Salud es vivir mejor

El paracetamol y el ibuprofeno son dos de los analgésicos más comunes que existen para reducir dolores o bajar la fiebre. En un fin de semana de Superclásicos futboleros, hay quienes optan tanto por uno como otro de manera indiscriminada y sin hacer la respectiva consulta médica. Es probable que tengas ambos en tu botiquín, pero ¿sabés la diferencia entre ellos y cuando tomar cada uno?

La elección entre ambos es relativa al problema de salud determinado que se tenga, como también al tipo de paciente o a las patologías previas que pueda tener. Ante un dolor que llame nuestra atención, lo primero que hay que hacer es consultar al médico, pero estos analgésicos son de venta libre y ante esta realidad es mejor contar con buena información y herramientas para no abusar de ellos y no provocar un problema secundario a nuestra salud.

Qué comer antes del ejercicio o cuándo es un tema siempre en discusión. Ahora, un nuevo estudio publicado en American Journal of Physiology por investigadores de la Universidad de Bath, Reino Unido, expone que quizá se quema más grasa si no se ha comido antes del ejercicio.

Los investigadores estudiaron un grupo de hombres con sobrepeso a los que hicieron caminar 60 minutos con un máximo de consumo de oxígeno del 60% en un escenario de estómago vacío y en otras dos horas después de comer un desayuno alto en calorías, basado en carbohidratos, informa The Independent.

Hay microorganismos que se alojan en nuestras manos y pueden causar enfermedades. Lavarse las manos te protege de enfermedades.

Un gesto tan simple como lavarse las manos ya posee un Día Mundial: ‘El Día mundial del lavado de manos’ y una asociación que cuenta con el mismo nombre: ‘Lavado de Manos’.

Sólo esto ya podría ser noticia, pero lo cierto es que iniciativas de este tipo logran poner de relieve la importancia de esta hábito de higiene que todos debemos implantar en nuestra rutina diaria, porque lavarse las manos ayuda a protegernos de hasta 200 enfermedades y disminuye el riesgo de desarrollar resistencia a los antibióticos.

La actividad física permite el desarrollo armónico de los órganos y sistemas implicados, haciendo que mejore la calidad de vida y se deje atrás el sedentarismo, y tan esencial es que "debe recetarse como cualquier otro medicamento", según el director de la Unidad de Medicina Deportiva y Ciencias de la Actividad Física de Vithas Internacional, Juan Antonio Corbalán, quien ha querido destacar la importancia de mantenerse en forma con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, celebrado este jueves 6 de abril.

Hay que tener en cuenta que la 'actividad física' no es lo mismo que 'deporte', ya que este alude a una modalidad más o menos extrema de la primera, sometida a un reglamento; ni que 'entrenamiento', pues este es el método utilizado para alcanzar mejores cotas de rendimiento y excelencia en la práctica deportiva.

Las grasas alimentarias son mucho más que una fuente de energía, son un nutriente esencial e imprescindible para la vida, pero hay que saber cuáles tomamos

La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) recomienda que el consumo de grasa no supere el 30-35% de las calorías consumidas. «Para una dieta media de 2.000 Kcal, el contenido calórico procedente de las grasas sería de aproximadamente 600-700 Kcal, lo equivalente a una toma diaria de aproximadamente 70-78 g de grasas», explica Emilia Cancer, del área de Nutrición de la SEEN.

Pero, además, no es importante solo la cantidad de grasas que consumimos, sino también la calidad, porque ambos factores determinan su efecto sobre la salud. «No debemos exceder las recomendaciones sobre el porcentaje de grasa en nuestra alimentación porque nos producirá sobrepeso y obesidad. Por otro lado, no debemos consumir grasas trans, y debemos reducir el consumo de grasas saturadas porque están directamente relacionadas con el aumento de colesterol en sangre, el desarrollo de ateroesclerosis y el aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular, que es la principal causa de morbi-mortalidad en España», apunta la experta.

