Salud es vivir mejor

¿Alguna vez se preguntó por qué los resfriados y otras infecciones respiratorias son cuatro veces más comunes durante el invierno que en  verano? El clima frío es el principal culpable -los virus pueden sobrevivir más tiempo fuera del cuerpo cuando las temperaturas se reducen- sobreviven en las manijas de las puertas, tejidos y otras superficies durante al menos 24 horas. La inhalación de aire frío reduce las respuestas inmunológicas dentro del revestimiento nasal. La falta de sol disminuye sus niveles de vitamina D, lo que también perjudica la inmunidad y, por supuesto, pasamos más tiempo encerrados juntos en el interior como para que las infecciones se puedan propagar.

Sin embargo, exponerse a los virus del resfriado no significa que tiene que sucumbir. Si su sistema inmunológico está funcionando a su máximo rendimiento, puede ignorar los cientos de virus que causan el resfriado común sin que se desarrollen síntomas significativos.

Son muchas las personas que a día de hoy padecen una enfermedad como la fibromialgia. La misma se caracteriza porque produce intensos dolores en los músculos y en las articulaciones en el cuerpo de la persona que la padece.

Si lamentablemente sufres esta enfermedad y no puedes soportar dichos dolores, no pierdas detalle y toma buena nota de los siguientes remedios que te ayudarán a aliviar tales dolores y a sentirte mucho mejor.
Alimentación saludable

Si padeces fibromialgia, los expertos en el tema recomiendan el seguir un tipo de alimentación que sea sana y equilibrada a base de productos como la fruta y las verduras. Estos alimentos son ricos en diferentes nutrientes esenciales para el organismo como son las vitaminas y minerales. Dichos nutrientes ayudan a aliviar los dolores que provoca dicha enfermedad y que afecta a todo el sistema óseo y muscular.

La salud mental es un estado de bienestar en el cual una persona es consciente de sus propias capacidades, enfrenta tensiones normales de la vida, trabaja de forma productiva sabe manejar el stress, socializa bien, duerme bien, come y bebe saludablemente. La vida de una persona depende mucho de su salud mental.

En una palabra ¿cómo uno administra su salud mental? Aquí hay 7 consejos que pueden ayudarte a llevar a cabo una salud mental óptima, aún en la vejez.

1. Ejercicio Físico

Tienes que mantenerte en movimiento, porque quienes se ejercitan de manera regular tienen menos riesgo de caer en enfermedades como el Alzheimer. El ejercicio puede aumentar tanto tu memoria como tu circulación sanguínea. También ocasiona cambios químicos en el cerebro que estimula el pensamiento, el buen humor y otras buenas cosas.

Es uno de los dolores más habituales y también que más bajas laborales provoca: el dolor de espalda. Todo el mundo los padece en algún momento de su vida, son molestos e incapacitantes, pero fácilmente prevenibles porque en muchos casos se derivan de hábitos posturales completamente inadecuados. Hábitos, por cierto, que se inician en la infancia, de ahí la importancia de corregirlos cuanto antes. Y a ello hay que sumar la falta de tono muscular porque no se hace deporte o el sobrepeso.

Ya hemos señalado algunas de las causas que provocan los dolores de espalda. Ahora vamos a ver hábitos y trucos para, al menos, intentar aliviarlos y, en la medida de lo posible, evitarlos.

    Postura a la hora de dormir: una postura incorrecta en la cama hará que nos levantemos, irremediablemente, con dolor de espalda. Lo aconsejable es dormir de lado o boca arriba y siempre en un colchón y con una almohada adecuados.

En invierno, la gripe nos acecha. Protégete de esta enfermedad conociendo sus síntomas y cómo actuar para aliviarlos.

Cuando estamos sufriendo un proceso gripal, todos desearíamos tener el remedio perfecto para pasar la gripe rápidamente.

La gripe es una enfermedad muy común y extendida. Todos los años, cuando se acercan los meses fríos, redoblamos los esfuerzos para cuidar de nuestra salud en invierno. Nos abrigamos y evitamos los cambios bruscos de temperatura y, aun así, la gripe sigue afectando a millones de personas cada año.

