Salud es vivir mejor

    Se activa el sistema simpático nervioso y la secreción de una hormona
    El frío reduce las defensas y la capacidad de responder a complicaciones
    Los médicos recomiendan evitar cambios bruscos de temperatura y abrigarse

Las bajas temperaturas contribuyen a incrementar la presión arterial, el colesterol y los coágulos sanguíneos, lo que puede desencadenar un infarto o ictus, dependiendo de la zona obstruida.

Es la principal conclusión de un estudio publicado en el North American Journal of Medical Sciences difundido por la Sociedad Española de Cardiología (SEC), que revela que la incidencia de las enfermedades cardiovasculares varía según la estación del año y aumenta durante los meses de más frío.

Las bajas temperaturas activan el sistema simpático nervioso y aumentan la secreción de la catecolamina, una hormona responsable del incremento de la frecuencia cardiaca y por tanto, del gasto cardiaco, ha informado la SEC en una nota.

12 de septiembre se celebra el Día Internacional de Acción Contra la Migraña, con el que la Organización Mundial de la Salud (OMS) trata de sensibilizar a la población sobre esta dolencia.Se trata de una de las veinte enfermedades más incapacitantes, pues provoca un dolor de cabeza de muy alta intensidad, acompañado frecuentemente de otros síntomas como nauseas, vómitos o sensibilidad a la luz.

El 14% de la población mundial sufre este tipo de jaqueca, que afecta en mayor medida a las mujeres que a los hombres. A nivel nacional, más de 3,5 millones de adultos padecen migraña, de acuerdo con datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). También se corre mayor riesgo de padecer migrañas si existen antecedentes familiares de esta enfermedad.

Según explica la doctora Aurora Garre, experta médica de Laboratorios Cinfa, “el dolor que provoca la migraña afecta normalmente a un solo lado de la cabeza y se caracteriza por ser profundo, sordo y de tipo pulsátil, similar a palpitaciones o latidos en la cabeza. Las crisis de migraña suelen venir precedidas por otro conjunto de síntomas –denominado aura-, como ver borroso, o ver destellos o líneas en zigzag. Las crisis pueden durar desde unas pocas horas hasta varios días y constituyen una de las causas más frecuentes de absentismo laboral”.

La presión arterial alta, médicamente conocida como hipertensión arterial, se ha convertido en uno de los mayores riesgos de enfermedades cardíacas en la actualidad. Se le conoce como "el enemigo silencioso" porque en la mayor parte de los casos no se presentan síntomas de esta condición que, sin embargo, puede ser el detonante de infartos, insuficiencia cardíaca o derrames cerebrales.

Estar al tanto de los factores de riesgo que aumentan nuestra posibilidad de sufrir de tensión alta, conocer algunas de sus señales y el modo adecuado de tratar esta condición para disminuir riesgos de problemas circulatorios o cardíacos, es básico para mantener nuestra salud. Por eso en este artículo de ONsalus te explicamos las causas, síntomas y tratamiento de la presión arterial alta.

    Causas y factores de riesgo de la hipertensión arterial

    La presión arterial alta se ha convertido en un problema de salud general que ha incrementado en las últimas décadas debido, principalmente, al aumento mundial de casos de obesidad y al incremento del sedentarismo. Sin embargo existen diversas causas y factores de riesgo de esta condición, algunos pueden modificarse y otros no.

La fibromialgia es una enfermedad caracterizada por el dolor crónico y prolongado en todo el cuerpo. Anteriormente se pensaba que este síndrome era producto de un trastorno de somatización, en la cual el paciente se queja constantemente de síntomas que no tienen un origen aparente. Desde 1992 es considerada una enfermedad por parte de la Organización Mundial de la Salud. Te explicamos los síntomas, causas y tratamientos para la fibromialgia.

Síntomas

    El síntoma más notorio de esta afección es el dolor en zonas como el cuello, tórax, muslos, caderas, codos y rodillas que pueden incrementar con el ejercicio físico, aunque el dolor no produce daño en estas articulaciones, se percibe esa sensación. El dolor tiende a mejorar durante el día y a empeorar en la noche, también se agrava con los climas fríos y en momentos de estrés y ansiedad.

    Sentirse fatigado, es otro de los síntomas de la fibromialgia, las personas que la padecen se les dificulta el desarrollo de tareas diarias, este cansancio puede repercutir tanto en el desarrollo profesional como familiar. Esto también influye en la calidad del sueño, para las personas que tienen esta enfermedad, es difícil conseguir un sueño profundo y reparador. La depresión, las migrañas y problemas de concentración, siempre que exista dolor en las zonas anteriormente descritas, pueden ser una señal de este padecimiento.

