Existen diferentes tipos de trabajo, por ejemplo, existen personas que tienen que estar muchas horas de pie cuando están en el horario laboral, este es el caso, por ejemplo, de los camareros o de los cocineros que día tras día ejercen su labor en un hotel o en un restaurante. Pero también existe la situación contraria, la de aquellos profesionales que trabajan en una oficina y tienen que estar sentados durante muchas horas a lo largo del día.
Una de las consecuencias más habituales que produce estar muchas horas sentado, especialmente, cuando se adopta la postura inadecuada es la de tener dolores de espalda o un cansancio notable. Por ello, es importante que tengas en cuenta estos sencillos consejos para sentirte mejor contigo mismo.
Por ejemplo, es importante que te sientes de la forma adecuada, evitando cruzar las piernas e intentando colocar la espalda recta. La silla también debes colocarla a la altura adecuada dependiendo de la altura de la mesa de la oficina. Pero además, aunque estés trabajando durante muchas horas sentado y utilizando el ordenador debes de encontrar espacios para poder levantarte, dar un paseo y cambiar de postura. Además, el descanso aunque sea breve también es excelente para retomar las fuerzas y la energía necesaria para retomar el trabajo.
Existe un deporte que es excelente para cuidar y prevenir el dolor de espalda. Por ello, puedes ir a nadar con regularidad no sólo durante el verano sino también durante el invierno gracias a la existencia de piscinas cubiertas climatizadas que te ayudan a practicar el mejor deporte.
Por otra parte, el descanso adecuado también es excelente para tener un perfecto cuidado de la espalda. Por ello, no dudes en renovar tu colchón cuando esté deteriorado y apuesta por un colchón de calidad que favorezca el cuidado de tu espalda.
Via blogdefarmacia.com
Cuida tu espalda cuando estés mucho tiempo sentado
