Salud es vivir mejor

Madrugar en fin de semana no suele gustar a nadie, a no ser que seas un runner entregado. Para ellos, cualquier excusa es buena para calzarse las zapatillas y sacar a pasear sus mejores mallas un sábado o un domingo: lo mismo vale una marcha popular, que una carrera organizada por una ONG, que la que disponga un centro comercial. Lo importante es cruzar la meta (y después compartir sus marcas en las redes sociales). Esta práctica es sin duda beneficiosa pasa su salud -mucho más que salir la noche anterior-, pero, ¿a quién más beneficia?

"Los eventos de estas características tienen tres tipos de repercusiones: económicas, sociales y mediáticas", apunta Carles Murillo, director del Máster en Dirección y Gestión del Deporte de la UPF Barcelona School of Management.

Cómo eliminar el estrés en siete minutos sin dañar tu salud

¿Cuántas veces al día sientes que vas a explotar por la cantidad de cosas por hacer? El ritmo de vida actual hace que las personas permanezcan en un estado de tensión permanente, lo cual puede dañar su salud física y emocional, pero, ¿se puede eliminar el estrés en minutos?

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American Collegue of Cardiology detalla que el estrés afecta de diferente manera a hombres y mujeres, sin embargo, existen algunas técnicas que pueden hacer ambos géneros para reducirlo en poco tiempo.

Cuando una persona está estresada todo el tiempo es normal que cometa errores, tome decisiones equivocadas, deje a un lado sus responsabilidades y altere su calidad del sueño, por eso es importante seguir estos pasos para eliminarlo de tu vida.

El uso continuado de bolsos demasiado pesados puede afectar a hombros, brazos y manos además de a la espalda. Hay que evitar un peso superior al kilo y, en el caso en el que sea necesario llevar más, utilizar mochilas centradas y sujetas a la espalda.

¿Sabías que llevar demasiado peso en el bolso puede perjudicarnos mucho la espalda? Pero no solo la espalda, los hombros, los brazos, las muñecas y las manos pueden verse perjudicadas por llevar exceso de peso en el bolso o por llevarlo de forma inadecuada. Nuestros bolsos pesan demasiado y seguro que por más que intentamos quitar objetos para evitar que pese tanto, al final, siempre termina igual.

El ADN mitrocondrial sufre cambios cuando se sufre de depresión en la edad adulta.

Vivir situaciones estresantes o traumáticas en la infancia, como el maltrato o los abusos sexuales, multiplica el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la depresión en la edad adulta. Ahora, un equipo internacional de investigadores ha constatado además que la depresión, cuando está causada por experiencias traumáticas, también deja su particular firma en el organismo.

La investigación, dirigida por el profesor de psiquiatría molecular de la Universidad de Oxford, Jonathan Flint, y publicada en la revista Current Biology, da un paso más en el conocimiento del origen y la naturaleza de la depresión, algo que podría ayudar a desarrollar mejores terapias para este trastorno.

"El estudio pretendía identificar un nuevo biomarcador de la depresión", ha explicado a Efe Margarita Rivera, investigadora del Centro de Investigaciones Biomédicas de Salud Mental de la Universidad de Granada (CIBERSAM-UGR) y coautora del estudio.

Si quieres ir a alguna sesión, entérate aquí de los beneficios del Body Mind.

Seguro que has oído hablar de esta disciplina y quieres enterarte de los beneficios del Body Mind, aquí puedes enterarte de todos. El Body Mind es un método de entrenamiento que hay dentro del fitness moderno conocido también como gimnasia lenta. Se caracteriza por ser una práctica alternativa, ya que busca ejercitar, como su propio nombre indica, tanto el cuerpo como a la mente. Las influencias que tiene esta disciplina vienen del yoga, el tai chi, el pilates y la meditación.

El Body Mind fue desarrollado por primera vez por la kinesióloga y bailarina Bonnie Bainbridge Cohen. Su concepto principal está basado en la fusión de la anatomía, la psicología y la integridad psicofísica y se suele utilizar la fuerza usando el peso del propio cuerpo para hacer ejercicios de elongación y estiramiento. Por eso es importante trabajar aquí las respiraciones y la flexibilidad.