Salud es vivir mejor

El insomnio es el principal trastorno del sueño durante el embarazo y se asocia fundamentalmente al tercer trimestre de la gestación, aunque puede aparecer en cualquier momento de la misma, y algunos de los factores que pueden influir son molestias gastrointestinales, como vómitos o reflujo gastrointestinal, o el aumento de la frecuencia urinaria durante la noche, entre otros, según han explicado desde la Sociedad Española del Sueño (SES).

Así, el conocimiento de las características de los trastornos del sueño durante el embarazo por parte de los especialistas sanitarios se vuelve fundamental y, por ello, esta y otras sociedades científicas se reunirán en la XXV Reunión Anual de la SES, que tendrá lugar en Santander entre el 20 y el 22 de abril, con el objetivo de analizar y debatir sobre el diagnóstico y tratamiento de las diferentes patologías relacionadas con el sueño en el embarazo, la infancia y la adolescencia; así como la relación entre los desórdenes el sueño y los problemas cardiovasculares.

Lamentablemente, la tarrina de helado no te ayudará a vencerlo

Tienes más hambre y sucumbir al dulce parece casi inevitable, todo apunta a que en unos días la menstruación aparecerá de forma inminente. Pero estas particularidades en la dieta pueden venir acompañadas de otros aspectos menos agradables como dolor de cabeza, irritabilidad, hinchazón abdominal o ansiedad. Todo apunta a que estás en pleno Síndrome Premenstrual.

Se trata de un amplio rango de síntomas tanto físicos como emocionales que pueden comenzar a partir de la mitad del ciclo, según indica la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. Los cambios hormonales son los responsables de sus efectos y en muchas ocasiones, también los que hacen que sea misión imposible mantener los buenos hábitos en la mesa.

La copa menstrual es un recipiente de silicona que se inserta en la vagina durante la menstruación para retener el flujo menstrual. A diferencia de los tampones no absorbe la sangre sino que sólo la retiene hasta que se desecha el líquido acumulado en el inodoro. Después se lava y se puede volver a usar de nuevo, incluso por la noche.

De qué está hecha

Está fabricada en silicona médica o TPE y al reutilizarla no genera residuos. Una vez finalizada la menstruación se esteriliza y se guarda hasta el siguiente mes en su bolsita de algodón, pero evitando recipientes herméticos o de cristal. Son 100% hipoalergénicas y no llevan aditivos químicos.

Tres sociedades médicas alertan de la importancia para la mujer de prevenir el sobrepeso antes de quedarse embarazada. Ganar un peso excesivo durante la gestación aumenta los riesgos de complicaciones en el embarazo y parto, y también para el niño.

Actualmente, el 22,2% de las mujeres gestantes en España son obesas y el 23% tiene sobrepeso. A tenor de estos datos y en términos de salud pública, coincidiendo con la celebración del ‘Día de la Lucha contra la Obesidad 2016’, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) han recordado que “el control del peso antes y durante la gestación tiene consecuencias beneficiosas en el propio embarazo y en la salud de la siguiente generación”.

Durante la gestación, toda mujer debe modificar el estilo de vida para prevenir las complicaciones durante el embarazo y los posibles riesgos para el bebé. Los cambios deben hacerse desde el primer momento en que se confirma el embarazo.

Con respecto a la nutrición, la futura madre debe conocer su peso habitual y llegar al embarazo con un peso adecuado a su contextura.

La subnutrición previa al embarazo no corregida, asociada con poca ganancia de peso durante el embarazo, aumenta la morbilidad y mortalidad neonatal.

Por otro lado, la obesidad se asocia con diabetes, hipertensión y macrosomía fetal, la cual también aumenta el riesgo perinatal.

El 60 por ciento de las mujeres consideran que la menopausia es el principio de una nueva etapa, el 30 por ciento que este momento representa cambios en su vida que desean experimentar, el 20 por ciento que es una liberación y el 21 por ciento que sinónimo de molestias, estos son los datos arrojados por la encuesta que ha realizado TENA Lady con el objetivo de conocer cómo se siente y cómo le afecta a la mujer española la llegada de esta etapa.

La muestra de la encuesta, realizada con motivo del Día Mundial de la Menopausia que se celebra el día 18 de octubre, recoge las respuestas de más de 2.000 mujeres de todo el territorio nacional con edades comprendidas entre los 45 y los 64 años que han contestado a través de la página web de Centradaenti (www.centradaenti.es). En España hay más de 22 millones de mujeres, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), y de ellas alrededor de 8 millones están pasando o han pasado la etapa de la menopausia.

Los anticonceptivos, al banquillo por promover la depresión en mujeres que sufren bruscos cambios hormonales

Un estudio publicado en JAMA Psychiatry señala que existe una asociación entre los anticonceptivos hormonales (píldora, parche, anillo...) y la depresión

La anticoncepción hormonal es el segundo método anticonceptivo más utilizado en nuestro país. Incluye la píldora, el parche, el anillo, o el DIU hormonal.

