Salud es vivir mejor

El aparato de la felicidad como lo conocemos ahora, es en realidad bastante nuevo. Durante milenios, generaciones y generaciones asumían con naturalidad que esta vida, entendida como felicidad plena, es una utopía y, más contracultural aún (o al menos así suena hoy), eso no le quitaba lo bello ni hacía que no mereciera ser vivida.
Como ejemplo tenemos fragmentos de los huehuetlatolli, la palabra antigua de los mexicas, donde en algunas cartas de un padre dirigidas a su hija se muestra cómo en la cosmovisión de dicha cultura éste era un mundo de obstáculos y también de sufrimientos, y no por ello un lugar exento de felicidad, es decir, que el enfrentar períodos o momentos de tristeza, frustración, miedo, etc., es simplemente parte de la vida.

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria de la piel, que ocasionalmente también afecta a las articulaciones, y que provoca enrojecimiento, descamación, dolor e hinchazón. Puede manifestarse con diferente intensidad a lo largo de la vida y no es contagiosa.

En España afecta al 2 por ciento de la población y aparece principalmente entre los 15 y los 35 años, aunque también puede manifestarse en niños y personas mayores.

La psoriasis comienza en el sistema inmunológico, concretamente en los linfocitos T. Estas células se activan de forma indebida y originan diferentes respuestas celulares, como la proliferación y dilatación de los vasos sanguíneos.

La caries afecta al 33 por ciento de los niños menores de cinco años en España, porcentaje que asciende al 40 por ciento en los menores de 15 años, al 95 por ciento en los adultos a partir de 30 años y al cien por cien en los ancianos, según ha informado el Consejo General de Dentistas con motivo de la celebración, este lunes, del Día Mundial de la Salud Bucodental, que este año lleva por lema 'Boca sana y sabia toda la vida'.

"La boca no es una cuestión de estética, sino de salud y hay que hacer todo lo posible por salvaguardar la salud bucodental. Por ello, además de concienciar a los ciudadanos, pedimos a las autoridades sanitarias que entiendan que es uno de los pilares fundamentales de la salud y que tienen que implantar estrategias para dar prioridad a la salud bucodental", ha argumentado el presidente de la organización, Óscar Castro Reino.

Caminar es saludable, pero si además alcanzas los 10.000 pasos al día tu esfuerzo se transformará en notables cambios para tu cuerpo y ayudarás en la prevención de enfermedades.

Aunque caminar es un movimiento esencial del ser humano, con la facilidad de trasladarse que ofrecen los vehículos y con puestos de trabajos sedentarios se ha reducido esta práctica a niveles casi nulos. Es importante retomar este ejercicio por el bien de la salud.

Especialistas han señalado que si al menos se dan 10.000 pasos al día el impacto en el sistema inmunológico es notablemente positivo. Los expertos del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid y de otras instituciones de España aconsejan asumir este reto para mejorar las defensas del cuerpo.

Una buena manera de quitarnos el estrés es practicando la meditación. Es nuestra mejor aliada para acabar con esas preocupaciones y cargas que tenemos a lo largo de la semana.
Generalmente, el 75% de las personas adultas sufren estrés, lo que acaba causando importantes problemas de salud y de piel, que pueden desembocar en acné o resequedad. Es por eso que los expertos recomiendan el ejercicio, el yoga o la meditación para paliarlos… pero hay algo mejor… ¡la sofrología! Mira.

La alta incidencia del vértigo hace que un 80% de la población mundial vaya a sufrir un episodio a lo largo de su vida. A la luz de estos datos, HM Hospitales recomienda acudir a un otorrinolaringólogo en cuanto se sufra un suceso relacionado con esta sintomatología.

“El vértigo es una sensación de movimiento del sujeto o del entorno, de carácter rotatorio y acompañado, generalmente, de náuseas y vómitos”, señala el Dr. Carlos Mirón, jefe del servicio de Otorrinolaringología del Hospital Universitario HM Madrid. Suele ser difícil distinguir el vértigo del mareo, que se caracteriza por ser una sensación de desorientación inespecífica, que puede ir acompañada de pérdida de consciencia.

Ahora se sabe que cuando una persona no duerme las horas necesarias por la noche, es más propensa a desarrollar enfermedades

En el pasado, dormir bien era con frecuencia algo ignorado por los médicos y rodeado de mitos. En la actualidad, estamos comenzando a entender los beneficios a la salud de dormir bien y la importancia de hacerlo en un buen colchón. Ahora se sabe que cuando una persona no duerme las horas necesarias por la noche, es más propensa a desarrollar enfermedades.

¿Por qué dormir bien es bueno para tu salud?

