Salud es vivir mejor

Se estima que en España existen dos millones y medio de pacientes afectados por apnea del sueño, aunque solo el 5% de los casos están diagnosticados y tratados.

Esta patología es el trastorno nocturno más frecuente, con una prevalencia de entre el 4 y el 6% de la población adulta. En el caso de los mayores de 65 años, esta cifra asciende al 25%. El alcohol, el tabaco y algunos fármacos, como los ansiolíticos, son factores agravantes del síndrome de apnea del sueño.

Los pacientes con apnea del sueño sufren el cese intermitente de la respiración durante el sueño como consecuencia del cierre de la vía respiratoria superior.

De las veinticuatro horas que tiene el día, pasamos una gran parte de ellas en nuestro dormitorio. ¿Os habéis preguntado alguna vez si nuestras habitaciones están lo suficientemente bien amuebladas, decoradas y organizadas como para propiciar un descanso reparador y la armonía en pareja?

Pues bien, según los dictados del Feng Shui – un arte milenario chino, más conocido como el “arte de la ubicación”, que trata de entender la conexión existente entre el ser humano y las energías que lo rodean, todo está vivo, todo está relacionado, y todo cambia.

El dormitorio, lugar de descanso y de recarga de energía, es esencialmente Yin. Representa la suavidad, la noche, la serenidad, la ensoñación, la reflexión, pero también el secreto. Esta habitación se corresponde también con nuestro yo más íntimo y privado, por este motivo solemos impedir el acceso a este sancta sanctorum a propios y a extraños. Idealmente, su ubicación se encuentra situada en la parte de atrás de la casa, lejos de la entrada y de las miradas curiosas.

¿Tienes ganas de verano? Los cálidos rayos de sol bronceando tu piel, el buen tiempo, la playa, un refrescante chapuzón en el agua, un picnic en el campo, barbacoas, actividades al aire libre, trekking y paseos por la montaña…

Pero cuidado porque no todo es sol, playa y diversión, también debemos vigilar nuestra alimentación, proteger nuestra piel e ingerir abundantes líquidos. Apunta en tu lista de la compra todo lo que vas a necesitar para hacer frente a las altas temperaturas y evitar los golpes de calor.

Agua y zumos naturales

Para tener una idea de las cifras que son indicadoras de una buena salud, resumimos los valores más analizados a la hora de identificar irregularidades.

Controle su salud a través de las cifras

Ácido úrico

Indicadores normales: 3,5 – 7,2 mg/dL

Por encima del margen se trata de gota, una enfermedad de alto porcentaje en hombres.

Prevención: Hay que controlar el consumo de alcohol y la dieta.

Usted puede tener la presión arterial alta, o hipertensión y aun así sentirse bien. Esto es porque la presión arterial alta no presenta síntomas que usted pueda ver o sentir. Pero la presión arterial alta, algunas veces llamada "el asesino silencioso", es un serio problema de salud.

Si la presión arterial alta no se controla por medio de cambios en el estilo de vida y medicinas, puede provocar un derrame cerebral, una enfermedad del corazón, problemas de la vista o fallas en los riñones.
¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales. Cuando un doctor toma la presión arterial, el resultado de la lectura se registra con dos números. El primer numero, llamado presión sistólica, mide la presión mientras el corazón late. El segundo número, llamado presión diastólica, mide la presión mientras el corazón se relaja entre los latidos. Presión arterial normal es una presión arterial sistólica de menos de 120 pulsos, y una diastólica de menos de 80.

Use un colchón recto y de firmeza intermedia

    Adopte la posición para dormir que le sea más cómoda. Lo mejor es dormir boca arriba

    La almohada debe ser lo suficientemente elevada como para poder rellenar el hueco que quede entre el colchón y la cabeza, según la postura

    Evite las almohadas excesivamente elevadas.

Cómo mantener su cama en buen estado

    Cambie el colchón cada 10 años. Pasado este tiempo no se puede garantizar que continúe en buen estado    Deshágase de su colchón viejo. No se lo pase a los miembros más jóvenes de la casa, ya que no ofrecerá un soporte adecuado.

Son millones de personas las que sufren de hipertensión. La presión alta es una de las problemáticas de salud más probables debido a los malos hábitos de alimentación, sedentarismo, y estrés, entre otras razones.

El problema de la presión alta es que se haga crónica hasta el punto de que pueda provocar daños irreparables en el organismo, con consecuencias bastante graves para la salud. Pero, ¿cuales son las causas de la presión alta?

Causas de la hipertensión

También se conoce la presión alta de la sangre como hipertensión –lo contrario a la presión baja o hipotensión– y se refiere a la alta presión que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias.