Las mujeres optan por estos métodos por delante del preservativo o la vía quirúrjica. Ahora, un estudio publicado en JAMA Psychiatry viene a afirmar algo que quizás todas estas mujeres no sabían. Y es que existe una asociación entre los anticonceptivos hormonales y la depresión.

   El consumo de isoflavonas de soja reduce el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular en las mujeres con síndrome de ovario poliquístico, según ha mostrado una investigación realizada por expertos de la Universidad de Ciencias Médicas Kashan en Kashan (Irán) y publicada en el 'Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism'.
   Se trata de un trastorno que sufren las mujeres y que aparece por el exceso de hormonas masculinas, los andrógenos, cuyos efectos varían en cada persona y según la edad a la que se presenta. Aunque suele manifestarse en la pubertad o poco después, en muchos casos resulta diagnosticada cuando la mujer acude a consulta para adelgazar o quedarse embarazada.

A pesar de lo concluyente del estudio, los investigadores advierten que no se no debe alentar a las mujeres a someterse a estas operaciones pensando que ello aumentará sus probabilidades de embarazo.

Las mujeres operadas de apendicitis y de amígdalas cuando son jóvenes tienen mayor probabilidad de quedarse embarazadas y con más rapidez que el resto, según un estudio realizado por la Universidad escocesa de Dundee.

Una revisión de la literatura científica sugiere que, si bien algunas terapias a base de plantas se asocian con ligeras reducciones en la frecuencia de los sofocos y la sequedad vaginal relacionados con la menopausia, no se produce ninguna reducción significativa de los sudores nocturnos.
Sofocos, palpitaciones, insomnio, cefalea, sudoraciones, vértigos… La menopausia produce numerosos síntomas tanto físicos como psicológicos. Existen diversos tratamientos médicos disponibles, como la terapia de reemplazo hormonal, que aporta estrógeno a la mujer para paliar dichos efectos.

La espalda nos duele a todos en algún momento de nuestra vida, incluso cuando somos niños y ya cargamos con pesadas mochilas y permanecemos horas y horas sentados en la misma posición en incómodos pupitres.

Las causas son múltiples, desde una mala postura al dormir o al sentarnos, a malos materiales como colchones y sillas no ergonómicos, pasando por lesiones, traumatismos y hasta problemas emocionales.

La gravedad del dolor depende de su origen y en muchas ocasiones, de su permanencia en el tiempo. La lumbalgia produce en determinados pacientes un círculo vicioso: me duele- me deprimo- me duele más.Cómo aliviar el dolor de espalda durante la regla

No en vano nos encontramos con una d que reaparece de vez en cuando en nuestras vidas y que llegue a inmovilizarnos, os dejo una serie de consejos sencillos. Estos tips os ayudarán a luchar contra el dolor a la vez que a ponéis en forma:

Los antojos en el embarazo son un tipo de apetito especial hacia algo en concreto que no se satisface con un alimento sustituto, siendo una necesidad urgente y cuando se consigue produce un placer especial en la embarazada; estos antojos abarcan diferentes tipos de comida y de mezcla de comida, incluso algunas mujeres se encaprichan con un sabor que antes de estar embarazadas no les gustaba o les resultaba desagradable. Antojos que se pueden presentar a cualquier hora del día o en la noche y en cualquier etapa de gestación, pero la pregunta que muchos se hacen es; ¿son un mito o realidad?

Lo cierto es que los antojos son una realidad y los expertos los relacionan con diferentes causas, una de ellas son los cambios hormonales que se producen durante el proceso de embarazo y que tienen un gran impacto en los sentidos del olfato y gusto. Aunque otros especialistas aseguran que estos antojos surgen para satisfacer necesidades nutricionales, destacando que cada embarazada puede tener carencias diferentes.

Antojos en el embarazo por qué se producen

La ginecóloga Karla Hernández explica a qué se debe la irregularidad de los ciclos y los dolores durante este periodo

Las causas de los cambios en el período menstrual son diversas, pues van desde factores biológicos, emocionales o ambientales.

En algún momento de la vida, las mujeres se enfrentan a diversos problemas menstruales como la irregularidad de los ciclos, dolores u otras complicaciones, lo que provoca preocupación y malestar.

Las causas de los cambios en la menstruación son diversas, pues van desde factores biológicos, emocionales o hasta ambientales.

Ansiedad, irritabilidad, tristeza... Las mujeres son víctimas de sus hormonas durante y después del embarazo. Por eso, después de dar a luz, las madresse pueden volver más vulnerables a padecer cambios en su estado de ánim.

Sin embargo, la depresión postparto, que puede manifestarse con más o menos intensidad en cada persona, no es un mal inevitable. Como asegura la psicóloga y sexóloga María Felipa Gea López, existen herramientas para prevenir estos síntomas, y una de ellas es el ejercicio físico. De hecho, insiste en que hay multitud de evidencias que prueban los beneficios de mantenerse activa antes, durante y después del embarazo.