Mantiene tu corazón sano

 Los fabricantes pueden salirse con la suya llamando naturales productos como la miel o el agave

Las formas en las que las etiquetas de los alimentos ocultan el azúcar

Hace ya mucho tiempo que las palabras “light”, “natural” o “dietético” han invadido los supermercados de las ciudades. Colocadas en cada vez más productos -latas de refrescos, chocolatinas, galletas-, son una consecuencia directa de las constantes campañas de concienciación sobre el peligro del azúcar. Pero, ¿son realmente saludables este tipo de productos?

En España existe un problema grave y una escasa conciencia sobre las consecuencias por el consumo elevado de azúcar. Datos como los de la campaña 25 Gramos, impulsada por VSF Justicia Alimentaria Global, alertan sobre la falta de educación nutricional que existe en nuestro país: el 54% de la población sufre sobrepeso y el 17% obesidad. Somos, además, el segundo país del mundo con mayor tasa de obesidad infantil.

La copa menstrual es un recipiente de silicona que se inserta en la vagina durante la menstruación para retener el flujo menstrual. A diferencia de los tampones no absorbe la sangre sino que sólo la retiene hasta que se desecha el líquido acumulado en el inodoro. Después se lava y se puede volver a usar de nuevo, incluso por la noche.

De qué está hecha

Está fabricada en silicona médica o TPE y al reutilizarla no genera residuos. Una vez finalizada la menstruación se esteriliza y se guarda hasta el siguiente mes en su bolsita de algodón, pero evitando recipientes herméticos o de cristal. Son 100% hipoalergénicas y no llevan aditivos químicos.

Según datos para Cantabria del Instituto Nacional de Estadística
La salud mental se prevé sea un problema público de primera magnitud en las próximas décadas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Los trastornos mentales y del comportamiento han repuntado como causa de muerte en Cantabria tanto en hombres como en mujeres, aunque más aún en los primeros, según los últimos datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE).

En concreto, las enfermedades que han registrado mayores reducciones porcentuales de muertes entre los hombres en 2015 han sido las de la sangre (27 por ciento), las infecciosas y parasitarias (25 por ciento) y las del sistema genitourinario (18 por ciento).

Mientras, las que más se han incrementado como causa de muerte entre los varones son, de hecho, los trastornos mentales y del comportamiento (47,6 por ciento), las del sistema osteomuscular y del tejido conjuntivo (37,5 por ciento) y las enfermedades endocrinas, nutricionales y metabólicas (15,8 por ciento).

Pautas de alimentación, hidratación, descanso y ejercicio que favorecen la eliminación de líquidos y la inflamación del cuerpo.

Una dieta desequilibrada o una vida excesivamente sedentaria pueden estar detrás de la retención de líquidos, aunque también los problemas de circulación o el estrés pueden favorecerla. Bolsas en los ojos, piernas hinchadas, pantalones que no abrochan o anillos que aprietan más de lo normal pueden ser signos físicos que confirmen esta problemática.

La retención de líquidos afecta en mayor medida a las mujeres en etapas que tienen que ver con desajustes hormonales (menstruación, embarazo o menopausia).

Para combatir este problema existen algunas pautas de alimentación, hidratación, descanso y ejercicio que, según los expertos, favorecen la eliminación de líquidos.

Los tratamientos para eliminar las placas amiloides, culpadas de causar la dolencia, no están haciendo efecto, pero otros enfoques tampoco. Los investigadores buscan soluciones en la glucosa

Poco después de que el fármaco contra el alzhéimer de Eli Lilly fallara en un masivo ensayo clínico el pasado mes de noviembre, una pequeña empresa llamada Accera anunció una alternativa: un fármaco dirigido a mejorar el procesamiento de azúcares en el cerebro.

La compañía esperaba desmontar la histórica teoría de que la enfermedad de Alzheimer se produce por una acumulación de proteínas tóxicas llamadas amiloides. Según esa hipótesis, la proteína forma placas que matan nervios, lo que provoca confusión y pérdida de memoria.

Cuidar nuestro cerebro a diario nos ayudará a activar su capacidad, es por eso que, alimentarlo y proporcionarle la cantidad de nutrientes que necesita, nos ayudará a mantenerlo en forma.

Mantener una salud mental sana es esencial en nuestra vida y entre las funciones cognitivas que podemos desarrollar y cuidar está la memoria. Hay quien piensa que tiene más o menos memoria por causas ajenas, pero lo cierto es que, igual que la memoria se puede desarrollar, también se puede cuidar con alimentos para la memoria.

Cuidar nuestro cerebro a diario nos ayudará a activar su capacidad, es por eso que, alimentarlo y proporcionarle la cantidad de nutrientes que necesita, nos ayudará a mantenerlo en forma. Entre todos los alimentos, hay algunos que son especialmente recomendables para que tu mente esté lo más saludable posible. Además, el dar a tu cerebro la gasolina que necesita, además de potenciar la memoria, ayudará a prevenir algunas enfermedades como el Alzheimer, además de favorecer un mejor estado de ánimo.

