Salud es vivir mejor

La grasa ingerida no debe proporcionar más del 35 por ciento de la energía total diaria, aunque en los menores de cuatro años podrá alcanzar hasta un 40 por ciento.

Esta es una de las conclusiones del primer documento de consenso español sobre el consumo de grasas y su efecto en la salud cardiovascular, que ha sido suscrito por cuatro sociedades médicas nacionales y que recomienda priorizar la calidad de las grasas que consumimos por encima de la cantidad.

El documento, presentado hoy, señala que los ácidos grasos insaturados, presentes en alimentos como el aceite de oliva, de semillas o la margarina, deben ser la fuente principal de energía aportada por la grasa.

Por primera vez se desmitifica el consumo de grasa y se le da un valor añadido a su aporte energético, ha informado en un comunicado el Instituto Flora, que ha colaborado en el documento.

Un grupo de expertos en nutrición de la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendará a los Gobiernos que impulsen políticas para que se complementen con hierro ciertos alimentos de consumo local para luchar contra la desnutrición y la anemia.

Plantearán asimismo que se complementen alimentos con ácido fólico en beneficio de las mujeres embarazadas, según explicó el director de Nutrición de la OMS, Franceso Branca.

Expertos en nutrición de unos 60 países se reúnen esta semana en Ginebra para elaborar una lista de recomendaciones a los países, que también incluirán añadir micronutrientes en polvo a los alimentos destinados a niños.

Esas medidas, dijo Branca, requerirán políticas claras por parte de los gobiernos, que deberán decidir si optan por disposiciones voluntarias o que realmente obliguen a la industria alimentaria a aplicar las recomendaciones de la OMS.

Según un estudio norteamericano, el consumo de siete nueces al día es suficiente para conseguir los beneficios para la salud que se han descubierto en estudios previos.

Las nueces son los frutos secos con más antioxidantes y de mejor calidad, según un estudio de la Universidad de Scranton (Estados Unidos), hecho público durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Química, que se celebra en Anaheim (Estados Unidos). Según los autores, el consumo de siete nueces al día es suficiente para conseguir los beneficios para la salud que se han descubierto en estudios previos.

Según explica Joe Vinson, autor del estudio, “las nueces se encuentran por encima de cacahuetes, almendras, pistachos y otros frutos secos. Un puñado de nueces contiene casi el doble de antioxidantes que la misma cantidad del resto de frutos secos. Pero, por desgracia, la gente no come muchas nueces. Este estudio sugiere que los consumidores deberían tomar más nueces como parte de una dieta sana”.

Las toxinas se encuentran en todas partes y el interior de tu casa no es la excepción. Mientras que tenemos poco control sobre la calidad del aire que nos rodea, sí podemos reducir la cantidad de toxinas que permitimos dentro de nuestra casa. Aquí algunos tips para que puedas reducir las potenciales toxinas dañinas dentro de tu hogar.

Quítate los zapatos

La manera más fácil y barata de mantener toxinas fuera de tu hogar es remover tus zapatos antes de entrar. Con la tierra que traemos en el calzado hay contaminantes como pesticidas, cadmio y hierro, entre otros. Quitarte los zapatos podría reducir la exposición a contaminantes en un 65%.

Limpia con productos basados en plantas

La actividad física reduce el efecto de la sal sobre la presión sanguínea, según un estudio de la Escuela de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane en la ciudad estadounidense de Nueva Orleans que se ha hecho público durante las sesiones científicas de la Asociación Americana del Corazón que se celebran en Atlanta (Estados Unidos).

Los resultados del trabajo muestran que cuanto mayor es la actividad física, menor es la subida de la presión sanguínea en respuesta a una dieta alta en sal.

Según explica Casey M. Rebholz, director del estudio, "los pacientes deberían ser advertidos sobre aumentar su actividad física y comer menos sodio. La restricción de sodio es particularmente importante para reducir la presión sanguínea en las personas más sedentarias".

