Salud es vivir mejor

Las mujeres gozan de una mejor protección ante las enfermedades cardiovasculares que los hombres. Así lo han constatado distintos estudios que ponen en evidencia la protección biológica de la mujer ante este tipo de patologías y su capacidad única de regenerar el músculo cardiaco.

Pese a que la mujer siempre ha estado infrarrepresentada en los ensayos clínicos, cada vez son más los estudios que están analizando las peculiaridades y las diferencias de género en la patología cardiovascular. De hecho, son varias las investigaciones experimentales que han evidenciado que el corazón de las féminas es distinto al masculino, aunque no está clara la razón.

Las proteínas de estos productos reducen la ingesta de alimentos al ser saciantes

Consumir la cantidad diaria recomendada de leche y productos lácteos, siempre en el marco de una dieta sana y equilibrada, puede ayudar a conseguir un peso corporal saludable a individuos de todas las edades y ser un importante aliado contra los problemas de sobrepeso y obesidad, según la profesora de investigación del Centro Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) Manuela Juárez.

El té verde tiene una pequeña cantidad de cafeína y puede ayudar a cualquier persona que está tratando de dejar de fumar o reducir el café, refrescos de cola con cafeína o té negro

Muchas personas esperan hasta el año nuevo para tratar de ser más saludables, pero ahora es el momento de empezar; ¿por qué esperar? He aquí algunas sugerencias para ayudarle a ponerse en marcha.

1. Respirar por la nariz

Sí, al principio puede ser así de simple! Respirar por la nariz aumenta su consumo de óxido nítrico. El óxido nítrico hace que sus vasos sanguíneos se relajen y se ensanchen, con lo cual se abren las arterias. Esto disminuye la presión arterial, lo que permite un mejor flujo de sangre al corazón y otros órganos importantes.

2. Estimular su sistema inmune y evitar los resfriados por tomar astrágalo

El nombre chino es "Huang Qi" y significa "líder amarillo", porque esta larga raíz pivotante amarilla es una de las hierbas más importantes de la medicina tradicional china. Ayuda a aumentar la inmunidad y la resistencia a la enfermedad mediante el aumento de la fagocitosis y el recuento de glóbulos blancos.

El hábito de leer antes de dormir es muy frecuente y saludable, pero en la actualidad, hemos cambiado el papel o el libro, por dispositivos electrónicos y un reciente estudio publicado en la revista PNAS, concluye que leer de una pantalla antes de dormir puede alterar nuestro descanso.

Si bien la investigación se realizó con un grupo reducido de sólo 12 voluntarios, se llevó a cabo en un ambiente muy controlado y concluyó que leer antes de dormir desde una pantalla activa, es decir, que emite luz como puede ser la de nuestro smartphone o la tablet, puede conducir a un descanso menos reparador y a un sueño de menor calidad.

Todo el mundo ha tenido alguna vez dolor de espalda. Y la verdad, es un desastre,

porque apenas puedes moverte: no sabes si estás mejor sentado o de pie, y cambiar de postura es un suplicio.

Para disfrutar de una mejor calidad de vida hay que aprender ciertos hábitos para cuidar la espalda: te dolerá menos veces y ganarás agilidad.

Ejercicio físico: sí, pero con moderación