El Dr. McGrill, experto en la columna vertebral en la Universidad de Waterloo de Canadá, pelea a diario contra las ideas que todos hemos heredado de nuestros padres y abuelos acerca del cuidado la espalda.

Según él, la creencia más peligrosa es pensar que es necesario tener una espalda absolutamente flexible.

McGrill explica que las personas con gran flexibilidad en la espalda corren un mayor riesgo de sufrir problemas en la columna vertebral más adelante. O lo que es lo mismo: mantener una gran flexibilidad en esa zona no previene los problemas de espalda, sino todo lo contrario.

La posición natural de la columna vertebral es en forma de “S”. Esta es la razón por la que el Dr. McGill se opone a los ejercicios en los que hay que arquear la espalda, bajo su punto de vista, los peores, pero también a aquellos en los que hay que redondearla del todo.

No todo el mundo sabe que son la benzodiacepinas pero muchas personas las toman en formas de antidepresivos o ansiolíticos.

El frenético ritmo de vida que llevamos en la actualidad nos produce en muchas ocasiones que nuestro cuerpo no sufra. Enfermedades de tipo psicológico como son la ansiedad, el estrés y la depresión marcan a la sociedad de hoy en día y cada vez es más común las personas que tienen que recurrir a tratamientos ansiolíticos y antidepresivos. En este caso, las benzodiacepinas consisten en un tratamiento que tratan de combatir este tipo de enfermedad.

¿Qué son las benzodiacepinas?

Las benzodiacepinas son medicamentos psicotrópicos que actúan sobre el sistema nervioso y que actúan en él con efecto sedante, ansiolítico, amnésicos o microrelajantes. Este tipo de medicamento se utiliza cuando se quieren tratar enfermedades como por ejemplo la ansiedad, la depresión o aquellas relacionadas con el sistema nervioso y cerebral.

Un estudio en un modelo animal muestra la actividad analgésica de la nicotinamida ribósido.

Investigadores de la Universidad de Iowa han descubierto que la nicotinamida ribósido (V-B3), un suplemento nutricional, podría ser útil como analgésico en pacientes que reciben quimioterapia. En ratas tratadas con dosis de paclitaxel equivalentes a las utilizadas en humanos, este fármaco causó una neuropatía periférica que duró más de 5 semanas después de la finalización del tratamiento.

Levántate y camina!!. Así nos afecta el sedentarismo

Levantarte 5 minutos cada dos horas de trabajo, caminar hasta la parada del autobús o ir al trabajo en bicicleta, pueden aumentar considerablemente la esperanza de vida. Estar sentado durante al menos ocho horas al día podría aumentar el riesgo de muerte prematura hasta en un 60%, según el estudio realizado por The Lancet a más de un millón de adultos.

El estudio que se realiza cada cuatro años con motivo de los juegos olímpicos, presenta como los modernos estilos de vida sedentarios presenta una amenaza tan grande para la salud pública como el tabaquismo y ha causando más muertes que la obesidad.

Los estudios indican que una persona Obesa tiene aumentada en 5 veces la probabilidad de padecer cefalea crónica, en comparación con una persona con peso Normal. Lo vemos con porcentajes:

Respecto a una persona con peso Normal (Índice de masa corporal entre 18,5-24,9 Kg/m2), una persona con Sobrepeso (Índice de masa corporal entre 25- 29,9 Kg/m2) tiene un 9% mas de probabilidad de desarrollar cefaleas crónicas y si lo comparamos con una persona Obesas (Índice de masa corporal > 30 Kg/m2), la probabilidad de que éstas sufran cefaleas es del

Por tanto hay una clara relación entre el peso y las cefaleas crónicas. Se considera que las cefaleas son crónicas si: ocurren más de 15 días al mes y al menos 4 horas por día.

Su esperanza de vida es la más elevada del planeta

Japón es el país con más centenarios del mundo (hay registrados 65.692) y según datos de la OMS, su esperanza de vida es la más elevada del planeta. Además, la calidad de vida de los nipones de edad avanzada llama la atención: 20 de cada 100 hacen una vida autónoma y existen decenas de anécdotas como la de una anciana que ha batido 23 récords mundiales en natación.

El método japonés para vivir 100 años (Planeta) es el libro recién publicado que recoge los secretos que explican esos datos. Alimentación, hábitos y forma de vida han sido recopilados por la periodista Junko Takahashi con decenas de testimonios personales.

No llenar el estómago

Un tratamiento mínimamente invasivo para los dolores de cabeza de tipo migraña usado para los adultos también resulta ser un tratamiento seguro y eficaz para los niños y los adolescentes y tarda solamente minutos hasta que el niño siente alivio, según revela una nueva investigación que se presenta en la Reunión Científica de 2017 de la Sociedad americana de Radiología Intervencionista, que se celebra en Washington, Estados Unidos.