Los investigadores compararon la presión sanguínea de los participantes en el estudio que seguían dos dietas de una semana, una baja en sodio (3.000 mg/día) y otra alta en sodio (18.000 mg/día). La Asociación Americana del Corazón recomienda consumir menos de 1.500 mg diarios de sodio.

La obesidad de las madres podría conducir a la infertilidad de las hijas, según sugiere un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale en New Haven (Estados Unidos) que se publica en la revista 'Endocrinology'. Los investigadores señalan que los niveles de la hormona grelina son bajos en las mujeres obesas y el estudio muestra que los ratones cuyas madres tenían niveles bajos de la hormona eran menos fértiles debido a un defecto en la implantación.

Las hormonas implicadas en el equilibrio de la energía y el metabolismo, como la grelina, han mostrado regular el funcionamiento reproductivo en animales y humanos. Sin embargo, el papel de la grelina en el desarrollo del tracto reproductivo en los humanos continúa sin aclararse. El estudio actual examinó el efecto de la deficiencia en grelina sobre el programa de desarrollo de la fertilidad femenina.

Todos sabemos que el agua es fundamental para la vida, pero hay muchos mitos en torno a la manera, cantidad y hora del día en que se debe beber agua.

Algunos portales recomiendan:

1 vaso de agua al despertar ayuda a activar los órganos internos.

Cuando alguien retiene líquido, muchas veces se debe a la falta de agua. El cuerpo al ver que no llega agua suficiente y de forma periódica termina almacenando la poca que tiene y por lo mismo muchas personas se hinchan por el agua que retiene el cuerpo.

El agua elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y ayuda a mejorar las defensas del cuerpo, evitando enfermedades e infecciones. Y la falta de agua puede causar problemas de atención, desgano, cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor.

1 vaso de agua 30 minutos antes de comer mejorará la digestión. Además para bajar de peso en todas las dietas está considerado el consumo abundante de agua y al tomar agua disminuye el apetito, por lo tanto comeremos menos.

En este artículo veremos las causas de las fobias, que son miedos irracionales que pueden producir problemas de conducta o limitaciones en la vida, y superarlas.

¿Qué son las fobias?

Las fobias son un problema de salud emocional que puede producir limitaciones en el día a día según el tipo que sea y quien la padezca. Así como también pueden generar problemas de conducta en las personas cuando se ven ante lo que les despierta la reacción fóbica. Pueden aparecer de repente tras una situación traumática y a cualquier edad o traerse desde la niñez.

Las fobias se caracterizan por ser miedos irracionales hacia algo. Por ejemplo, el miedo a los lugares cerrados (claustrofobia) o la fobia a volar (aerofobia) Pueden causar una reacción incontrolada, como caerse por una escalera huyendo de una pequeña araña porque se padece aracnofobia.

¿Cómo afectan las fobias?

Las fobias limitan no sólo por su tipo, sino según quien la padezca, ya que para algunas personas determinados miedos irracionales no afectan mucho a su vida.

Tanto los ronquidos más insignificantes como el trastorno más grave, la apnea obstructiva del sueño, pueden provocar serios problemas de salud

Las personas pasan una cuarta parte de su vida en la cama y el bienestar durante las horas de sueño es básico. Además de ocupar gran parte del día a día, un descanso deficiente puede provocar alteraciones importantes en la salud. Uno de los problemas más habituales son los ronquidos. Éste y otros trastornos del sueño aumentan de forma considerable en los países desarrollados, de la mano del envejecimiento de la población y el incremento de los casos de obesidad, entre otros factores.

Dormir solos aportaría al organismo 49 minutos adicionales de buen sueño cada noche, porque se calcula que las parejas que comparten cama tienen un 50% más de probabilidades de padecer diversos inconvenientes mientras duermen. Estos problemas están provocados, sobre todo, por el hecho de que la pareja ronque o sufra insomnio. Especialistas del sueño en la Universidad de Surrey (Reino Unido) revelan el motivo por el que muchas personas se desvelan por la noche con sensación de agotamiento.