Son tres los aspectos que debes tener en cuenta para elegir un modelo que te aporte comodidad, seguridad y ante todo funcionalidad

Aunque el verano ya ha entrado de lleno en nuestras vidas y muchos ya hayáis tirado la toalla en eso de la ‘operación bikini’, lo ideal es que aprovechéis precisamente este momento en el que todos disponemos de algo más de tiempo libre para poner a punto vuestro cuerpo de cara al año que viene.

No obstante, hacer deporte no sólo es necesario para presumir de un físico envidiable sino también para mejorar y favorecer nuestra salud. Si te hemos convencido y ya estás pensando apuntarte a un gimnasio o simplemente salir a correr cada mañana por el parque debes saber que hay algo a lo que debes dar mucha importancia y eso es sin duda la vestimenta y el calzado, siendo especialmente este último vital de cara a poner en práctica una eficiente actividad deportiva.

Algunas de las prácticas que realizamos a diario dañan nuestras neuronas y nuestro cerebro sin que lo sepamos. La actividad cerebral no sólo se ve alterada por razones genéticas, sino también por lo que hacemos día a día, por lo que conviene saber cuáles son esas malas prácticas para evitarlas. Sobre todo, es importante seguir dieta rica en antioxidantes y hacer ejercicio con frecuencia.

El daño a nuestras neuronas podemos causarlo sin darnos cuenta, con actividades o costumbres que jamás pensaríamos que podría influir en nuestro cerebro.

El hipo es un espasmo totalmente involuntario provocado por el diafragma el cual se produce varias veces por minuto y que ocasiona una presión abdominal causado por la exhalación y sonido característico, tiende muchas veces a desaparecer en minutos otras pueden tardar hasta horas. Resulta ser muy molesto debido a que es transitoria y muy rara vez incapacitante. Es por ello, que en este articulo te daré a conocer los remedios caseros para el hipo que son realmente muy buenos y efectivos.

El funcionamiento como tal del hipo se desconoce pero ciertas circunstancias son señalas como precursores de que aparezca, esto no se trata de una situación grave que necesite ayuda medica.

Causas y tratamientos del hipo:

Trastornos nerviosos: Como la irritación que puede producir determinadas infecciones como lo es la pulmonía.

Los malos hábitos posturales, la falta de ejercicio, los cambios de temperatura y humedad son algunos de los factores más habituales en los dolores de espalda comunes. Estos suelen afectar especialmente a la zona lumbar y pueden llegar incluso a limitar nuestra actividad diaria.

Si ya has padecido esos dolores de espalda, debes intentar adoptar rutinas y precauciones que impidan que vuelvan a molestarte o por lo menos que se alivien algo. Si no has sufrido nunca, puede empezar a prevenir su aparición siguiendo estos consejos básicos:

Desde problemas de sueño y depresión, pasando por cáncer de mama y espermicidas peligrosos hasta llegar a los beneficios de un rico salmón para tu salud, esto y más son los temas que encontrarás en este maravilloso artículo dedicado a brindarte los mejores consejos para que tengas una vida saludable.

Baño, cama y adelante

¿Deprimida? ¿Ansiosa? ¿Estás sufriendo de insomnio? Los antidepresivos y somníferos pueden ayudarte, pero un baño de agua tibia justo antes de acostarte puede brindarte el mismo efecto. Psiquiatras del New York Hospital-Cornell Medical Center examinaron los efectos de darse un baño con agua tibia en hombres y mujeres que estaban siendo tratados en un instituto psiquiátrico.

Muchos se preguntan ¿qué es tener buena salud? la verdad es que para tener buena salud lo más importantes, es tener una buena alimentación, y que esta sea equilibrada, el hacer ejercicios y evitar estresarnos también ayuda, por tal razón te dejaremos unos consejos que ayuden a que tu salud este en buen estado.

Si consumimos antioxidantes

Los alimentos que contienen antioxidantes, son los que te ayudan a evitar que una oxidación que pueda perjudicar tu cuerpo con alguna otra sustancia química. Esto quiere decir que estos alimentos ayudaran que prevengas enfermedades. Las verduras y los pescados, son los alimentos ideales para esto, pero también debes de saber que el exceso de estos puede ser malo, las frutas también tienen estos antioxidantes, también las nueces, las semillas, y todos los demás alimentos que contengan muchas vitaminas E y C, todos estos nos enseñan que es tener buena salud.

