Salud es vivir mejor

La actividad física básica y universal, que se puede realizar en cualquier momento, en cualquier lugar y que todo o casi todo el mundo puede llevar a cabo es caminar, solamente se necesita unas zapatillas cómodas.

Para comenzar se puede caminar durante 30’-40’, todo dependerá del nivel del cual partamos. Con el tiempo, y de manera progresiva, podemos ir introduciendo pequeños periodos de  carrera suave y/o aumentando el tiempo total hasta llegar a 1 hora.

La mayoría de accidentes en lactantes, niños pequeños y adolescentes se producen por un descuido en la atención al menor, la falta de protectores físicos en los deportes o por incumplir la normativa sobre asientos en los desplazamientos en coche en la ciudad.

Entre los conocimientos más importantes que deberían tener los padres se encuentra la reanimación cardiopulmonar.

Según explica a Infosalus María José Pérez, pediatra del Hospital Puerta de Hierro de Madrid, los accidentes más comunes en los menores son los de tráfico, los que se producen en la práctica deportiva y en los lactantes los que se dan al caerse del cambiador y del portabebés.

Por regla general la mayoría de accidentes se refiere a traumatismos, que en los niños menores de un año se producen en la cabeza y en los mayores en brazos y piernas sobre todo por no emplear protección cuando usan monopatín, patines o bicicleta.

La tumba metabólica es el “nombre artístico” del metabolismo dañado: se produce cuando, a pesar de que llevemos una dieta hipocalórica en la que la ingesta de calorías es menor al gasto, no conseguimos perder grasa corporal. De no llevar una buena planificación en nuestra dieta y entrenamiento, es fácil caer en ella; os explicamos cómo evitarla y cómo salir si ya estamos en esta situación.

¿Por qué entramos en la tumba metabólica?

La tumba metabólica suele darse a menudo en dietas muy restrictivas debido a un mecanismo de nuestro cuerpo llamado termogénesis adaptativa. Imaginemos que Manolito quiere bajar unos kilos porque se está preparando para el verano: considera que la forma “fácil” y “rápida” (entre mil millones de comillas) es hacer una dieta muy restrictiva. Si su metabolismo basal se encuentra en 2000 calorías diarias, Manolito comienza a ingerir 1000 calorías por día: ya se encuentra con un balance energético negativo (e insuficiente).

Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos enfrentado a un cambio, ya sea en el ámbito profesional, en nuestro estilo de vida o en la relación de pareja. De hecho, los cambios forman parte de la vida, la vida está en continua transformación y no me refiero únicamente a los cambios trascendentales sino también a esas pequeñas transformaciones cotidianas, como el simple hecho de cambiar la marca de leche o elegir un pan diferente.

Evidentemente, mientras mayor sea el cambio, mayor será nuestra reticencia al mismo, lo cual traerá como consecuencia que lo vayamos aplazando una y otra vez, hasta que no nos queda más remedio que enfrentarlo. Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado por qué tenemos la tendencia a aplazar los cambios si sabemos que son necesarios?

Los resultados muestran además como las personas que quieren comer mejor también tienen otros comportamientos más saludables 

Investigadores de la Universidad de Arizona en Tucson (Estados Unidos) han visto que las mujeres que afrontan la vida con optimismo y tienen un carácter más alegre suelen tener unos hábitos alimenticios más saludables, tanto si se les anima a hacerlo como si lo deciden por su cuenta, según los resultados de un estudio publicados en la revista 'Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics'.

Los investigadores utilizaron datos procedentes del Women Health Initiative, un estudio nacional de mujeres posmenopáusicas de entre 50 y 79 años, y analizaron dos grupos de mujeres: más de 13.500 que habían formado parte de un programa para mejorar su alimentación y otro de más de 20.000 a las que no se les pidió realizar ningún cambio en su dieta.