Exceso de movimientos, ruidos de la cama, la lucha por los cojines o calor excesivo son motivos que alteran la calidad del sueño cuando se comparte el lecho. Pero la causa principal son los ronquidos, un aspecto que hace años se consideraba inocuo para quien lo sufría -no para quien lo padecía-, pero que en la actualidad ha tomado especial importancia porque afecta a la salud de ambos miembros de la pareja.

El corazón es el órgano que se encarga de bombear continuamente la sangre rica en oxígeno y los nutrientes vitales, a través de una red arterial a todos los tejidos del cuerpo. A través de las arterias coronarias, transportan la sangre oxigenada al músculo cardíaco, llamado miocardio. Si el flujo sanguíneo al miocardio se interrumpe, ocurre una lesión conocida como infarto de miocardio o ataque cardíaco.

La angina es el síntoma primario de la enfermedad coronaria y, en casos más graves, del infarto de miocardio. Normalmente se experimenta un dolor en el pecho. Se suele hacer referencia a la angina como estable -predecible- o inestable -menos predecible y una situación más grave-, pudiendo ser leve, moderada o grave.

* Desarrollada por el Hospital Sant Joan de Deu y la firma MiquelRius.
* La mitad de los adolescentes han tenido problemas de este tipo.
* La carga en la mochila no debe superar el 10% del peso del niño.

La unidad de rehabilitación del Hospital Sant Joan de Deu ha presentado una mochila ergonómica que previene el dolor de espalda entre los escolares, y que ha desarrollado en colaboración con la empresa catalana Miquelrius.

En los últimos años ha aumentado la incidencia de dolor de espalda entre los niños y adolescentes y estiman que un 10% de los menores de 10 años y la mitad de los adolescentes han tenido problemas de este tipo.

Diferentes estudios relacionan el dolor de espalda a estas edades con el peso que ésta soporta por la mochila, y con el tiempo de uso, por lo que el hospital y la firma catalana se plantearon en 2010 la idea de crear una mochila ergonómica, tras estudiar las mochilas existentes en el mercado y ver cómo se podían mejorar.

Perder la noción del tiempo en la red, conectarse a altas horas de la noche o sentirse ansioso cuando no se navega pueden ser síntomas de que una persona es adicta a internet, pero además en algunos casos esa adicción puede enmascarar una profunda depresión.

En España, entre el 80 y 90 por ciento de la población adulta navega por internet, y un 5 por ciento de ellos abusa o hace un mal uso de esta actividad; entre este porcentaje figuran los adictos a la red, cuyas estadísticas resultan difíciles de determinar por ser ésta una de las nuevas adicciones, conocidas como "adicciones sin sustancia".

Este tipo de patologías se caracterizan por la inexistencia de un componente químico al que "engancharse". Enrique Echeburúa, catedrático de Psicología Clínica de la Universidad del País Vasco, ha dedicado su carrera a estudiarlas, y analiza en una entrevista con la Agencia EFE esos síntomas y sus repercusiones.

Además de escribir libros sobre el tema como "¿Adicciones? sin drogas? Las nuevas adicciones" y "Adicción a las nuevas tecnologías en adolescentes y jóvenes", es el autor de más de cincuenta artículos sobre esta materia.

Un laboratorio austríaco ultima un tratimiento que mejora las funciones cognitivas de los pacientes

La solución para la enfermedad de alzhéimer está hoy más ceca que ayer después de que la compañía de biotecnología austríaca AFFiRis, presentase ayer en Viena las conclusiones del estudio clínico del AD02, producto que podría convertirse en la vacuna definitiva contra el tipo de demencia más frecuente.

Los datos revelados por el laboratorio son cuanto menos esperanzadores, pues muestran evidencias potenciales de variación de la actividad de la enfermedad de los candidatos que fueron vacunados. En concreto, durante el estudio en fase I –para evaluar y demostrar la seguridad y tolerancia al medicamento– un total de 24 personas fueron vacunadas con el AD02, la mitad de ellas con adyuvantes –sustancias que aumentan la antigenicidad y eficacia– y la otra mitad sin ellos.