El deporte durante el embarazo tiene como objetivo fundamental el mejorar las condiciones físicas básicas mediante la ejercitación y cuidado de los diferentes aparatos y sistemas: cardiovascular, respiratorio, músculo-articular, etc… Debe ser recomendado por el especialista y monitorizado por él y estar adecuado a las características de la persona embarazada: edad gestacional, constitución, estado previo. En principio es recomendable realizar ejercicios progresivos, suaves, seguros, no más intensos que la actividad cotidiana. Y es necesario estar alerta a los signos que en su práctica se puedan producir, molestias, dolor, cansancio, etc…

Muchos son los programas de ejercicio que cada cual seguimos en nuestra vida cotidiana, pero en el caso de la mujer embarazada los expertos coinciden en que los ejercicios o el deporte aeróbico es el mejor para este periodo vital. Los deportes aeróbicos son fundamentalmente: gimnasia, pilates, yoga, caminar, “jogging”, bicicleta, natación.

Los hallazgos sugieren que este síndrome puede estar asociados con el desarrollo futuro de la hipertensión y, lo más importante, que esto puede ser modificable

El síndrome premenstrual (SPM) podría ser además un posible ‘chivato’ del riesgo de hipertensión a largo plazo. Según la epidemióloga Elizabeth Bertone-Johnson, de la Escuela de Salud Pública de Harvard (EE.UU.). las mujeres que sufren síndrome premenstrual, de moderado a severo, tenían un 40% más riesgo de desarrollar hipertensión arterial a los 20 años siguientes en comparación con aquellas que experimentan pocos síntomas menstruales. «Creo que este es el primer gran estudio a largo plazo que sugiere que el síndrome premenstrual puede estar relacionado con el riesgo de enfermedades crónicas en la edad adulta». Los resultados se publican en «American Journal of Epidemiology».

El ACV, accidente cerebrovascular, también conocido como ictus, se produce cuando se corta el suministro de sangre a alguna parte determinada del cerebro, lo que puede ocasionar daños, de mayor o menor grado, en dicha región, con consecuencias que dependerán de la zona afectada. Según la Sociedad Europea de Cardiología, las mujeres serían más propensas a sufrir este tipo de evento. De hecho, según datos estadísticos, cerca del 60 por ciento de los casos se produciría entre mujeres.

Este mayor porcentaje se debe a varios factores: las mujeres con fibrilación auricular -latidos cardíacos irregulares- son más propensas que los hombres a sufrir de hipertensión, así como obesidad e incluso depresión, todos factores que incrementan a su vez el riesgo de desarrollar un ACV.

El 20% de las mujeres entre 45 y 65 años padecen depresión debido a la menopausia, además un 30% padece sofocos, un 32% disfunción sexual femenina y entre el 20 y el 50% presentan incontinencia urinaria, según el estudio 'La mujer española a partir de los 50 años', elaborado por Tena Lady y avalado por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).

El 20% de las mujeres entre 45 y 65 años padecen depresión debido a la menopausia, además un 30% padece sofocos, un 32% disfunción sexual femenina y entre el 20 y el 50% presentan incontinencia urinaria, según el estudio 'La mujer española a partir de los 50 años', elaborado por Tena Lady y avalado por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).

Socidrogalcohol llama la atención sobre este dato y recuerda los daños irreversibles que el consumo de alcohol provoca en los bebés.

Según un estudio de la Universidad de Málaga, publicado en la revista Adicciones, el 40,7% de mujeres embarazadas toma alcohol durante el primer trimestre del embarazo y el 17,1% sigue consumiéndolo los tres últimos meses. Por otra parte, la investigación concluye que tener mayor nivel educativo se asocia a un mayor consumo de alcohol en la gestación aunque a un menor consumo de tabaco.

Francisco Pascual, vicepresidente de la Sociedad Científica de Estudios sobre el Alcohol, el Alcoholismo y otras Toxicomanías (Socidrogalcohol) llama la atención sobre estos datos, y destaca que “se observa una reducción del consumo de tabaco que no se hace con el alcohol, y a eso se añade el riesgo teratógeno de tomar alcohol el primer mes (cuando la mujer aún no sabe que está embarazada)”.

En España son alrededor de 13 millones de mujeres las que son mayores de 45 años y es la edad en la que comienza la perimenopausia que es el periodo en el que la función de los ovarios comienza a reducirse y es cuando comienzan los primeros síntomas de la menopausia.

Los sofocos en las mujeres son algo muy frecuente cuando llega la etapa de la menopausia, por lo que hemos creado este post con el fin de presentar una serie de remedios caseros para aliviar los sofocos de la menopausia.

Los bochornos o los calores típicos de la menopausia se tratan eficazmente con ciertos remedios naturales y caseros asi que veamos.