Tener una buena autoestima es necesario para desarrollar un bienestar emocional que nos permita eliminar autocríticas negativas y nos permita aceptarnos tal y como somos.

La autoestima es un estado emocional positivo o negativo que  puede desencadenar diferentes comportamientos y sentimientos en una persona.  En México los problemas de autoestima afectan entre 12 y 20% de la población de entre 18 y 65 años de edad.

Existen muchos factores que pueden aumentar el riesgo de experimentar una autoestima baja: entre ellos se encuentran el estrés crónico, los problemas económicos y la falta de una pareja. Por lo general, las personas con una baja autoestima se sienten inseguras e insatisfechas y corren un riesgo mayor de experimentar pensamientos suicidas.

Somos agua. Nuestro cuerpo está formado en un 60% por este líquido tan vital y si descuidamos su hidratación comienzan los problemas. ¿Has pensado alguna vez por qué tienes dolores de cabeza cuando hace calor y sudas a mares? ¿Por qué te notas cansado y acabas de empezar a hacer ejercicio? ¿Por qué tienes que leer una y otra vez lo que tienes en la pantalla del ordenador porque te cuesta concentrarte? Fíjate bien, porque la respuesta puede estar justo delante de ti. En ese botellín de agua mineral que todavía no has bebido y que serviría para que tu cuerpo se recupere.

Y es que nuestro organismo es muy sabio, por lo que cuando ya estamos empezando a deshidratarnos enciende una alarma: la sed. Perdemos continuamente líquidos y tenemos que reponerlos, así que en el momento tenemos que reponerlos y ¡cuanto antes! La sed es un síntoma de deshidratación, el más evidente, pero hay más.

Durante el Congreso Europeo de Cardiología que tiene lugar estos días en Londres, se presentó un estudio científico donde se asegura que practicar una siesta de forma continuada con regularidad presenta grandes beneficios para la salud, ya que descansar al mediodía disminuye ya presión sanguínea en las arterias, por lo que también contribuye a reducir los riesgos de padecer un ataque al corazón.

De esta forma, el autor y cardiólogo, Manolis Kallistratos, asegura que descansar durante una siesta reduce de la cantidad de medicamentos y propuestas médicas para las personas hipertensas.

La investigación ha estado bajo la dirección del médico perteneciente al Hospital General Asklepieion Voula, en Atenas, donde los análisis se llevaron a cabo entre un número de pacientes , 400 personas, donde se pudo comprobar el riego sanguíneo durante la siesta.

La falta de expresión facial puede ser uno de los primeros síntomas que presente la enfermedad de Parkinson. Si bien el paciente puede no percibirlo, sus allegados sí lo notarán

La enfermedad de Parkinson es una de esas patologías degenerativas que hoy en día representa un gran desafío para la medicina.

Hasta el momento no se ha podido encontrar una cura definitiva, pero las investigaciones siguen avanzando con el ánimo de mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Uno de los grandes inconvenientes para tratarla es que suele desarrollarse de forma silenciosa y, en la mayor parte de los casos, se diagnostica cuando ya está en una etapa irreversible.

De hecho, en este mismo instante muchas personas están ignorando las primeras señales que anuncian la enfermedad debido a su imprecisión y similitud con aquellas que indican problemas de salud más comunes.

Nuestro estilo de vida puede prevenir las enfermedades consecuencia de la edad desde un 40 a un 60%, así que toma nota: esto es lo que debes hacer para ser joven por más tiempo

Un nuevo informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) revela que en 2050 el número de personas mayores de 60 años será el doble que en la actualidad. Sin embargo, este estudio hace especial hincapié en el hecho de que aunque pensemos que las personas mayores cada vez gozan de mayor salud que sus padres y abuelos, la OMS no lo considera un aspecto positivo ya que “los 70 no son los nuevos 60”. Hay escasa evidencia de que vivamos una vida más larga y con más salud.

Tanto desde la OMS como desde la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME) se aboga por la importancia de un nuevo concepto de salud que no sólo implique el hecho de llegar a la vejez con ausencia de cualquier enfermedad o discapacidad, sino que implique un estado de bienestar general.

El 20% de las mujeres entre 45 y 65 años padecen depresión debido a la menopausia, además un 30% padece sofocos, un 32% disfunción sexual femenina y entre el 20 y el 50% presentan incontinencia urinaria, según el estudio 'La mujer española a partir de los 50 años', elaborado por Tena Lady y avalado por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).