Para poder prevenir la hipertensión es necesario conocer las causas de la presión alta. Entre las causas más comunes de la hipertensión encontramos:

Para empezar, tengo que decir que si tienes menos de 35 años y no llevas ni un año intentando quedarte embarazada no tienes que preocuparte.

Lo más probable es que seas fértil y simplemente tengas que esperar a que llegue el momento cuando menos te lo esperes. Si tienes más de 35 años no debes alarmarte si todavía no has llegado a los seis meses de espera.

Si por el contrario superas una de esas dos barreras de tiempo en función de tu edad, tal vez tú o tu pareja tenéis problemas de fertilidad.

En una de cada diez parejas existen problemas de este tipo, y no tienes que desesperarte porque existen tratamientos cada vez más eficaces.

En los últimos tiempos diversos tipos de entrenamiento como son el levantamiento de pesas, otros ejercicios contra resistencia o incluso el HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) habían ido ganando cancha y adquiriendo más protagonismo como ejercicios favorecedores de la quema de grasa corporal. Se sugiere que estos tipos de entrenamiento tienen repercusiones en el metabolismo basal al elevarlo y consiguen que sigamos oxidando grasa incluso después de haber terminado de practicar ejercicio (gracias al denominado EPOC -excess post-exercise oxygen consumption-).

Sin embargo, el ejercicio aeróbico es el mejor tipo de ejercicio para favorecer la quema de grasa corporal según sugieren investigadores de la Universidad de Duke, en EEUU, tras comparar los efectos del entrenamiento aeróbico (correr, nadar, montar en bici…), del entrenamiento contra resistencias (levantamiento pesas) así como una combinación de los dos.

El estudio, publicado recientemente en el Journal of Applied Physiology, es el mayor ensayo aleatorizado para analizar los cambios en la composición corporal de los tres tipos de ejercicio en adultos sanos con sobrepeso u obesidad.

Más de la mitad de los que no comen bien tienen nivel de atención más bajo.

A corto plazo, los malos hábitos alimenticios pueden producir deficiencias nutricionales, como niveles bajos de energía y proteínas o micronutrientes.

A largo plazo, el 'mal comedor' tendrá un menor rendimiento cognitivo.

Los niños de 4 y 6 años que no comen bien, también llamados 'mal comedores', tienen un nivel de atención más bajo que los que comen de forma saludable. Más de la mitad de los niños de cinco y seis años que no comen bien alcanzaron los niveles de atención más bajos. Un hecho que podría necesitar intervención psicológica.

Son algunas de las conclusiones de un estudio con 1.101 niños de tres a seis años de siete colegios de Madrid, coordinado por el jefe de la unidad de Gastroenterología y Nutrición Infantil del Hospital Miguel Servet de Zaragoza, Luis Ros, que publica The Open Nutrition Journal.

La última Encuesta Nacional de Salud del Instituto Nacional de Estadística (INE) ha evidenciado el buen funcionamiento de los programas de detección precoz del cáncer de mama a través de la realización de mamografías pero sin embargo, ha mostrado un bajo porcentaje en la realización de pruebas de sangre oculta en heces, clave para la detección del cáncer colorrectal.

En concreto, y según los resultados dados a conocer esta semana por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, se observó como tres de cada cuatro mujeres de 50 a 69 años (77,1 por ciento) se ha realizado una mamografía en los dos últimos años y otro 9,5 por ciento se la había hecho hacía más de dos años pero en menos de tres.

Además, sólo un 7,6 por ciento de las mujeres de esta franja de edad aseguraba no haberse realizado nunca una mamografía.

La narcolepsia afecta a 25.000 personas en España, según ha informado la Asociación Española de Narcolepsia (AEN) con motivo de la celebración de la 4ª Jornada Europea de esta enfermedad, que se realizará este fin de semana y que contará con los principales especialistas internacionales de esta patología...

La narcolepsia es una patología caracterizada por accesos irresistibles de sueño y por ataques de cataplejía desencadenados por emociones, entre otros síntomas y es, según la AEN, es una de las causas de somnolencia diurna excesiva diagnosticada por los centros de sueño después de la insuficiencia de sueño, ingesta de medicamentos, de alcohol, de la apnea del sueño.

De hecho, diversos estudios sobre la narcolepsia señalan una incidencia en Europa, Japón y Estados Unidos de entre el 0,2 y el 1,6 por mil. Se trata de una incidencia similar a la de la esclerosis múltiple, pero desde la AEN han avisado de que el diagnóstico es tardío, como media unos 10 años, porque la somnolencia no se percibe como un indicativo de enfermedad.

