Salud es vivir mejor

Sin el pan, una hamburguesa puede ser mejor alimento que un producto dietético

El programa "es parte de un movimiento de salud creciente en el mundo que argumenta que muchas de las recomendaciones sobre dieta que los gobiernos y los nutricionistas han dado en los últimos 50 años están equivocadas", escribió Sarah Gordon, editora del Financial Times (FT) que se sometió a la semana de dieta de Grayshott. "La comida baja en grasa, lejos de ser saludable, es mala para la gente, y reducir calorías no da como resultado una pérdida de peso sustentable", agregó.

Hace décadas que la obesidad y la diabetes de Tipo 2 son epidémicas en países desarrollados y en aquellos que tuvieron un boom económico, como China o India. Y el mensaje de la dieta baja en grasa ha hecho mucho daño porque las personas creen que se cuidan pero, en realidad, ingieren más carbohidratos sin saberlo. Eso se opone a la pérdida de peso y agrega factores ambientales a los genéticos para la multiplicación de enfermedades como el cáncer o la enfermedad coronaria, según recoge Infobae hoy 15 de enero de 2017.

¿Alguna vez se preguntó por qué los resfriados y otras infecciones respiratorias son cuatro veces más comunes durante el invierno que en  verano? El clima frío es el principal culpable -los virus pueden sobrevivir más tiempo fuera del cuerpo cuando las temperaturas se reducen- sobreviven en las manijas de las puertas, tejidos y otras superficies durante al menos 24 horas. La inhalación de aire frío reduce las respuestas inmunológicas dentro del revestimiento nasal. La falta de sol disminuye sus niveles de vitamina D, lo que también perjudica la inmunidad y, por supuesto, pasamos más tiempo encerrados juntos en el interior como para que las infecciones se puedan propagar.

Sin embargo, exponerse a los virus del resfriado no significa que tiene que sucumbir. Si su sistema inmunológico está funcionando a su máximo rendimiento, puede ignorar los cientos de virus que causan el resfriado común sin que se desarrollen síntomas significativos.

Un estudio alemán concluyó que el 15 por ciento de las enfermedades cardiovasculares se podrían prevenir sin un cuadro depresivo.

 Las depresiones afectan al corazón y en el caso de los hombres representan un riesgo similar para las afecciones cardíacas que un colesterol alto o la obesidad, según un estudio publicado por investigadores alemanes en la revista "Atherosclerosis".

"Un fenómeno psíquico puede tener una mayor influencia sobre el cuerpo de lo que se pensaba hasta ahora", señala Karl-Heinz Ladwig, director del estudio.

La diarrea es un síntoma y no una enfermedad en sí misma y se la denomina como la ocurrencia de deposiciones disminuidas de consistencia. Algunos sinónimos empleados son: gastroenteritis, gastroenterocolitis , enfermedad diarreica infantil, entre otros.

Al tratarse de un síntoma puede obedecer a múltiples causas y éstas suelen presentarse de la siguiente forma:

Infecciones virales o bacterianas aparecen como las más comunes. Las de causa viral ocurren tanto en invierno como en verano y en brotes epidémicos.

Son muchas las personas que a día de hoy padecen una enfermedad como la fibromialgia. La misma se caracteriza porque produce intensos dolores en los músculos y en las articulaciones en el cuerpo de la persona que la padece.

Si lamentablemente sufres esta enfermedad y no puedes soportar dichos dolores, no pierdas detalle y toma buena nota de los siguientes remedios que te ayudarán a aliviar tales dolores y a sentirte mucho mejor.
Alimentación saludable

Si padeces fibromialgia, los expertos en el tema recomiendan el seguir un tipo de alimentación que sea sana y equilibrada a base de productos como la fruta y las verduras. Estos alimentos son ricos en diferentes nutrientes esenciales para el organismo como son las vitaminas y minerales. Dichos nutrientes ayudan a aliviar los dolores que provoca dicha enfermedad y que afecta a todo el sistema óseo y muscular.

El dolor crónico es la causa más común de discapacidad en Europa, según un estudio del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) hecho a 13.666 personas de 10 países europeos con edades entre los 18 y 64 años.

Según el estudio, en los países del Centro-Oeste y Sur de Europa, los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad y en los del Centro-Este lo son las enfermedades cardiovasculares y las cefaleas y migrañas.

En España, la principal enfermedad asociada a la discapacidad total es la depresión, seguida de la artritis y la ansiedad.

El alzhéimer es una enfermedad de la vejez. Si tienes un familiar que la padezca, te será útil leer este artículo así te enterarás de como debes tratarlo

El alzheimer es el tipo de demencia más común y se va iniciando poco a poco pero de forma constante. Sus síntomas más evidentes son la pérdida de capacidades mentales y el cambio de personalidad. Aunque la enfermedad es bastante conocida socialmente, lo cierto es que solo quienes la viven con un familiar cercano conocen lo dolorosa que puede resultar la situación. Vivir con alguien que ha dejado de ser él mismo, y que ya no conoce a nadie, es duro. Muy duro.

