Salud es vivir mejor

Los recién nacidos son las personas que más horas necesitan dormir, en el lado opuesto se encuentran las personas de más edad.

La mayoría de las personas saben que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan ocho o más horas entre las sábanas.

Para complicar aún más las cosas, estimulantes como el café y las bebidas energéticas, además del reloj despertador y las luces -incluyendo las de los dispositivos electrónicos- interfieren con el ritmo circadiano (el ciclo de vigilia y sueño).

La relajación progresiva de Jacobson es una técnica creada a principios del siglo XX por Edmund Jacobson, médico, fisioterapeuta y psiquiatra americano,  cuya finalidad es la de conseguir tranquilidad mental mediante la reducción progresiva de las tensiones musculares directamente relacionadas con la ansiedad. La relajación progresiva de Jacobson es adecuada para personas con ansiedad, con estrés, con depresión, incluso para personas con problemas de hipertensión.

La ansiedad, independientemente de la causa que la origine, tiene manifestaciones físicas y de ahí que sea fundamental reducirla mediante ejercicios de relajación. Eliminar la tensión muscular es fundamental y Jacobson encontró la manera de hacerlo de una forma efectiva y sencilla. El doctor descubrió que al tensar y relajar de manera sistemática los músculos las personas comprenden y perciben la diferentes sensaciones que provoca un músculo en tensión y otro relajado.

Esta milenaria disciplina puede convertirse en la mejor herramienta para conseguir un físico fuerte, estilizado y atlético, y para proporcionarte calma y equilibrio interno

Desde los más meditativos a los más atléticos, existen muchos estilos de yoga. Pero todos ellos te ayudarán a cambiar tu cuerpo y tu mente. ¿Cómo empezar? Lo tienes fácil con las sesiones online dirigidas de ictiva, tu gimnasio online. Aquí tienes los 10 beneficios que te convencerán.

1.Entrenamiento completo. El yoga supone un sistema de acondicionamiento físico integral que tonifica los músculos, hace trabajar al corazón de forma suave y activa el metabolismo. Si escoges un estilo atlético, como Power, Vinyasa o Asthanga, te sorprenderá la exigencia física.

Un estudio revela la necesidad de corregir desequilibrios dietéticos en la infancia

Reducir el riesgo de obesidad en edad infantil es algo que los expertos vienen alertando desde hace tiempo. Por ello, recientemente se ha publicado el estudio Almansa 2.0, elaborado por un grupo de investigadores expertos en Nutrición y Pediatría, patrocinado por Danone Nutricia, dentro de su programa educacional ‘Alimentando la Salud del Mañana’.

Se trata de la primera y única investigación realizada en España sobre los hábitos nutricionales de niños menores de 3 años, para comparar los resultados cosechados con las recomendaciones de consumo energético e ingesta de nutrientes. De este modo, el estudio muestra una visión detallada de los patrones alimentarios de este grupo de población, siempre con el objetivo principal de favorecer la salud futura de los niños.

Cuando la epidemia alcanza sus mayores niveles al año, entre diciembre y enero, recuerda estas siete medidas que pueden evitar la enfermedad, sobre todo en niños menores de 2 años, los más vulnerables

Entre diciembre y enero sucede el pico de la epidemia de la bronquiolitis, que en el 80% de los casos en bebés, es causado por el virus respiratorio sincitial (VRS). La bronquiolitis suele ser un proceso con pocas consecuencias en adultos y mayores de dos años con buenas condiciones de salud, pero que puede ser grave en lactantes, prematuros o personas con cardiopatías congénitas, síndrome de Down o enfermedades pulmonares crónicas.

Para prevenirla, la campaña #StopBronquiolitis de la Alianza Aire aconsejan las siguientes medidas de prevención en la familia, las guarderías y los colegios:

-Lavar frecuentemente las manos con agua y jabón, un hábito que debe practicarse más veces si se está en contacto con bebés, así como cada vez que se estornuda o se tose. Es conveniente también lavarse las manos al llegar a casa, o después de viajar en transporte público.