Se lleva a cabo en secciones de una hora, como mínimo, tiempo en el cual se hace un calentamiento previo, luego se inicia la rutina de ejercicios y para finalizar se ejecutan algunos estiramientos.
La pelota se usa como base y varía según la estatura del individuo, la más indicada es aquella en la que usuario, al sentarse sobre ella, forme con sus piernas un ángulo recto (90°). Esta práctica deportival es un excelente ejemplo de un entrenamiento físico original y divertido.
Apto para cualquier edad
Como es un ejercicio de bajo impacto, se puede realizar en cualquier momento y a cualquier edad. Además, no es necesario que el practicante de este adiestramiento tenga una preparación anterior, es decir, puede hacerlo un principiante o una persona amante de la cultura física.
group of people doing fitness exercises
Entre las ventajas de incluir el Fitball en el plan de entrenamiento físico, tenemos que corregir la posición, disminuyen los dolores cervicales o lumbares, exige al cuerpo para que conserve la postura correcta en todo momento y asimismo es efectivo para lograr el peso ideal.
Via kelifestyle.com