Las moscas con una dieta alta en azúcar viven vidas más cortas, incluso después de que su dieta mejore, porque una dieta no saludable provoca la reprogramación a largo plazo de la expresión génica, según concluye un equipo de investigadores liderado por 'University College London' (UCL), en Reino Unido.

El estudio, publicado este martes en 'Cell Reports', revela que se inhibe la acción de un gen llamado FOXO en las moscas que reciben una dieta alta en azúcar en los primeros años de vida, causando efectos a largo plazo. El gen FOXO es importante para la longevidad en una amplia variedad de especies, como levaduras, moscas, gusanos y humanos, por lo que el equipo dice que los hallazgos pueden tener amplias implicaciones.

"La historia de la dieta tiene un efecto duradero en la salud y ahora sabemos un mecanismo detrás de esto. Creemos que la reprogramación de los genes de las moscas causada por la dieta con alto contenido en azúcar puede ocurrir en otros animales. No sabemos si sucede en los humanos, pero los signos sugieren que podría ser así", dice el primer autor, el doctor Adam Dobson, del Instituto de Envejecimiento Saludable de UCL.

¿Cuáles son los trastornos del sueño más comunes y cómo identificarlos?

El sueño es un proceso biológico imprescindible para la vida. Existen diferentes trastornos del sueño que nos impiden tener un sueño reparador y que afectan a nuestro día a día con diversos síntomas que ya se citaron en otro artículo anteriormente. En un artículo anterior hablamos sobre las 7 señales psicológicas que demuestran que debes dormir más.
Trastornos del sueño: una introducción general

Hoy nos detenemos a analizar los trastornos asociados al sueño.

Insomnio

Entre los trastornos más comunes encontramos el insomnio, que afecta a un 25% de la población. Puede deberse a ciertos trastornos de fondo como la depresión o la ansiedad. El insomnio se define como la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche. Cada persona necesita ciertas horas para sentirse descansado aunque lo normal es entre 7 y 9 horas.

Un estudio muestra que, contrariamente a la creencia tradicional, los cambios meteorológicos no influyen en la sintomatología asociada al dolor de espalda o a la artrosis

Como dicta el refrán, ‘nunca llueve a gusto de todos’. Y es que tomado desde un punto de vista estrictamente literal, todo el mundo está de acuerdo en que la lluvia es totalmente necesaria. Y asimismo, que la humedad que acompaña a las precipitaciones es mala, muy mala, para muchos dolores musculares y óseos, muy especialmente de aquellos originados por enfermedades como la artritis y la artrosis. De hecho, los cambios bruscos en la meteorología han sido responsables del empeoramiento de los dolores y achaques de los seres humanos desde tiempo inmemorial. Pero, ¿esto es realmente así? Pues según un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores del Instituto George de Salud Global en Sídney (Australia), no, cuando menos en el caso del dolor de espalda y de la artrosis.

Las personalidades de los otros pueden afectar a tu salud emocional directamente, descubre cómo.

Actualmente, la psicología ha dado un vuelco a nuestras vidas. Cada vez nos concienciamos más de lo que sentimos o pensamos, aprendemos a disminuir nuestra fatiga mental y procuramos rodearnos de gente positiva. Todo con tal de mejorar así nuestra salud física: mens sana in corpore sano.

Todos pueden aprender

Se entiende por salud emocional aquella que permite a las personas mantener en sintonía aquello que piensan, sienten y hacen. Se trata de gente que mantiene una relación positiva con la gente de su entorno, se siente a gusto consigo misma y, además, ayuda de manera indirecta a más personas por su propia autoestima y la mejor solución de problemas.

La mente se puede volver especialmente obsesiva por la noche. Esta sensación aumenta cuando la persona vive sola y tiene una sensación desagradable en medio de la oscuridad.

Las preocupaciones pesan tanto en el interior de la conciencia que incluso, pueden causar problemas de descanso y de sueño. ¿Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir?

Levántate de la cama

Además de la disminución de peso y de grasa, la actividad física mejora, entre otros, los factores de riesgo cardiovascular

El sobrepeso y la obesidad son definidas por un índice de masa corporal (IMC) de 25-29,9 y mayor de 30 respectivamente. Se caracterizan por la acumulación de niveles excesivos de grasa corporal y contribuye a las enfermedades cardiacas, hipertensión, diabetes y algunos cánceres, así como dificultades psicosociales y económicas.

