Salud es vivir mejor

Ir caminando al trabajo tiene una gran ventaja: disminuye 40% el peligro de sufrir diabetes, en comparación con las personas que usan su auto.

Los investigadores del Colegio Imperial de Londres (Reino Unido) encontraron que “incorporar la actividad física en las tareas diarias al caminar, andar en bicicleta o usar el transporte público para ir al trabajo es muy bueno para la salud personal”.

Sus conclusiones fueron publicadas en la revista American Journal of Preventive Medicine.

CAMINAR A LA SALUD

Los alimentos 9 alimentos que nos van a ayudar a desintoxicar nuestro cuerpo

Todos los días, inhalamos, ingerimos y tocamos  productos químicos, pesticidas, conservantes, aditivos, metales pesados y otros irritantes que pueden causar problemas o nuestro organismo.

El cuerpo, en sí mismo está diseñado para deshacerse de los residuos, toxinas y contaminantes. Las lágrimas, el sudor, las reacciones alérgicas, la micción y la defecación no son únicamente funciones del cuerpo, sino que juegan un importante  papel en la eliminación de las toxinas y contaminantes del organismo

Los mecanismos naturales del cuerpo no son suficiente para liberarnos de las toxinas.

El colesterol es un lípido con una química distinta a las que hemos visto. Se halla solo en alimentos de origen animal.

Las funciones del colesterol son múltiples, es el precursor en la síntesis de importantes moléculas: ácidos biliares (sintetizados por el hígado y es la principal vía catabólica de colesterol), hormonas de las glándulas suprarrenales, hormonas sexuales (estrógenos y andrógenos) y vitamina D, la única vitamina que puede ser sintetizada por el organismo. El colesterol es sintetizado por el hígado (75%) y solo el (25%) restante es aportado por la dieta.

Los alimentos más ricos en colesterol son carnes y productos cárnicos y productos lácteos.

El colesterol para ser transportado en la sangre se une a unas lipoproteínas. Las lipoproteínas son distintas y tienen distintas funciones.

Considerado un gran vegetal por sus propiedades y valores nutritivos, el brócoli resulta ser uno de los mejores acompañantes para tu alimentación. Por ser depurativo y saciante del hambre, es un excelente aliado cuando llevas cualquier tipo de dieta.

Ya sea cocinado o en crudo, este vegetal contiene sulforafano, al que se atribuyen propiedades antioxidantes y antibacterianas. Es especialmente recomendado para dietas con alto contenido en fibra.

Lo ideal es cocinarlo al vapor a fin de que no pierda sus nutrientes. Una taza de producto fresco contiene 24 calorías, 4,6 gramos carbohidratos, 288 microgramos de potasio, 2 gramos de fibra, 43 microgramos de calcio, 81 microgramos de vitamina C, más de 2 gramos de proteína y es muy rico en ácido fólico, azufre, betacaroteno, vitamina A, vitamina K, hierro,potasio, selenio y cinc.

Una de las costumbres más sanas, y buenísimas, que tenemos en nuestro país es la hora de la siesta, eso que han adoptado en muchísimos países, ya que este parón entre después de la hora de la comida nos proporciona muchísimos beneficios para el organismo y, por supuesto, el cerebro.

La cuestión es que, a pesar de ser un hábito muy sano, están retirando esta práctica en muchísimas guarderías y centros, algo que no se debería hacer, ya que, según los estudios, la siesta ayuda a mejorar el aprendizaje de los niños.