Salud es vivir mejor

Los plátanos, también llamados bananas, son frutas que contienen muchas propiedades medicinales, de las cuales podemos sacar provecho para nuestro organismo. En este artículo, describiremos algunas de estas propiedades, con el objetivo de informar a las personas qué es lo que comen y cómo puede hacer de lo que comen una interesante y útil herramienta para controlar, prevenir y curar, algunas enfermedades leves. Comencemos!

Introducción acerca de los plátanos

El origen de los plátanos se relaciona a la zona sudeste del continente asiático. Sabemos que luego, se trasladó su cultivo en la India. Hoy por hoy, los principales cultivos de plátanos o bananas, se encuentran en algunos de los países de América del Sur, habiendo adquirido popularmente la denominación de “países bananeros”, por esta práctica.

Un dato curioso es que el cultivo del plátano es el segundo cultivo más abundante, luego del de la naranja, en todo el mundo.

Un estudio reciente dirigido por la Dra. Teresa Arora, de la Escuela de Medicina Weill Cornell, en Doha, Qatar, muestra que los niños que utilizan las redes sociales antes de dormir descansan casi una hora menos durante la semana que quienes rara vez se conectan a Internet en la noche.

Utilizar la tecnología en el dormitorio resta horas de sueño, retrasa su inicio y aumenta la somnolencia diurna, entre otros problemas, comenta la Dra. Arora, a la vez, eso limita el rendimiento diurno escolar.

El equipo de la Dra. Arora halló que las horas de sueño de los niños de entre 11 y 13 años disminuye significativamente cuando usan el teléfono celular, navegan en Internet, juegan con videojuegos, miran la TV, escuchan música o usan la computadora para estudiar antes de acostarse.

La hipertensión en niños y adolescentes está en aumento. Conocé sus factores de riesgo, sus síntomas y cómo prevenirla.

La hipertensión arterial es una enfermedad caracterizada por un aumento constante de la presión arterial. En los niños esta enfermedad es mucho menos frecuente que en los adultos, sin embargo la cifra se triplica y hasta cuadriplica en la adolescencia.

Existen algunos factores de riesgo que podrían ocasionar o agravar esta enfermedad, como el bajo peso al nacer, padres con hipertensión arterial, diabetes, insuficiencia renal crónica, alteraciones de los lípidos (por ejemplo, aumento del colesterol), sobrepeso, sedentarismo, estrés sostenido, tabaquismo, la ingesta de alcohol, la ansiedad y el consumo excesivo de cafeína.

Es más fácil perder peso o mantenerlo cuando disminuyes las calorías y haces ejercicio para quemar calorías. Caminar es una gran forma de ejercicio porque puede hacerse en cualquier lugar, en cualquier momento, en cualquier nivel y no requiere ningún equipo salvo un buen par de zapatillas. Caminar es una forma de ejercicio para mantener el peso que también ayuda a mantener fuerte los huesos, y puede librarte de los kilos no deseados. Caminar durante 15 minutos puede ser suficiente para lograr una pequeña pérdida de peso, dependiendo de qué tan vigorosa es tu caminata.

Consideraciones

Hacer ejercicio para perder peso significa trabajar lo suficientemente duro para quemar una cantidad sustancial de calorías. Como 1 libra (0,45 k) es igual a 3.500 calorías, para perder una libra por semana, es necesario quemar 500 calorías cada día mediante ejercicio si no se hacen cambios en la dieta. Un adulto de tamaño medio tendría que caminar más de 30 millas (48 km) cada semana o seis millas (9,50 km) por día para quemar esas 3.500 calorías, dice Medline Plus.
Para poner esto en perspectiva, lograr lo dicho anteriormente requeriría caminar a 24 mph (39 kph) para cubrir seis millas en sólo 15 minutos. Si estás buscando perder una libra por semana, es necesario caminar a un ritmo más razonable durante un período más largo de tiempo. Un paso ligero es de 3,5 millas (6 km) por hora, por lo que una caminata de dos horas en cinco días de la semana cubre el requisito de las 30 millas.

Al hablar de enfermedades cardiovasculares se hace referencia a aquellos padecimientos que afectan al corazón y vasos sanguíneos, por tanto, se incluyen trastornos cardiacos y vasculares.

El corazón y los vasos sanguíneos conforman el sistema circulatorio que conduce y hace fluir la sangre por todo el organismo llevando oxígeno, nutrientes y hormonas a las células del cuerpo y recogiendo los desechos metabólicos que se han de eliminar posteriormente por los riñones a través de la orina y en los pulmones por el aire exhalado.

La fuerza necesaria para que la sangre llegue a todo el cuerpo por medio de la red de vasos sanguíneos es proporcionada por el corazón, que bombea todo el volumen de sangre del organismo (5 litrosaproximadamente) 70 veces por minuto.

En un ciclo continuo, el corazón recibe sangre oxigenada (roja) proveniente de los pulmones y la bombea hacia las arterias. También capta sangre sin oxígeno (azul) que retorna a través de las venas y la bombea hacia los pulmones.

Sin embargo, este ciclo puede verse alterado o interrumpido por diversos factores dando lugar a las enfermedades cardiovasculares, que actualmente, son la principal causa de muerte en el mundo, sobre todo favorecidas por malos hábitos alimenticios y de estilo de vida, obesidad, hipertensión arterial, diabetes y niveles de colesterol elevado.