Salud es vivir mejor

Si lo que se quiere es envejecer lo mejor posible, todo lo que hagamos en el transcurso de nuestra vida puede sumar o restar puntos. Aunque en el proceso de envejecimiento hay dos factores determinantes, la genética y el entorno, tener en consideración una  serie de consejos puede ser la diferencia a medida que se ganan años, experiencia y sabiduría.

*Una alimentación adecuada. Comer sabiamente es un punto esencial. Llevar una dieta equilibrada, como puede ser la mediterránea, con abundante proporción de verduras y frutas, legumbres y frutos secos, no sólo aportará la cantidad y calidad de nutrientes necesarios, sino también grasas de calidad (mayormente, de origen vegetal).

Conoce la función y beneficios de estas vitales sustancias en la salud de tus hijos, además de los alimentos que las aportan. ¿Un menú balanceado es suficiente para proveer a tu pequeño la cantidad requerida diariamente o debe tomar un complemento?

Las vitaminas son sustancias orgánicas que se encuentran en los alimentos en mínimas cantidades y son indispensables para el metabolismo, el buen funcionamiento del cerebro, corazón y su conexión con otros órganos, la producción de enzimas, hormonas, energía, nuevas células como las de la sangre y la piel e incluso ADN, del cual están hechos nuestros genes.

Debido a que el cuerpo no puede producirlas deben obtenerse de los alimentos. El consumo requerido diariamente es mínimo, tan sólo dosis de miligramos o microgramos contenidos en variedad de productos, como frutas y verduras, que son buena fuente de estos nutrientes.

Cada trabajo tiene su nivel de estrés, pero hay algunos que implican trabajar constantemente bajo presión, lo que genera una ansiedad que, si no se logra manejar, podrá hacer enfermar a quien la sufre.

Afortunadamente existen técnicas para aprender a trabajar bajo presión que te mostramos a continuación en VivirSalud, con las que podrás lograr adaptarte a tu trabajo y realizarlo de mejor manera.

Practica bajo presión

La presión en cierto nivel puede ser buena, ya que nos mantiene activos, pero si es constante o de una manera que nos cuesta soportar terminará dañando nuestra salud. Para enfrentarla puedes crear situaciones parecidas a las que vives en tu trabajo.

Por ejemplo, si te causa ansiedad que otras personas estén mirándote mientras realizas tu trabajo, puedes hacer que tus familiares te observen cuando haces algo, para que ya no te moleste esa situación y te acostumbres. O puedes ponerte metas diarias que te mantengan activo y con un ritmo de trabajo, pero que no sea cuestión de vida o muerte cumplirlas, sino que lo hagas porque lo deseas.

Que la gripe no te pille desprevenido

¿Cómo puedo realizar un tratamiento preventivo?

Puedo utilizar plantas como la echinacea que posee un efecto estimulante inmunitario (producción de leucocitos y de polisacáridos de propiedades antivíricas). La uña de gato tiene acción inmunoestimulante y también antiviral, que tomaremos en forma de extracto o cápsulas.

A estas plantas podemos añadirles otras como el hongo conocido como reishi (Ganoderma lucidum) cuyos extractos pueden  funcionar como inmunorestauradores en individuos con supresión inmunológica de suave a moderada.
   

Hay diferentes maneras y momentos de ejercitarnos. Hay quienes prefieren realizar el ejercicio por la tarde, cuando comienza a bajar el sol, por una cuestión de temperatura o de conveniencia con sus otras actividades. Y, por el otro lado, estamos los que preferimos realizar actividad física a primera hora de la mañana, cuando recién estamos comenzando el día.

Si bien hacer ejercicio es sano y saludable en cualquier momento, hoy te daré algunas razones para comenzar el día con una sesión de ejercicios.
No tienes preocupaciones

Uno de los mejores aspectos de realizar actividad física a primera hora del día es que no debes preocuparte por casi nada. Por ejemplo, una de las preocupaciones que tenemos quienes nos dedicamos a tener una vida más saludable es, por supuesto, la alimentación. En el caso de quienes se ejercitan más tarde durante el día, tal vez han tenido un almuerzo o una merienda pesada, que les molesta a la hora de realizar actividad.