Archive for septiembre 2014

Cómo aliviar el dolor de cabeza

martes, 30 de septiembre de 2014 · Posted in

El dolor de cabeza es un síntoma que todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado y posiblemente vayamos a experimentar en repetidas ocasiones. Hay muchos tipos de dolor de cabeza, pero por lo general el dolor es temporal y causado por el estrés, tensión emocional,  presión arterial alta, infecciones, resfriado, resaca y mala alimentación. Independientemente de cuál sea su causa y el tipo de dolor de cabeza, lo que más deseamos es encontrarle una pronta solución, ya que casi siempre el dolor nos impide llevar a cabo nuestras actividades diarias con normalidad.

Aunque hoy en día hay una gran cantidad de fármacos diseñados para combatir el dolor de cabeza, muchos aún prefieren las soluciones naturales debido a que no presentan efectos secundarios y son bastante efectivas. ¿Quieres conocer algunos remedios naturales para combatir el dolor de cabeza?

Jengibre

El poder antiinflamatorio del jengibre lo convierten en un gran aliado para combatir el dolor de cabeza. Sabemos que esta raíz está llena de propiedades medicinales que favorecen muchas funciones de nuestro organismo y en este caso sus resultados te sorprenderán.

Reflujo gastroesofágico un camino de doble vía

lunes, 29 de septiembre de 2014 · Posted in

Cerca de 20% de la población mundial sufre reflujo gastroesofágico y 30% de quienes lo padecen presentan daños en la mucosa del esófago. Buenos hábitos de vida y juicio en los tratamientos son claves en su manejo.
Fuego que sube por el pecho

El reflujo gastroesofágico es una condición en la que el contenido gástrico se devuelve al esófago ocasionando síntomas o complicaciones que alteran la calidad de vida del paciente.
Una enfermedad democrática

Cualquier persona, sin restricciones de edad, género o condición puede sufrir reflujo gastroesofágico. Puede estar determinado por un componente genético, pero generalmente está asociado a factores de riesgo como la obesidad, presencia de hernia hiatal o al consumo de licor y cigarrillos.

Platos que llenan mucho... pero que engordan muy poco

domingo, 28 de septiembre de 2014 · Posted in

Hoy os voy a ayudar a elegir platos saciantes, saludables y sabrosos para “llenar” el estómago sin engordar.
Platos que llenan mucho... pero que engordan muy poco

¿Qué comes cuando estás hambriento?

Cuando tienes mucha hambre casi siempre acabas comiendo platos que se elaboran rápidamente, porque no estás dispuesto a esperar más tiempo, y que coinciden con aquellos alimentos que resultan ser más calóricos. Por ello, te conviene tener en mente recetas saludables pero sencillas que se pueden preparar en cuestión de minutos para poder tirar de ellas cuando lo necesites y, así, saciar tu hambre sin aumentar de peso.

Pastillas y placebos: definición del efecto placebo

sábado, 27 de septiembre de 2014 · Posted in

¿Puede una pastilla tener efectos terapéuticos solo porque quien la toma cree que es beneficiosa para su salud? ¿Hasta qué punto influye la mente humana en los procesos de curación? Estas son algunas de las preguntas que suscita la existencia del conocido efecto placebo.

Placebo es una palabra que procede del verbo latino placere, literalmente complacer. Nada mejor que recurrir al diccionario para saber que es un placebo; la RAE lo define como: Sustancia que, careciendo por sí misma de acción terapéutica, produce algún efecto curativo en el enfermo, si este la recibe convencido de que esa sustancia posee realmente tal acción.

Trastornos del sueño en autismo

viernes, 26 de septiembre de 2014 · Posted in

Los niños con TEA a menudo experimentan problemas para dormir. Sabemos por los estudios de la población general adulta que los problemas crónicos del sueño tienen un severo impacto tanto en la calidad de vida y la salud física y mental. Como tal, podemos suponer que algo similar ocurre con niños y adolescentes. Además, hay estudios que indican que el insomnio en sí mismo agrava los síntomas autistas.

