Cualquier persona se tiene que mantener bien de salud para no tener que coger la baja. El descanso es una de las patas que ayudarán a todo funcionario público a llevar una vida saludable.
¿Cómo descansar bien?
La Organización Mundial de la salud (OMS) recomienda que los adultos duerman entre seis y ocho horas al día para estar totalmente descansados. Esto en muchas ocasiones no es factible. Los factores externos que pueden afectar al descanso de una persona son varios. El primero de ellos y el principal es su propia alimentación.
Aquello que una persona come antes de dormir afectará a su descanso. Una cena ligera le ayudará a que su descanso sea totalmente reconfortante.
Muchas veces no es posible que una persona realice una cena ligera. En estas fechas, suelen abundar las cenas de empresa y con amigos en restaurantes que elaboran copiosos menús. Será el momento de que las personas sigan unos consejos para dormir como esperar media hora entre el momento de terminar la cena y el de irse a dormir o acostarse con la cabeza ligeramente elevada con respecto al tronco.
Los símbolos del descanso
No todo son factores externos en el descanso de una persona. También le afectarán elementos que están en su propia habitación. El primero será la luz. Dormir con luz puede ser perjudicial para la salud ya que puede hacer que una persona no duerma bien del todo. El teléfono móvil también puede afectar al descanso de una persona. Varios estudios han demostrado que utilizarlo justo antes de dormir puede activar a una persona y modificarle su ciclo del sueño.
La almohada y el colchón son otros dos símbolos del descanso. Una persona tendrá que conservarlos en buen estado para poder descansar bien. El colchón hay que girarlo cada tres o cuatro meses para que el desgaste sea el mismo por todas las partes del colchón. Tanto el colchón como la almohada deben ser cambiados cada ocho o diez años para que mantengan sus condiciones de salubridad.
Via segurosmuface.com
El descanso es fundamental para la salud