El bruxismo es el rechinamiento involuntario de los dientes que se produce mientras la persona está dormida. En los últimos años se ha extendido entre la población adulta, jóvenes y adolescentes por motivos que nada tienen que ver con la propia salud bucal, sino con factores psicológicos.

Las causas del bruxismo son muchas pero han aumentado en estos últimos años producidas por el modo en que las personas asimilamos y exteriorizamos la tensión; es decir, el estrés que produce la pérdida de empleo, problemas familiares y/o pareja, el trabajo sobre presión y la inseguridad ciudadana actual del país.

Según comenta la Dra. Mónica Espinoza, Directora de la Clínica Plus Dental Care: “encontramos cada vez más pacientes que empiezan a tener este tipo de problemas por el cambio brusco de hábitos debido a la pérdida de empleo, que altera su rutina del sueño y generalmente vienen acompañados de problemas de insomnio psicofisiológico producido por la ansiedad”.

De acuerdo con la neuróloga estadounidense Ann E. Kelley, la respuesta se encuentra en los opiáceos endógenos naturales, unas sustancias sintetizadas en nuestro propio cerebro que incrementa el apetito. Uno de estos opiáceos, la encefalina, nos empuja a consumir comida, especialmente grasas y azúcares, más allá de nuestras necesidades energéticas.

Además, estas sustancias estimulan el núcleo accumbens, que es un área cerebral encargada de registrar las sensaciones de placer y de recompensa ante estímulos como la comida o las drogas, favoreciendo de este modo un comportamiento adictivo.

La hipertensión arterial es la causa y el motivo de complicación de otros trastornos, como la enfermedad renal crónica. De hecho, en cuatro de cada diez casos registrados en España, la hipertensión arterial complica la evolución de la patología renal.

En la actualidad, se estima que en España hay unas 50.000 personas afectadas con insuficiencia renal que requiere tratamiento sustitutivo renal. La detección precoz juega un papel clave. En este sentido, un diagnóstico temprano optimizaría no solo las posibilidades de tratamiento, sino que permitiría retrasar la progresión y potencialmente disminuir la morbimortalidad.

La enfermedad renal crónica es un término amplio que engloba un conjunto de patologías heterogéneas que afectan la estructura y la función renal. En los últimos años, como consecuencia de los cambios en el estilo de vida de los españoles, los expertos han apreciado un ligero ascenso en la prevalencia de esta patología.

El alcohol es, tras la hipertensión arterial y el consumo de tabaco, la tercera causa mundial de enfermedades y lesiones. Así lo muestra un estudio llevado a cabo por investigadores del Centro para la Adicción y Salud Mental (CAMH) de Toronto (Canadá) y publicado en la revista Addiction.

El doctor Kevin D. Shield, director de la investigación, puntualiza: “si bien la mayoría de la población se abstiene de consumirlo, el alcohol es la tercera causa de enfermedades y lesiones en todo el mundo; no en vano, el número de patologías y lesiones asociadas con su consumo supera las 200. Y entre las mismas figuran no solo las típicas, caso de la cirrosis hepática o de las producidas por accidentes de tráfico, sino también de otras como, por ejemplo, distintos tipos de cáncer, entre ellos el de mama“.

Es posible que aparezca un dolor de muela inesperado y que no podamos acudir al odontólogo en forma inmediata.

Hay varias razones por la que puede doler una muela y es el profesional quien debe determinar el tratamiento.

Los síntomas de un dolor de muela son:

-dolor
-hinchazón
-mal aliento
-sensación de pinchazos en la boca

Pero para aliviar el dolor de muela hasta que se pueda consultar al odontólogo y se resuelva totalmente hay ciertas cosas que podemos hacer. Se puede tomar medicación para el dolor pero hay también remedios caseros y naturales para tratar esta afección.

El chicle es un producto que despierta un gran debate si es bueno o malo para la salud bucal.

Para muchos es un hábito muy agradable y los ayuda a calmar la ansiedad y el nerviosismo en especial se lo usa cuando se está tratando de dejar de fumar.

Los odontólogos no aconsejan mascar diariamente chicle porque puede generar ciertos malestares en la boca.

Pero también hay médicos que consideran que el chicle ayuda a tratar ciertas afecciones como:

-ayuda a tratar el mal aliento
-reduce la acidez estomacal y en la boca
-alivia las náuseas
-ayuda a dejar de fumar

La soledad es un confinamiento o aislamiento que realizan ciertas personas hacia la sociedad y todo su entorno exterior. Existen varias tipos de soledad, y en muchas ocasiones pueden estar relacionados con la eliminación de distracciones, la meditación, una enfermedad contagiosa, o la no aceptación de ciertos hábitos sociales.