Los problemas emocionales y de comportamiento están relacionados con los problemas del sueño en la población infantil en general. En un estudio previo se mostró que niños con Síndrome de Asperger o autismo de alto funcionamiento que tenían insomnio presentaban varios síntomas emocionales y de comportamiento y más síntomas autistas. Otros estudios encontraron asociaciones significativas entre los problemas del sueño y el comportamiento problemático durante el día en los niños con autismo y síndrome de Asperger.

Técnicas de relajación para aliviar el estrés

miércoles, 24 de septiembre de 2014 · Posted in

El estrés es la reacción física y psicológica que experimentan hombres y mujeres a lo largo de sus actividades diarias. Cuando se analizan las causas del estrés, se tiene que considerar que el cerebro esta preparado para su protección, de tal manera que cuando el cerebro percibe una amenaza, manda una señal al cuerpo para liberar una gran cantidad de hormonas que alimentan la capacidad de respuesta.

Una vez que la amenaza desaparece, el cuerpo tienen a volver a su estado de relajación normal, sin embargo el estrés en la vida moderna que no se detiene, significa que este sistema de alarma en el cerebro tampoco lo hace. De ahí la importancia de las técnicas de relajación para aliviar el estrés y no esperar a que este ocasione un impacto negativo en la salud.

Valores nutritivos de los alimentos

lunes, 22 de septiembre de 2014 · Posted in



Las costumbres alimenticias influyen mucho en nuestro nivel de vida, conocer los principios y recibir información básica sobre el nivel nutritivo de los alimentos aportara a mejorar y cambiar el estilo de alimentación.

Las señales nutricionales que aparecen en los empaques según los principios del Ministerio de Salud brindan la información necesaria sobre el valor nutritivo de los alimentos.

Especificación de las señales alimenticias

El ministerio de salud exige mostrar los siguientes valores:

Alimentos que desinflan el estómago para conseguir un vientre plano

domingo, 21 de septiembre de 2014 · Posted in


¿Notas tu vientre demasiado hinchado? Es hora de revisar la dieta y plantar cara a la hinchazón abdominal con los alimentos que desinflan el estómago y, así, te ayudan a conseguir un vientre plano.

La hinchazón abdominal o la retención de líquidos pueden hacer que ganemos una talla sin darnos cuenta. Al igual que dieta influye en su aparición, también se descubre como el mejor aliado para ponerle freno y conseguir un vientre plano. Y todo sin demasiados esfuerzos.

Vamos a ver, a continuación, la lista de alimentos que ayudan a deshinchar el estómago, un trastorno que puede estar provocado por diversos factores.

Causas del vientre hinchado Tener un vientre plano es el sueño de las mujeres y de los hombres. ¿A quién no le gustas presumir de una bonita figura? Para conseguirlo, lo primero es contrarrestar la hinchazón abdminal, la cual nos puede hacer sentir más pesadas e, incluso, cansadas. Un consejo: evitar comer demasiado rápido. En otros casos, la hinchazón abdominal puede esta provocada por la intolerancia a algún alimento. El estrés y el nerviosismo también juegan en nuestra contra. No obstante, la hinchazón puede ser resultado simplemente de la retención de agua.

La comida rápida, factor de riesgo para las embarazadas

sábado, 20 de septiembre de 2014 · Posted in

Un estudio de la UN da a conocer los datos recogidos desde 1999 a más de 3.000 mujeres

El consumo de comida rápida antes del embarazo constituye un factor de riesgo para la "diabetes gestacional", según un estudio del departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública de la facultad de Medicina de la Universidad de Navarra.

El trabajo, publicado por la revista especializada PLOS ONE, hizo un seguimiento desde 1999 de más de 3.000 mujeres embarazadas y confirmó 159 casos de diabetes gestacional (DG), una intolerancia a la glucosa que comienza o se diagnostica por primera vez durante el embarazo.

