• Las mujeres de mediana edad que siguen una dieta mediterránea, que es saludable para el corazón, podrían vivir una vida más sana y larga, afirma la dra. Cecilia Samieri, de la Universidad de Harvard, quien llevó a cabo el estudio.
• Las mujeres que comían más sano no solo vivían más, sino que también tenían menos riesgos de sufrir una enfermedad crónica importante, y eran más propensas a no presentar deterioro en el funcionamiento físico y la salud mental.
•¿Por qué esta dieta alarga la vida? Samieri explicó que los patrones dietéticos saludables en general tenían un mayor impacto que cualquier alimento individual.
CÓMO ES LA DIETA
• Mayor ingesta de frutas, verduras, legumbres, granos integrales y pescado.
• Ingesta más baja de carnes rojas y procesadas.
• Consumo moderado de alcohol.
• Mayores cantidades de grasas monoinsaturadas, (aceite de oliva, por ejemplo), y menores de grasas saturadas (por ejemplo, carnes grasas).
Via revistabuenasalud.com