Hace poco leía en un blog fantástico (cosasqmepasan.com) escrito por una mujer no menos fantástica una frase que me hizo reflexionar: "La enfermedad no es una batalla, no se lucha, se sufre. Convertir a los enfermos en luchadores es hacerles responsables de su enfermedad". Diversos motivos me han traído de vuelta a esa frase y querría compartir con ustedes mis reflexiones.

Otra mujer, a la que admiro y a la que quiero muchísimo, me hizo notar esta semana lo ridículo que es la expresión la batalla contra el cáncer. Hemos adoptado un lenguaje al referirnos a la enfermedad, especialmente en el caso del cáncer, en la que parece que todo está en nuestras manos, que jugamos en igualdad de oportunidades y con el mismo arsenal, cuando, a pesar de los innegables avances que hemos alcanzado en conocer cómo se producen las enfermedades y cuáles son los mejores protocolos para afrontarlas (iba a escribir enfrentarnos a ellas, es un mensaje que tenemos fuertemente interiorizado) aún nos queda mucho camino por delante, mucho que investigar, tantas bases moleculares y genéticas de las enfermedades por descubrir y cuántos tratamientos específicos por desarrollar.

El uso del aceite de este pájaro sin vuelo se ha vuelto muy popular durante los últimos años para su uso tópico gracias a sus propiedades dermatológicas.

El emú es un pájaro sin vuelo procedente de Australia, cuya popularidad ha ido creciendo durante los últimos años debido a las propiedades nutritivas de su carne y a las propiedades medicinales de su aceite. Se trata de un líquido amarillo brillante compuesto en su mayor parte de grasa recogida de los depósitos que se encuentran debajo de la piel del ave.

El uso de este aceite es protagonista en cuanto a protección solar natural y emulsiones hidratantes. No obstante, sus propiedades dermatológicas le han otorgado otras utilidades:

Hoy desde nuestro blog de salud vamos a ver cuales son los síntomas y tratamiento del hipertiroidismo. Se trata de una enfermedad por la cual se produce un aumento de funcionamiento de la glándula tiroides, lo que deriva en un aumento de las hormonas tiroideas en la sangre. Lo que, a su vez, implica que la actividad metabólica acelerada.

Habitualmente, aquellos que se ven afectados por el hipertiroidismo padecen un aumento de la excitación en todos los sistemas de su organismo. En ocasiones, se relaciona esa excitación con el estrés o la ansiedad.
Síntomas del hipertiroidismo

Los principales síntomas del hipertiroidismo suelen ser:

Pérdida de peso: El hecho de que el organismo esté tan acelerado impulsa al mismo a consumir más energía de lo normal.

Una vez más, en Cadena Dial, se une a la celebración del ‘Día Mundial de la Salud’  que conmemora la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Como cada año, la OMS centra este día en un tema de interés prioritario. Este año, la diabetes ha sido el tema elegido.

Aprovechando el día, os contamos varios cambios o consejos que te ayudarán para garantizar un buen estado de salud:

1.Corrige tu postura. El dolor de espalda es uno de los malestares más extendidos, pero también uno de los más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

Bertil Marklund, un médico sueco especializado en salud pública esté convencido: es posible alejar la vejez y vivir una vida cualitativamente mejor. He aquí cómo.

En su libro ‘Guía escandinava para vivir 10 años más’, Bertil Marklund, un médico sueco especializado en salud pública, explica cómo vivir una existencia cualitativamente mejor, alejar la vejez y evitar las enfermedades degenerativas como el alzhéimer y el párkinson.

1.- Come fruta y verduras. Cuánto más las comamos, más protegidos estaremos contra el cáncer, ictus, infarto y otros riesgos de muerte prematura; los mejores resultados se darían tomando 6 piezas al día, o unos 800 gramos.

2- Toma el sol. La sensación de bienestar después de un ‘baño de sol’ es un dato cierto: entre los beneficios inmediatos se encuentra el relajamiento muscular y una mayor movilidad de las articulaciones. No solo mejora el humor y la energía, cura las enfermedades de la piel, regula la melatonina y mejora el sueño. En general, aumenta las defensas y previene muchas patologías.

