Salud es vivir mejor

El abordaje multidisciplinar es clave en el tratamiento de la esquizofrenia

El correcto abordaje de la depresión en la tercera edad es imprescindible para prevenir la aparición de demencia, ha explicado el psiquiatra Ángel Moríñigo, especializado en el ámbito de las demencias, durante la celebración en Sevilla del Congreso de la Sociedad Española de Psiquiatría Privada (ASEPP).

"La depresión de aparición tardía, es decir, la que se inicia en edad geriátrica, es un factor de riesgo para la demencia", advierte este experto, quien recuerda que su tratamiento además es imprescindible para mejorar al paciente depresivo y aportarle mayor bienestar.

Moríñigo realizó una revisión de las evidencias científicas disponibles. "Las investigaciones han señalado correlaciones entre los síntomas depresivos y el riesgo de enfermedad de alzéhimer, basándose en técnicas de neuroimagen a través del estudio de pacientes control sin depresión o con cuadros depresivos muy leves. "En la depresión de aparición tardía se relaciona con el riesgo de demencia especialmente en la demencia de tipo alzhéimer y la de tipo vascular", ha explicado.

No coloque nada en el canal auditivo: Esto significa: hisopos de algodón, dedos y ciertamente no objetos punzantes, como horquillas o clips. Estos objetos pueden dañar la delicada piel del conducto auditivo o perforar el tímpano. Algunas personas sondean el interior de las orejas, en un intento de eliminar la cera acumulada. Esto puede ser peligroso.

También es innecesario y puede producir el resultado opuesto – en lugar de eliminar el cerumen, un hisopo de algodón u otro objeto a menudo empujará la cera más profundamente hacia el tímpano.

En España, tan sólo el 60,6% de los niños se cepilla los dientes antes de irse a la cama y apenas el 43% de los adultos sigue la recomendación de cepillarse los dientes tres veces al día

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El cuidado de la higiene bucodental es fundamental para preservar nuestra salud y prevenir enfermedades infecciosas. Hasta ahora, se había extendido la máxima de que es necesario cepillarse los dientes tras cada comida e, incluso, después de consumir alguna bebida azucarada o un snack. Una costumbre que, según el último informe publicado por la Unión francesa para la Salud Bucodental (UFSBD), peca de excesiva. La asociación que reúne a los médicos odontólogos del país galo ha rebajado a dos veces por día el número de veces que debemos cepillarnos los dientes: por la mañana y por la noche.

“Los hábitos para preservar la salud bucodental deben evolucionar al mismo tiempo que lo hacen los nuevos hábitos de vida”, según explica la presidenta de la asociación Sophie Dartevelle. Para que se regenere el pH de la placa dental y vuelva a sus valores normales hay que dejar un intervalo de tiempo entre cepillado y cepillado que va de las ocho a las diez horas. Por tanto, la práctica más correcta es realizar un cepillado después del desayuno, y otro más intenso tras la cena, en el que se debe incluir la utilización del hilo dental.

Son muchas las personas que retienen líquidos. Esto se debe a situaciones fisiológicas como puede ser la menopausia, el embarazo o la menstruación. Además de enfermedades de tipo renal, hepáticas o cardíacas.

Como podéis habéis intuido, las mujeres son más propensas a padecer este problema pero no quiere decir que los hombres no puedan sufrirlo. Los síntomas principales son un aumento de peso, hinchazón en piernas o manos, debilidad o calambres.

Si creía que el trote era el culmen del desgaste calórico, se equivocaba. Estas rutinas resultan más efectivas

Correr está de moda. Y es sencillo: solo necesita unas zapatillas adecuadas y un camino. Se queman unas ocho calorías por minuto a una velocidad de 8 km/h, y si aumentamos la velocidad, más. Pero, ¿qué hacemos si no nos gusta o no estamos capacitados para ello? Busque alternativas, que las hay, y algunas con un gasto calórico superior al de la carrera.

"En general, se queman más calorías en un entrenamiento con pesas de alta intensidad que corriendo", dice Harold Gibbons, entrenador en la ciudad de Nueva York y director de la National Strength and Conditioning Association del estado de Nueva York. Aunque Salvador Serrano Romero, también entrenador personal, dice que el gasto calórico no depende solo del ejercicio realizado sino de la intensidad que se ponga, la edad, el peso, la altura y la masa muscular de la persona que lo practique.

