Salud es vivir mejor

Más de dos millones de españoles sufrieron en 2015 este trastorno mental, que según la OMS en unos años será el segundo mayor problema de salud a nivel mundial.

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En España, 2.408.700 de personas sufrieron depresión en 2015, representando el 5,2% de la población, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Este trastorno mental, protagonista del Día Mundial de la Salud que se conmemora este viernes, será́ en el año 2020 el segundo mayor problema de salud del mundo, sólo superado por los problemas cardiovasculares.

Es una enfermedad tan común que afecta a todas las edades y condiciones sociales, y puede llegar a ser más grave de lo que comúnmente se cree. Por ello, la Fundación Española del Corazón (FEC) quiere enfatizar la relación que existe entre la depresión entre la depresón y las cardiopatías: según un estudio, puede llegar a duplicar las probabilidades de muerte en comparación con los pacientes coronarios sin este trastorno mental.

En el marco del Día Mundial de la Salud la OMS busca que la sociedad identifique la depresión como una enfermedad.

La depresión no es simplemente una profunda tristeza. Va más allá. Se convirtió en una de las principales causas de problemas de salud y discapacidad en todo el mundo.

Por esta razón la Organización Mundial de la Salud determinó que este 7 de abril, Día Mundial de la Salud, fuera enfocado a esta enfermedad.

“Una cosa es la tristeza, el duelo, y otra cosa es la depresión. Es una enfermedad médica ampliamente reconocida”, explica el psiquiatra Pedro Gómez Méndez.

Según las últimas estimaciones de la OMS, más de 300 millones de personas viven con depresión, un incremento de más del 18% entre 2005 y 2015.

Muchos de nosotros podemos reconocer fácilmente las causas que nos generan estrés. Mudanzas, enfermedades, problemas de dinero, una vida agitada y tantas otras que alargan la lista casi hasta el infinito. Sin embargo, existen otros factores que quizá no has contemplado aún pero que profundizan todos los días tu estrés y ansiedad. Para poder lidiar con estos factores hace falta, en primera instancia, reconocerlos como potenciales disparadores de miedo y angustia:

1# El ruido

El cortisol es la hormona que se libera con el fin de poner nuestro cuerpo y mente en alerta. Sin embargo, la mayoría de las veces no nos encontramos en verdadero peligro, sino que nos vemos arrastrados por situaciones cotidianas que nos generan estrés. Una de ellas son los ruidos molestos. Puede ser las bocinas de los autos en el tráfico, las bombas de estruendo en una manifestación o el carraspeo constante de una persona en el ómnibus. La lista es larga y variada pero por fortuna existen formas de minimizar sus efectos. Puedes, por ejemplo, escuchar música con auriculares, apagar el televisor, o simplemente quedarte un tiempo a solas y respirar profundo. Un momento de serenidad puede ser el remedio perfecto para los ruidos molestos.

Nadie concibe que cuando nos rompemos una pierna nos prescriban solo analgésicos, sin más tratamiento. Probablemente nunca volveríamos a caminar. Pero cuando se nos fractura el alma (psique, en griego ψυχή, de ahí lo de psicología) lo único que nos dan es una pastilla. Eso es todo, sin ninguna “escayola” que nos ayude a componer lo que se ha fracturado.

Eso les ocurre cada día a uno de cada dos pacientes. Acuden a atención primaria para aliviar su ansiedad, depresión o síntomas físicos que no tienen un origen fisiológico identificable y sí psicosomático, y salen con una pastilla y, con mucha suerte, cinco minutos de atención por parte del médico, que no da abasto.

Pero nadie les explica que muchos de sus problemas podrían aliviarse pensando de otra manera. El encargado de hacerlo es un profesional de la Psicología, como resaltaba Antonio Cano Vindel en el Ministerio de Sanidad esta mañana a una psiquiatra que quería saber si el personal de enfermería podría cumplir esa misión… (A veces algunos se pierden en luchas insustanciales que no conducen a nada)

La salud física difícilmente podrá separarse de la salud mental. El estrés es una prueba de ello ya que se deriva de emociones básicas detonadas en el cerebro, pero si no se controla, puede verse reflejado en enfermedades como úlceras, gastritis, infartos, asma, insomnio, depresión, ansiedad, síndrome del intestino irritable, entre otros.

Así lo afirma el psiquiatra Antonio Carlos Toro de la Facultad de Medicina de la Universidad de Antioquia, quien resalta que para hablar de estrés primero hay que hablar de ansiedad. “La ansiedad es una sensación primitiva que genera sustancias en el cerebro que preparan al cuerpo para defenderse ante eventos de peligro. Tiene un papel protector que nos envía alertas ante la necesidad de entregar un trabajo a última hora, el susto de un examen en la universidad o si estamos en peligro de algún robo o accidente; sensaciones que en la calle llamamos estrés”, explicó, agregando que si no se experimentara esa emoción difícilmente se saldría adelante en muchas cosas de la vida diaria.