Esta enfermedad es una de las más comunes durante el embarazo y de hecho cada año se diagnostican en Europa entre 104.000 y 312.000 casos y las cifras crecen debido al aumento de los casos de obesidad en mujeres en edad fértil, según precisa al autora senior del trabajo, Maira Bes-Rastrollo.

La investigación apunta que existen diferentes mecanismos biológicos que explican que un alto consumo de comida rápida (hamburguesas, salchichas y pizza) puede ser un factor de riesgo para la diabetes gestacional.

Y al respecto Bes-Rastrollo señala que "el contenido de grasas saturadas y colesterol presentes en carnes rojas y procesadas y los nitritos precursores de nitrosaminas presentes en carnes procesadas pueden interferir con el efecto de la insulina".

También "pueden tener un efecto perjudicial en el control de los niveles de glucosa los productos finales que se pueden formar en la carne y alimentos ricos en grasas animales a través su calentamiento y procesado", puntualiza.

Por el contrario, en EEUU se ha observado que el seguimiento antes del embarazo de una dieta saludable disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad, que puede conllevar una diabetes de tipo 2 después del embarazo, así como riesgos para los hijos.

Al respecto la especialista precisa que estos "tienen más probabilidad de ser obesos y de tener intolerancia a la glucosa y diabetes a lo largo de la infancia y en la edad adulta joven", además de que se han detectado "efectos perjudiciales en la implantación y desarrollo del embrión, así como una asociación entre esta condición y el nivel cognitivo y educativo de los hijos".

Por todo ello Bes-Rastrollo considera importante identificar aquellos estilos de vida modificables que puedan disminuir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y la "exposición nutricional" es a su juicio un riesgo "fácilmente modificable".

Via diariodenavarra.es

Los beneficios del Fitball

viernes, 19 de septiembre de 2014 · Posted in

El Fitball es un ejercicio físico que se realiza con el balón suizo para tonificar y fortalecer los músculos del organismo, al mismo tiempo que se mejora el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo.

Se lleva a cabo en secciones de una hora, como mínimo, tiempo en el cual se hace un calentamiento previo, luego se inicia la rutina de ejercicios y para finalizar se ejecutan algunos estiramientos.

La pelota se usa como base y varía según la estatura del individuo, la más indicada es aquella en la que usuario, al sentarse sobre ella, forme con sus piernas un ángulo recto (90°). Esta práctica deportival es un excelente ejemplo de un entrenamiento físico original y divertido.

Las enfermedades neurodegenerativas afectan a más de un millón de españoles

jueves, 18 de septiembre de 2014 · Posted in

Las enfermedades neurodegenerativas afectan a más de un millón de personas en España y, según el Plan Estratégico de Neurología, en 2017 habrá un incremento de más de 120.000 nuevos casos en alguna de las patologías neurológicas más prevalentes como, por ejemplo, el Párkinson.

Así lo han asegurado diversos miembros de la Alianza Española de Enfermedades Neurodegenerativas (Neuroalianza), con motivo de la celebración del primer formativo para periodistas organizado en el Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid.

Se trata de un conjunto de patologías que afectan al sistema nervioso y provocan desórdenes cognitivos, alteraciones de conducta y cambios en la regulación del organismo. De hecho, los expertos creen que en pocos años se van a convertir en las enfermedades "más prevalentes" de España.

Entre ellas se encuentran la enfermedad de Párkinson, el Alzheimer, la esclerosis múltiple, las enfermedades neuromusculares y la esclerosis lateral amiotrófica, patologías que actualmente representa la Neuroalianza.