No…no te pitan porque están hablando mal de ti a tus espaldas. Este molesto a la vez que inquietante pitido se produce de improviso y sin que exista en realidad un estímulo sonoro exterior. Podemos escucharlo en un oído o en los dos y, generalmente, aparece cuando más silencio hay a nuestro alrededor.


Pero ¿por qué se produce? Y es que no, no estás loco. Es un sonido real, pero sólo es real en tu interior. Estos sonidos, conocidos como acúfenos o tinnitus, son algo que padece casi el 40% de la población y que, por lo general, no hay que darle mayor importancia. Ahora bien, se estima que un 10% lo vive de modo continuado, siendo un auténtico y molesto problema en el día a día. Hay personas que incluso no pueden seguir una conversación.

Una alimentación equilibrada es la base para el buen funcionamiento de todo el organismo, incluido el cerebro.

Está demostrado que el consumo de los alimentos adecuados incrementa el cociente intelectual, mejora el estado de ánimo y la estabilidad emocional. En palabras de la 'coach' nutricional Asun Armas Prado, de Espacio Ágape, llevar "una alimentación equilibrada es la base para el buen funcionamiento de todo nuestro organismo, incluido el cerebro". De esta forma, el consumo de ciertos alimentos, como los que se describen a continuación, "refuerza la memoria y mantiene la mente en forma".

"Hay nutrientes que son esenciales para estar bien y es importante saber cuáles son, en qué alimentos se encuentran y cómo podemos introducirlos en nuestro día a día", subraya la nutricionista.

Así, para una buena "puesta a punto", el cerebro necesita, en primer lugar, alimentos que ayuden a equilibrar la glucosa, que es el combustible del cerebro; pero también grasas esenciales para mantenerlo bien engrasado, fosfolípidos -para reforzar la memoria-, aminoácidos esenciales y nutrientes 'inteligentes' como determinadas vitaminas y minerales.

El agua es un nutriente esencial que cumple importantes funciones en el organismo como, por ejemplo, el transporte de nutrientes,  la eliminación de productos de desecho, la regulación de la temperatura corporal

El agua es un nutriente esencial que cumple importantes funciones en el organismo como, por ejemplo, el transporte de nutrientes, la eliminación de productos de desecho, la regulación de la temperatura corporal.

Por ello, es esencial reponer las pérdidas de agua y de sales para mantener un nivel de hidratación adecuado y un buen estado de salud mediante los alimentos y las bebidas. De cantidad total que requiere el cuerpo, entre un 20 % y un 30 % proviene de los alimentos y entre un 70 % y un 80 % de las bebidas.

El fenómeno de despertarse sobre las 3 de la madrugada, o incluso un poco más tarde, es algo realmente común. Lejos de tener una explicación mística o sobrenatural, se trata en realidad de un tipo de problema muy habitual relacionado con las alteraciones del sueño debidas a la ansiedad.

No obstante, es un fenómeno que merece explicarse con detenimiento para poder comprenderlo mejor y, a su vez, afrontarlo. Despertarse a estas horas de la madrugada y no poder conciliar el sueño de nuevo, supone un problema muy serio si se repite a lo largo de muchos días. De ahí la importancia de saber gestionar adecuadamente esta situación.

Despertarse sobre las 3 o las 4 de la madrugada: síntomas asociados

El ejercicio físico es muy beneficioso para la gestante y el feto en los embarazos sin complicaciones. Hay que realizarlo con moderación, de forma constante y con ejercicios de bajo impacto. Al ejercitarte notarás mejoras físicas y psicológicas, y reducirás el riesgo de obesidad de tu hijo.

Beneficios

El ejercicio moderado durante el embarazo te ayudará a fortalecer los músculos y a prepararte para el parto pero, antes de decidirte por un tipo de ejercicio en concreto o de seguir con aquellos que ya practicas, consulta con tu ginecólogo. Él te aconsejará sobre el tipo de ejercicio más adecuado dependiendo de tu estado físico y el mes del embarazo.

