Salud es vivir mejor

Ser saludable no solo implica hacer ejercicio, evitar el consumo de alcohol o tabaco, la verdad es que ser saludable implica alimentarse sanamente. Sin embargo, para lograrlo deberás saber cuáles son esos alimentos que te ayudan con aquella tarea. A continuación algunos ejemplos de comidas saludables, económicas, benéficas y deliciosas para convertirte en un ser humano activo y saludable. 

Agua

El agua no parece una comida ¿verdad? Pero en realidad se trata del alimento más saludable que exista, aunque no sabe, ni huele, ni tiene el color de nada es un ejemplo de comida saludable que a diario olvidamos por andar tomando bebidas azucaradas y gaseosas. El agua tiene el primer puesto en nuestros alimentos. Lo ideal es qué revises cuánta agua debes tomar según tu IMC (Índice de Masa Corporal) y si te parece insípida puedes ponerle un par de gotas de limón y listo.

Una vida sana te beneficia a ti y a todos los que te rodean. Muchas veces centramos el ideal de vida sana en la alimentación, pero llevar una vida saludable debe hacer referencia también al bienestar físico y mental.

4 trucos para llevar una vida sana:

La Salud emocional es la base para una vida sana

La mayoría de la gente sólo presta atención a su salud física, olvidando que la mente y el cuerpo están unidos, y que los problemas emocionales y el estrés pueden afectar tu  salud en general. Una vida saludable abarca desde el cuidado de la psicológica emocional hasta el bienestar físico.
Una vida sana busca el Equilibrio

La depresión es sinónimo de tristeza, desánimo, melancolía, desilusión, desmotivación. El sentirse infeliz o miserable es significativo, ya que probablemente estemos pasando por un periodo de depresión.

La depresión es el trastorno mental más frecuente. Afecta a 350 millones de personas en el mundo, al 15% de la población española siendo la segunda causa de baja laboral.

Normalmente la depresión dura poco tiempo y es provocada por un hecho aislado que nos ha afectado profundamente: la muerte de un ser querido, un despido laboral, el fin de una relación de pareja, etc. Si este periodo se prolonga en el tiempo, lo más recomendable es acudir al especialista. Según diversos estudios, la depresión es más común en la mujer que en el hombre y afecta sobre todo al sector adolescente.

Síntomas de depresión:

La dieta mediterránea es considerada una de las más saludables del mundo. Además de sus grandes ventajas para la salud en general, parece que los alimentos que componen el menú mediterráneo son especialmente buenos para las mujeres, segundo un estudio de Harvard Medical School

Un grupo de investigadores de Harvard Medical School pesquisó los registros médicos de de 10.000 mujeres entre 50 y 60 años que participaron del Nurses' Health Study realizados en 1984-1986. Después de 15 años, las mismas mujeres contestaron nuevos cuestionarios sobre su dieta y salud y, tras analizar los resultados, los investi9gadores llegaron a la conclusión de que las mujeres con hábitos alimentares saludables eran 40% más propensas a vivir hasta los 70 años de edad.

El 60 por ciento de los hombres con disfunción eréctil sufren exceso de peso, según ha mostrado un estudio realizado por el Instituto de Medicina Sexual (IMS).

"Hay que tener en cuenta que, por un lado, el incremento en la hipertensión arterial y la disminución del calibre de las arterias helicinas del pene afectan al riego sanguíneo de éste, y por tanto, no se puede alcanzar una erección con rigidez satisfactoria", ha señalado el director médico del IMS de Madrid y del Centro de Urología de Palma de Mallorca, Mariano Rosselló Barbará.

Asimismo, prosigue el experto, los hombres obesos suelen sufrir una "disminución" en la producción de testosterona, afectando a la líbido, a la calidad de la erección y provocando la aparición de otros trastornos que contribuyen a la disfunción eréctil.

De hecho, un estudio realizado en Philadelphia (Estados Unidos), publicado el pasado julio en la revista “Surgery of Obesity and Related Diseases”, desveló que el 36 por ciento de los hombres que se sometían a cirugía bariátrica padecían disfunción eréctil, trastorno que también sufría el 20 por ciento de los que buscaba perder peso sin cirugía.