Evitar el sedentarismo, una dieta sana y realizar ejercicio, es la manera más recomendable para evitar la artrosis. Existen una serie de actividades recomendables para evitar padecerlo, como el yoga, spinning o los ejercicios de estiramiento, que ayudan a mantenerse joven, retrasar el envejecimiento y evitar los dolores que puede producir esta enfermedad.
Ejercicios benéficos de artrosis
El yoga mejora la salud de quienes lo practican, ya que, sus posturas aportan beneficios físicos y mentales a la vez que espirituales que garantiza un cuerpo fuerte y una mente estabilizada. Fortalece y tonifica el cuerpo, aportando resistencia al cuerpo, mantiene el cuerpo flexible, a la vez, que el tono muscular y la flexibilidad se equilibra, además de ayudar a realizar diferentes posturas sin esfuerzo, ayuda a mantener la columna erguida y la mente y el cuerpo en equilibrio.
Otra de las actic¡vidades benéficas es el spinning, que además de ayudar a quemar calorías, aporta otros beneficios en dolencias como la artrosis, fortalece la musculatura de las piernas en gran medida; se aumenta la capacidad física y se reducen drásticamente muchos dolores.
Los huesos aumentan de grosor y se hacen más resistentes a golpes y lesiones, aumenta la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, que sumado al aumento de masa muscular y a su resistencia, hacen que la calidad de vida aumente y se retrase el envejecimiento.
En cuanto a los ejercicios de estiramiento constituyen una actividad física de baja intensidad, que ayuda a relajar el cuerpo, además, los ejercicios de estiramiento variarán en función de la parte específica del cuerpo que se busque relajar; para lograr un mayor bienestar, se recomienda realizar una rutina de estiramiento diaria, que debe de ir acompañada por un estilo de vida más activo, como puede ser el caminar.
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Ejercicios benéficos de artrosis
