Ya lo dice el refrán, ‘la primavera la sangre altera’… y de paso, el ánimo también.
Puede que no hubieses oído hablar nunca antes de ese síntoma estacional conocido como astenia primaveral, pero es más que posible que lo hayas sentido en tus propias carnes sin ser consciente de ello: agotamiento, falta de energía, irritabilidad, falta de apetito sexual u otros síntomas de malestar general aparecen con la esperadísima llegada del buen tiempo… ¿por qué sucede esto y cómo podríamos evitarlo?
Te lo contamos a continuación.
La principal causa de la astenia primaveral es una disminución de betaendorfinas en el plasma, esas sustancias que regulan el sistema bienestar/malestar y que, al alterarse, hacen que las personas se sientan con menos fuerzas a nivel físico, anímico y mental .
Estas son algunas de las mejores maneras de combatirla:
Buenos hábitos
- Duerme tantas horas como necesites; ya sabes que el mínimo recomendado es de 7 u 8 horas.
- Realiza actividades de relajación y también otras que te ayuden a sentirte más motivada en el día a día.
- Haz ejercicio, pues te ayudará a combatir el estrés y otras sensaciones negativas.
- Lleva una dieta rica en alimentos energéticos como los frutos secos, los plátanos, las legumbres, los dátiles y hasta el chocolate… ¡pero cuidado con pasarte!
Complementos dietéticos
Algunos productos son muy efectivos para devolvernos la energía y la vitalidad perdida en estos días estimulándonos y evitando el agotamiento. La jalea real, el polen, la levadura de cerveza y los oligoelementos son ideales para devolver la fuerza a cuerpo y mente.
Fitoterapia
El uso de las plantas con fines medicinales es una gran idea, siempre y cuando consultes a tu médico o terapeuta al respecto. Las siguientes son algunas de las más utilizadas para combatir la astenia primaveral:
- Guaraná
- Ginseng
- Jengibre
- Maca
- Eleuterococo
Ya sabes, ponte las pilas con lo anterior… ¡y arriba el ánimo!
Fuente: saludpasion.com
Cómo combatir la astenia primaveral