Una sana actividad sexual previene este estado mental y sus posibles trastornos. Podemos definir a la depresión como un estado de profunda tristeza, decaimiento anímico,angustia y disminución de las funciones psíquicas, la cual puede ser ocasionada por un evento externo desagradable y abatimiento, sumado a una pérdida de interés en las actividades cotidianas, o por un evento de causa desconocida por nuestra parte consciente.

El término depresión deriva del latín “depressio”, que significa hundimiento, y como su nombre indica, el estado depresivo es experimentado por quienes la padecen, como una sensación de hundirse lenta y gradualmente; además, uno de los síntomas más resaltantes de la depresión se le conoce como “Anhedonia” (an = sin;hedoné = placer) y consiste en la incapacidad para sentir placer, por lo que la sexualidad no escapa a este abatimiento.

Un estudio alemán concluyó que el 15 por ciento de las enfermedades cardiovasculares se podrían prevenir sin un cuadro depresivo.

 Las depresiones afectan al corazón y en el caso de los hombres representan un riesgo similar para las afecciones cardíacas que un colesterol alto o la obesidad, según un estudio publicado por investigadores alemanes en la revista "Atherosclerosis".

"Un fenómeno psíquico puede tener una mayor influencia sobre el cuerpo de lo que se pensaba hasta ahora", señala Karl-Heinz Ladwig, director del estudio.

"Ahora mismo los trastornos mentales más frecuentes son los de la afectividad, en especial la depresión y los trastornos de ansiedad", ha explicado Fernando Sarráis, profesor de la Facultad de Educación y Psicología de la Universidad de Navarra.

El experto ha publicado el manual “Psicopatología”, donde analiza las principales enfermedades mentales. "Todas son graves porque producen mucho sufrimiento en el paciente, en sus familiares y amigos", ha afirmado en un comunicado.

El psiquiatra ha reconocido que las nuevas adicciones relacionadas con la tecnología tienen una repercusión negativa en la vida familiar, laboral y social. "En particular, la adicción a la pornografía está produciendo múltiples problemas sexuales", ha indicado el psiquiatra que ha señalado que "gracias a las encuestas anónimas a través de internet, se consiguen contabilizar más casos y tener una estimación más fiable de la frecuencia de las enfermedades menos visibles".

Hoy en día nos movemos en un entorno competitivo, lleno de demandas urgentes, y cada vez es más indispensable saber gestionar el estrés en el entorno laboral. Teniendo en cuenta todas las enfermedades asociadas a esta patología, tenemos que tener en cuenta que cuidar nuestros niveles de estrés, es tan importante como cuidar el sueño o la alimentación.

Desconecta

No sólo nos estresa el tiempo que pasamos en la oficina, también todo el tiempo que estamos pensando en el trabajo. Encuentra actividades placenteras que te ayuden a que tu mente desconecte, como por ejemplo el deporte, un baño caliente…

Otra cosa que te puede ayudar a no pensar en el trabajo fuera de tu jornada laboral es dejar todo anotado en la agenda antes de salir del trabajo. Cuanto más detalles tus anotaciones, menos cosas darán vueltas en tu mente.

La mayoría de los hombres creen tener su mente bajo control, de forma que si algo cambia –preocupación, irritación- tienden a ocultar sus sentimientos. Todo ello puede resultar en rasgos inusuales de su personalidad; y se llaman, comúnmente… síntomas de depresión.

La depresión es mucho más frecuente de lo que se cree y en realidad afecta a millones de personas. Pero los síntomas habituales son más difíciles de detectar en el hombre que en la mujer. Los hombres generalmente son más cerrados, menos comunicativos y menos proclives a buscar ayuda profesional.

A continuación mostramos los síntomas más frecuentes a los que prestar atención y cómo puede ayudar a su pareja en su depresión.

1. Se siente triste y “vacío”

No todo el mundo sabe cuándo debería ir a un psiquiatra para poder mejorar y cuidar su salud mental, pero es necesario tener una idea para poder saber si ha llegado el momento o no.
Existe la creencia (aunque gracias al cielo ya no es tan extendida) de que las personas que van al psiquiatra están locas. Lógicamente esto es falso. Al psiquiatra realmente puede ir todo el mundo que tenga un problema en su vida y quiera solucionarlo. Al igual que nuestro cuerpo, nuestro salud mental también tiene que ser revisada de vez en cuando y que mejor manera que acudiendo un psiquiatra.

Hay personas que notan que últimamente están perdiendo el control de su vida y tienen dudas sobre si acudir o no. 3 son los motivos principales por los que se pospone la cita:

La ansiedad es un síntoma psicosomático que el que más o el que menos lo ha experimentado alguna vez en su vida, pero a pesar de lo que muchos piensan, hay que aclarar que no siempre tiene que tener una connotación negativa.

Podríamos definir la ansiedad como una respuesta automática que el cuerpo humano experimenta ante una lucha o huida en un momento de amenaza y peligro, pero, ¿en qué momento la ansiedad pasa a convertirse en un problema?

 Hace varias décadas una nueva forma de comunicación irrumpió en el mundo para ampliar extraordinariamente la forma de consumir noticias y entretenimiento: la televisión. En aquel momento la televisión representó un enorme paso para la humanidad, aunque hubo personas que tenían una opinión diferente.

