Salud es vivir mejor

Es algo muy normal que gran parte de la población haya padecido alguna vez en su vida algún episodio de lumbalgia. Este dolor que se produce en la parte baja de la espalda puede ser leve hasta llegar a ser bastante intenso y provocar que la persona no pueda ni caminar. La lumbalgia se suele producir en la mayoría de las ocasiones por una lesión muscular que puede venir provocada por un movimiento brusco o a causa de una mala postura al estar sentado.

En el caso de que el problema de salud no sea muy grave y se trate de una lumbalgia leve o normal, existen una serie de remedios caseros realmente eficaces que pueden ayudarte a mejorar tu estado de salud y tratar perfectamente dicho episodio de lumbalgia.

La Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP) alerta del crecimiento de la obesidad infantil y cada vez "en edades más tempranas", lo que sitúa a esta patología como una de las "más prevalentes" en las consultas de los centros de salud del país.

El presidente de esta entidad, Venancio Martínez Suárez, ha puesto de relieve durante la celebración del trigésimo congreso de su colectivo en Salamanca que la obesidad "se está extendiendo con carácter epidémico" porque los niños "hacen poca actividad física y comen cada vez peor".

El 60 por ciento de las mujeres consideran que la menopausia es el principio de una nueva etapa, el 30 por ciento que este momento representa cambios en su vida que desean experimentar, el 20 por ciento que es una liberación y el 21 por ciento que sinónimo de molestias, estos son los datos arrojados por la encuesta que ha realizado TENA Lady con el objetivo de conocer cómo se siente y cómo le afecta a la mujer española la llegada de esta etapa.

La muestra de la encuesta, realizada con motivo del Día Mundial de la Menopausia que se celebra el día 18 de octubre, recoge las respuestas de más de 2.000 mujeres de todo el territorio nacional con edades comprendidas entre los 45 y los 64 años que han contestado a través de la página web de Centradaenti (www.centradaenti.es). En España hay más de 22 millones de mujeres, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), y de ellas alrededor de 8 millones están pasando o han pasado la etapa de la menopausia.

Los anticonceptivos, al banquillo por promover la depresión en mujeres que sufren bruscos cambios hormonales

Un estudio publicado en JAMA Psychiatry señala que existe una asociación entre los anticonceptivos hormonales (píldora, parche, anillo...) y la depresión

La anticoncepción hormonal es el segundo método anticonceptivo más utilizado en nuestro país. Incluye la píldora, el parche, el anillo, o el DIU hormonal.

Las mujeres optan por estos métodos por delante del preservativo o la vía quirúrjica. Ahora, un estudio publicado en JAMA Psychiatry viene a afirmar algo que quizás todas estas mujeres no sabían. Y es que existe una asociación entre los anticonceptivos hormonales y la depresión.

La mayoría de los hombres creen tener su mente bajo control, de forma que si algo cambia –preocupación, irritación- tienden a ocultar sus sentimientos. Todo ello puede resultar en rasgos inusuales de su personalidad; y se llaman, comúnmente… síntomas de depresión.

La depresión es mucho más frecuente de lo que se cree y en realidad afecta a millones de personas. Pero los síntomas habituales son más difíciles de detectar en el hombre que en la mujer. Los hombres generalmente son más cerrados, menos comunicativos y menos proclives a buscar ayuda profesional.

A continuación mostramos los síntomas más frecuentes a los que prestar atención y cómo puede ayudar a su pareja en su depresión.

1. Se siente triste y “vacío”

Es uno de los dolores más habituales y también que más bajas laborales provoca: el dolor de espalda. Todo el mundo los padece en algún momento de su vida, son molestos e incapacitantes, pero fácilmente prevenibles porque en muchos casos se derivan de hábitos posturales completamente inadecuados. Hábitos, por cierto, que se inician en la infancia, de ahí la importancia de corregirlos cuanto antes. Y a ello hay que sumar la falta de tono muscular porque no se hace deporte o el sobrepeso.

Ya hemos señalado algunas de las causas que provocan los dolores de espalda. Ahora vamos a ver hábitos y trucos para, al menos, intentar aliviarlos y, en la medida de lo posible, evitarlos.

