Salud es vivir mejor

Entre las muchas afecciones que pueden perjudicar a los ovarios, se encuentra la falla ovárica prematura. Esta supone la alteración del funcionamiento normal de los ovarios antes de los 40 años de edad y afecta, en general, la producción de estrógenos, la ovulación e incluso la fertilidad.

Síntomas de la falla ovárica prematura

La falla ovárica prematura tiene síntomas muy similares a los de la menopausia. Los principales y más evidentes son:

Períodos irregulares o ausentes -estos pueden ocurrir espontáneamente o presentarse luego de un embarazo o de haber dejado de tomar pastillas anticonceptivas

Poner en práctica las técnicas de esta actividad produce una mejora considerable no solo de la salud. Muchas veces, provoca cambios en la forma de vivir de las personas.

Para mantener el cuerpo en forma, por recomendación médica, en busca de estabilidad emocional o mental, o por un tema espiritual. Sea cual fuere la razón que te lleve a iniciarte en el yoga, lo importante es que lo hagas. La actividad tiene múltiples beneficios para la salud y, si lo practicas de manera constante y disciplinada, vas a sentir un cambio positivo en tu cuerpo y en la salud.

» Flexibilidad general. Es uno de las grandes ventajas, también será notable la desaparición de dolores y tensiones.

» Prueba de fuerza. Los músculos fuertes no sólo dan buen aspecto sino que además, te protegen de dolencias y ayudan a prevenir caídas. A lograr fortaleza, se equilibra con la flexibilidad.

» Mejora la masa ósea. Los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de yoga requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga parcialmente en diferentes articulaciones.

Cuando buscamos indicadores de buena salud, tres son los nombres que suelen salir a reducir: colesterol, triglicéridos y tensión arterial. Unos niveles correctos de estos tres factores están directamente relacionados con una buena salud cardiovascular y con un estilo de vida sano. Pero, a nivel usuario, ¿sabemos qué son y cómo podemos controlarlos?

Un control periódico con nuestro médico de nuestro nivel de triglicéridos, colesterol y tensión arterial es básico para el buen funcionamiento de nuestro organismo y para prevenir posibles riesgos cardiovasculares. ¡No olvides consultar con tu médico!

El colesterol no es tan malo como lo pintan

Una de las sentencias más escuchadas en la consulta de los médicos suele ser la de “tiene usted el colesterol alto”. Personalmente, cuando me lo han dicho me he planteado varias preguntas: ¿pero muy alto? ¿cómo lo bajo? ¿qué me pasará si no consigo bajarlo? ¿hasta dónde lo tengo que bajar?.

El colesterol es un componente lipídico necesario en nuestro cuerpo, ya que cumple multitud de funciones: forma parte de las membranas de nuestras células y de las sales biliares, es precursor de varias hormonas… A través de los análisis de sangre podemos conocer la cantidad total de colesterol en nuestro cuerpo: un nivel óptimo sería menor a 200 mg/dl (miligramos por decilitro de sangre).

Los espacios que han ganado las mujeres en el terreno profesional no se han traducido en mayor felicidad en sus vidas, sino que ha elevado sus niveles de estrés y enfermedades relacionadas con éste como son las afecciones cardiacas, la depresión, los trastornos de sueño y la ansiedad.

Gran parte de esta situación se debe a que las mujeres han confundido el concepto de éxito con igualar los esquemas y modos de vida masculinos, sin que encuentren apoyo recíproco en lo que se refiere a las labores domésticas y cuidado de los hijos, explicó Tania Mijares, fundadora de la iniciativa Generación Felicidad.

“Las mujeres en países en desarrollo como México, aún deben jugar este doble rol que hace recaer sobre ellas la mayor parte del peso de las tareas de la casa, además de cumplir su papel de ejecutivas exitosas”.

Lo anterior se confirma con el estudio elaborado recientemente por la compañía Nielsen, que analizó a 6,500 mujeres en 21 países distintos entre febrero y abril de 2011, encontrando que los países donde las mujeres están más estresadas son, en primer lugar la India con un 87% y en segundo lugar México, donde el 74% de las encuestadas reportó sentirse estresada.

A la hora de practicar un deporte, hay tres factores fundamentales que determinarán nuestro estado y progreso: entrenamiento, alimentación y descanso. Aunque a veces no se le presta la atención necesaria, será el periodo de descanso (incluyendo tener unos hábitos de sueño adecuados) lo que nos permitirá rendir al máximo en nuestros entrenamientos, además de recuperarnos de ellos correctamente. Te contamos hasta qué punto puede llegar a ser importante dormir lo necesario para progresar.

La gran mayoría de la población adulta necesita dormir entre 7 y 8 horas diarias. Aunque este dato varía en cada persona, y va decreciendo según avanzamos en edad, podríamos aproximar que este dato es bastante adecuado en general. La cantidad y calidad del sueño influye en nuestra vida cotidiana, en el ritmo habitual que llevamos, por lo que nos afectará especialmente si nos marcamos objetivos deportivos. Un buen periodo de sueño nos permitirá superarnos día a día en nuestros entrenamientos.

Cómo influye en el entrenamiento

Mientras dormimos, nuestro cuerpo se recupera física y mentalmente, consolidando los recuerdos, la descarga emocional, el crecimiento mental y manteniendo el sistema inmunológico. Además, el 95% de la cantidad diaria de hormona del crecimiento se produce precisamente durante el sueño. Esta hormona es de gran importancia en deportistas, y reducirla afectaría al rendimiento.