 Caminar aumenta el latido cardiaco y mejora la contracción del corazón, ayuda a mantener una respiración constante más saludable para oxigenar el organismo y además mejora la circulación sanguínea de retorno, nos mantiene activos ayudándonos a mantenernos en forma.

Pero más allá de los beneficios que aporta para nuestra forma física la práctica de caminar, expertos del Instituto DKV de la Vida Saludable, con la colaboración de la Fundación Thao, han creado un decálogo donde nos muestra que echarse a andar favorece también a nuestros sentidos.

Con el objetivo de fomentar la actividad física en un ambiente familiar, saludable y gratuito, han puesto en marcha la iniciativa 'Caminos de Salud', un nuevo concepto de rutas saludables que facilitan entornos adecuados y agradables para la realización de actividad física en un ambiente familiar, saludable y gratuito.

 La placentera y cálida sensación de estar al sol, y el estupendo aspecto que tenemos al broncearnos, hacen que a estas alturas del curso, estemos deseando disfrutarlo, y no veamos el momento en que lleguen las vacaciones.

Es indudable que el sol es necesario para la vida y muy beneficioso para la salud, pero también se puede convertir en un regalo envenenado si no somos prudentes. El  sol está implicado en muchos procesos fisiológicos: mejora nuestro humor y vitalidad, mejora el aspecto de la piel al broncearse, ayuda a asimilar la vitamina D que necesaria para fortalecer nuestros huesos y dientes, etc. Pero sin protección, sus efectos son peligrosos para nuestra piel, aunque disponemos de mecanismos naturales, como la melanina –fotoprotector natural- , para contrarrestarlos.

La testosterona es una hormona, un mensajero químico – es la hormona sexual que se encarga de hacer a los hombres masculinos, aunque las mujeres también tienen la hormona en pequeñas cantidades. También conocido como un andrógeno, la testosterona es producida principalmente por los testículos. Las células de Leydig, presentes en ciertas partes del testículo, producen la testosterona. Los hombres son infértiles sin testosterona – durante el proceso de la espermatogénesis, las células germinales no son capaces de progresar más allá de la meiosis (división celular reproductiva) en ausencia de la testosterona.

En lohombres, se piensa que la testosterona regula una serie de funciones, además de la producción de esperma:

Se trata de uno de los grandes males de nuestra sociedad a nivel mundial, y va en aumento. Un fenómeno epidémico que ya afecta a más de 350 millones de personas (más de 6 en España). Los expertos nos cuentan qué podemos hacer para combatirlo

No es solamente un profundo sentimiento de tristeza, como muchas personas creen. Va mucho más lejos y, para saber si podemos estarla padeciendo, nada mejor que conocer ¿qué es la depresión? ¿Cuáles son sus síntomas?

Desde el punto de vista psiquiátrico, la depresión es un síndrome que tiene diversas características, entre las que destacan el estado de ánimo triste y la anhedonia. Junto a éstas aparecen con mucha frecuencia síntomas como el pesimismo y la angustia, a los hay que sumarles otros bastante probables como culpabilidad, trastornos del sueño, enlentecimiento, cansancio aumentado…

«También se pueden dar pensamientos recurrentes de muerte y suicidas (autolíticos) que, en algunos casos (graves), se llevan a cabo», afirma la doctora Vanesa Fernández, experta en tratamiento psicológico conductual del Instituto de Psiquiatría Martínez Campos (Madrid).

A nivel cognitivo, suele darse una disminución de la capacidad para pensar o concentrarse y dificultad para tomar decisiones además de pensamientos negativos acerca de la valoración de su pasado, presente y futuro.

La elección del sujetador es muy importante en mujeres que han padecido cáncer de mama. Debe ser una prenda cómoda y femenina, y sobre todo, adaptada a las necesidades específicas de la mujer.

Son muchos los cambios físicos que pueden sucederse después de una cirugía por cáncer de mama. Estos cambios van desde una mínima cicatriz en la mama en los casos de tumorectomías, hasta la desaparición de la/s mama/s. Estas mujeres deberán afrontar este gran cambio, ya que las mamas son una zona del cuerpo que nos da la identidad del cuerpo femenino, pero para ayudar a mejorar la imagen personal y la autoestima tras estas cirugías hay diferentes posibilidades. Por un lado, está la cirugía reconstructiva y por otro están las prótesis externas y los sujetadores adaptados.