    Postura a la hora de dormir: una postura incorrecta en la cama hará que nos levantemos, irremediablemente, con dolor de espalda. Lo aconsejable es dormir de lado o boca arriba y siempre en un colchón y con una almohada adecuados.

Los beneficios no se limitan a solo el cuerpo y el organismo, sino que esta actividad supone una gran fuente de salud mental.

Es normal ver como las personas solo se inscriben en el gimnasio para mejorar su aspecto físico para el verano, para ganar músculo, e incluso otras lo hacen para evitar ciertas enfermedades. Pero los beneficios no se limitan a solo el cuerpo y el organismo, sino que esta actividad supone una gran fuente de salud mental.

Realizar cualquier actividad física de forma regular tiene unos beneficios psicológicos que van más allá de los que creías. A continuación presentaremos los 9 beneficios psicológicos de hacer ejercicio.

1. Produce químicos de la felicidad

Consejos para detectar y abordar los problemas relacionados con la salud mental de los jóvenes

La adolescencia  es una época difícil para las familias. Los jóvenes atraviesan cambios físicos, emocionales, hormonales...  y la influencia de la sociedad pueden ser muy positiva, pero también puede tener efectos no deseados.

Aquí dejamos unos consejos claves para abordar los problemas relacionados con la salud mental de los adolescentes. Tenga en cuenta que las inquietudes acerca de la salud mental de su hijo debe abordarlas primero con su hijo; fomentar la comunicación abierta es la vía para que los adolescentes tengan hábitos de salud mental sanos.

No tienes que ser una persona naturalmente ‘mindful’ para poder cosechar los beneficios emocionales de la meditación.

Cuando un equipo de investigadores registró la actividad cerebral de un grupo de personas mirando fotografías perturbadoras inmediatamente después de meditar por primera vez, los participantes que no alcanzaron el estado de atención plena fueron capaces de dominar sus emociones negativas igual de bien que los participantes que lograron atención plena de forma natural.

    Un nuevo estudio publicado en la revista 'Canadian Journal of Cardiology' sobre las bases de datos actuales de 26 hospitales informa que los pacientes jóvenes con síndrome coronario agudo (ACS, por sus siglas en inglés) tienen buen pronóstico a un año, con una tasa de supervivencia a un año de en torno al 99 por ciento que es similar en hombres y mujeres.

   Hasta ahora se había aceptado comúnmente que las mujeres obtienen peores resultados que los hombres después de un ataque al corazón u otro evento coronario. Estudios anteriores han documentado que las mujeres jóvenes son más propensas a morir a causa de los acontecimientos relacionados con el corazón en comparación con los hombres en los doce meses después del alta hospitalaria.

   No obstante, en este trabajo investigadores canadienses observaron tasas similares de eventos cardiacos adversos, muertes y nuevas hospitalizaciones relacionadas con eventos cardiacos entre hombres y mujeres en el año después de la hospitalización por síndrome coronario agudo prematuro. Tanto en los hombres como las mujeres, la mayoría de rehospitalizaciones estaban relacionadas con el corazón, con dolor en el pecho o angina.

El yoga es uno de los pilares de la corriente conocida como LOHAS (Lifestyles of Health and Sustainability), una disciplina tradicional cuyos orígenes se han situado siempre en La India y que ha sido practicada durante siglos por todas las civilizaciones. Recientes estudios incrementan sus bondades. Sí, aún más.

Últimamente hay cierto debate sobre los orígenes del yoga, aunque lo que es cierto es que dónde más adeptos tiene es en la zona de la India. En donde no hay debate alguno es en los beneficios de esta disciplina milenaria. Su objetivo final es la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y para ello se trabajan distintos aspectos como la respiración, la concentración y la fuerza física.

El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad que afecta aproximadamente al 0,3%-0,5% de la población española (alrededor de 120.000-200.000 personas) y que actualmente no tiene cura: solamente se puede trabajar para mitigar los síntomas que se presentan en el individuo. Suele afectar a personas adultas, entre los 30 y 50 años, pero sobre todo se da en mujeres.

Se trata de una enfermedad compleja que se caracteriza por un cansancio abrumador del que el paciente no puede recuperarse a pesar de descansar en cama, lo que sería necesario en una persona sana, y que va acompañado por multitud de síntomas. Hoy ahondamos un poco más en esta enfermedad, para concienciar a la población de su existencia.