La actividad física puede ayudar a prevenir la depresión en adolescentes

miércoles, 17 de septiembre de 2014 · Posted in


Los programas de acondicionamiento físico ayudan en su prevención en la secundaria, pero las escuelas también deberían usar otras intervenciones como la terapia individual o grupal

Estudiantes de sexto grado con buen estado físico, especialmente las niñas, son menos propensas a deprimirse cuando llegan a séptimo grado, de acuerdo a un estudio presentado en la 122° Convención Anual de la Asociación Estadounidense de Psicología.

Aun cuando los investigadores consideraron síntomas existentes de depresión y peso, las niñas de sexto grado que se desempeñaron mejor en un examen de mantenimiento cardio respiratorio fueron menos propensas a sentirse deprimidas cuando fueron encuestadas de nuevo en séptimo grado. Había un efecto más pequeño pero similar en la depresión en niños, de acuerdo con los resultados presentados por Camilo Ruggero, PhD, de la Universidad en el Norte de Texas.

La Hipertensión y el alcohol

martes, 16 de septiembre de 2014 · Posted in

El consumo alto de alcohol puede ocasionar determinadas complicaciones bastante severas para la salud. Dentro de estas complicaciones encontramos a la hipertensión arterial. Estos dos factores de riesgo unidos y potenciados pueden llegar a derivar en la muerte, por este motivo es muy importante saber cómo se vincula el alcoholismo con la tensión arterial alta, para poder llegar a comprender cuáles son sus complicaciones.

Es cierto que el consumo leve a moderado de alcohol puede llegar a ser beneficioso para la salud cardiovascular, pero su exceso la perjudica. Pero para diversos investigadores, hasta el consumo moderado puede llegar a producir un efecto sobre la presión arterial pudiendo subirla por encima de los valores normales (70/140 mmHg). Por lo tanto este riesgo aumentaría si el consumo de alcohol es algo excesivo.

Cáncer al colon: cómo detectar los síntomas

lunes, 15 de septiembre de 2014 · Posted in


    El cáncer de colon es uno de los más comunes en Europa
    Los síntomas pueden pasar desapercibidos
    Detectar precozmente el cáncer al colon puede salvarnos la vida

El cáncer al colon es uno de los tumores más frecuentes y malignos en Europa. En España, se calcula que se diagnostican alrededor de 25.000 nuevos casos al año, y muchos de ellos se curan. Como ocurre con todos los tipos de tumores, la detección precoz del cáncer de colon es fundamental. Por eso, atender a los síntomas que se padecen y consultar con un especialista es vital para lograr la curación.

CONSEJOS PARA TRATAR LA RETENCION DE LIQUIDOS

domingo, 14 de septiembre de 2014 · Posted in

Cada uno de nosotros contiene un 70% de agua y cuando superamos ese porcentaje lo que se produce es la famosa retencion de liquidos, en consecuencia el cuerpo reacciona y aparecen una serie de síntomas como fatiga, falta de se, dolor, inflamación, se orina menos, aumento de volumen y aumento de peso.

Las causas de este problema pueden ser muy diferentes, a saber:

    Factores genéticos.
    Altas temperaturas.
    Uso de fármacos (por ejemplo anticonceptivos, anti inflamatorios, etc).
    Vida sedentaria (falta de ejercicio fisico).
    Estrés.

¿Cuándo está listo un bebé para comer alimentos sólidos?

jueves, 11 de septiembre de 2014 · Posted in



Alrededor de los 6 meses de edad los bebés ya son capaces de llevarse las manos a la boca y chupar y tragar alimentos blandos

Estar atentos a las señales que indican que el bebé está preparado y no dejar que los miedos nos impidan empezar a tiempo a proporcionar los primeros sólidos son las claves para dejar atrás los purés con naturalidad. El correcto desarrollo de la mandíbula, los dientes y la deglución dependen de que el niño aprenda a masticar y a tomar los sólidos llegado el momento.

Según explica Ana Martínez, pediatra de Atención Primaria e integrante de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), la transición a la comida sólida, o a la dieta normal de la familia, se realiza de forma paulatina entre los 6 y los 12 meses de vida. Al año de edad el bebé debe comer ya lo mismo que el resto de la familia.