Estudio de 18 meses

Nuevos indicios para el diagnóstico temprano de esta enfermedad permitirían reducir las complicaciones y la tasa de mortalidad

La infección bacteriana o viral de las meninges puede llegar a ser muy peligrosa si se demora el diagnóstico. Se calcula que uno de cada diez pacientes puede morir por este motivo. A pesar de que identificar los síntomas previos a su desarrollo es fundamental, algunos, como el dolor de cabeza, la palidez de manos y los pies fríos, no son signos prematuros de la patología, como cree la mayoría de la población.


Dolor de extremidades inferiores, confusión, rigidez de la nuca y sensibilidad a la luz en los niños son los principales signos de alarma de la meningitis, según un nuevo trabajo publicado en la revista "British Journal of General Practice". El estudio, llevado a cabo por investigadores del Colegio Real de Médicos Generales del Reino Unido entre más de 1.000 niños ingleses, asegura que otros síntomas antes considerados significativos, como dolor de cabeza, palidez de las manos o pies fríos, no son necesarios para predecir el diagnóstico.

La meningitis es una inflamación de las membranas que recubren el cerebro y la médula espinal. Puede estar causada por una infección bacteriana (que puede provocar la muerte en horas o dejar secuelas para toda la vida) o viral (las más frecuentes y que, a menudo, no son graves). Los investigadores detectaron que la mitad de los niños del estudio con la enfermedad habían sido mal diagnosticados al inicio y apuntaron que el motivo podrían ser las "falsas" creencias difundidas. La erupción en la piel, unos de los signos más conocidos por la población, surge en etapas posteriores de la patología.

Un estudio sueco publicado en “Stroke” con datos correspondientes a cerca de 35.000 personas muestra las que toman más de una taza al día disminuyen su riesgo cerebrovascular.

Beber más de una taza de café al día se asocia a un 22-25% menos riesgo de ictus en mujeres en comparación con aquellas que toman menos cantidad, según un estudio del Instituto Nacional de Medicina Ambiental del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) que se publica en Stroke.

El consumo bajo o la ausencia de consumo se asoció a un mayor riesgo de ictus en un estudio de 34.670 mujeres de entre 49 y 83 años que fueron seguidas durante una media de 10,4 años. Los investigadores señalan que, aunque es demasiado pronto para cambiar los hábitos de los bebedores de café, el estudio podría reducir las preocupaciones de algunas mujeres.

1. Mito: El Virus del Papiloma humano (VPH) es poco común.

Realidad: El VPH es muy común, de hecho se estima que el 80% de las mujeres alguna vez en su vida cursarán con una infección por este virus.

2. Mito: La mayoría de las mujeres que tienen múltiples parejas sexuales tendrán Cáncer Cérvico Uterino.

Realidad: El tener múltiples parejas sexuales a lo largo de la vida de una mujer es un factor de riesgo para el Cáncer Cérvico Uterino. Sin embargo, las mujeres que han tenido sólo una pareja pueden desarrollar Cáncer Cérvico Uterino. Nadie puede determinar exactamente por qué una mujer lo puede desarrollar y otra no. Hay muchos factores en el desarrollo del Cáncer Cérvico Uterino.

3. Mito: Si Tú tienes el VPH, desarrollarás Cáncer Cérvico Uterino.

Realidad: No necesariamente, independientemente de la infección por VPH de alto riesgo, hay muchos otros factores que juegan un papel en el desarrollo de Cáncer Cérvico Uterino. Las pruebas de diagnóstico como la prueba de Papanicolaou son vitales para detectar cambios anormales del cuello uterino causados por el VPH. El examen del cuello uterino puede detectar cambios mucho antes de que progresen a Cáncer Cérvico Uterino. La colposcopia es otra prueba diagnóstica complementaria al Papanicolaou.

Desde que tengo memoria, mi mamá siempre me ha dicho "tienes que comer más frutas y verduras", pero sé que no siempre le he hecho caso.

Procuro tener en mi refrigerador champiñones para poder hacerme un buen omelet o nopales para asar y acompañar un buen bistec. Tengo también fresas o bananas para añadir al cereal o al yogurt, pero fuera de eso, creo que no como ninguna otra cosa.