La semana pasada, en Cosmethics os dábamos una reseña sobre cefaleas y migrañas, aprendiendo a diferenciar una migraña de una cefalea tensional y explicando las características y síntomas de cada una de ellas. Hoy queremos daros algunos consejos para prevenir y tratar esos dolores de cabeza que pueden arruinarnos un día sin tener que recurrir siempre a analgésicos y antiinflamatorios.
Relájate: Dedica unos minutos cada día para estar contigo mismo.
Relájate: Dedica unos minutos cada día para estar contigo mismo.

El ritmo de vida actual, el estrés y los malos hábitos han hecho que las migrañas y cefaleas tensionales sean un problema de salud para muchas personas, capaz de hacerles estallar la cabeza en muchos momentos de sus vidas. Si sufres algún tipo de cefalea de forma ocasional o habitual, sabrás de lo que hablamos y seguramente más de una vez has recurrido a la solución “fácil” de tomarte una aspirina o un ibuprofeno.

En Cosmethics, además de explicaros las causas de estos dolores tan molestos, queremos daros algunos consejos y alternativas para poder prevenir y tratar las cefaleas de una forma natural, evitando al máximo el tener que recurrir a tratamientos farmacológicos, que además de efectos secundarios, crean tolerancia y no atajan el problema desde la prevención.

12 de septiembre se celebra el Día Internacional de Acción Contra la Migraña, con el que la Organización Mundial de la Salud (OMS) trata de sensibilizar a la población sobre esta dolencia.Se trata de una de las veinte enfermedades más incapacitantes, pues provoca un dolor de cabeza de muy alta intensidad, acompañado frecuentemente de otros síntomas como nauseas, vómitos o sensibilidad a la luz.

El 14% de la población mundial sufre este tipo de jaqueca, que afecta en mayor medida a las mujeres que a los hombres. A nivel nacional, más de 3,5 millones de adultos padecen migraña, de acuerdo con datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). También se corre mayor riesgo de padecer migrañas si existen antecedentes familiares de esta enfermedad.

Según explica la doctora Aurora Garre, experta médica de Laboratorios Cinfa, “el dolor que provoca la migraña afecta normalmente a un solo lado de la cabeza y se caracteriza por ser profundo, sordo y de tipo pulsátil, similar a palpitaciones o latidos en la cabeza. Las crisis de migraña suelen venir precedidas por otro conjunto de síntomas –denominado aura-, como ver borroso, o ver destellos o líneas en zigzag. Las crisis pueden durar desde unas pocas horas hasta varios días y constituyen una de las causas más frecuentes de absentismo laboral”.

El dolor de muelas es uno de esos dolores que muchos hemos experimentado en nuestra vida, al menos una vez. Aún no sabemos porqué, pero esos molestos malestares como el dolor de estómago, de oído o este, el de muela, tienden a presentarse en la madrugada o tarde en la noche cuando es difícil ir a una farmacia y no es tan grave para correr a urgencias. Por eso es mejor tener a mano información importante a la que se puede acudir, para solucionar momentáneamente el mal, así que te dejamos con estos remedios caseros para el dolor de muelas.

A veces no son claras las causas por las cuales tenemos el dolor, y entre ellas puede ser que tengas una caries avanzada, restos de comida que se queda entre los dientes y provoca inflamación seguida de dolor, coronas que se han caído, muelas del juicio, dolores que provienen del oído o sinusitis extendiéndose a la zona de la boca.

Volver al trabajo resulta traumático, entre otras razones, porque hemos descuidado por completo nuestra salud durante todo el verano. Aquí tienes una guía para recuperarte en otoño

La llegada de septiembre supone la vuelta de las vacaciones para muchos. En esta época, los problemas de salud derivados de los excesos realizados durante el descanso vacacional, así como los debidos a la vuelta al trabajo y la rutina, son múltiples. “Entre los especialistas más demandados se encuentran los pediatras y dermatólogos”, asegura el doctor Matías Jiménez Iniesta, médico del Servicio 24 horas de Sanitas. Las patologías más frecuentes atendidas: gastroenteritis, lesiones de piel (picaduras, quemaduras) y catarros de vías altas.

La otitis es una de las enfermedades más frecuentes durante el verano, sobre todo en niños, y por tanto tras las vacaciones se debe prestar especial atención a la higiene del oído si se ha padecido este problema. “En los bebés es recomendable secar los oídos con una toalla o gasa húmeda tras el baño, y usar bastoncillos solo superficialmente”, señala el doctor Jiménez. “Además, en niños hay que hacer lavados nasales con frecuencia si existe mucosidad, para evitar que afecte al oído”, añade.

Es la primera que se eliminar con el ejercicio

La mala noticia es que se trata de la grasa más perjudicial asociada con la aparición y desarrollo de enfermedades como la diabetes, hipertensión y cáncer. La buena es que la grasa visceral, que envuelve los órganos internos como el hígado, el páncreas y los riñones, es también la primera que se elimina con el ejercicio, a diferencia de la subcutánea que tarda más en desaparecer.

He aquí algunos consejos para deshacerse de esa grasa tóxica interna de manera más efectiva,

Ejercicio aeróbico intenso

Seguro que hay errores que cometes al finalizar una dieta de los cuales no eres consciente.

No tires por la borda todos los esfuerzos realizados durante una dieta. Una vez terminada, hay ciertos hábitos que debes mantener en tu rutina diaria para que los logros alcanzados no desparezcan.

Perder peso es sacrificado. Ganarlo es más fácil. Todo el que haya hecho una dieta alguna vez lo sabe. El truco para perder esos kilos de más es sencillo: dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio.

No hay nada más sensula que unos pies bonitos y bien formados. Pero desgraciadamente no todo el mundo puede presumir de tener unos pies bonitos (tanto hombres como mujeres):

¿Sabíais que más del 70 por ciento de las españolas sufren problemas en los pies? ¿Cuántas de vosotras normalmente suele usar a diario zapatos con tacones altos? ¿Y os sentís todo el día cómodas con ellos? ¿Os incluiríais en la lista de las mujeres con problemas en los pies? Si habéis respondido afirmativamente a más de dos preguntas anteriores quizá os interesa seguir leyendo:

En verano los pies son una de las partes del cuerpo más expuestas a distintos tipos de problemas.

Un calzado mal adecuado,  la falta de hidratación o de higiene pueden provocar la aparición de ampollas, durezas, callosidades o heridas que impiden caminar de manera adecuada.Por no hablar de males mayores como hongos o papiloma plantar.

Las intoxicaciones alimentarias más numerosas ocurren en casa, las altas temperaturas hacen que los microorganismos estén bien cómodos para reproducirse; presta atención a todo lo que debes de tener en cuenta para evitarlo
Durante los meses veraniegos, especialmente julio y agosto, cuando el calor alcanza picos altísimos, hay muchos alimentos que tenemos en casa que son propensos a albergar bacterias, levaduras y mohos. Por este motivo, hay que ser cuidadosos en su manipulación y conservación para evitar que los microorganismos se reproduzcan. Esto generaría enfermedades, y seguro que nadie quiere correr el riesgo de tenerlas.

El calor y el relax de las vacaciones contribuyen a que se disparen los factores de riesgo y nos veamos más expuestos a las intoxicaciones. ¿Sabes dónde hay más probabilidades de que ocurra? En casa, sin lugar a dudas.

¿Quién son los culpables?

Las intoxicaciones más comunes del verano, generalmente por bacterias, están presentes en todas partes de nuestro cuerpo y entorno, pero para reproducirse y ser dañinas necesitan tres condiciones: la humedad, la temperatura adecuada para crecer y una mala manipulación de los alimentos en los que crecen.

En numerosas ocasiones nos paramos a pensar en los motivos por los cuales tenemos hambre si hemos pegado un bocado no hace más de 30 minutos. Dependiendo del tipo de nutrientes que hayamos consumido, ese tiempo de saciedad será mayor o menor. Hoy os venimos a hablar de una cuestión que guarda relación con lo comentado. Y es que, mucha gente no suele vivir su día a día bien hidratada, y estos 5 síntomas te lo dirán.

No solo es importante estar hidratado al terminar una carrera.

Tienes hambre

Cuando tu cuerpo necesita líquidos, este no entiende de lugares dónde buscarlos. Por tanto, para nuestro organismo buscar agua en un vaso de agua o en un bocata grasiento es lo mismo, son nutrientes que necesita, y en un bocadillo también hay líquidos. También es cierto que es bastante difícil mantenerse hidratado/a solo con comida. Por ello, se hace necesario beber un vaso de agua justo antes de cada comida, para saciarse más y comer menos.