El poeta y dramaturgo Thomas S. Eliot, por ejemplo, afirmó: “se trata de un medio de entretenimiento que les permite a millones de personas escuchar la misma broma al mismo tiempo, y aún así siguen estando solas”.

Se estima que entre un 5% y un 6% de la población sufrirá un ataque de ansiedad en algún momento de su vida.

Los ataques de pánico, también conocidos como crisis de ansiedad o de angustia, son un tipo de trastorno de ansiedad en que la persona que lo sufre tiene ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo le ocurra. Pero, ¿qué son?, ¿por qué suceden?, ¿a quién afectan y qué sienten las personas que lo padecen? En este artículo se da respuesta a estas cuestiones y se aportan consejos de cómo actuar ante ella.

Ataque de pánico o crisis de ansiedad

La envidia es uno de esos sentimientos que más limitan nuestro potencial de desarrollo personal ya que nos lleva a fijarnos en aquello que nos falta y no en aquello que tenemos. Este es uno de los principales puntos negros de nuestra existencia. La envidia es un sentimiento natural, los niños también la experimentan.

Sin embargo, como adultos debemos intentar reconducir nuestra vida y nuestras emociones hacia un fin más constructivo. ¿Cómo puedes superar este tipo de tristeza?

Consejos para Superar la Envidia

1. Practica cada día un minuto de toma de conciencia. Un minuto de concentración máxima en el aquí y en el ahora que te lleve a darte cuenta de que eres una persona afortunada por todo lo que posees.

 La mayoría de las enfermedades mentales tienen un fundamento hereditario, como en el caso de la ansiedad y la depresión, de acuerdo con nuevas investigaciones de psicopatología, aseguró el doctor Juan Jorge Palacios.

“En cuanto a la depresión y la ansiedad se estima que son 50 por ciento hereditarias y otro 50 por ciento detonadas por el medio ambiente, aunque en la mayoría de los casos existen ambos componentes”, mencionó Palacios.

“Desde el punto de vista de genética psiquiátrica no hay ninguna duda, la enfermedad mental tiene un componente hereditario, eso es que hay múltiples estudios que han demostrado esto a lo largo de la historia, ya ni siquiera está en discusión, la enfermedad mental tiene un componente genético”, agregó.

El 70% reconoce que utiliza Internet sin límites ni control, hasta descuidar sus actividades cotidianas o quitándose horas de sueño.

Uno de cada cinco jóvenes y niños españoles es "enfermo digital"; el 21,3% de edades comprendidas entre los 14 y los 17 años tienen algún tipo de conducta adictiva a las nuevas tecnologías y un 70% reconoce que utiliza Internet sin límites ni control, hasta descuidar sus actividades cotidianas o quitándose horas de sueño.

Los datos proceden de diferentes estudios que maneja el Instituto Europeo de Psicología Positiva (iepp.es) y cuya directora del IEPP de Albacete, la psicóloga Isabel Piqueras, ha hecho públicos este viernes en su último artículo.

"Se entiende como Conducta Adictiva a Internet (CAI) un patrón de comportamiento caracterizado por la pérdida de control sobre el uso de Internet", escribe Isabel Piqueras. "La Conducta Adictiva a Internet se caracteriza por el grado de interferencia en la vida diaria, cuando comienzan a supeditarse las actividades diarias al hecho de estar conectado", añade.

 El agitado estilo de vida y factores sicosociales como la inseguridad, el desempleo y la disfuncionalidad en las familias, están contribuyendo al aumento de los casos de depresión y ansiedad. En el mes de marzo, ya se atendieron más de 1.800 consultas en el Centro de Siquiatría y Sicoterapia del Instituto de Previsión Social (IPS).

“Forman parte de los trastornos más frecuentes en todos los tratamientos ambulatorios de todos los hospitales del país. Sobre todo en el área Central es mucho más frecuente la consulta por trastornos de ansiedad“, informó la directora de siquiatría del Centro de Siquiatría y Sicoterapia del IPS, en comunicación con nuestra redacción.

La ansiedad, la depresión y otras afecciones mentales son los principales causantes del problema de la obesidad

Solía comer con desaforo y lo hacía no por hambre, sino por ansiedad. Después de divorciarse del padre de su hijo y quedarse a cargo de la manutención del pequeño, Elsa Hernández encontró en la comida el mejor analgésico para la angustia que sentía ante la idea de quedarse sin empleo.

“Era una angustia permanente. Y comía y comía sin darme cuenta, ganando y ganando libras de más”, recuerda esta madre colombiana, quien apenas vio a su hijo ya graduado y organizado, empezó a bajar de peso como por arte de magia, pero encarando algunos males de salud generados por la obesidad, fruto de su ansiedad.

El hambre emocional

Para mucha gente el invierno, con sus días más cortos y su falta de luz, es sinónimo de tristeza, falta de energía y depresión.

Existe un término para este estado: trastorno afectivo estacional (TAE) o “depresión de invierno”.

En Canadá, el 18% de la población vive cada año una “depresión” de invierno. Este es a menudo un fenómeno de una a dos semanas como máximo.