El 20% de las mujeres entre 45 y 65 años padecen depresión debido a la menopausia, además un 30% padece sofocos, un 32% disfunción sexual femenina y entre el 20 y el 50% presentan incontinencia urinaria, según el estudio 'La mujer española a partir de los 50 años', elaborado por Tena Lady y avalado por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).

Para muchas personas los perros son los mejores amigos del hombre, e incluso son las mejores mascotas para practicar deporte ya sea en forma de correr, caminar, ir en bicicleta, entre otras propuestas.

Algunos expertos aseguran que compartir deporte tu perro, o animal de compañía mejora los vínculos y la forma de comunicación entre propietario y mascota, donde no solo es bueno para la salud física de ambos, sino también para la salud emocional de los dos, ya que mejora las formas de comunicación e interacción entre los dos integrantes en el deporte.

El dolor de muelas es uno de esos dolores que muchos hemos experimentado en nuestra vida, al menos una vez. Aún no sabemos porqué, pero esos molestos malestares como el dolor de estómago, de oído o este, el de muela, tienden a presentarse en la madrugada o tarde en la noche cuando es difícil ir a una farmacia y no es tan grave para correr a urgencias. Por eso es mejor tener a mano información importante a la que se puede acudir, para solucionar momentáneamente el mal, así que te dejamos con estos remedios caseros para el dolor de muelas.

A veces no son claras las causas por las cuales tenemos el dolor, y entre ellas puede ser que tengas una caries avanzada, restos de comida que se queda entre los dientes y provoca inflamación seguida de dolor, coronas que se han caído, muelas del juicio, dolores que provienen del oído o sinusitis extendiéndose a la zona de la boca.

Un accidente vascular cerebral (derrame cerebral), también llamado accidente cerebrovascular o stroke, es un déficit neurológico causado por una disminución en el flujo sanguíneo cerebral es relevante. Hay dos tipos de AVC. Hay dos amplias categorías de accidente cerebrovascular hemorrágico y accidente cerebrovascular isquémico: AVC.

En cualquier caso se interrumpe el flujo sanguíneo cerebral y las células del cerebro ya no recibe oxígeno comienza a morir, hay una isquemia cerebral.

Tipos de infartos cerebrales

El ictus isquémico representa aproximadamente el 80-85% de los casos. Este tipo de accidente cerebrovascular se produce cuando la sangre fluye a la obstrucción de la interrupción de cerebro de una arteria cerebral. Esto provoca una disminución del flujo y por lo tanto el oxígeno a las células. En consecuencia, puede haber secuelas permanentes.

Nos sugieren qué debemos incluir en nuestra dieta para mantener una alimentación saludable. Ya, ¿pero y ellos qué comen? Aquí queda claro lo que nunca veremos en sus cestas de la compra

Si un especialista en dietética rechazase consumir un alimento en particular, probablemente tú también deberías hacerlo. Conocen perfectamente qué debe contener una alimentación saludable y qué debemos eliminar de nuestra ingesta diaria si queremos evitar problemas a medio y largo plazo.

Seguramente lo sabes de sobra: los refrescos azucarados, la bollería industrial o los alimentos procesados son malos, pero hay otros tantos productos que te sorprenderá conocer que debes erradicar de tu dieta. Para darnos más pistas Jody Braverman recoge en 'Live Strong' el top 10 de los alimentos que jamás verás en el carro de la compra de los expertos en nutrición. Si sueles seguir a rajatabla sus recomendaciones alimenticias, ¿por qué llevarles la contraria si están convencidos de que no son buenos para tu salud

A principios del mes pasado os acercamos una entrada sobre cinco alimentos beneficiosos para la salud bucodental. Esos alimentos que son especialmente útiles para la prevención de enfermedades periodontales como son los arándanos o el Kiwi, que mejora la función de los leucocitos contra las infecciones.

Hoy nos pasamos al lado opuesto con 5 alimentos perjudiciales para la salud bucodental y que tienen en común a los azúcares refinados y las grasas saturadas, por lo que es conveniente que los conozcáis para intentar evitarlos para así tener una mejor salud bucodental.

Alimentos ricos en azúcares refinados

Los conoceréis porque desde la propia televisión los publicitan a casi todas horas del día: pasteles, bollería, patatas fritas o cereales realizados con harina blanca. Alimentos que aumentan la inflamación al elevar los niveles de glucosa en sangre.