La duración de la misma durante períodos cortos no suele ser vista como un aislamiento peligroso. Aunque el confinamiento durante un largo tiempo, sí puede llegar a ocasionar diversos tipos de síntomas perjudiciales, e incluso deteriorar la salud mental y física.

A continuación algunos de los síntomas que pueden ocasionarse en el ser humano después de haberse retraído durante un largo período de tiempo, y por qué la soledad, a pesar de no ser una enfermedad, puede llegar a causar graves efectos secundarios en nuestra salud psicofísica.

La fibromialgia no es una patología tan conocida como otras pero afecta a muchas personas.

La fibromalgia es una enfermedad crónica reumática que se caracteriza por dolor en diferentes puntos del cuerpo en forma regular.

Síntomas de la fibromialgia son:

-dolor intenso en el cuerpo
-agotamiento y cansancio
-rigidez al levantarse de la cama o luego de estar un tiempo quieto
-problemas de sueño
-depresión
-dolor de cabeza
-trastornos digestivos e intestinales
-problemas de concentración

Colitis ulcerosa: Preocupante aumento de los diagnósticos en jóvenes. Una patología que ha triplicado su incidencia entre los adolescentes, en concreto, con tres nuevos casos anuales por cada cien mil habitantes entre los jóvenes menores de 18 años. La edad media de diagnóstico de esta patología, caracterizada por la inflamación del colon y la consecuente aparición de dolor, anemia, fiebre o diarrea. La colitis ulcerosa requiere diagnóstico y tratamiento, ya que tal y como subrayan los especialistas, puede ser una patología invalidante. De hecho, en dos de cada diez casos se hace necesario recurrir a la intervención quirúrgica.

Más casos en pacientes jóvenes. Este es el perfil clínico del paciente cada vez más frecuente en las consultas médicas, tal y como ha puesto de manifiesto de la Confederación de Asociaciones de Enfermos de Crohn y Colitis Ulcerosa, ACCU, tras constatar que se ha producido un aumento de los casos de pacientes con colitis ulcerosa, en concreto, el triple de casos entre los jóvenes de menos de 18 años, edad media a la que suele diagnosticarse esta patología (entre los 15 y los 30).

Mujer trabajadora, esposa, madre, hija, hermana… Eres una mujer con una exigencia energética permanente, y por eso, cuando debes bajar de peso, rara vez consultas alguna fuente autorizada. Simplemente, procedes a adoptar aquellas costumbres y rutinas que ya sabe que funcionan. O al menos eso te parece.

Pues bien, hoy en día, estudios médicos desmienten algunas de las verdades más afianzadas en términos de nutrición. En esta nota, echamos por tierra algunos mitos para reducir tu talla y recuperar energía. Y por supuesto, para bajar libras o kilos que no vuelvan rápidamente a su lugar con el primer trozo de pastel de cumpleaños.

Detrás de las etiquetas “low fat”

Las bebidas energéticas o energizantes fueron desarrolladas en sus comienzos para obtener un mayor rendimiento físico para deportistas y personas que necesitaban estar despiertos por más tiempo.

Estas bebidas tienen propiedades estimulantes por el alto nivel de cafeína y azúcar que poseen.

En la actualidad los adolescentes y jóvenes beben este tipo de bebidas y las combinan con alcohol y otras drogas lo que puede producir efectos negativos en la salud.

Riesgos para la salud de las bebidas energizantes

Efectos negativos que pueden causar las bebidas energéticas:

La directora de Alertas de la OMS valora las lecciones aprendidas con el SARS
    El sistema de vigilancia sirvió posteriormente para las gripes aviar y porcina
    En la actualidad, se vigila un nuevo coronavirus en Arabia Saudí

Hace 10 años, Isabelle Nuttall trabajaba como técnico 'junior' en la sede central de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en Ginebra. Allí atendió a los medios francófonos sobre los aspectos científicos de la nueva neumonía asiática; y allí dirige una década más tarde el departamento de Alertas y Respuestas Globales de este organismo internacional.

Quizás en Europa vivimos el SARS con algo de lejanía porque apenas se detectaron 31 casos, ¿fue realmente una enfermedad tan grave?

