo del estado de alerta.

Además, según una investigación publicada este miércoles, una siesta corta puede ayudar a aliviar el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. En concreto, puede contrarrestar los efectos dañinos de la restricción del sueño al ayudar a los sitemas inmunológico y neuroendocrino a recuperarse.

    Diez recomendaciones para cuidar tu espalda
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   El dolor de espalda constituye una de las principales causas de baja laboral y es el segundo motivo más frecuente de consulta médica, sólo superado por la cefalea. En algún momento, casi el 10 por ciento de la población mundial experimenta dolor de espalda, que es la causa principal de discapacidad según el informe de la Carga Global de Enfermedades de 2010 de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

    La OMS informa de que el dolor de espalda baja (lumbar) tiene un mayor impacto en la salud global que la malaria, la diabetes o el cáncer de pulmón; sin embargo, se ha avanzado poco a la hora de identificar estrategias de prevención eficaces. No obstante, investigadores americanos trabajan en identificar qué lo desencadena.

Los recién nacidos son las personas que más horas necesitan dormir, en el lado opuesto se encuentran las personas de más edad.

La mayoría de las personas saben que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan ocho o más horas entre las sábanas.

Para complicar aún más las cosas, estimulantes como el café y las bebidas energéticas, además del reloj despertador y las luces -incluyendo las de los dispositivos electrónicos- interfieren con el ritmo circadiano (el ciclo de vigilia y sueño).

La relajación progresiva de Jacobson es una técnica creada a principios del siglo XX por Edmund Jacobson, médico, fisioterapeuta y psiquiatra americano,  cuya finalidad es la de conseguir tranquilidad mental mediante la reducción progresiva de las tensiones musculares directamente relacionadas con la ansiedad. La relajación progresiva de Jacobson es adecuada para personas con ansiedad, con estrés, con depresión, incluso para personas con problemas de hipertensión.

La ansiedad, independientemente de la causa que la origine, tiene manifestaciones físicas y de ahí que sea fundamental reducirla mediante ejercicios de relajación. Eliminar la tensión muscular es fundamental y Jacobson encontró la manera de hacerlo de una forma efectiva y sencilla. El doctor descubrió que al tensar y relajar de manera sistemática los músculos las personas comprenden y perciben la diferentes sensaciones que provoca un músculo en tensión y otro relajado.

Esta milenaria disciplina puede convertirse en la mejor herramienta para conseguir un físico fuerte, estilizado y atlético, y para proporcionarte calma y equilibrio interno

Desde los más meditativos a los más atléticos, existen muchos estilos de yoga. Pero todos ellos te ayudarán a cambiar tu cuerpo y tu mente. ¿Cómo empezar? Lo tienes fácil con las sesiones online dirigidas de ictiva, tu gimnasio online. Aquí tienes los 10 beneficios que te convencerán.

1.Entrenamiento completo. El yoga supone un sistema de acondicionamiento físico integral que tonifica los músculos, hace trabajar al corazón de forma suave y activa el metabolismo. Si escoges un estilo atlético, como Power, Vinyasa o Asthanga, te sorprenderá la exigencia física.

Un estudio revela la necesidad de corregir desequilibrios dietéticos en la infancia

Reducir el riesgo de obesidad en edad infantil es algo que los expertos vienen alertando desde hace tiempo. Por ello, recientemente se ha publicado el estudio Almansa 2.0, elaborado por un grupo de investigadores expertos en Nutrición y Pediatría, patrocinado por Danone Nutricia, dentro de su programa educacional ‘Alimentando la Salud del Mañana’.

Se trata de la primera y única investigación realizada en España sobre los hábitos nutricionales de niños menores de 3 años, para comparar los resultados cosechados con las recomendaciones de consumo energético e ingesta de nutrientes. De este modo, el estudio muestra una visión detallada de los patrones alimentarios de este grupo de población, siempre con el objetivo principal de favorecer la salud futura de los niños.

Cuando la epidemia alcanza sus mayores niveles al año, entre diciembre y enero, recuerda estas siete medidas que pueden evitar la enfermedad, sobre todo en niños menores de 2 años, los más vulnerables

Entre diciembre y enero sucede el pico de la epidemia de la bronquiolitis, que en el 80% de los casos en bebés, es causado por el virus respiratorio sincitial (VRS). La bronquiolitis suele ser un proceso con pocas consecuencias en adultos y mayores de dos años con buenas condiciones de salud, pero que puede ser grave en lactantes, prematuros o personas con cardiopatías congénitas, síndrome de Down o enfermedades pulmonares crónicas.

Para prevenirla, la campaña #StopBronquiolitis de la Alianza Aire aconsejan las siguientes medidas de prevención en la familia, las guarderías y los colegios:

-Lavar frecuentemente las manos con agua y jabón, un hábito que debe practicarse más veces si se está en contacto con bebés, así como cada vez que se estornuda o se tose. Es conveniente también lavarse las manos al llegar a casa, o después de viajar en transporte público.