Más datos y hechos sobre la correlación existente entre el consumo de lácteos y enfermedades como diabetes y osteoporosis.

Un importante cuerpo de evidencia científica aumenta la preocupación acerca de los riesgos que los productos de leche de vaca traen a la salud humana. Estos problemas se relacionan con las proteínas, el azúcar, la grasa y los contaminantes en los productos lácteos, y lo inadecuada que resulta la leche de vaca entera para la nutrición de los lactantes.

Los riesgos del consumo de leche de vaca son más grandes para lactantes menores de un año de edad, para quienes la leche de vaca entera puede contribuir a deficiencias de varios nutrientes, incluyendo hierro, ácidos grasos esenciales, y vitamina E. La Academia de Pediatría Americana[1] recomienda que los lactantes menores de un año no consuman leche entera de vaca.

Los productos lácteos son muy bajos en hierro[2], contienen sólo cerca de 1 a 10 miligramos (mg) por porción de ocho-onzas. Para obtener la Asignación Diaria Recomendada en EE.UU. (15 mg de hierro), un niño tendría que beber más de 31 vasos de leche al día. La leche puede además causar pérdida de sangre del tracto intestinal, el cual, con el tiempo, reduce las reservas de hierro del cuerpo. Los investigadores especulan que la pérdida de sangre podría ser una reacción a las proteínas presentes en la leche.3 La pasteurización no elimina el problema. Los investigadores de la Universidad de Iowa recientemente escribieron en la Revista de Pediatría que “en una gran proporción de lactantes, la alimentación con leche de vaca causa un incremento sustancial de pérdida de hemoglobina. Algunos lactantes son delicadamente sensitivos a la leche de vaca y pueden perder grandes cantidades de sangre.”[3]

Se define masticar como; “triturar la comida con los dientes u otros órganos bucales análogos”. Cuando piensas en algo triturado te viene a la cabeza la imagen de una papilla o un puré ¿verdad? ¿Tienen esa consistencia los alimentos una vez los tragas? Gandhi dijo: “Mastica tu bebida y bebe tu alimento”. Hoy voy a hablar de la importancia que tiene masticar adecuadamente los alimentos.

Seguro que has oído alguna vez la frase: “La digestión comienza en la boca”. ¿Qué quiere decir realmente esta frase? Pues bien, desde que alimento pasa por tus cubiertos o tus manos, hasta que es aprovechado por tu organismo atraviesa muchos órganos, el primero de ellos es la boca y tiene mucha más importancia de la que generalmente se le da.

 La alternativa para recuperar células enfermas en personas con leucemia

El trasplante de médula ósea se realiza cuando se ha producido un daño en la médula ósea que le impida realizar las funciones que, antes de la quimioterapia, estaba realizando. Estas funciones consisten en la formación de las células sanguíneas, papel fundamental para la vida humana.

Los trasplantes de médula ósea prolongan la vida de paciente. El problema, como con todos los trasplantes, de encontrar donantes de médula ósea compatibles se ve multiplicado en el caso de la médula ósea. Además, el costo de la cirugía es muy alto.

Jóvenes, de entre 25 y 35 años, adictos al deporte y las nuevas tecnologías

No habíamos terminado de acostumbrarnos al término «hipster» cuando ahora llegan los «muppies». Se trata de la nueva generación de nativos digitales que pueden hacer mil cosas a la vez, al mismo tiempo que se desviven por llevar una vida sana. «Muppie», término inventado de la unión de «millenial» y «yuppie» por la escritora estadounidense Michelle Miller en su libro «The Underwriting» (Kindle Edition), engloba a una serie de jóvenes entre 25 y 35 años que se esfuerza para conseguir el éxito laboral, más por satisfacción personal que por una buena remuneración.

«Esta nueva generación, que tiene entre 22 y 35 años, pasa una hora al día buceando en internet, treinta minutos realizando compras online y cuarenta minutos confeccionado el menú del día siguiente», escribe Miller. Trabajan en lo que les gusta, son solidarios y adictos a las redes sociales, pero su verdadera droga es el deporte y la ingesta de alimentos saludables.