Hace unos meses quise donar sangre pero me dijeron que no podía hacerlo porque tenía bajo el hierro, es decir, tenía anemia. ¿Pero cómo era posible, si mi alimentación parecía ser bastante sana y nutritiva? Sucede que las cantidades de fruta y vegetales que estaba comiendo no eran suficientes para mi organismo, y además, al no comer grandes variantes de estos alimentos, estaba dejando de lado muchos otros nutrientes que también me hacían falta.

Es probable que mi caso sea bastante común, y que como yo, muchas otras personas anémicas no se hayan dado cuenta de que lo son. Por eso decidí platicar con una dietista especializada sobre la importancia de comer frutas y verduras todos los días. Hablé con Mónica Montes –quien trabaja con Tropicana para educar a los hispanos sobre la importancia de mantener una dieta saludable– y le pedí algunos consejitos para comer mejor y lograr llevar una alimentación balanceada. He aquí los tips que me dio:

* Casi siete de cada diez dice tener la intención de perder peso en próximos meses.
* Un 24 por ciento cree que ingiere la cantidad diaria adecuada de calorías.
* Un 45 por ciento de la población española lleva un estilo de vida saludable.

El 66 por ciento de los españoles considera que come "más de lo que debería", a pesar de que casi siete de cada diez afirma tener la intención de perder peso en los próximos meses. Son datos de un estudio de salud y nutrición llevado a cabo en siete países con el objetivo de analizar los hábitos de los europeos.

Frente a aquellos, un 24 por ciento cree que ingiere la cantidad diaria adecuada de calorías y el 10 por ciento piensa que come "de menos". No obstante, el 82 por ciento afirma que los alimentos que componen su dieta son los adecuados para fomentar su salud, frente al 18 por ciento considera que no lo son.

Asimismo, el informe realizado por TNS (agencia de investigación de mercados y opinión) revela que casi la mitad de la población española (45 por ciento) lleva un estilo de vida saludable, tomando en consideración elementos como el Índice de Masa Corporal (IMC), el consumo de frutas y verduras, la realización de ejercicio físico y la falta de hábitos como el tabaco y el alcohol.

La incorporación de la mujer al mundo laboral en los últimos años ha aumentado sus problemas de salud, siendo los trastornos psicológicos y los relacionados con enfermedades laborales, los que más consultas producen entre los especialistas.

Con motivo del Día de la Mujer Trabajadora, que se celebra el próximo martes 8 de marzo, expertos recuerdan la importancia de aumentar la prevención en las enfermedades que más pueden reducir la calidad de vida de la mujer.

"Como en los hombres, los problemas que afectan a la mujer trabajadora, muchos de ellos, están relacionados con el tipo de trabajo que realizan, pero si tenemos que valorar la salud de la mujer en general, hay que decir que hay un alto grado de alteraciones de tipo emocional y físico", explica la doctora Mercedes Abizanda, coordinadora del grupo de trabajo de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) de 'Atención a la Mujer'.

En declaraciones a Europa Press, la experta recuerda que, aunque cada vez más existe paridad en las tareas del hogar, aún son muchas las mujeres que "tienen que realizar un doble trabajo", ese sobre esfuerzo finalmente pasa factura emocional, "con problemas de ansiedad y depresión", y física, "con patologías ostereomusculares, respiratorias o traumatismos".

Hay que tener en cuenta, aclara, "que además de trabajar fuera de casa se tiene que encargar de las tareas del hogar, tiene que afrontar la carga laboral que se genera en casa, que se trata de un área básicamente de la mujer".

Afortunadamente, cada vez tenemos más información sobre la enfermedad del cáncer. Incluso, conocemos nuevos datos sobre cómo poder prevenir esta enfermedad que produce temor. Aquí tienes algunas indicaciones que seguro que podrán ayudarte:

1. Ten cuidado con la báscula y no por cuestión de estética sino por un tema de salud. Es decir, intenta seguir las indicaciones del médico cuando te dice que debes perder algo de peso. Sin duda, perder algunos kilos implica una gran fuerza de voluntad pero con la ayuda de un nutricionista y la realización de ejercicio diario te será más fácil.