Dicen las recomendaciones oficiales que lo ideal para un bebé es que tome el pecho durante 6 meses de manera exclusiva. Lo dicen desde hace años y gracias a la insistencia y a que cada vez más mujeres tienen esta información las tasas de lactancia están aumentando y cada vez son más las madres que lo logran.

Sin embargo, son muchas todavía (mayoría en realidad) las que no llegan a cumplir con la recomendación y por eso se siguen estudiando cuáles son los factores que impiden que las mujeres lo logren (vimos hace unas semanas que tener sobrepeso u obesidad afecta hace que más mujeres dejen de dar el pecho porque piensan que el bebé se queda con hambre), confirmándose en un estudio que reciente que el uso del chupete ayuda a que la lactancia materna exclusiva se vea interrumpida.

Paco Roncero habla de 'running', el entrenador Toni Nadal ensalza la actitud y el cardiólogo Leandro Plaza lo tiene claro: menos carne y más almendras

¿Qué guardan en común un médico, un cocinero y un humorista? Que todos ellos tienen algo que decir sobre cómo cuidar nuestro órgano rey. El encuentro Corazones contentos, organizado por el Instituto Puleva de Nutrición con motivo del Día Mundial del Corazón (29 de septiembre), reunió a figuras como el chef con dos estrellas Michelin y jurado de Top Chef Paco Roncero, al presidente de la Fundación Española del Corazón, Leandro Plaza, y al humorista Joaquín Reyes. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en España. Por este motivo, la conversación giró en torno a los hábitos que pueden ayudar a retrasar o evitar su aparición.

Los españoles dedican de media 57 minutos diarios en ir y volver al centro laboral, un tiempo que aumenta significativamente en las grandes ciudades. ¿Qué forma de transporte es mejor?

Suena el despertador a las 7:45. Tienes una reunión a las 9:45. Dos horas parece tiempo suficiente para ducharse, desayunar y llegar al trabajo. Pero no siempre lo es, sobre todo si trabajas en Pozuelo. Bajas andando a la estación del metro. 5 minutos. Te das cuenta de que es primero de mes y tu abono de transporte ha caducado. Pierdes otros 5 minutos en renovarlo. Bajas a tu andén (otros 5 minutos). Esperas al tren (2 minutos). Lo coges. Está abarrotado. Como siempre.

Justo cuando vas a llegar al intercambiador de autobuses el tren se para por una razón que desconoces. Pierdes otros 5 minutos. Subes a coger tu autobús. Hay una cola enorme. Esperas otros 15 minutos. Cuando te montas son las 9:10 y crees (iluso) que 35 minutos serán suficientes para recorrer los 8 kilómetros que separan la estación de tu lugar de trabajo.

Las nociones sobre alimentación deportiva son muy limitadas y muchas personas reducen su objetivo de dieta a perder o ganar peso o músculo, pero esto no te hará ganar una carrera

¿Qué debes comer si quieres dar la talla en tu primer maratón o superar tu marca personal en la próxima carrera? Para un 'runner' abordar un desafío no sólo es una cuestión de entrenamiento y control mental, sino que una alimentación adecuada es la herramienta para alcanzar la forma física óptima que te ayudará a afrontar cada desafío con éxito. En 'Dieta para runners', la nutricionista Lucía Bultó Sagnier te da las claves para alimentarte eficazmente antes, durante y después de cada prueba.

Recogemos un extracto del libro en el que la autora explica los mayores errores nutricionales que cometen los deportistas:

Un día determinado, un individuo que no es atleta profesional, pero sí amante de los retos, se propone hacer una prueba de largo recorrido, incluso una prueba de las llamadas 'extremas'. Correr, nadar, montar en bicicleta o una prueba combinada, la realidad es que cada vez hay más propuestas y más gente con ganas de abordarlas.

Esta semana salió una noticia en la Agencia Nacional de Seguridad Alimentaria de Suecia (NFA), cuyo titular hacía referencia a los niveles de arsénico en tortas de arroz, recomendó que los niños menores de 6 años no comieran arroz o productos elaborados con arroz de manera frecuente.

El arsénico es una de las diez sustancia químicas más preocupantes para la salud pública. La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha establecido unos valores recomendados para la concentración de arsénico en agua potable de 10 microgramos por litro, aunque son valores provisionales por las dificultades de medición.

Existen dos tipos de arsénico, el orgánico que está presente en pescados y mariscos y no es demasiado tóxico, y el inorgánico que presenta una alta toxicidad.