Los Alimentos más Saludables han sido definidos por el PIA+S como aquellos que:

– Incorporan procesos innovadores en torno al mejoramiento de la inocuidad
– Son reducidos en nutrientes críticos (sodio, grasas y azúcares), en los cuales se ha restringido la cantidad de sustancias no saludables durante el proceso de elaboración
– Proporcionan beneficios para la salud adicionales a su valor nutritivo (alimentos funcionales)
– Son destinados a los grupos vulnerables que presentan intolerancias o alergias, donde se ha removido un componente perjudicial.

En esta entrada comprenderás cómo logra la melatonina controlar el ciclo sueño/vigilia y unos consejos sobre qué hacer si dicho ciclo va mal.

Dormir: Es uno de los elementos más importantes que debemos vigilar en pro de nuestra salud.

Sin embargo las investigaciones indica que un gran número de personas duerme menos de siete horas cada noche (1,2).

La falta de sueño aumenta el riesgo de cáncer, las enfermedades del corazón, depresión, diabetes y simplemente no te sientes bien o no funcionas bien durante el día (3).

Si no estás durmiendo bien, esta serie del sueño, formada por 12 partes puede ser capaz de ayudarte a identificar la raíz del problema y cambiar las cosas de tal forma que puedas empezar a beneficiarse de más horas de sueño cada noche.

  Los dolores lumbares y cervicales son causas predominantes de discapacidad a nivel global. Las directrices clínicas recomiendan el paracetamol como tratamiento analgésico de primera línea en este tipo de dolor, así como en el asociado a la osteoartritis (OA) de cadera y rodilla.

Ya en el año 2008, un metanálisis realizado sobre 7 ensayos clínicos arrojó serias dudas sobre esta recomendación, al demostrar la ausencia de beneficio significativo con este tratamiento. Ahora, un equipo científico australiano, dirigido por Gustavo C. Machado, ha llevado a cabo otro metanálisis en el que han sido examinadas la seguridad y eficacia de este fármaco en 13 ensayos aleatorizados y controlados por placebo.

Científicos norteamericanos descubrieron una nueva hormona que se aloja en los músculos y tienen la capacidad de estimular la eliminación de grasas malas

La Escuela de Medicina de Harvard y el Instituto Dana-Forber pusieron a trabajar al biólogo molecular Bruce Spiegelman en la investigación de los mecanismos y procesos del cuerpo para cuidarse a sí mismo. El científico descubrió una hormona llamada Irisina, responsable de evitar la obesidad y cuidar la salud, ¿cómo se libera?

Esta hormona es producida al realizar actividad física y se aloja en los músculos del cuerpo al realizar deporte durante un cierto período de tiempo (semanas) transmitiendo a través de la sangre un mensaje a la grasa alojada en las diferentes zonas del cuerpo y transformándolas, así, en grasa buena.

Aunque el ejercicio es clave para evitar enfermedades graves, como la diabetes, patologías del corazón o la demencia, las dietas hipercalóricas son las responsables de la obesidad.
   
El exceso de azúcar y de carbohidratos en la dieta, y no la falta de actividad física es la que está detrás en el aumento de la obesidad. Por ello, es importante terminar con el mito de que el sedentarismo está detrás de esta enfermedad. Los expertos aclararon tajantemente que “una mala dieta es la única responsable”.

De esta forma tan controvertida se hace referencia a la obesidad en el British Journal of Sports Medicine que asegura que si bien el ejercicio regular es clave para evitar enfermedades graves, como la diabetes, patologías del corazón o la demencia, nuestras dietas hipercalóricas son las máximas responsables de la pandemia de obesidad.

La vasectomía es la técnica quirúrgica de la especialidad de urología más extendida en España, ya que supera los 70.000 pacientes anual, según ha informado el jefe del servicio de urología de Hospital Quirón Málaga, José Ángel Gómez.

No obstante, y pese a ser la opción anticonceptiva masculina permanente más empleada en el país, el experto ha avisado de que sigue existiendo un "importante desconocimiento" sobre esta cirugía. "Se trata de un procedimiento quirúrgico ambulatorio que se usa como método anticonceptivo definitivo. Bajo anestesia local, se produce una pequeña incisión en la bolsa escrotal y se ligan los conductos deferentes o seminales, que son los que comunican los testículos con el conducto eyaculador", ha explicado.