Hacer senderismo es bueno para la salud física, pero también tiene grandes beneficios para la salud mental.

Hacer senderismo es bueno para la salud física, pero también tiene grandes beneficios para la salud mental. Pasear por la naturaleza tiene efectos positivos sobre tu cerebro, incluso si lo haces en un parque urbano cerca de tu casa.

Se han llevado a cabo nuevos estudios sobre los efectos del senderismo y la naturaleza en el cerebro. Una de las principales razones es que la problación pasa cada vez menos tiempo en el exterior.

Según informa Nueva Tribuna, el niño americano promedio pasa la mitad del tiempo que hace 20 años. De hecho, solo el 6% de los niños juegan fuera de casa una vez a la semana. Por otra parte, pasan casi 8 horas al día viendo televisión, jugando a videojuegos o usando el ordenador, tablet o smartphone.

Entones, ¿por qué es importante pasar más tiempo en el exterior? Estos son los beneficios que te pueden dar el senderismo:

Son los frutos secos más ricos en proteínas vegetales y sus grasas buenas, su alto aporte de vitamina E y los antioxidantes que contienen contribuyen a preservar la salud del organismo.

Los pistachos son unos frutos secos de color verdoso y amarronado que destacan por su carácter healthy. Tienen poco agua y los nutrientes que aportan están muy concentrados. Su alto contenido en proteínas vegetales, sus antioxidantes, el alto aporte de vitamina E y sus grasas buenas contribuyen a preservar la salud del organismo por diversas razones:

1. ALIMENTO CARDIOSALUDABLE

Son una fuente de luteína, un antioxidante que además de cuidar de nuestra salud ocular, neutraliza la acción de los radicales libres y regula los niveles de colesterol en sangre, lo que a su vez previene las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión.

2. FOMENTAN LA SALUD ÓSEA

El aparato de la felicidad como lo conocemos ahora, es en realidad bastante nuevo. Durante milenios, generaciones y generaciones asumían con naturalidad que esta vida, entendida como felicidad plena, es una utopía y, más contracultural aún (o al menos así suena hoy), eso no le quitaba lo bello ni hacía que no mereciera ser vivida.
Como ejemplo tenemos fragmentos de los huehuetlatolli, la palabra antigua de los mexicas, donde en algunas cartas de un padre dirigidas a su hija se muestra cómo en la cosmovisión de dicha cultura éste era un mundo de obstáculos y también de sufrimientos, y no por ello un lugar exento de felicidad, es decir, que el enfrentar períodos o momentos de tristeza, frustración, miedo, etc., es simplemente parte de la vida.

La alta incidencia del vértigo hace que un 80% de la población mundial vaya a sufrir un episodio a lo largo de su vida. A la luz de estos datos, HM Hospitales recomienda acudir a un otorrinolaringólogo en cuanto se sufra un suceso relacionado con esta sintomatología.

“El vértigo es una sensación de movimiento del sujeto o del entorno, de carácter rotatorio y acompañado, generalmente, de náuseas y vómitos”, señala el Dr. Carlos Mirón, jefe del servicio de Otorrinolaringología del Hospital Universitario HM Madrid. Suele ser difícil distinguir el vértigo del mareo, que se caracteriza por ser una sensación de desorientación inespecífica, que puede ir acompañada de pérdida de consciencia.

Pautas de alimentación, hidratación, descanso y ejercicio que favorecen la eliminación de líquidos y la inflamación del cuerpo.

Una dieta desequilibrada o una vida excesivamente sedentaria pueden estar detrás de la retención de líquidos, aunque también los problemas de circulación o el estrés pueden favorecerla. Bolsas en los ojos, piernas hinchadas, pantalones que no abrochan o anillos que aprietan más de lo normal pueden ser signos físicos que confirmen esta problemática.

La retención de líquidos afecta en mayor medida a las mujeres en etapas que tienen que ver con desajustes hormonales (menstruación, embarazo o menopausia).

Para combatir este problema existen algunas pautas de alimentación, hidratación, descanso y ejercicio que, según los expertos, favorecen la eliminación de líquidos.

