Cuando se habla de luchar contra el colesterol es necesario realizar una evaluación del tipo de alimentación que llevas para descartar aquellos alimentos que afectan tu salud cardiovascular. Los alimentos ricos en grasas y la comida chatarra deben dejar lugar a una dieta sana. Por ello, te proponemos incluir algunos de estos alimentos para bajar el colesterol y mejorar tu calidad de vida.
Soya
La soya se utiliza en muchas dietas como un sustituto de la carne y el queso, su valor nutricional ayuda con la reducir la cantidad de grasas saturadas y en consecuencia a reducir el colesterol en la sangre.
Es bueno saber que la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas es la principal causa de colesterol alto en personas con este problema. Por ello, los expertos recomiendan alimentarse a diario con una ración de 25 gr de soya para disminuir el colesterol alto.
Aguacate
El aguacate es grasoso, eso es cierto; pero su contenido de grasas es saludable para el corazón. De hecho el aguacate aumenta los niveles del colesterol bueno y reduce el colesterol malo. Lo ideal es comer aguacate, además de otras frutas y verduras para que los compuestos de ellas ayuden a tu cuerpo en la absorción de las grasas monoinsaturadas.
Ajo
Sabemos que el olor y sabor del ajo no es para todos, pero a pesar de ellos puede resultar siendo una excelente alternativa para las personas que tienen sus niveles de colesterol alto.
A todos los beneficios del ajo que han sido descubiertos, debemos sumar su eficacia en reducir el colesterol. Además previene los coágulos en la sangre, reduce la presión arterial y protege el organismo contra infecciones. Adiciona el ajo a tus comidas; ya verás como la pizza toma buen sabor con ajo salteado y te hará muy bien.
Té
El té es una bebida con muchos beneficios, mucho más saludable que las gaseosas, y que en sus distintas variedades se ha posicionado de a poco en las mesas de todo el mundo. Y no es para menos, si los estudios más recientes han concluido que el té ayuda a mantener los vasos sanguíneos relajados y a prevenir los coágulos de sangre. Su riqueza en antioxidantes ayuda a combatir el colesterol y mejora la salud de las paredes arteriales.
Chocolate
El cacao es una maravilla para la salud, aunque pienses que no es así. Lo cierto es que comer chocolate negro aporta muchos flavonoides que ayudan a cuidar la salud de las arterias, bajar el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Esperamos que poco a poco adiciones estos alimentos para bajar el colesterol a tus hábitos alimenticios. Si te fijas son alimentos que resultan fáciles de conseguir en el rincón de la alacena o en el supermercado.
Via vivirsalud.com
Mejores alimentos para bajar el colesterol
