¿Tienes ganas de verano? Los cálidos rayos de sol bronceando tu piel, el buen tiempo, la playa, un refrescante chapuzón en el agua, un picnic en el campo, barbacoas, actividades al aire libre, trekking y paseos por la montaña…
Pero cuidado porque no todo es sol, playa y diversión, también debemos vigilar nuestra alimentación, proteger nuestra piel e ingerir abundantes líquidos. Apunta en tu lista de la compra todo lo que vas a necesitar para hacer frente a las altas temperaturas y evitar los golpes de calor.
Agua y zumos naturales
- Además de un refrescante y buen vaso de agua, en tu nevera no pueden faltar tampoco los zumos de frutas, y si son naturales y recién exprimidos, mucho mejor.
- Durante los meses más cálidos del año, las ensaladas se convertirán en nuestro mejor aliado para combatir el calor, pero sin tener que renunciar al mejor sabor y a una dieta sana y equilibrada.
Fruta, verdura, hortalizas y pescado
- Las frutas, verduras y hortalizas tampoco pueden faltar en tu dieta. Consúmelas preferiblemente frescas, ya que aportan agua, vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Los cereales son una fuente importante de fibra y minerales, y además te ayudarán a refrescar tu paladar. ¿Cómo? Con un buen bol con cereales y leche fresca, acompañado de una sabrosa manzana, para comenzar el día con más energía que nunca.
Y menos carne
- Consume menos embutidos, por su alto contenido en grasas saturadas, y más pescado. Los calamares, la merluza, los langostinos o el salmón son una fuente importante de nutrientes y tienen ácidos grasos omega 3, muy beneficiosos para nuestro organismo.
Los mejores alimentos para combatir el calor
- Si quieres consumir un buen plato de carne, escoge mejor carnes blancas, que son más fáciles de digerir.
Así que ya sabes qué alimentos no pueden faltar en tu nevera este verano. Porque cuidarte y disfrutar de grandes sabores nunca ha sido tan fácil ni tan sabroso.
Via saludpasion.com
Los mejores alimentos para combatir el calor