2. Por otra parte, uno de los momentos más importantes en la vida de cualquier mujer es la maternidad. Tener un bebé transforma el mundo interior de una pareja. Pues bien, según los expertos dar de mamar al niño durante al menos, 6 meses te puede ayuda a prevenir el cáncer. Pero más allá de este punto, dar de mamar al niño también es positivo a otros niveles. Por ejemplo, la leche materna fortalece el sistema inmunológico del niño.

Investigadores del Vall d'Hebron Instituto de Oncología (VHIO) han logrado desarrollar un nuevo fármaco que aumenta un 20% la supervivencia de pacientes con cáncer de mama y, además, presenta un perfil de toxicidad mejor que el de otros fármacos indicados en la quimioterapia.

El estudio, que publica la revista 'The Lancet' y ha sido encabezado por el responsable del programa de cáncer de mama del Hospital Vall d'Hebron, Javier Cortés, ha servido para demostrar la eficacia del medicamento, elaborado a partir de una esponja marina de origen animal, la 'Halichondria okadai'.

El fármaco, conocido con el nombre de 'eribulina', presenta resultados más eficaces que los tratamientos actuales en pacientes pretratadas con cánceres de mama metastásicos que ya han recibido terapia con anterioridad.

¿Te cuesta trabajo entender las etiquetas de los productos alimenticios que consumes? La industria alimentaria está tratando de hacer más sencilla dicha tarea para evitar los excesos

En fechas recientes y debido al creciente problema de sobrepeso y obesidad en el mundo, al momento de comprar la despensa, las personas han comenzado a poner más atención en la tabla nutrimental, información que se convirtió en un nuevo factor de compra.

Dependiendo de los datos ahí contenidos, una persona puede decidirse por un producto de alguna marca específica u otro distinto.

De manera que, según Lorena Cerdán, directora general de Consejo Mexicano de la Industria de Productos de Consumo (ConMéxico), "la información nutrimental ha venido tomando mucho mayor relevancia (en el etiquetado de los productos de consumo)", aunque en muchos países no haya sido obligatoria hasta el 2011, como es el caso de México.

Más allá de las irritaciones, hay peligro de orzuelos e infecciones como conjuntivitis y blefaritis, que pueden convertirse en crónicas

Los condicionantes externos, como el frío, calor o viento, desempeñan un papel importante en el mantenimiento del correcto estado de la piel, especialmente las de las mujeres que se maquillan con frecuencia. Si las necesidades básicas se cumplen, la piel mostrará un aspecto saludable, de lo contrario, obtendremos una piel prematuramente envejecida y sin brillo. Para un buen uso de los cosméticos es necesario saber qué tipo de piel se tiene.

Cristina Tiemblo, vocal nacional de Dermofarmacia del Consejo General de Colegios de Farmacéuticos, explica que «si el cutis es seco se recomienda usar maquillaje con base oleosa para evitar que el alto contenido en pigmentos reseque el cutis. En caso de pieles grasas se recomienda usar productos sin aceites, que aprovechan la propia grasa de la piel.
Sin embargo, los expertos alertan de las consecuencias negativas que los malos hábitos a la hora de maquillarse pueden tener, no sólo para la salud de la piel, como ocurre con «las posibles reacciones alérgicas por contacto a alguno de los componentes», señala Tiemblo, sino también para los ojos, ya que están directamente expuestos a los cosméticos.

Estas marcas en la piel quedan después de quemaduras, cortes, heridas, enfermedades cutáneas y acné. Son definidas como una alteración de la apariencia de la piel después de un daño.

Las cicatrices se manifiestan con un color rojo o rosado, o también en forma nodular, lo cual es una pequeña dureza redondeada.

Para ayudar a que la cicatriz tome un color muy parecido al de la piel, existen varias mascarillas caseras y naturales que puedes utilizar. Aquí te dejamos algunas de ellas: