Archive for agosto 2014

La dieta en adultos mayores

miércoles, 13 de agosto de 2014 · Posted in


Como decíamos en el post anterior, la vida de las personas después de los 60 años puede cambiar, y en varios aspectos: uno de ellos es el referido con la alimentación. En esta ocasión, veamos un poco una guía para ayudar a los adultos mayores a organizar sus comidas (de utilidad, en todo caso, para las personas que puedan estar a cargo de ellos).

De manera global, se puede decir que debe ser nutritiva, equilibrada y que si bien tiene que aportar la energía necesaria, no debe ser hipercalórica ya que se tenderá a ganar peso. El consumo de grasas saturadas, alimentos con colesterol y azúcares refinados debería ser nulo o escaso. Pero además, deberá aportar suficiente proteína de calidad y fibras naturales.

Bebidas que hay que consumir con moderación

martes, 5 de agosto de 2014 · Posted in

Como no solo agua bebe el hombre, aunque debería, hoy vamos a darle un repaso a aquellas bebidas que son frecuentes en nuestro día a día pero que son bebidas que debemos consumir con moderación. Recordemos que la mayor parte de nuestra hidratación diaria debe ser a base de agua.
Bebidas azucaradas: la trampa de beber azúcar

Las bebidas azucaradas pueden contribuir a la ganancia de peso. Sobre todo si su consumo está interiorizado en la dieta. Esto quiere decir que no pasa un solo día en el que no las bebamos en algunas de las comidas.

Incluso las famosas Zero, Light o Diet. Cuyo consumo en azúcar es muy bajo o nulo, pero que pueden hacer que deseemos comer o beber alimentos azucarados. No es recomendable beber más de un vaso de este tipo de bebidas al día.

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