España es la primera potencia en donaciones, un modelo que se imita en todo el mundo

Desde hace más de dos décadas España pulveriza, año tras año, el récord de donación y trasplante. Somos la primera potencia en trasplantes y no solo por la pericia de nuestros cirujanos y equipos médicos. En los primeros años de la historia del trasplante, no hubo un español que protagonizara trasplantes pioneros. Esa gloria se la llevó Sudáfrica con Christian Barnard, el médico que en 1967 realizó el primer trasplante de corazón del mundo. O Estados Unidos con Joseph Murray, el cirujano que injertó el primer riñón humano. Por esa operación, que se convirtió en el primer trasplante con éxito de órganos humanos, Murray recibió en 1990 el premio Nobel de Medicina.

España ha revolucionado la historia del trasplante, pero de una forma tranquila, sin fogonazos. Lo ha conseguido, poco a poco, con un modelo organizativo diferente y original, absolutamente «made in Spain», que roza la precisión de un reloj suizo. Es el modelo diseñado por la ONT, la Organización Nacional de Trasplantes. Basado en lo público y en el altruismo, la ONT ha conseguido que los españoles sean los ciudadanos del mundo con más posibilidades de salvar la vida con un trasplante. De hecho, por primera vez ya hay más personas con un riñón trasplantado que enfermos renales en diálisis. No hay ningún país, por desarrollado que sea, que haya conseguido esta meta.

El no expresar libremente los sentimientos ante una determinada situación puede ser causa de que nuestros órganos sufran estrés. El intestino es especialmente sensible a esta afección.

Los mensajes del cerebro pueden provocar síntomas en el intestino porque éste posee su propia red nerviosa llamada plexo mientérico. Las células nerviosas pueden responden a estímulos débiles de estrés como si fuesen muy intensos.

Los españoles se encuentran entre los europeos más dispuestos a facilitar su historial clínico en la Red

Los españoles se encuentran entre los europeos más dispuestos a facilitar su historial clínico en Internet, según ha evidenciado el estudio 'La fiebre del oro de los datos' que ha realizado Osborne Clarke en los países de Alemania, Francia, Italia, Reino Unido y España.

Así, se observa que "sólo el 22 por ciento de los españoles encuestados manifiesta sus reticencias para aportar información sobre dolencias menores", indican los expertos. No obstante, a la hora de tener que detallar el historial clínico, el porcentaje "aumenta hasta más de la mitad de los participantes en el estudio (52%)", explican.

En niveles similares a los españoles, se sitúan los británicos, "con un 22 por ciento y 54 por ciento, respectivamente; mientras que los italianos "son los europeos menos reacios a facilitar este tipo de información, con un 22 por ciento y 35 por ciento, en dolencias menores e historial clínico completo, aseguran.

Estamos de enhorabuena con la “dieta mediterránea” para nuestra salud y por nuestros investigadores que han demostrado los beneficios que aporta con una  buena labor en investigación.

Ya teníamos constancia de los beneficios de esta dieta  al demostrar  la menor incidencia de diabetes en pacientes normales o con cardiopatía isquémica.  También conocíamos que existe una relación inversa entre la dieta mediterránea y los eventos cardiovasculares. (Ver artículo de 2010, aquí). O los beneficios en la prevención del cancer (ver aquí).

Nuestra alimentación de toda la vida, vuelve a cosechar un nuevo triunfo con la publicación de un artículo en la prestigiosa revista de medicina interna “New England Journal of Medicine” (ver resumen en inglés, y comentario en blogredgdps).

Si últimamente te cuesta conciliar el sueño, además de procurar relajarse, reducir tensiones y reducir lo más posible el estrés, lo que comas o no también puede ser significativo. En general, conviene incorporar alimentos ricos en triptófano, que afectan la disponibilidad en el organismo de serotonina y de melatonina.

La melatonina, en primer término, es una molécula clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia en los seres humanos, mientras que la serotonina, sintetizada en el cerebro, tiene un rol clave en la mejora del estado de ánimo, la saciedad y la regulación del sueño.

Hace tiempo que llevas una dieta equilibrada, haces ejercicio y no hay manera de adelgazar. ¿Podrían ser tus hormonas? No engordamos solo por comer más, las hormonas también influyen. Te contamos cómo.

A veces los buenos hábitos no son suficientes para adelgazar o para mantener el peso estable.  La asimilación de alimentos depende de factores externos como los horarios de las comidas y de si los alimentos son más o menos grasos, la actividad física. Sin embargo también influye la acción de algunas hormonas.

Cómo actúan las hormonas.

Nosotros tenemos un conjunto de glándulas que segregan unas sustancias muy especiales llamadas hormonas. Es lo que se llama el sistema endocrino. A través de la circulación de la sangre estas sustancias llegan a múltiples tejidos y órganos y actúan sobre ellos regulado así el funcionamiento de nuestro organismo.