Las migrañas son un trastorno médico común entre los jóvenes y los adultos, que afecta al 12 por ciento de las personas de 12 años de edad y mayores. Pueden ser especialmente debilitantes en los adolescentes, ya que a menudo interrumpen las actividades cotidianas, como la escuela, la música y los deportes.

Las personas que duermen constantemente más de nueve horas cada noche tenían el doble de riesgo de desarrollar demencia

Las personas que duermen constantemente más de nueve horas cada noche tenían el doble de riesgo de desarrollar demencia en 10 años en comparación con los participantes que durmieron durante nueve horas o menos, según una nueva investigación. El trabajo, que aparece en la revista Neurology, también encontró que aquellos que dormían más tiempo tenían volúmenes cerebrales más pequeños.

La demencia es más común en personas que viven a menos de 50 metros de una carretera principal

Vivir cerca de avenidas aumenta riesgo de padecer demenciaVivir cerca de avenidas aumenta riesgo de padecer demencia

Colocado en el brazo, el parche sin hilos es tan eficaz a la hora de tratar las migrañas como los fármacos actualmente disponibles

En torno a un 12-16% de la población sufre migraña, tipo de dolor de cabeza intenso y altamente discapacitante que afecta sobre todo a las mujeres y que, lejos de ser exclusivo de edad adulta, puede presentarse en cualquier etapa de la vida. Unas migrañas que, además de episódicas u ocasionales, pueden tener un carácter crónico. De hecho, hasta un 1% de los adultos de todo el mundo padece migrañas crónicas, es decir, durante al menos 15 días por mes. En consecuencia, el número de afectados que se ven abocados a recurrir continuamente a los fármacos –y a sus efectos secundarios asociados– para tratar sus dolores de cabeza es muy elevado. Pero, ¿no existe ninguna otra alternativa que, no farmacológica, procure un alivio eficaz de este tipo de dolor? Pues según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Facultad de Medicina del Instituto Tecnológico de Israel en Haifa (Israel), parece ser que sí.

Nadie concibe que cuando nos rompemos una pierna nos prescriban solo analgésicos, sin más tratamiento. Probablemente nunca volveríamos a caminar. Pero cuando se nos fractura el alma (psique, en griego ψυχή, de ahí lo de psicología) lo único que nos dan es una pastilla. Eso es todo, sin ninguna “escayola” que nos ayude a componer lo que se ha fracturado.

Eso les ocurre cada día a uno de cada dos pacientes. Acuden a atención primaria para aliviar su ansiedad, depresión o síntomas físicos que no tienen un origen fisiológico identificable y sí psicosomático, y salen con una pastilla y, con mucha suerte, cinco minutos de atención por parte del médico, que no da abasto.

Pero nadie les explica que muchos de sus problemas podrían aliviarse pensando de otra manera. El encargado de hacerlo es un profesional de la Psicología, como resaltaba Antonio Cano Vindel en el Ministerio de Sanidad esta mañana a una psiquiatra que quería saber si el personal de enfermería podría cumplir esa misión… (A veces algunos se pierden en luchas insustanciales que no conducen a nada)

La salud física difícilmente podrá separarse de la salud mental. El estrés es una prueba de ello ya que se deriva de emociones básicas detonadas en el cerebro, pero si no se controla, puede verse reflejado en enfermedades como úlceras, gastritis, infartos, asma, insomnio, depresión, ansiedad, síndrome del intestino irritable, entre otros.

Así lo afirma el psiquiatra Antonio Carlos Toro de la Facultad de Medicina de la Universidad de Antioquia, quien resalta que para hablar de estrés primero hay que hablar de ansiedad. “La ansiedad es una sensación primitiva que genera sustancias en el cerebro que preparan al cuerpo para defenderse ante eventos de peligro. Tiene un papel protector que nos envía alertas ante la necesidad de entregar un trabajo a última hora, el susto de un examen en la universidad o si estamos en peligro de algún robo o accidente; sensaciones que en la calle llamamos estrés”, explicó, agregando que si no se experimentara esa emoción difícilmente se saldría adelante en muchas cosas de la vida diaria.

Un estudio sugiere que la ingesta de unos suplementos de carotenoides, pigmentos vegetales presentes en frutas y verduras, aumenta el atractivo de los varones blancos

La alimentación es la clave para mantener una salud de hierro, pero también nos puede ayudar a vernos más atractivos, según un estudio publicado en la revista Behavioral Ecology, en el que se revela que los hombres blancos cuya piel contiene pigmentos amarillos y rojos pueden convertirse en personas más atractivas si consumen determinados alimentos. Esto son los que hacen que las zanahorias y las naranjas sean anaranjadas y los tomates, rojos.