Salud es vivir mejor

Los resultados de una nueva encuesta de ámbito internacional desvelan que el 81% de los españoles de más de 25 años no se han medido nunca o no conocen sus niveles de colesterol, tanto el c-LDL (a menudo denominado “colesterol malo”) como el HDL (conocido también como el “bueno”). Además se pone de manifiesto que no se corresponde el grado de conocimiento que la población general tiene sobre el riesgo que conlleva tener un colesterol elevado y las medidas que toman a título personal para llevar un mejor control del mismo.

Un 76% de los españoles encuestados consideran que tener unos niveles elevados de colesterol es el factor que más afecta la salud cardiovascular por delante de otros factores, como la obesidad, la presión arterial, el tabaquismo y el estrés.

La encuesta, denominada Think Again About Cholesterol (Vuelve a pensar en el colesterol), realizada a más de 12.000 adultos de 11 países europeos y Japón, resalta la necesidad de incrementar los esfuerzos y los recursos para ayudar a mejorar el conocimiento de la población sobre el papel del colesterol como uno de los principales factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares (ECV) en todo el mundo. Se trata de una encuesta realizada por Harris Poll, proveedor de información y análisis de datos líder a nivel mundial, encargada por la Sociedad Europea de Aterosclerosis y con el apoyo de Sanofi y Regeneron Pharmaceuticals, Inc.

Los expertos en nutrición recuperan los lácteos y la carne roja porque no aumentan el riesgo cardiovascular | Afecta poco a la colesterolemia y ayuda a reducir la tensión arterial | Las carnes procesadas son perjudiciales, así como embutidos, salchichas y bacon | Reducir la grasas saturadas de la dieta no afecta al riesgo cardiovascular

Lo primero que hace un ciudadano con el colesterol alto cuando le dicen que puede comer un pedazo de queso manchego curado porque no es perjudicial para su salud es mirar con recelo absoluto a su interlocutor, mientras recuerda que cuando los marcadores del colesterol superaron los límites considerados saludables lo primero que hizo el médico fue retirarle todo tipo de quesos y productos lácteos (salvo los bajos en grasa). Pero es así. El queso no sólo afecta poco a la colesterolemia, sino que además ayuda a reducir la tensión arterial.

El exceso de colesterol en nuestra sangre, también conocido como hipercolesterolemia, siempre es motivo de preocupación para quien lo padece. No ocurre tanto por lo que es, sino por lo que implica. El exceso de colesterol puede causar, y de hecho lo hace, enfermedades realmente graves, e incluso la muerte. Tal vez suene un poco alarmista, pero la triste realidad es así. Y por eso debemos utilizar todas las armas que tenemos a nuestro alcance para regularlo, disminuir sus niveles y dejarlo dentro de la normalidad, para conseguir así evitar en la medida de lo posible todas las complicaciones que se derivan de esta enfermedad.

Casacochecurro.com En primer lugar, debemos saber que el colesterol se eleva, en la mayoría de las ocasiones, por una alimentación incorrecta, rica en alimentos excesivamente grasos,… Es lo primero en lo que debemos poner manos a la obra. Hacer dieta, evitar grasas saturadas, dulces, será lo más importante. El ejercicio también aportará su granito de arena en la reducción del peso corporal, que se traducirá asimismo en una disminución de los niveles de colesterol en la sangre.

Los alimentos con menos colesterol son aquellos que, de hecho, no contienen este lípido.

Más de la mitad de la población adulta de nuestro país ignora que sufre un problema de niveles altos de colesterol en su organismo. Así lo asegura la Fundación Española del Corazón, la cual advierte de las complicaciones para la salud que puede conllevar el poseer un descontrol en los niveles de colesterol en la sangre.

Una dieta basada en alimentos con un alto contenido en grasas unido a un estilo de vida sedentaria, contribuye a que suba el colesterol, el cual obstruye las venas, dificultando la buena circulación y pudiendo provocar enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto es necesario que conozcas cuáles son los alimentos con menos colesterol, para que los incluyas en tu dieta diaria:

Cuando buscamos indicadores de buena salud, tres son los nombres que suelen salir a reducir: colesterol, triglicéridos y tensión arterial. Unos niveles correctos de estos tres factores están directamente relacionados con una buena salud cardiovascular y con un estilo de vida sano. Pero, a nivel usuario, ¿sabemos qué son y cómo podemos controlarlos?

Un control periódico con nuestro médico de nuestro nivel de triglicéridos, colesterol y tensión arterial es básico para el buen funcionamiento de nuestro organismo y para prevenir posibles riesgos cardiovasculares. ¡No olvides consultar con tu médico!

El colesterol no es tan malo como lo pintan

Una de las sentencias más escuchadas en la consulta de los médicos suele ser la de “tiene usted el colesterol alto”. Personalmente, cuando me lo han dicho me he planteado varias preguntas: ¿pero muy alto? ¿cómo lo bajo? ¿qué me pasará si no consigo bajarlo? ¿hasta dónde lo tengo que bajar?.

El colesterol es un componente lipídico necesario en nuestro cuerpo, ya que cumple multitud de funciones: forma parte de las membranas de nuestras células y de las sales biliares, es precursor de varias hormonas… A través de los análisis de sangre podemos conocer la cantidad total de colesterol en nuestro cuerpo: un nivel óptimo sería menor a 200 mg/dl (miligramos por decilitro de sangre).

Cuando se habla de luchar contra el colesterol es necesario realizar una evaluación del tipo de alimentación que llevas para descartar aquellos alimentos que afectan tu salud cardiovascular. Los alimentos ricos en grasas y la comida chatarra deben dejar lugar a una dieta sana.  Por ello, te proponemos incluir algunos de estos alimentos para bajar el colesterol y mejorar tu calidad de vida.

Soya

La soya se utiliza en muchas dietas como un sustituto de la carne y el queso, su valor nutricional ayuda con la reducir la cantidad de grasas saturadas y en consecuencia a reducir el colesterol en la sangre.

Es bueno saber que la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas es la principal causa de colesterol alto en personas con este problema. Por ello, los expertos recomiendan alimentarse a diario con una ración de 25 gr de soya para disminuir el colesterol alto.

El colesterol es necesario en nuestro organismo pero no en níveles altos ni tampoco todos los tipos de colesterol. Por ese motivo,  conviene prevenir antes que comenzar con trataminetos más graves o con problemas mayores en el futuro.

Los remedios caseros pueden ser un primer paso para empezar a cuidarnos, solo se trata de seguir ciertos hábitos para mantener a raya el colesterol. Añadiendo algunas pautas a nuestra dieta diaria podemos aprender a comer y mantenerlo controlado sin problema. Cuanto antes empecemos a cuidarnos tendremos menos opciones de que nos suba el colesterol.

Empezamos por algo tan sencillo como tomar un zumo de naranja por las mañanas, a la hora del desayuno y en ayunas. Debes añadirle unas gotitas de aceite de oliva crudo.

Elcolesterol viaja a través de la sangre y hay que destacar que existen diferentes tipos de colesterol: LDL ocolesterolmalo y HDL ocolesterol bueno: el balance entre ambos tipos de colesterol, indica lo que tu nivel decolesterolsignifica.

Si tu nivel de colesterol total es alto, es porque tu nivel decolesterolLDL es alto y puedes tener un riesgo alto de tener un ataque al corazón o un derrame; en cambio si tu nivel total decolesteroles alto debido solamente a un nivel alto de colesterol HDL, el riesgo no es tan alto.

Nivel decolesteroltotal

El ideal es menos de 200
200 a 239 estás al borde de un nivel alto.
240 o más, significa que tienes un riesgo más alto de tener enfermedad cardíaca