Los tratamientos para eliminar las placas amiloides, culpadas de causar la dolencia, no están haciendo efecto, pero otros enfoques tampoco. Los investigadores buscan soluciones en la glucosa

Poco después de que el fármaco contra el alzhéimer de Eli Lilly fallara en un masivo ensayo clínico el pasado mes de noviembre, una pequeña empresa llamada Accera anunció una alternativa: un fármaco dirigido a mejorar el procesamiento de azúcares en el cerebro.

La compañía esperaba desmontar la histórica teoría de que la enfermedad de Alzheimer se produce por una acumulación de proteínas tóxicas llamadas amiloides. Según esa hipótesis, la proteína forma placas que matan nervios, lo que provoca confusión y pérdida de memoria.

El Dr. McGrill, experto en la columna vertebral en la Universidad de Waterloo de Canadá, pelea a diario contra las ideas que todos hemos heredado de nuestros padres y abuelos acerca del cuidado la espalda.

Según él, la creencia más peligrosa es pensar que es necesario tener una espalda absolutamente flexible.

McGrill explica que las personas con gran flexibilidad en la espalda corren un mayor riesgo de sufrir problemas en la columna vertebral más adelante. O lo que es lo mismo: mantener una gran flexibilidad en esa zona no previene los problemas de espalda, sino todo lo contrario.

La posición natural de la columna vertebral es en forma de “S”. Esta es la razón por la que el Dr. McGill se opone a los ejercicios en los que hay que arquear la espalda, bajo su punto de vista, los peores, pero también a aquellos en los que hay que redondearla del todo.

No todo el mundo sabe que son la benzodiacepinas pero muchas personas las toman en formas de antidepresivos o ansiolíticos.

El frenético ritmo de vida que llevamos en la actualidad nos produce en muchas ocasiones que nuestro cuerpo no sufra. Enfermedades de tipo psicológico como son la ansiedad, el estrés y la depresión marcan a la sociedad de hoy en día y cada vez es más común las personas que tienen que recurrir a tratamientos ansiolíticos y antidepresivos. En este caso, las benzodiacepinas consisten en un tratamiento que tratan de combatir este tipo de enfermedad.

¿Qué son las benzodiacepinas?

Las benzodiacepinas son medicamentos psicotrópicos que actúan sobre el sistema nervioso y que actúan en él con efecto sedante, ansiolítico, amnésicos o microrelajantes. Este tipo de medicamento se utiliza cuando se quieren tratar enfermedades como por ejemplo la ansiedad, la depresión o aquellas relacionadas con el sistema nervioso y cerebral.

Los estudios indican que una persona Obesa tiene aumentada en 5 veces la probabilidad de padecer cefalea crónica, en comparación con una persona con peso Normal. Lo vemos con porcentajes:

Respecto a una persona con peso Normal (Índice de masa corporal entre 18,5-24,9 Kg/m2), una persona con Sobrepeso (Índice de masa corporal entre 25- 29,9 Kg/m2) tiene un 9% mas de probabilidad de desarrollar cefaleas crónicas y si lo comparamos con una persona Obesas (Índice de masa corporal > 30 Kg/m2), la probabilidad de que éstas sufran cefaleas es del

Por tanto hay una clara relación entre el peso y las cefaleas crónicas. Se considera que las cefaleas son crónicas si: ocurren más de 15 días al mes y al menos 4 horas por día.

Su esperanza de vida es la más elevada del planeta

Japón es el país con más centenarios del mundo (hay registrados 65.692) y según datos de la OMS, su esperanza de vida es la más elevada del planeta. Además, la calidad de vida de los nipones de edad avanzada llama la atención: 20 de cada 100 hacen una vida autónoma y existen decenas de anécdotas como la de una anciana que ha batido 23 récords mundiales en natación.

El método japonés para vivir 100 años (Planeta) es el libro recién publicado que recoge los secretos que explican esos datos. Alimentación, hábitos y forma de vida han sido recopilados por la periodista Junko Takahashi con decenas de testimonios personales.

No llenar el estómago