Salud es vivir mejor

Qué comer antes del ejercicio o cuándo es un tema siempre en discusión. Ahora, un nuevo estudio publicado en American Journal of Physiology por investigadores de la Universidad de Bath, Reino Unido, expone que quizá se quema más grasa si no se ha comido antes del ejercicio.

Los investigadores estudiaron un grupo de hombres con sobrepeso a los que hicieron caminar 60 minutos con un máximo de consumo de oxígeno del 60% en un escenario de estómago vacío y en otras dos horas después de comer un desayuno alto en calorías, basado en carbohidratos, informa The Independent.

El insomnio es el principal trastorno del sueño durante el embarazo y se asocia fundamentalmente al tercer trimestre de la gestación, aunque puede aparecer en cualquier momento de la misma, y algunos de los factores que pueden influir son molestias gastrointestinales, como vómitos o reflujo gastrointestinal, o el aumento de la frecuencia urinaria durante la noche, entre otros, según han explicado desde la Sociedad Española del Sueño (SES).

Así, el conocimiento de las características de los trastornos del sueño durante el embarazo por parte de los especialistas sanitarios se vuelve fundamental y, por ello, esta y otras sociedades científicas se reunirán en la XXV Reunión Anual de la SES, que tendrá lugar en Santander entre el 20 y el 22 de abril, con el objetivo de analizar y debatir sobre el diagnóstico y tratamiento de las diferentes patologías relacionadas con el sueño en el embarazo, la infancia y la adolescencia; así como la relación entre los desórdenes el sueño y los problemas cardiovasculares.

Hoy en día parece imposible mantener a tus hijos sanos, pero con algunas recomendaciones es posible.
Cuando los hijos son pequeños, los padres pasan mucho tiempo preocupándose por la salud y bienestar de sus pequeños. Los niños pequeños no saben lo que es correcto e incorrecto con respecto a su salud o a cualquier cosa que puedan necesitar. Es por esto que necesitan la orientación y guía de sus padres en todas las áreas de sus vidas.

Una alimentación saludable

Pero una vez que los hijos entran en la adolescencia, parece que sus preocupaciones se desplazan únicamente a las relaciones con los demás y a las notas del instituto. Mientras los adolescentes están en casa comerán todo lo que les pongas para que coman, pero deberás prestar atención para que puedan tener una nutrición adecuada. A los adolescentes les gusta demasiado la comida basura y muchos de ellos no entienden la necesidad y la importancia de seguir una dieta equilibrada.

La clave para bajar la presión sanguínea quizás no se encuentre en reducir la ingesta de sodio sino en aumentar el consumo de potasio, calcio y magnesio

La hipertensión arterial es una enfermedad definida por unas cifras de presión sanguínea superiores a 140/90 mmHg y que, según alerta la Organización Mundial de la Salud (OMS), supone la primera causa de mortalidad en todo el mundo.

No en vano, hasta tres cuartas partes de las personas con hipertensión –en torno a 1.800 millones en todo el mundo – presenta un riesgo nada desdeñable de sufrir un ictus, un infarto de miocardio o de desarrollar enfermedad renal.

Entonces, ¿qué se puede hacer para bajar las cifras de presión sanguínea? Pues la primera medida recomendada por todas las sociedades médicas es bajar la cantidad de sal –o lo que es lo mismo, de sodio– en las comidas.

Las personas afectadas por la apnea del sueño suelen roncar mientras duermen y tienen bloqueos en la laringe y continuas paradas respiratorias. ¿Quieres saber más?

Hay un determinado número de horas que necesitamos dormir al día para poder descansar y rendir durante nuestra jornada laboral y personal. La apnea del sueño es un problema respiratorio que interrumpe el descanso nocturno, provocando gran cansancio y somnolencia diurna.

Las personas afectadas por la apnea del sueño, roncan mientras duermen. Estos ronquidos terminan por provocarles bloqueos en la faringe y continuas paradas respiratorias durante el proceso del sueño, lo que hace que no descansen de manera adecuada. El sueño de las personas con apnea no es reparador.