Martínez señala que alrededor de los 6 meses de edad los bebés ya son capaces de llevarse las manos a la boca y chupar y tragar alimentos blandos. Hacia los 8 o 9 meses, aunque no tengan dientes, ya son capaces de hacer movimientos de masticación con las mandíbulas y aprenden a comer de una cuchara.

Las principales habilidades o capacidades del bebé para que pueda comenzarse la transición desde una alimentación láctea a una más variada y semisólida son que se pueda mantener sentado casi sin apoyo, se lleve las manos a la boca y haga los movimientos de chupeteo y de aplastar el alimento usando labios y encías.

Cambiar una mente negativa en positiva ¿Cómo hacerlo?

miércoles, 10 de septiembre de 2014 · Posted in

La diferencia entre mantener la mente negativa y positiva está en que, si te mantienes encauzado en el problema, dejas que los pensamientos y las emociones se imputen de la energía de aquello que está ocurriendo; lo que hace muy arduo ver la solución y salir de un patrón negativo que se retroalimenta con cada pensamiento.

En cambio, si enfocas tu energía de manera positiva, tratando de desprenderte de las emociones y los pensamientos, poniendo tanto tu atención como tu energía en indagar la solución al problema; consigues guiar al otro sin quebrantar tu estado de ánimo y tu energía aumentando, por el hecho de ayudar, tu vibración.

Alimentos con menos colesterol

martes, 9 de septiembre de 2014 · Posted in

Los alimentos con menos colesterol son aquellos que, de hecho, no contienen este lípido.

Más de la mitad de la población adulta de nuestro país ignora que sufre un problema de niveles altos de colesterol en su organismo. Así lo asegura la Fundación Española del Corazón, la cual advierte de las complicaciones para la salud que puede conllevar el poseer un descontrol en los niveles de colesterol en la sangre.

Una dieta basada en alimentos con un alto contenido en grasas unido a un estilo de vida sedentaria, contribuye a que suba el colesterol, el cual obstruye las venas, dificultando la buena circulación y pudiendo provocar enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto es necesario que conozcas cuáles son los alimentos con menos colesterol, para que los incluyas en tu dieta diaria:

Los beneficios de las pastillas anticonceptivas para tu salud

domingo, 7 de septiembre de 2014 · Posted in

Las pastillas anticonceptivas se usan para evitar embarazos no deseados y es uno de los métodos de anticoncepción más efectivos. Pero además de este fin, puede tener una serie de beneficios adicionales para la salud.

- Periodos regulares: ayudan a regular el ciclo menstrual, lo que especialmente recomendado para mujeres que tengan una regla más irregular.

Qué es el síndrome de alimentación nocturna

sábado, 6 de septiembre de 2014 · Posted in

Se trata de un desorden alimentario que afecta alrededor del 2% de la población mundial. Fue descripto por primera vez en 1955 y se analiza desde el punto de vista de los trastornos psicológicos. Conoce más sobre el síndrome de alimentación nocturna en el siguiente artículo.

Características del síndrome de alimentación nocturna

En primer lugar, es bueno saber que consiste en un comportamiento “inadecuado” y persistente, es decir, no se trata de un “ataque de ansiedad” una vez cada tanto, sino que se produce a diario. Siempre ocurre durante las horas de la noche y a menudo, los que sufren este síndrome son inconscientes de lo que está pasando. En otros casos, no son capaces de dormir sin antes comer. Hay un alto componente emocional en relación a este problema.

Muchos especialistas denominan a esta ingesta como “comida de alivio o recompensa” (comfort food en inglés). Hay que tener cuidado de no confundir el síndrome de alimentación nocturna con la bulimina nerviosa o la polifagia, ya que ambas presentan síntomas diferentes. Vale destacar que para poder considerarse un desorden alimenticio, deberán continuar los síntomas durante un período de al menos dos meses.

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