En España son alrededor de 13 millones de mujeres las que son mayores de 45 años y es la edad en la que comienza la perimenopausia que es el periodo en el que la función de los ovarios comienza a reducirse y es cuando comienzan los primeros síntomas de la menopausia.
Los sofocos en las mujeres son algo muy frecuente cuando llega la etapa de la menopausia, por lo que hemos creado este post con el fin de presentar una serie de remedios caseros para aliviar los sofocos de la menopausia.
Los bochornos o los calores típicos de la menopausia se tratan eficazmente con ciertos remedios naturales y caseros asi que veamos.
Remedios naturales para combatir los sofocos en la menopausia
1. El aceite de onagra
Normalmente se suele tomar en cápsulas y sirve para la regulación de la producción de estrógeno, algo clave para evitar los sofocos en la menopausia. Contiene mucho ácido linolénico muy bueno también para la etapa de la menopausia.
2. Infusión de salvia
En un litro de agua hirviendo añadimos 3 o 4 cucharadas de salvia seca y lo hervimos. Después de que repose unos 10 minutos lo colamos y podemos beberlo durante el día.
3. Agua con miel
Para los sofocos de la noche se calienta un vaso de agua y se le añade un poco de miel para conseguir reducir esa sudoración.
4. Salvia con ortiga
En un litro de agua hirviendo se añaden unas hojas de ortigas secas y de salvia en la misma medida, lo dejamos reposar durante 10 minutos, colamos y lo bebemos. Conviene tomar durante varios días 2 infusiones al día y después descansar 5 días y volver a consumir las 2 infusiones diarias. Siempre que se haya mejorado se mantiene la cantidad.
5. Masaje con aceite de salvia
En este caso uno de los remedios caseros para los sofocos de la menopausia más efectivos no se trata de una infusión o de un alimento, sino de un masaje. 2 veces a la semana se debe de realizar en el abdomen un masaje en círculos con aceite de salvia. No realizar si se tiene epilepsia ya que la salvia en altas cantidades puede producir convulsiones en esos casos.
6. Masaje con manzanilla romana
Se debe de realizar un masaje por todo el cuerpo con aceite de manzanilla romana que ayuda a regular el organismo y a aliviar los sofocos de la menopausia.
7. Cimicifuga racemosa
Este es un suplemento que se utiliza para reducir los sofocos en la menopausia y que es tan efectiva como los estrógenos de las farmacias para acabar con ellos ya que ayuda mucho a regular el sistema hormonal en las mujeres.
8. Consumir mucha vitamina C
Probablemente sea uno de los remedios caseros para los sofocos de la menopausia más naturales y es que consumir muchos zumos de naranja, limón y pomelo ayuda mucho ya que en muchas mujeres los bioflavanoides de la vitamina C disminuye la frecuencia e intensidad de los sofocos. También se pueden tomar suplementos de vitamina C si no tenemos tiempo para elaborarnos los jugos naturales.
9. Las semillas de lino
Se puede tomar solo en cucharadas, añadirlo en la leche, con yogures y es suficiente con consumir un par de cucharadas al día para tener una buena fuente de ácidos grasos omega 3 y otros nutrientes de las semillas de linaza que van a ayudar a reducir los sofocos.
10. La homeopatía
Es una de las alternativas naturales de remedios caseros para los sofocos cuando llega la menopausia y no nos cuesta nada tener en nuestra casa un botecito de Ferrum phsphoricum que ayuda reducir los coloretes, Sanguinarina que sirve para los sofocos del cuello, las orejas y la cara y la Belladonna que es una hierba muy buena para aliviar los sofocos repentinos
11. Mucha vitamina E
Para aliviar los síntomas de la menopausia no hay nada como llevar una alimentación rica en vitamina E, la cual hace que se vean muy reducida la frecuencia y también la intensidad de los sofocos. También existe la posibilidad de tomar suplementos de vitamina E pero si queremos tomar esta vitamina en los alimentos podemos comer almendras, nueces, semillas de girasol, semillas de sésamo, fruta, verduras y legumbres.
Consejos para aliviar los sofocos en la menopausia
Después de ver estos remedios caseros para aliviar los sofocos en la menopausia vamos a dar unas recomendaciones para llevar mejor esto tan incómodo como es la sudoración excesiva en estos casos:
1. Practicar algo de ejercicio diario, como 30 minutos de caminata.
2. Tratar de comer alimentos ricos en grasas saludables sobre todo ricas en ácidos omega 3 y también en fibra.
3. Usar siempre ropa de algodón o lino.
4. Beber abundante líquido para mantener la buena hidratación.
5. Practicar meditación diaria y relajación.
6. Tratar de estar en el peso ideal.
7. Controlar regularmente el estado de la presión arterial para ver que todo está bien.
Via salud.facilisimo.com
11 Remedios caseros para los sofocos en la menopausia