El tratamiento del sobrepeso y la obesidad mediante la actividad física es una importante iniciativa, ya que numerosos estudios han mostrado los efectos beneficiosos en la disminución del peso y la masa grasa en individuos con sobrepeso y obesidad. Estos efectos incluyen una mejora en los factores de riesgo cardiovasculares, tales como descenso en la presión arterial, descenso del LDL (colesterol malo), aumento del HDL (colesterol bueno), descenso de los TG (trigilicéridos) y una mejora de la tolerancia a la glucosa, entre otros.

A medida que envejecemos, nuestro cerebro pierde volumen, lo cual se asocia a pérdida de capacidades cognitivas. Los efectos saludables de la dieta mediterránea ayudan a prevenir este fenómeno, según un estudio de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido).

La dieta mediterránea previene la atrofia cerebral

La dieta mediterránea, basada en frutas y verduras, granos integrales, aceite de oliva y cantidades moderadas de pescado, carne, lácteos y vino, tiene numerosos efectos beneficiosos: preserva nuestra salud cardiovascular, ayuda al tratamiento de la artritis reumatoide, preserva la salud renal, previene el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad, y contribuye a la pérdida de peso, entre otras muchos.

Los pacientes que toman medicamentos para la depresión declaran sufrir más efectos secundarios si también padecen de trastorno de pánico, según concluye un nuevo estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Illinois (UIC), en Chicago, Estados Unidos, y publicado en 'Journal of Clinical Psychiatry'.

  Los investigadores analizaron los datos de 808 pacientes con depresión crónica a los que se les administró antidepresivos como parte del ensayo 'Research Evaluating the Value of Augmenting Medication with Psychotherapy' (REVAMP). De esos pacientes, 85 también tenían diagnósticos de trastorno de pánico.

  Entre todos los participantes, el 88 por ciento informó de sufrir al menos un efecto secundario durante el ensayo de 12 semanas, que se desarrolló entre 2002 y 2006. Cada dos semanas se evaluaron los efectos secundarios de los antidepresivos y se clasificaron como gastrointestinales, cardiovasculares, dermatológicos, neurológicos, genitourinarios o de funcionamiento sexual.

Apuntan a la industria farmacéutica como una de las responsables de generar nuevas enfermedades que necesitan de costosos e ineficientes tratamientos médicos

La mayoría de las personas culpan a las publicidades dirigidas al consumidor, especialmente las de la televisión, por elevar la ansiedad hacia la depresión, la depresión bipolar, a los problemas de comportamiento en la infancia, a enfermedades psiquiátricas, a la falta de sueño, al sueño excesivo, a las migrañas y a la deficiencia de hormonas debido a la vejez.

Pero los escritores fantasmas también ayudan a promover el malestar de personas sufriendo y siendo tratadas de enfermedades que antes no existían, inflando los costos de los planes de salud privados y públicos.

Los trastornos depresivos son muy comunes en nuestra sociedad, por eso cada vez hay más medicamentos para poder paliar sus síntomas, como la paroxetina. Pero, ¿cuáles son los efectos secundarios de este medicamento?

Cuando hay una persona que tiende a tener trastornos depresivos, normalmente, el médico acaba recentándole paroxetina. La paroxetina es un fármaco que se receta a los adultos para poder combatir tanto la depresión como la ansiedad o los ataques de pánico. Se trata de inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Al aumentar los niveles de esta sustancia ayudan a que se produzca un equilibrio mental que consiga estabilizar a la persona que se encuentra enferma.

Las bajas temperaturas que estamos sufriendo estos días afectan a salud de la población general, y especialmente a las de las personas mayores de 65 años, ya que se trata de uno de los grupos de población más vulnerable a la bajada de temperaturas por su déficit de adaptación a las temperaturas extremas, especialmente al frío.

Tal y como apuntan los especialistas de Quiron Salud, son varios los cuadros clínicos que se pueden presentar como consecuencia de las bajas temperaturas, entre los que destacan la hipotermia, las lesiones de la piel y las caídas.

El Dr. Francisco José Soria Perdomo, geriatra del Hospital Quirónsalud Sur de Madrid, explica cómo se pueden prevenir estos problemas asociados al frío entre la población mayor.

Un estudio revela que su consumo durante el embarazo reduce el riesgo de que los hijos padezcan este trastorno en hasta un 54%

Los especialistas ya sospechaban que podía haber un vínculo entre la baja ingesta de omega-3 en las dietas occidentales y el aumento de las tasas de asma infantil en nuestras sociedades. Ahora, un estudio ha demostrado que tomar ciertos suplementos de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo puede reducir en entre un 31% y un 54% el riesgo de asma infantil en la descendencia.

Tomar ciertos suplementos de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo puede reducir en casi un tercio el riesgo de asma infantil, según una nueva investigación de la Universidad de Waterloo (Canadá) y de los Estudios Prospectivos de Copenhague (COPSAC) sobre el asma en la infancia.